А как прошел ваш день? 🙃

#весёленько

Почему пары расходятся? 💔

По данным ВЦИОМ и Росстата на 2025 год, Россия занимает третье место в мире по количеству разводов: на 10 браков приходится 8 распавшихся союзов.

А самое жуткое в этом – наиболее частая причина!
Супруги не могут договориться о важных вещах 🙊 Зачастую просто не разговаривают кроме как о бытовом, повседневном... постоянно в практике с этим встречаюсь.

Держите!
5 самых распространённых ошибок в отношениях:

1️⃣ Надежда «само рассосётся».
Молчу, терплю, жду. Ничего само не рассасывается! и не должно! Наоборот, накапливается и прорывает в самый не тот момент! В психоанализе это называется «катексация» – накапливающееся напряжение (примерно)

2️⃣ Вера в телепатию.
«Он должен догадаться, что меня задело».
Нет, не должен! Обиды и претензии нужно озвучивать! словами, ротом! Намёки не работаю совсем!
Пишите сообщения мессенджерах на худой конец (способ так себе, конечно, но вдруг послужит стимулом поговорить).

3️⃣ Оружие из прошлого.
Когда-то «простили», а потом решили достать и предъявить, упрекнуть! достали как аргумент и тяпнули в лицо. Это ранит особенно глубоко.

4️⃣ Сравнения с другими.
Фраза «вот у Маши муж…» убивает доверие и сближает не вас, а Машу с её мужем. Но комментс ))

5️⃣ Молчание про желания и потребности.
«Он сам должен знать, чего я хочу»! Еще одна иллюзия. Без озвучивания ваши желания остаются невидимыми. Он,она - не должны! могут... но не должны!

🔑 Отсюда 5 способов сохранить отношения

1️⃣ Говорить сразу и по существу → не ждать, когда «само рассосётся».
2️⃣ Озвучивать свои чувства словами → против «телепатии».
3️⃣ Договариваться о «точке завершения» конфликтов, не возвращаться → против «оружия из прошлого».
4️⃣ Сравнивать только себя с собой, а партнёра – с ним самим «вчера» → против «сравнений с другими».
5️⃣ Регулярно делиться желаниями и потребностями («чего мне сейчас хочется/не хватает») → против «молчания о желаниях».

В паре мы получаем ровно то, о чём сумели договориться, обсудить!

И контрольный!
ловите 7 живых тем для вечернего разговора за бокалом вина чаем 😉

1️⃣ «О чём ты мечтаешь в ближайший год? А чего нам бы хотелось вместе?»
2️⃣ «Как ты видишь наши финансы – на что копим, на чём экономим, куда тратим с удовольствием?»
3️⃣ «Как тебе было бы классно провести ближайший выходной? А отпуск?»
4️⃣ «Что для тебя важно в отношениях с нашими родными? Где нам нужны границы, а где – больше контакта?»
5️⃣ «Как тебе нынешнее распределение дел дома? Что хотелось бы поменять?»
6️⃣ «Что тебе больше всего нравится в нашей близости? А чего, может быть, не хватает?»
7️⃣ «Как ты себя сейчас чувствуешь в наших отношениях? Что сделало бы тебя ещё счастливее?»

только наберитесь терпения! не обсуждайте все сразу! 😊 по одной теме в неделю, например 😉 как бы среди разных других разговоров 😉

Обнимаю! 🤗

#отношения #семья #практика

всё таки я в прошлом будущий математик 😊 подтяну сегодня историю оттуда 😉

Иногда всё не то, чем кажется
Или сила нашего опыта...

В конце 1930-х годов студент Калифорнийского университета в Беркли Джордж Данциг опоздал на лекцию по математической статистике, которую читал выдающийся профессор Ежи Нейман.

На доске он увидел две задачи, решил, что это домашнее задание, и переписал их в тетрадь. Дома он сел за работу и понял, что задачи необычайно трудные. Он не сдался: пошел в библиотеку, перерыл разные материалы, изучил кучу разных подходов, и спустя несколько дней всё же нашёл решения.

Когда Данциг принёс тетрадь профессору, он смущённо извинился за задержку:
– Простите, я дольше всех справлялся с домашним заданием.

