كلنا عارفين إنو جودة النوم ممكن تأثر فيك سلبياً أو إيجابياً حسب إختيارك أنت👀.

فيٌ إنسان بنوم نوم عميق ستة أو سبعة ساعات متواصلة يومو مُـرتب، وقتو مُـرتب بتزكر كويس ماف إرهاق عقلي ولا جسدي.

في الجهة التانية إنسان ما بنوم نوم متواصل بساهر بليل وبنوم أقل من ستة ساعات النتيجة: يوم ما مُرتب وقت ما مُرتب، إرهاق جسدي وبدني، بينسى سريع حتى أبسط الأشياء، وتركيزو مع مرور الوقت بيقل!

شفت الفرق بين الشخصين ديل!
يلا أنت اختار عايز تكون أى واحد فيهم؟🫡❤️

ونحن هنا معاك عشان نظبط ساعتك البيولوجية لجودة نوم أفضل.🔥

أولاً الإشارة:
اصحى الصباح اقيف في الشمس عشرة دقائق ادي مخك إشارة، المساء أقفل الأنوار وابعد عـن التلفون بقدر الإمكان عشان برضو تدي مُخك إشارة.🌚❤

ثانياً الثبات:
اثبت على إنك عايز تصحى الساعة كذا، وتنوم الساعة كذا حتى لـو في يوم ساهرت ما تقول أنوم زيادة عشان اعوض؛ لأنو كدا بتدي إشارة خاطئة للمخ.🧠

ثالثاً روتين ما قبل النوم:
خلي عندك عادة صغيرة بعد سورة المُلك، بس تكون ثابتة زي تقرأ وجه من سورة، تتصفح جريدة أو تشرب شاي يانسون.☕

ارح نعمل تحدي الأسبوع نلتزم بـالإرشادات الفوق دي🔥💃🏽.
يلا منو معانا👀🔥؟!


#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل
#FMSG

مساء الخير عليكم.💙
أنا جاية أحكي ليكم عن 3 منصات عالمية ومجانية، لو كنت عرفتها من زمان كان وفرت على نفسي سنين لف....

1️⃣ *إدراك:*
هى منصة عربية 100%، أسسوها في الأردن عشان يقولو للعالم العربي:
"نحنا كمان من حقنا نتعلم من أحسن الناس."👏🏻

أنا شخصياً بديت بيها لأنه كنت خايفة من الانجليزي.
الكورسات قصيرة، عملية، وما فيها حشو خالص.

تخلصوا الكورس، تحلوا الاختبار، طوالي الشهادة تنزل ليكم PDF ومجانية، بدون ما تدفعوا ولا دولار.🎯

أكتر حاجة حبيتها في إدراك؟ إنها بتتكلم لغتنا، والأمثلة بتكون قريبة مننا، وبتناقش مشاكل سوقنا.
لو أنت بتبدأ من الصفر وخايف، ابدأ بإدراك. حتديك ثقة.📈


بعد اتشجعت، قلت عايزة حاجة أتقل.
حاجة لما أكتبها في الـCV الزول يقول واو، هنا دخلت على:
2️⃣*edX:*
أسسوها ناس
Edx Harvard, MIT.
يعني نفس المحاضرة البسمعوها طلاب هارفارد في أمريكا، أنت ح تسمعها هنا في تلفونك.

المحتوى تقيل وعلمي، الدكاترة كبار، المشاريع حقيقية.
الكورس نفسه مجاني. تقدروا تحضروا كل الفيديوهات وتنزلوا الملفات.
لكن لو عايزة الشهادة "الموثقة" بتدفع تقريباً 50 دولار.
صعب؟ أيوا صعب بس حسيت إني فعلاً بتعلم حاجة تقيلة وقوية.💙


👨🏻‍🎓وآخر منصة وهي البتحبها شركات التوظيف...
3️⃣*Coursera:*
دي مختلفة، عبارة عن شركات كبيرة.
قوقل، IBM، مايكروسوفت... كلهم عاملين شهادات مهنية كاملة هنا.

