Сергей Дранишников | Психология и Жизнь
313 subscribers
378 photos
70 videos
92 links
О личном и психологичном
Download Telegram
Ч. 1.
Молодому коту 1,5 года. Он весьма молчалив и голос подает только в особых случаях. При этом особость таких случаев ничем не обусловлена. Еду он не требует, дожидается молча 😊 Единственно когда мы его слышим, это критическая актуализация естественных потребностей, и когда я сгребаю его в охапку для тисканья в неугодное ему время 🙈 Кот обладает очень нестандартным для своей дворовой породы тембром голоса 🤭 глубокий, низкий, тягучий - как у бенгалов 🤭 из другой реальности такой 🙈

Ч. 2.
Будучи маленьким, он частенько засыпал у меня на шее и груди. Сейчас коняжные размеры уже мешают ему это делать. Но…

Когда наступает ночер, выключаются все возможные электроприборы, кот дожидается момента, когда все покрутились в подготовке ко сну и вот-вот уже начнется ритмичное сопение, он приходит погладится 😇
Сплю я обычно на спине. И кот радостно залазит на грудь (так уж сложилась традиция), зная что сейчас белый раб сделает ему расслабляющий массаж всего кота, натискает ему загривок, протрет глазки, почешет за ушами нагладит его, после чего уже можно будет пойти где-нить завалиться и заснуть ☺️

Ч. 3.
Позавчера. Настал ночер. Я, судя по всему, немного умотался. Да и кот где-то замешкался. Я, собственно, приняв горизонтальное положение, практически сразу вырубился. Так быстро, что даже не успел почувствовать, как кот традиционно залез на меня и уселся на груди.

Вырвал меня из сна истошный, полный возмущения и вон тех 👆, всех вышеописанных интонаций «Мяяяааааууууу!!!» прямо над мои лицом 🙈🤣
Я резко открыл глаза и увидел у себя над носом недоумевающую морду кота! 🙈 сказать, что я испугался…. это повести себя очень интеллигентно 🤣

Но традиции мы чтим! Кота любим 🤣
Поэтому развеселившийся от неожиданно проявленных возмущённости и требовательности кота, я его натискал и он довольный удалился отсыпаться 😍

Вот так друзья, надо любить себя и требовать соблюдения своих границ! 😆😉

С Всемирным Днём кошек!
Всех причастных! 🐈‍⬛

Снова обнял! 🤗

#праздник #история
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13😍11🔥8👍3🤣2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Субботица, други! 😇
Отдыхаем. Расслабляется. Улыбаемся.
И настраиваемся на приятное препровождение времени 😉
с заботой о себе 🙏😇

Делитесь мемасиками недельными 😉👇

#мем
13😁7🤣3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Настрой на неделю 🌱

Понедельник это про то, что у вас в руках целых 7 дней, чтобы что-то почувствовать, сделать, изменить или просто жить свою жизнь полностью 😉

Выдохните.
Представьте, какой вы хотите видеть эту неделю.
Может, спокойной и размеренной. А может, насыщенной и яркой.
Главное чтобы в конце вы сказали себе: «Это была моя неделя. Я выбрал её такой».

Так что… какой будет ваша? 😉👇
😁85🔥3👍2🖕1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быть молодым, когда вам за ...
(нужное вставить)))

Приходит период, когда ты понимаете: всё ещё молодой… но уже не юный 🫣

Ты знаешь, где твоё «нет» и где твоё «да», а иногда и «может быть» ☺️
Ты можешь пойти на компромисс, а можешь и не пойти.
Ты стал умнее в чувствах, осторожнее в желаниях и куда честнее с собой.

Ты можешь позволить себе не нравиться. Не спешить. Не отвечать сразу.
Можешь выдыхать. Менять профессию. Начинать с нуля.

Молодость в этом возрасте не про количество прыщей или подписчиков.
Она проявляется в живом интересе.
В том, что мы всё ещё удивляемся, любим учиться, пробовать новое, ошибаться, влюбляться, уходить, возвращаться и строить себя 🍀

Молодость это не возраст.
Это ощущение, что у тебя внутри всё ещё свет ☀️
И если вы сегодня, в свои 37, 42, 46, вдруг решили выучить испанский, изменить сценарий отношений или наконец-то пойти на терапию —
Вы определённо ещё очень молоды!

с Международным днем молодёжи, друзья!
Всех причастных! 😉

Обнимаю!

P.S. Честно спер видео с просторов интернета, где-то в запрещеннограмме 🙈
#жизнькакпраздник #тырнет
11🔥7👍4😁3🤗2
Еще делюсь классной техникой по уменьшению проблем и тренировке Бога в себе на канале ПроПсихология 😉

Заглядывайте! И становитесь счастливее! 🤗
5🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем вы друг с другом??!