Нейман удивился и объяснил, что это не было заданием:
– Эти задачи я привёл как примеры известных на тот момент нерешённых проблем в статистике.

Именно их Данциг и решил.
Его решения признали. Четыре научные работы по этим задачам до сих пор хранятся в университете, как доказательство удивительной силы человеческого духа. Они стали настолько значимыми, что вошли в историю математики.

Позже он говорил:
«Если бы я знал, что эти задачи считаются нерешаемыми, я бы, наверное, даже не пытался. Моё счастье было в том, что я этого не знал».

Просто потому, что он не услышал слов: «Эти задачи неразрешимы»! Что не знал, что «невозможно», и потому сделал возможным!

Так вот обычная ошибка восприятия открыла путь к научному прорыву.

Ограничения часто существуют только в нашем сознании. Не верьте тем, кто говорит, что вы не способны. Не позволяйте чужим установкам определять ваш потолок. Человек может многое, если не всё, когда верит в себя! Иногда, не зная, что «невозможно», мы можем сделать невозможное.

Обнял! 🤗

#самооценка #самоценность

Субботица, друзья!
А значит время мемасиков 😇
Делитесь накопившимися за неделю 😉👇

#весёленько

«...

– Ты знаешь, что Бах потерял малолетнюю дочь, а потом трех сыновей, а потом и жену, Марию Барбару? – говорит Натан. – Знаешь?

Я вздыхаю и прихожу в себя.
– Нет.

– Потом они со второй женой, Анной Магдаленой, потеряли еще четырех дочек и трех сыновей. Одиннадцать любимых детей. Он их всех похоронил. Одиннадцать, да?

– Что вы хотите сказать, Натан? Что одиннадцать – это больше, чем один? И я не вправе?..

– Многие исследователи задавались вопросом: как Бах сумел пережить эти утраты? Почему не перестал дышать, почему его сердце не остановилось? А главное – как он смог и дальше писать музыку? Кантаты, сюиты для виолончели, мессы, концерты… Самую прекрасную музыку, какую доводилось слышать миру. Знаешь, как он смог? Я тебе скажу.

– Ну и как?

– Нота за нотой...

...»

(с) Дженнифер Доннелли
«Революция»

#заметки #пропсихологию #тырнет #душевное

Каждый хочет быть психологом пока не узнает, как это на самом деле выглядит изнутри 😅

15 причин, почему НЕ БЫТЬ психологом

Профессия психолога это как мифический единорог: все думают, что это волшебно, денежно и легко.
Но на деле сплошной стресс, странные ситуации и вечные вопросы: «А ты точно меня не осуждаешь?»

Люди представляют психолога то ли гениальным детективом душ, то ли шарлатаном, который за баснословные деньги говорит: «Ну, расскажите, как вы себя чувствуете».
И если вдруг вы мечтаете о славе Фрейда и кожаном диване для клиентов, вот вам 15 причин, почему лучше пойти в бариста или, на худой конец, в астрологи.

С юмором, но правдиво!

1. Первый, кто получит по полной от клиента, – это вы.
Если клиент копил злость с детского сада, то вы станете его личной боксерской грушей. «Я ненавижу, когда меня не слушают!» – кричит он, а вы киваете и думаете: «Лучше бы я продавал смузи в кафе на углу» 🙈

2. Никто не порекомендует вас друзьям.
Клиенты стесняются признаться, что ходят к психологу, как будто это тайный клуб любителей плакать в кабинете. А вот тату-мастер или маникюрша – те всегда нарасхват в соцсетях! 🔖

3. Если терапия не работает, виноваты вы.
Клиент приходит с запросом: «Сделайте мне счастье!» А когда через три сессии он все еще не летает от радости, угадайте, кто «плохой специалист»? Спойлер: не клиент (клиент вообще не специалист😁).