يعني في شهادة اسمها "Google Digital Marketing Certificate"
تخلصها ح تبقي مؤهل تشتغل في التسويق في قوقل نفسها.

📌أحلى حاجة في Coursera؟ حاجة اسمها "Financial Aid" الدعم المالي.
ح تخش تقول والله ما بقدر ادفع، وتشرح ليهم ظروفك،
خلال أسبوعين بردوا ليك ويقولو ليك "مبروك الشهادة بقت مجاناً."🥳

أنا شايفة Coursera دي للزول الجادي العايز شغل.
الـHR هسي بقى يفتش في الـCV عن "Coursera Certificate"، لأنهم عارفين الزول ده تعب واتعلم براهو.💪🏻

التعليم متوفر وما بقى صعب ولا غالي.
الخطوة الجاية عليكم أنتو، شاركونا في الكومنتات بعد شهر اخدت كم شهادة؟ 🎤

#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل
#FMSG

‌‎السلام عليكم ياعزيزي الطالب..
‎
‎ بتدرس لساعات طويلة وبتكتشف بعد يومين انك نسيت كل حاجة؟
‎المشكلة مافي ذاكرتك..  بل في طريقة مذاكرتك
‎ 
‎في عالم اسمه ريتشرد فاينمان كان يوصف بالمفسر العظيم عارف السر شنو؟؟!
‎
‎ فاينمان استخدم  تقنية من 4 خطوات بتحول اعقد المعادلات والمواد لحكاية يفهمها طفل عمره تسع سنين وسميت التقنية ب اسمه لتميزه بقدرة خارقة على تبسيط أعتى نظريات الكون وشرحها لعامة الناس بأسلوب ممتع ومفيد
‎
‎خطوات التقنية: ‎​
1️⃣ اختر المفهوم والبس قبعة المعلّم:
‎مطلوب منك تجيب ورقة بيضاء وتلخص فيها عناوين الموضوع المعقد يلي مفترض انت تذاكره وتتخيل انك بتشرح لطفل عمره تسع سنين واكتب الشرح باسلوبك الخاص
‎
‎​ممنوع استخدام الكلام المعقد2️⃣
‎ممنوع انك تستخدم المصطلحات الاكاديمية والمعقدة  التحدي الحقيقي هو انك تستعمل التقنية دي عشان تبسط المعلومة وتبقى سلسة لدرجة انو يفهمها اي انسان خارج مجالك
‎
:‎سد الفجوات المعرفية 3️⃣
‎اثناء شرحك يمكن تحس بتعثرات في جزء معين او جزئية ماقدرت انك تبسطها.. ارجع لكتابك او مرجعك ركز عليها حتى تتقنها وبعدها واصل في شرحك
‎
4️⃣ بسّط أكثر واستخدم التشبيهات:
‎نظم معلوماتك في قصة متماسكة واستخدم تشبيهات من حياتك اليومية استخدم اي حاجة ممكن تخليك تتذكر المعلومة دي عشان ترسخ في ذهنك
‎
...‎في النهاية📌
‎بقول ليك انو الحفظ والتلقين بتبخروا بعد الامتحان
‎اما الفهم الحقيقي القائم على التبسيط هو البصنع المهني والعالم الناجح
‎
‎شاركونا في الكومنتات
‎هل حصل وجربتوا طريقة فاينمان للمذاكرة؟
‎وكيف كانت النتيجة


#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل
#FMSG

"خطوة واحدة صغيرة اليوم تصنع فارقاً كبيراً غداً."🤔

الجملة دي ما كلام تحفيزي ساي، دي قانون ماشي بيهو الكون كله.
نحنا بنضيع عمرنا كله ونحن بنفتش على الضربة القاضية.🤩

اليوم اللي حأصحى فيهو متغيرة 180 درجة، اليوم اللي حأفتح فيهو المشروع الكبير، اليوم اللي حأبدأ فيهو الدايت والرياضة والقراية والشغل كله مع بعض، وبنقعد ننتظر اليوم ده ،وبجي وبمشي وما بنعمل شي.