В любых отношениях у партнеров есть ожидания друг от друга.

Если мужчина в отношениях хочет, чтобы его хвалили, обращали внимание на то, как он много трудится, хорошо зарабатывает, на его усилия уделять внимание…

Если женщина хочет, чтобы понимали её эмоции и делились своими, говорили комплименты, добрые слова, создавали и подкрепляли чувство уверенности…

…это не потому, что «надо обслуживать самооценку» друг друга.
А потому что вы оба – психологически зрелые!

Два осознанных взрослых человека вместе, чтобы доставлять друг другу удовольствие!

Это не только про постель.
Это про слова, взгляды, прикосновения.

Он ей говорит приятные слова. Она получает удовольствие.
Она возвращает – говорит приятные слова ему.

Она:
– Какой ты красивый!
Он:
– Ты самая красивая на пляже.

Мммм…

Она:
– У тебя такие крепкие плечи!
Он:
– Ой, вот ты сейчас так это сказала…

Мммм!


И вот так вы ходите и подзаряжаете друг друга теплом и приятностями.

И уж точно вы вместе не для того, чтобы друг друга «жрать» бесконечным обменом колкостями и упрёками!
– Ты не такой…
– Да это ты не такая…
– Ты жирный…
– Ты толстая.
– Да ты тупой!
– Истеричка!
– Дебил.

И так по кругу. Два дебила – это сила.

Жизнь одна.
Стройте отношения. Найдите своего человека и будьте с ним. Делитесь с ним теплом, наполняйте друг друга радостью.
Хвалите друг друга. Говорите какие-нибудь шуточки. Цените возможность быть друг с другом сегодня!

Два взрослых человека живут друг с другом, чтобы получать у-до-воль-стви-е!!!

Ты ему – «чмок-ням-чмок»
Он тебе – «ням-чмок-чмок»

И пусть ваше «чмок-чмок-чмок» будет громче любого «ты опять…»!

Скажите или напишите в мессенджере своему любимому человечку что-нибудь приятное. Хоть смайлик. Прямо сейчас!

Обнимаю!

#отношения
21🔥9🥰7
Представляете, Телеграмму сегодня 12 лет!!!
Я, мягко сказать, впечатлился 🙈
Если вы тоже не знали, и вас это удивило, заходите на наш канал ПроПсихология 😉 сегодня там техника про то, как замечать и ценить себя 😉

#практика #праздник
🎉51
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А еще сегодня
Всемирный день ящерицы 🫢

Не знаю зачем вам эта информация 🤦‍♂️ впрочем как и мне.
Но мало ли! Вдруг есть причастные 🙏😇
Я уважаю благородных ящериц 😇

С ящерицами у меня ассоциируется восхитительный мультик на все времена «Крылья, ноги и хвосты» 😉

Насладитесь 😉👆

Славного дня! 🍀

#праздник
🔥85😁4
Я заставлю тебя поверить в себя 😄

Конечно, в реальной терапии мы никого не держим на кушетке, пока он не скажет: «Да, я гениален!»
Но… иногда так и хочется 🫣😆

Смотришь иногда на человека и понимаешь, что у него уже есть всё, чтобы справиться.
Но он сам этого не замечает.
Обесценивает свои успехи, помнит только ошибки, сравнивает себя с другими (про сравнение вот тут писал).

А вера в себя не появляется по щелчку, да и как награда не вручается.

Она растёт из маленьких шагов:
🔸 сделал что-то, что раньше откладывал
🔸 выдержал трудный разговор
🔸 попробовал новое, даже если страшно

И уже не просто «пытаешься поверить», а начинаешь действовать так, будто веришь. Мозг уже знает, что «я могу» и уже не атакует организм ведром кортизола - «алааарм!»
Да и это самый надёжный способ укрепить самооценку.

Так что давайте без насилий, по чуть-чуть:
Пятница ж... сделайте сегодня хотя бы одну вещь, которая скажет вам самим «Смотри, я могу»!

да, и напишите в комментариях, что вам помогает справляться? 😉👇 и что уже сегодня сделали или планируете сделать для «Я могу» 😇

Обнял!

#самооценка #самоценность
11🔥3😁3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть мнение, что счастье - это когда положительных эмоций больше, чем негативных. Я лично именно этой концепции и придерживаюсь 😉

И именно поэтому - чтобы в вашей жизни было больше счастья, - мы с друзьями-коллегами-единомышленниками мемасиками делимся в разные дни 😋

На канале ПроПсихология - по пятницам 😉 вчера вот например ))
Я у себя - по субботам...
Таня и Ксения... Я не знаю 🙈😂
А когда, кстати, Таня с Ксенией выкладывают? Если знаете, напишите в комментариях 😉 ну и делитесь своими, накопившимися за неделю 😉

Обнял! 🤗

#счастье #мем
😁134🏆1
Как правильно страдать 😪🥴🤧🤦‍♂️

Не знаю как вам, а мне иногда надо погундеть 🫣
И хотя наша культура устроена так, что все всегда советуют праведные вещи - «Не грусти», «Возьми себя в руки», «Думай о хорошем», иногда нужно дать себе возможность и пространство именно пострадать!