4. Богатый клиент предложит яхту за ваши услуги.
И что? Вам нельзя ее брать! Кодекс этики смотрит на вас, как строгий завуч. А ведь если бы вы были флористом, могли бы просто сказать: «О, розы в обмен на консультацию? Идет!» ⛵️

5. Клиентов нельзя просить о «профессиональных» услугах.
Ваш клиент шеф-повар? Забудьте о бесплатном тортике. Клиент юрист? Даже не мечтайте о консультации по штрафам. Клиент фитнес-тренер? Ну, максимум, он вам посоветует, как правильно дышать, пока вы таскаете его эмоциональный багаж. Врач? – смотрите пункт 4 🙊 🩺

6. Любовь клиентов? Это не про вас!
Если клиент вас обожает, это не вы такой классный, это просто трансфер. Вы копия их доброй бабушки или строгого папы. А как только они это поймут, они свалят. И вы останетесь с разбитым сердцем и пустым расписанием 🤭

7. Если у клиента была токсичная мама, готовьтесь.
Вас будут обвинять во всем: от плохой погоды до их неудачной стрижки. И пока вы уворачиваетесь от метафорических тапок (или реальных, если клиент слишком вжился в роль), вы думаете: «Лучше бы я был дрессировщиком тигров – там хоть клетка есть» 👩‍🦰

продолжение 👇

8. Вы всегда под микроскопом.
Написали в соцсетях: «Устал от людей»? Поздравляю, половина клиентов решит, что это про них, и следующую неделю вы будете объяснять, что имели в виду соседей, а не их. Лучше бы вы работали в call-центре – там можно ворчать анонимно 📱

9. Клиентам плевать на вашу личную драму.
У вас свадьба? Развод? Кот сбежал? Им все равно. Они хотят говорить только о том, как их начальник посмотрел «не так». А вот клиенты парикмахера хотя бы спросят «Как дела?» пока он стрижет им челку 🙃

10. Никаких романов с клиентами.
Даже если клиент вылитый Райан Гослинг или Мargot Robbie, и они намекают на «внеурочную встречу». Кодекс этики снова грозит пальцем. Лучше бы вы были бариста. Там хотя бы флирт за чашечкой латте никто не запрещает 🥸

11. Жаловаться можно только супервизору.
Но и с ним никаких шуры-муры, иначе он уже не супервизор, а просто ваш очень дорогой слушатель. И да, он тоже будет кивать и спрашивать: «А что ты чувствуешь по этому поводу?» 🤓

12. Деньги?
Не так уж и много. Если вы не супервизор или не читаете лекции в стиле «Как стать счастливым за три шага», то ваш максимум – скромная машинка и отпуск раз в год. Мечтаете о вилле? Идите в коучи, там хотя бы можно продавать курсы «Миллион за миллион»!

13. Вас ждут «бесплатные консультации» на вечеринках.
Только скажите, что вы психолог – и сразу кто-то рядом начнёт рассказывать про свою маму, бывшего и сон с крокодилами. А вы просто хотели съесть торт 🍰

14. Все ждут от вас идеальной жизни.
Если вы психанули в очереди или опоздали – «А вы точно психолог?». Да, точно. Только не Будда 😇

15. Ваши дети – «экспериментальная группа».
Соседи уверены, что вы их воспитываете по тайным техникам НЛП. А вы просто пытаетесь уговорить ребёнка лечь спать 🧸


З.Ы. Да, это все шутка, утрированная и выхолощенная 😉
и надеюсь, вы улыбнулись.

Психологи – крутые.
Клиенты – молодцы, что ходите на терапию.
Супервизоры вообще святые!

Но если что, я знаю одного бариста, который делает latte с сердечком.
Может это то что вам именно сейчас нужно?! 😉

💫 А мы, несмотря ни на что, всё же остаёмся.
Потому что видеть, как человек впервые дышит свободно – лучше любого латте ☕️

Дополните еще пунктами? 😉👇

#веселенько #пропсихологию #психотерапия немного #тырнет

10 октября – Всемирный день психического здоровья

Сегодня хороший повод остановиться, вдохнуть глубже и вспомнить: психическое здоровье – это не только отсутствие симптомов, но и умение быть живым, чувствующим, в контакте с собой и с другими.

И забота о психическом здоровье это не роскошь, а необходимость.
Это право каждого человека жить в балансе, иметь внутреннюю опору, просить о помощи, когда трудно, и давать поддержку, когда можешь.