الحقيقة المرة هي انو ما في يوم كده، ما في زر بنضغطه فجأة بنبقى نسخة تانية.
اللي بيحصل فعلاً هو العكس تماماً، هو انك الليلة تقوم تعمل حاجة تافهة شديد...
حاجة تحسها ما بتسوى.

تصمم صفحة واحدة في المنتج بتاعك وتقفل، تقرأ صفحتين من الكتاب وتخليهو، تمشي في الحوش 10 دقايق وترجع، تدخر 1000 جنيه وتقول دي ما بتعمل شيء.

الزول الليلة زرع بذرة، ما بقدر يطلع بكرة يلقى شجرة. حيقول البذرة دي ما نافعة. بس اللي بيحصل انو تحت التراب في شي قاعد يكبر. بهدوء من غير ما زول يحس.💙
بعد أسبوع بتطلع ورقة، بعد شهر غصن. بعد سنة ضل وثمار.

عشان كده أكبر غلطة بنعملها هي اننا بنستهون بالصغير. بنقول "دي شنو يعني؟ دي ما بتأثر".
وانتي صح،براها ما بتأثر. بس هي ما براها، هي أول واحدة في مشوار طويل.

الناس الناجحة ما أذكى مننا ولا عندها 30 ساعة في اليوم، بس عندها عادة واحدة: بتعمل الشي الصغير حتى وهي ما عندها مزاج. حتى وهي تعبانة حتى وهي شايفة النتيجة بعيدة.👏🏻


اعمل الخطوة الصغيرة وانساها، خلي الزمن هو اللي يشتغل.
لأنو بعد شهر، بعد 3 شهور، بعد سنة، حتلف وتلقى وراك جبل أنت اللي بنيتيه طوبة طوبة.💙

وحينها بس حتفهم معنى الجملة دي:
خطوة صغيرة اليوم.. صنعت كل الفرق ده غداً.

يلا قوموا ما تنتظروا، الخطوة الصغيرة بتاعتك مستنياك الليلة🥹.


#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل
#FMSG

🚨وأخيراً... بدأ التسجيل!

طالب شهادة سودانية؟
نحن هنا عشانك...

في إطار السعيّ والتفوق وعشان نحن عايزنك تكون طالب مميز
مجهزين ليك أقوى برنامج دراسي، مُصمم خصيصاً عشانك، وكل تفصيلة فيه مدروسة عشان تحسن مستواك وتحل مشاكلك، وتوصلك للهدف البتحلم بيه...

📢 معسكر إرتقاء لطلاب الشهادة السودانية...

بيئة تعليمية شاملة، ومهيأة عشان تقدم ليك:

🔹مراجعات أكاديمية:
حتثبت ليك المعلومة، وتراجعها ليك خلال فترة محددة.

🔹اختبارات دورية:
عشان تحسن مستواك، تعرف أغلاطك، وتتدرب على طريقة الإمتحان.

🔹متابعة أكادیمیة:
تساعدك تعرف ماشي كيف، ومحتاج تركز على شنو، يعني ما حنخليك براك.

🔹جلسات إرشاد وتحفیز:
ما حنديك أي فرصة تقول فقدت الشغف!

🔹تقييمات مُستمرة:
تساعدك تعرف نقاط قوتك، ومواضع ضعفك، وتشوف كل تقدم في مستواك بشكل واضح.

📢 يبدأ التسجيل اليوم 10/أغسطس.
وينتهي يوم 19/أغسطس.

📢 ويبدأ برنامج إرتقاء يوم 20/أغسطس.

عشان كدا لو حاسي إنو الوقت ماشي، وعايز زول يساعدك ويراجع معاك
مستني شنو؟ سجل طوالي ونحن معاك خطوة بخطوة.