Не вижу ничего плохого в страдании.
Просто делать это надо пра-виль-но! 🍀

Так что если вы сегодня еще никуда от себя не сбежали и чувствуете, что было бы неплохо... вот это самое, вот вам инструкция 🙃

А если сегодня еще не время, закидывайте в избранное или в закладки. Пострадаете когда будете готовы 😉

👉 Страдать нужно осознанно.
Убегание от боли в сериалы и бесконечный скролл тоже вариант. НО будет все не в прок!
Честно скажите себе: «Мне плохо. Я сейчас тут. Мне надо погундеть пострадать».

👉 Придайте страданию форму.
Запишите свои мысли, нарисуйте, расскажите близкому или психологу. Когда чувства находят выражение они перестают разрушать изнутри.

👉 Страдайте дозированно.
Если впадаете в вечное «ой, мне плохо, мне всё хуже и хуже, мы все умрем» - это не про страдание. Это про попытки реанимации имеющей душок актрисы (ну или актёра).
Выделите себе время! Определите промежуток - сколько вам надо на пострадать. Пятнадцать минут, сорок минут, час... на печаль, на грусть, или день на проживание. А потом возвращайтесь к жизни.

👉 Ищите в страдании рост.
Боль это не враг. Боль это сигнал. Она указывает на то, что-то важно, что-то нужно менять, где-то пора остановиться.

Страдать это не проявлять слабость. Это способ прожить то, что есть, и выйти из этого с бóльшими силами.
Главное не застревать там навсегда надолго.

А для этого страдать надо правильно! 🙏

Ну и «День любимого дивана» сегодня. Так что не игнорируйте его 😉 хотя бы посидите на нем 😉

Как у вас обычно: убегаете от страдания или умеете в нём побыть?
делитесь лайф-хаками 🙏😇

#жизнькакпраздник #забота_о_себе
11🔥8🙏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня День лени, друзья! 😊

Подумал сейчас было, что я начал отмечать его с понедельника 🙈
Но оглядываясь на сделанное, всё ж прихожу к выводу, что нет.

Поэтому отмечу его сегодня 😊
Тем, что не буду писать постов. А так как по средам у меня тут тема отношений, вот вам видео из тырнета:

Сью Джонсон, психотерапевт, создательница эмоционально-сфокусированной терапии пар рассказывает о том, Как выглядят Здоровые отношения 😊

Наслаждайтесь!

Обнял 🤗

#отношения
7🔥6🙏2
Как правильно лениться 🛋🐈

(от создателей Как правильно страдать 😂)

Лень, когда она не патологическая ленность – не грех, не диагноз и не порок. Довольно часто это сигнал: «Эй, мы устали/перегрелись/делаем бессмысленное».
И, опять же, правильно лениться, это восполнять ресурс! И после правильной лени сил сильно больше.

Что на самом деле прячется за «ленью»
:

🌱 Усталость тела/мозга → нужен восстановительный отдых.
🌱 Отсутствие смысла → нужна ясность, а не пинок.
🌱 Перфекционизм → страшно начать, потому что «не идеально».
🌱 Перегруз стимулов → требуется тишина и пауза.


7 правил здоровой лени

1. Дайте себе разрешение. Лень без чувства вины это отдых. С виной – прокрастинация и самобичевание.
2. Планируйте «ничегонеделание». 20-40 минут - прямо в календарь! Пусть это будет законный отпуск для нервной системы.
3. Выбирайте отдых по дефициту. Физический (полежать, растяжка), ментальный (позалипать в облака, в прибой, в листву), сенсорный (тишина/беруши), социальный (побыть одному), творческий (поцарапать блокнот).
4. Таймер и контейнер. Ставьте будильник: «Ленюсь до 16:20, и точка!». Так мозг расслабляется и не боится увязнуть.
5. Избегайте псевдо-отдыха. Бездумный скролл создаёт десятки «незавершённостей» и повышает тревожность. Лучше: окно, короткая прогулка, 20-минутный сон, душ.
6. Мостик выхода. После паузы сделайте одно микродействие на 2 минуты (налейте воды, откройте файл, уберите что-то лишнее со стола). Это мягко возвращает в поток.
7. Говорите с собой по‑доброму. «Я отдыхаю, чтобы завтра было из чего отдавать».