Нейробиологи давно говорят, что от того как функционирует ваш мозг, насколько он в контакте с психикой, зависит и важе физическое самочувствие, и качество и продолжительность жизни.

Здоровье начинается на территории психологии!

Для нас, психологов, этот день – напоминание о ценности нашей работы, о хрупкости и силе человеческой души, о доверии, с которым к нам приходят люди.

💚 Пусть в этот день (и каждый последующий) в вашей жизни будет немного больше спокойствия, осознанности и тепла.
А слова “забота о себе” звучат не как модный лозунг, а как ежедневная практика.

С любовью и уважением,
я.

#жизнькакпраздник #самооценка #самоценность

Привет, друзья!

Субботица!
А значит время мемасиков 😉

Делитесь в комментариях накопившемся за неделю 😉 будем улыбаться и позитивно настраиваться на выходные 😇☺️

#весёленько

Чуть ранее вот тут я писал об аргументах НЕ БЫТЬ психологом 😉

Однако…

💫 15 причин, почему ВСЁ-ТАКИ психологом БЫТЬ! 😉

Профессия психолога зачастую как хорошая терапия:
сначала больно, потом смешно, а потом ты понимаешь, что без неё никак 💙

После всех «ужасов» из прошлой серии 😉 сегодня честная правда о том, что
быть психологом всё-таки стоит.
И вот почему 👇


1. Потому что ты видишь, как человек оживает.
Сначала он приходит серым и уставшим,
а потом вдруг смеётся.
И ты думаешь:
«Вот ради этого всё и было». 🌿

2. Ни одна история не повторяется.
Ты как археолог человеческих миров.
Каждый день новая карта души, новое открытие, новый «Ага!»-момент.

3. Можно не любить small talk.
Ты не обязан обсуждать погоду и пробки.
Ты сразу идёшь в глубину – туда, где по-настоящему интересно и тебе и собеседнику 🌊

4. Ты становишься человеком, с которым можно быть настоящим.
Люди снимают маски.
А значит, и ты учишься не носить свои. Бесценно!

5. Это профессия, где можно быть собой.
Не надо притворяться «успешным».
Можно быть живым, с кофейным пятном на рубашке
и всё равно ценным ☕️

6. Никто не скажет: «Ты слишком чувствительный».
Здесь чувствительность не слабость, а инструмент.
Ты учишься слышать то, что другие пропускают.

7. Твоя работа имеет смысл.
Не KPI, не отчёты, не продажи.
А реальные люди, которые благодаря тебе начинают жить чуть лучше 💛

8. Можно бесконечно учиться и это радость.
Каждая книга, супервизия, курс – не про «надо», а про «интересно».
И как бы мы сами по этому поводу не хихикали... ты не зарабатываешь сертификаты. Ты растёшь 🌱

9. Ты становишься экспертом по себе.
С каждой сессией, с каждым клиентом ты лучше понимаешь, кто ты.
И это знание бесценно.

10. Можно работать в уютных носках.
Даже онлайн. Особенно онлайн 😁

11. Тебя окружают удивительные люди.
Клиенты, коллеги, супервизоры – у всех свой путь, свои смыслы.
Ты каждый день учишься у них.

12. Ты умеешь быть рядом, когда другим тяжело.
Не спасать. Не тянуть.
А просто быть.
И это уже очень много. А порой всё, что нужно 🤍

13. Это про свободу.
Хочешь – частная практика,
хочешь – в команде,
хочешь – онлайн с любого места в мире.
Главное, что ты можешь быть полезен, где бы ни был 🌍

14. Клиенты вдохновляют.
Да, иногда они плачут.
Но потом встают.
И ты понимаешь, что человек невероятно живучее, сильное и красивое существо.

15. Потому что это призвание.
Это не просто профессия,
это способ жить – с вниманием, состраданием и теплом.
И если ты однажды услышал этот зов,
уже не сможешь не откликнуться 💫

💭 Быть психологом – значит каждый день видеть, как жизнь возвращается в глаза.
И да, иногда хочется быть баристой.
Но чаще – просто быть.