⏳ما تفوت الفُرصة، المقاعد محدودة.

إستمارة التسجيل:
https://forms.gle/wdXcAm9as1rBaYUcA


#معسكر_إرتقاء_لطلاب_الشهادة_السودانية
#عشانك_أنت
#لعناية_الطالب_الممتحن
#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل
#FMSG

لصوص الوقت الثمانية: كيف تكتشف ما يسرق يومك وتتخلص منه؟⏱️

لا أحد يستيقظ صباحًا وهو ينوي أن يضيع يومه، لكن كثيرًا منا ينهي يومه وهو يتساءل: أين ذهب الوقت؟

الحقيقة أن الوقت لا يضيع وحده، بل تسرقه عاداتك الصغيرة التي تتكرر كل يوم حتى تصبح جزءًا من روتينك دون أن تشعر.
📌وهذه هي أخطر لصوص الوقت:

1. التسويف:
تؤجل المهمة خمس دقائق، فتتحول إلى ساعات، وربما إلى أيام.

2. الهاتف والإشعارات:
رسالة واحدة قد تجرّك إلى نصف ساعة من التصفح بلا هدف.

3. غياب الخطة:
عندما تبدأ يومك بلا أولويات، ستقضي وقتك في ما هو سهل، لا فيما هو مهم.

4. تعدد المهام:
محاولة إنجاز كل شيء في وقت واحد غالبًا تعني أن لا تنجز شيئًا بإتقان.

5. الكمالية المفرطة:
ليس كل عمل يحتاج إلى الكمال؛ أحيانًا يكون الإنجاز الجيد أفضل من انتظار الإنجاز المثالي.✨

6. المشتتات المحيطة: الضوضاء، والأحاديث الجانبية، والتنقل المستمر بين التطبيقات، كلها تستنزف تركيزك.

7. قول "نعم" لكل شيء: عندما لا تعرف متى تعتذر، ستجد وقتك يُستهلك في أولويات الآخرين.

8. السهر غير الضروري:💤
النوم المتأخر لا يسرق ساعات الليل فقط، بل يسرق نشاط اليوم التالي أيضًا.

🎯 تذكّر أن إدارة الوقت لا تعني أن تحشو يومك بالمزيد من الأعمال، بل أن تحميه مما لا يستحق. اسأل نفسك في نهاية كل يوم: ما الذي أفادني حقًا؟ وما الذي سرق وقتي؟ ستتفاجأ بأن تغيير عادة واحدة فقط قد يمنحك ساعات إضافية كل أسبوع.


# تجمع_طلاب_صناع_المستقبل.
#FMSG

مهارات الـ Soft Skills البفتش عنها سوق العمل… وما بتتعلمها في الجامعة! 🎓🚀

يا عزيزي، لو فاكر إن الشهادة الجامعية براها كفاية عشان تلقى وظيفة، فخليني أقول ليك إن سوق العمل بقى مختلف تماماً.🤔

اليوم، أصحاب العمل ما بفتشوا على الزول العندو شهادة وبس، لكن بفتشوا على الزول البعرف يتعامل مع الناس، ويتحمل المسؤولية، ويشتغل مع الفريق، ويحل المشاكل بطريقة ذكية.✨

الجامعة بتعلمك التخصص، لكن في مهارات مهمة جداً بتتعلمها من التجارب، والتطوع، والشغل، والتعامل اليومي مع الناس.👌

ومن أهم المهارات دي:

📌 التواصل الفعّال 🗣️
تعرف تعبر عن أفكارك بوضوح، وتسمع للناس باهتمام، وتوصل رسالتك بطريقة محترمة ومقنعة.

📌 حل المشكلات 💡
أي زول ممكن يوريك المشكلة، لكن المميز هو الزول البقدر يلقى ليها حل.

📌 العمل الجماعي 🤝
نجاحك ما بيعتمد عليك براك، لكن على قدرتك تشتغل مع فريق، وتحترم آراء الآخرين، وتحققوا الهدف سوا.