«Ленивый протокол» (прям сохраните в закладки!)

1. Оценка: чего не хватает – сил, смысла, тишины?
2. Выбор: какой вид отдыха сейчас закроит дефицит?
3. Время: таймер на 20-40 мин.
4. Выход: одна крошечная задача → дальше по плану.


Меню правильной лени (быстрые варианты)

☘️ Дыхание 4×4×4×4 (коробочка) – 2 мин.
☘️ Тёплый чай и тишина – 10 мин.
☘️ Прогулка без телефона – 15 мин.
☘️ Растяжка/кошечка‑собачка – 5 мин.
☘️ Power nap – 20 мин.
☘️ «Глупые линии» в блокноте – 7 мин.
☘️ Смена картинки: балкон/двор – 10 мин.


Когда «лень» — уже симптом
Хочется написать – к священнику! 🤣

Если больше двух недель нет интереса ни к чему, нарушен сон/аппетит, растёт апатия – это повод обсудить состояние со специалистом. Идите к психологу. Перестаньте насиловать себя убеждениями «Соберись, тряпка».

Лениться правильно значит заботиться о себе, восстанавливаться осознанно (!), а не прятаться от жизни. Выберите сегодня прямо сейчас один пункт из меню и устройте себе легальный мини‑отпуск.

Какой берёте? 😉👇

#жизнькакпраздник #практика #матчасть #забота_о_себе
🔥76👍2
Вчера был день лени. И как уже говорил - лениться это хорошо. Лениться правильно - еще лучше. А сегодня заглянем под капот и посмотрим, всегда ли лень то, что мы ей называем 😉

Вот например,
Прокрастинация – НЕ лень! 🍀
Хотя всегда кажется, что всё от того, что я ленивая *опа 🙈

С прокрастинацией нельзя справиться, пока не поймешь:
она совсем не похожа на лень 🫠

Вы не ленивы.
И дело не в мотивации.

Прокрастинация – это не «ничего не делаю». Это активное избегание.
Вы делаете. Вы избегаете.

И у этого есть 6 причин 👇

🔹 1. Страх провала
Чем важнее задача, тем сильнее вы от неё бежите.
Мозг рассуждает так: «если я не начну, я не проиграю».
Но пока вы живёте так, вы уже проигрываете.
Невозможно выиграть игру, в которую даже не начали играть.

🔹 2. Быстрый дофамин *
Соцсети, ролики, переписки – это не просто привычка.
Это способ уйти от напряжения.
Мозг выбирает лёгкое удовольствие вместо «тяжёлого» прогресса.
И вы сливаете силы: скроллинг → невроз.

🔹 3. Иллюзия идеального состояния
«Начну, когда будет настроение / энергия / вдохновение».
Это ловушка. Иллюзия.
Настоящий рост это действие «на холодную». Даже когда не хочется.
Ведь вы не становитесь воином, если воюете только в хорошую погоду.

🔹 4. Перегруз
Иногда вы не делаете не потому что не хотите, потому что перегружены внутри. Слишком много задач, много давления. Слишком много «надо».
Но в этом всём нет системы, нет приоритетов. Вы вязните и мозг просто выключает вас.

🔹 5. Чужие цели
Вы делаете не свое, а чужое. Прокрастинация это часто крик души.
И не хотите делать не потому что ленитесь, а потому что цель вообще не ваша.
Вы тащите чужое «надо». И организм всячески сопротивляется.

🔹 6. Страх успеха
Знаю, странно звучит. Но это факт.
Вы боитесь, что получится. А это пугает не меньше провала.
Ведь придется признать, что вы способны.
Потому что это разрушает старую версию себя.

👉 Прокрастинация – не слабость.
Она лишь сигнал о том, что у вас нет системы, которая работает на ваше время.
Вы тратите время, часы, не потому что у вас нет дисциплины.
А потому что нет структуры, которая помогает этой дисциплиной управлять.

Систему будем выстраивать? Есть лайф-хаки, как вы справляетесь? 😉

* здесь – не совсем корректное употребление этого выражения. Но в соцсетях уже прижилось ☺️

#матчасть
👍43🔥3
Кстати, оказалось, что день лени не только мы с вами отмечали ))) сколково тоже подсматривает в «странный» календарь 🤣

Так что в рамках деловых и бизнес технологий, ловите вдогонку 😉

Аня, спасибо, что читаешь меня и сколково 🙈🤗
1
Здесь должны были быть карточки про стратегию, но мы узнали, что сегодня День лени 🦭

Можно ли лениться с пользой? Составили для вас чек-лист с вопросами для рефлексии — листайте карточки и сохраняйте, чтобы не потерять.
🔥53👍3