Уже 21 октября стартует курс повышения квалификации "Индивидуальное психологическое консультирование и работа с тренинговыми группами", в который я и Ксения Белогай вложили свой огромный практический и преподавательский опыт, в котором мы с удовольствием этим опытом делимся🍀

И если у вас есть интересная или забавная история про психолога, когда вы, например, ходили на консультации, проводили их или может кто-то из друзей делился, расскажите в комментариях 🙏👇😉

#пропсихологию #психотерапия #вдохновение #анонс #ПроПсихология

Лодка любви:
разбивается о быт или мы просто перестаём грести? 🚣‍♀️

Фраза Маяковского «Любовная лодка разбилась о быт» давно стала штампом.
Её цитируют всякий раз, когда отношения скатываются в скуку.
Но, может, дело не в быте?

Быт сам по себе нейтрален. Это ж просто повторяемые дела: завтрак, счета, уборка, разговоры о том, кто сегодня выносит мусор.
Он не рушит отношения. Он лишь подсвечивает трещины, которые и так уже есть.

💔 Лодка же начинает тонуть, когда:
💣 партнёры перестают управлять ею вместе и ждут, что всё «само наладится»;
💣 ждут, что партнёр будет идеален, вместо того чтобы видеть живого человека рядом;
💣 путают влюблённость с любовью, где уже не гормоны, а осознанный выбор быть вместе.

Быт не враг. Он просто проверяет, насколько в вашей лодке команда, а не пассажиры.

Любовь не разбивается о быт.
Она тонет, когда мы бросаем весла.

#отношения #семья

Про Психологию бизнеса

Психология бизнеса – это психология в деловом костюме с бейджем.
Она будто стерла из словаря «душу» и «чувства», заменив их на «мотивацию», «результативность» и «сопротивление целям».
Добро пожаловать в мир корпоративных шоу с улыбающимися человеческими лицами. Улыбки, конечно же, – часть фирменного стиля.

Здесь ты не устаёшь – у тебя «выгорание, которое надо грамотно менеджерить».
Ты не боишься – просто не оформил KPI своего страха.
Ты не запутался – это всего лишь сбой в навигации твоей стратегии самореализации.

Когда болит душа, бизнес-психология предлагает повысить командную осознанность.
На командном ретрите ты рисуешь свой ресурс голубыми маркерами на флипчарте,
а вечером снова сидишь в ванной и думаешь, как бы уволиться без лишних объяснений.

Эта сфера любит произносить слова: «лидерство», «ценности», «миссия», «корпоративная культура», «командный дух», «доверие».
Но всё это испаряется на первом же совещании,
где на твое «мне тяжело» отвечают:
«Будь проактивным. Возьми ответственность. Не ноем».

Все потянулись в бизнес-психологи.
Сегодня каждый второй психолог – эксперт по командной динамике и трансформационному росту топов.
Каждый третий коуч в очках от Prada на пол лица – вдохновитель осознанного делегирования, дирижёр корпоративных вибраций и/или бренд-менеджер твоей личности.
Но по сути, ты платишь за то, чтобы тебе красиво сказали:
«Уволь кого-нибудь. Или себя. Главное – без драматизма. Это бизнес».

Человеческое в бизнесе никто не отменял.
Его просто стараются оцифровать, упаковать в Agile и зашить в OKR.
Не вписался? Значит, токсичен.
Молчишь и терпишь? Поздравляем – у тебя лидерский потенциал.

Психология бизнеса редко слушает. Она презентует.
Слайды, схемы, модели, стадии, циклы.
Если ты не понял, на какой стадии находишься – значит, ты незрелый сотрудник.
Если понял – становишься ненужным, слишком много рефлексируешь.

Психология бизнеса – это не про тебя. Это про функцию.
Главная цель – превратить человека в удобный инструмент.
Чтобы ты работал не потому что хочешь, а потому что внутренний «CEO» выстроил внутренний «бизнес-процесс».
(И если ты считаешь это абсурдом – значит, ты уже неценностный актив.)

Хочешь остаться в бизнесе? Будь человеком на уровне сервиса.
Лучше всего – функцией с человеческой улыбкой.

А если однажды сорвёшься и крикнешь:
«Я не хочу быть эффективным! Я хочу быть живым!»
тебе спокойно ответят:
«Это сопротивление. Запишем тебя на коуч-сессию. Или отправим в аутплейсмент».