📌 إدارة الوقت ⏰
تنظم وقتك، ترتب أولوياتك، وتسلم شغلك في الزمن المحدد. دي من أكتر الصفات البتخلي أصحاب العمل يثقوا فيك.

📌 الذكاء العاطفي ❤️
تعرف تتحكم في انفعالاتك، وتتعامل مع الناس باحترام، حتى في المواقف الصعبة.

📌 القدرة على التكيف 🔄
سوق العمل بيتغير كل يوم، والزول البتعلم بسرعة وبيتأقلم مع التغيير، فرصه بتكون أكبر.

📌 المبادرة وتحمل المسؤولية 🌟
ما تستنى زول يقول ليك اعمل شنو، بادر، واتحمل مسؤولية شغلك، وخليك دائماً جزء من الحل.

يا عزيزي، ممكن تلقى اتنين متخرجين من نفس الجامعة، وبنفس التخصص، لكن واحد منهم يلقى وظيفة قبل التاني. ليه؟🤔

لأنو امتلك المهارات الشخصية البتخلي أي شركة تقول: “نحن محتاجين الزول ده معانا.” 💼✨

عشان كدا، استثمر في نفسك من هسي، شارك في الأعمال التطوعية، احضر الدورات، اقرأ الكتب، واشتغل على تطوير شخصيتك بنفس القدر البتطور بيه معلوماتك.🚀

ختاماً: 🌿

الشهادة بتفتح ليك الباب، لكن الـ Soft Skills هي البتخليك تثبت نفسك، وتكبر في شغلك، وتلقى فرص أفضل. وكل مهارة بتتعلمها اليوم، ممكن تكون السبب في نجاحك بكرة.✨🤍

#SoftSkills
#المهارات_الشخصية
#سوق_العمل
#تطوير_الذات
#التطوير_المهني
#التواصل_الفعال
#إدارة_الوقت
#العمل_الجماعي
#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل

#FMSG

حصل حققت إنجاز، لكن بدل ما تفرح بيه، حسيت إنك ما بتستحقه؟ أو قلت في نفسك إن النجاح ده كان مجرد صدفة، وما نتيجة تعبك أو قدراتك؟ ويمكن حتى خايف يجي يوم الناس تكتشف إنك ما زي الصورة المرسومة ليك.😕

لو الإحساس ده مرّ عليك، فأنت ما براك. الإحساس ده معروف *باسم متلازمة المحتال*


و هي حالة نفسية بتخلي الشخص يشك باستمرار في قدراته، ويقلل من قيمة إنجازاته، مهما كانت كبيرة. الشخص المصاب بيها غالبًا بينسب نجاحه للحظ أو الظروف، بدل ما يعترف إنه كان نتيجة تعبه واجتهاده، وبيعيش بخوف مستمر من إن الناس "تكشفه" وتعرف إنه أقل كفاءة مما بيظهر.

الغريب إن متلازمة المحتال ما مرتبطة بالفشل، بل بالعكس، كتير من الناس الناجحين جدًا بعانوا منها. ممكن تلقى طالب متفوق مقتنع إن درجاته مجرد حظ، أو موظف متميز شايف إن أي شخص كان حيقدر يعمل نفس الشغل.


السؤال المهم هو: ليه أصلًا بنحس بالإحساس ده؟

في أسباب كتيرة، منها إن الشخص يكون اتربى في بيئة بتربط قيمته بالإنجاز، أو اتعود يقارن نفسه بالآخرين، أو يكون خاتي لنفسه معايير مستحيل يحققها. ومع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، بقينا بنشوف نجاحات الناس كل يوم، لكن نادرًا بنشوف تعبهم أو فشلهم، فبنبدأ نقارن كواليس حياتنا بأفضل اللحظات في حياة غيرنا.