#психологиябизнеса #психологзлобныйвонючка #заметки

Я – не проект.
Как перестать бесконечно «улучшать себя» 🌱

Вы заметили, что сейчас уже опасно просто жить?
Надо расти, прокачиваться, саморазвиваться, работать над ошибками, быть лучшей версией себя, и не дай бог просто – быть собой 🙈

Мы уже не люди, а стартапы с вечным апдейтом.
Каждый день новая версия: «Я 4.7.2 – с улучшенной эмпатией и оптимизированной самооценкой» 🤦‍♂️
(У меня даже онлайн-тренинг по самооценке в этом году «Самооценка 2.1»🙈🤣)

Многие приходят к психологу не с проблемой, а с чувством:
«Я что-то делаю не так… со мной явно что-то не в порядке».

Отсюда – нельзя проявляться. Нельзя открыто говорить, что ты на самом деле думаешь по тому или иному поводу. Нельзя открыто проявить свои чувства даже тогда, когда не проявить их просто невозможно. Ты ж сильный, в потоке, в ресурсе... где там еще... И когда «прокачанный» важный, авторитетный, и тп человечище обходится с тобой пренебрежительно, нечестно, лицемерно... и ты это замечаешь, мой «поток и ресурс» не позволяет дать ему довольно прямую обратную связь, указать путь, направить, отрезвить... Разве ж я могу злиться на этого святого человека! [это просто пример] 🙊
В какие психосоматические «красоты» это выливается я как-нибудь расскажу, если интересно... Что делать с этими замечательными «авторитетными» людьми мы прям подробно разбираем на тренинге. Но сейчас не об этом...

В парадигме «я какой-то не такой» народ начинает строить «нового себя»:
ещё один курс, марафон, чек-лист, новое хобби, новый смысл, новое «правильное дыхание».
Только внутри то же беспокойство:

«А вдруг я всё ещё не дотягиваю?»

Иногда это не развитие.
Это форма самоотвержения.
Потому что, если копнуть, там часто сидит не личностный рост, а тревожный шёпот:

«Со мной что-то не так, нужно срочно чинить».

Други, я прям кричу чаечкой!
Я, Вы, Мы – не сломаны!

Не нуждаемся в ремонте.
Иногда настоящая зрелость – не в том, чтобы всё время становиться лучше,
а в том, чтобы разрешить себе просто быть.

🪞 Быть «достаточно хорошим».
Не идеальным, не прокачанным, не осознанным на 120% или на 684%.
Просто живым! 🍀
С ошибками, ленивыми днями, внезапными радостями, тупыми мемами и добрым сердцем.

Парадоксально, но именно в принятии себя и начинается настоящий рост.
Потому что энергия перестаёт утекать на вечную борьбу с собой.
И появляется место для жизни 🌱

Так что сегодня, друзья, объявляю
День без апгрейда. Даже Уикенд без апгрейда! 😉

Никаких улучшений, прокачек и списков целей.
Только вы – живые, реальные, настоящие.

Поставьте себе лайк просто за то, что вы есть ❤️

А напоследок вопрос, как всегда:
👉 Когда вы в последний раз позволяли себе ничего не менять,
просто побыть собой – без планов, без задач, без «надо»?

Обнял! 🤗

#самооценка #самоценность #психологзлобныйвонючка

Сегодня, день Отца!

Сидел с утра и думал, написать что-нибудь про «всякое бывает в жизни», про «как бы ни складывались отношения мужчины и женщины и если стал отцом, то…», про «не оправдывание» и «возврат ответственности», про «мужское» и про порой странное о нем представление…
Но слишком много тут чувствительных переменных…
Решил не писать. Пока, по крайней мере.

Всех причастных! 💪

#жизнькакпраздник

Сегодня так то еще и
День мужского счастья 😉

Как-то несправедливо будет забыть об этом 🤓

Правда я прям задумался…
Вот про женское счастье даже песни сложили )))
Уверен вы прям продолжили автоматом сейчас фразу «женское счастье»… 🤣😉

А как вы думаете, в чем состоит «мужское счастье»? 😉
Что это?

#заметки #отношения