المشكلة إن متلازمة المحتال ما بتأثر بس على شعورنا، لكنها ممكن تمنعنا من التقديم على فرصة جديدة، أو تخلي الواحد يرفض منصب يستحقه، أو يفضل ساكت لأنه مقتنع إن رأيه ما مهم. ومع الزمن، الشك المستمر ده ممكن يستنزف طاقتنا ويخلينا ما نستمتع بأي نجاح بنحققه.

لكن الخبر الكويس إن الإحساس ده ممكن نتغلب عليه.📍
١. أول خطوة إننا نعرف إنه مجرد شعور، وما حقيقة. وإنه طبيعي جدًا نغلط أو نحس بعدم الثقة في بعض المواقف.
٢. كمان مهم نتعلم نعترف بإنجازاتنا بدل ما نقلل منها، ونفصل بين قيمتنا كأشخاص وبين أخطائنا أو نتائجنا.

الحقيقة البسيطة هي إنك غالبًا أقوى وأكثر كفاءة مما أنت متخيل، وإن الإنجازات البتوصل ليها ما جات صدفة، وإنما كانت ثمرة خطوات صغيرة وتعب ما كان الناس شايفاه. وأول خطوة للتغلب على متلازمة المحتال هي إنك تصدق نفسك، قبل ما تنتظر الآخرين يصدقوك.✨.


#متلازمة_المحتال
#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل
#FMSG

📚 دليلك السريع لتخليص الكُتب والمُحاضرات الطويلة بذكاء وإيجاز...

أول ما تشوف كتاب كبير أو مُحاضرة طويلة، بتحس إنها ما ح تخلص، ف تأجلها يوم بعد يوم... لكن الحقيقة إن المُشكلة ما في طول المحتوى، المُشكلة في طريقة التعامل معاه.

في خطوات بسيطة، لو مشيت عليها، ح تقدر تذاكر أي مُحتوى طويل بكفاءة، ومن غير ما تضيع وقتك⏱️.

▪️ابدأ بنظرة عامة:
أكبر غلطة إنك تبدأ من أول صفحة وتحاول تحفظ كُل شيء.
قبل ما تبدأ، شوف أهداف المُحاضرة، العناوين الرئيسية، الرسومات والجداول. الخطوة دي بتديك فكرة عن ترتيب المواضيع، وبتسهل عليك الفهم.

▪️حدد هدفك:
اسأل نفسك:
• بذاكر للامتحان؟!
• ولا عايز أفهم الموضوع؟!
• ولا براجع مُراجعة سريعة؟!

لأن طريقة المُذاكرة بتختلف حسب الهدف.

▪️قسّم المُحتوى:
بدل ما تشيل هم المُحاضرة أو الكتاب كُله، قسمه لأجزاء صغيرة. كُل جُزء تخلصه ح يحسسك بالإنجاز، ويديك حماس تكمل.

▪️ركّز على الأفكار الرئيسية:
ما تحاول تحفظ كُل كلمة...
ركّز على التعريفات، الأسباب، الخطوات، التصنيفات، والكلمات المُفتاحية، لأنها أساس فهم الموضوع.

▪️لخِّص بأسلوبك:
بعد كُل جُزء اكتب نقاط مُختصرة أو ارسم خريطة ذهنية. وده بثبت المعلومة أكثر من النقل الحرفي.


▪️استخدم الُمراجعة المُتباعدة:
بعد ما تخلص، راجع المُلخص مُراجعة سريعة.
ارجع ليه بعد يوم أو يومين، تاني بعد أسبوع. بالطريقة دي، بتثبت المعلومات في الذاكرة لفترة أطول بإذن الله.

📍واتذكر:
التلخيص ما معناه تقلل عدد الصفحات وبس، لكن ترتب المعلومات بطريقة تخلي المُراجعة أسرع، واسترجاع المعلومات وقت الامتحان أسهل.

🖇️ Study smart, not hard 🤎

#تجمع_طلاب_صناع_المستقبل
#FMSG