Привет, я Гульсина Хайрулина, женский фитнес тренер.
С 2015 года я тренирую женщин и знаю как тебе стать стройной, без диет, срывов и изнурительных тренировок.

Работа со мной это про заботу, результат и здоровье, никакой жести и голодовок.

Я постоянно учусь, и активно применяю свои знания на клиентках.

-Тренируюсь регулярно с 15 лет, пробовала практически все направления популярные в фитнесе
- Получаю медицинское образование чтобы мои занятия были еще качественнее и безопаснее
- Я отлично чувствую свое тело на всех уровнях, благодаря этому могу объяснить и увидеть как нужно тренироваться каждой подопечной
- У меня двое маленьких детей, и с ними я тренируюсь и тебя научу как
- Учу рациональному пищевому поведению, чтобы из вашей жизни пропали диеты, срывы, подсчет каждого грамма съеденного

Рада что мы с вами встретились.

Почему жир с живота не уходит?

🥬Питаетесь сбалансированно, но это не помогает.
С возрастом наш обмен веществ снижается, если мы продолжаем есть столько же и тоже, что и в 18-25 лет, организм начинает откладывать про запас. К тому же чем старше женщина, тем выше у нее уровень выработки эстрогена.

🧈Нарушается работа лептина
Лептин — это гормон, чья функция — сообщать мозгу о насыщении. Он помогает вам отложить вилку и встать из-за стола. Но если растет уровень инсулина, лептина тоже становится больше, и он перестает выполнять свою работу. Именно поэтому не стоит увлекаться сладкими блюдами и продуктами с высоким содержанием углеводов.

😖Наличие стресса.
Нервное напряжение вмешивается в работу организма буквально на всех уровнях. Высокий уровень кортизола заставляет тело запасать жир, поскольку оно находится в опасности. Выход один — учиться справляться со стрессом.

😩💤Вы чувствуете усталость, но не можете уснуть
Это признаки того, что гормоны опять шалят. Недостаток сна вызывает усталость, она — стресс, и всё заканчивается бессонницей. Организм активно вырабатывает кортизол, он мешает работе щитовидки, и в результате нарастает лишний жир.

✅Самое время разобраться, чего организму не хватает. Сон, спорт, стресс, питание — даже небольшие неполадки могут привести к серьезным проблемам. Постарайтесь есть меньше сладкого, ограничьте употребление алкоголя и кофеина, больше употребляйте овощей и фруктов. Это поможет вернуть организм в нормальное состояние и внушить ему, что поводов запасать жир нет!

‼️Хотите понять как вернуть форму быстро и без ошибок? Записывайтесь на диагностику.

😴Мифы о проблемных зонах и способах избавиться от них.

⛔️Напомню мои дорогие подписчицы/ки - наше тело не умеет худеть локально.
Даже если вы придете ко мне и начнете рассказывать историю, о своей фигуре "яблоко", я буду непреклонна. Давайте мы поработаем вместе и посмотрим на результат. Если его не будет, я верну вам деньги.

🦵«Галифе», «ушки» на бёдрах.
Ошибка: делать сведения и разведения ног, чтобы убрать жир с внутренней и боковой поверхностей бедра.

Даже при одно суставных, простых упражнениях задействуется несколько групп мышц. Будут работать ягодицы, бицепс бедра. А в худшем случае, вы наоборот увеличите внутреннюю поверхность бедра.

💪Толстые руки
Постоянно делать разные упражнения на руки, чтобы они уменьшились. Скорее всего вы опять получите противоположный эффект - увеличение объема рук. Ну и красивые руки не получатся без тренированной спины.

🙎‍♀️Торчащий живот

➖Делать скручивания до умопомрачения в надежде на плоский живот.

Если нет противопоказаний, в скручиваниях плохого ничего нет.

🥗Но если вы не видите результат, загляните в свою тарелку.
👩‍⚕️Посетите гинеколога, проследите за своим дыханием: можете ли вы сделать вдох и выдох без напряжения?

❓Узнали себя в пунктах выше? Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию, разберём вашу ситуацию вместе 👌

Итак, приглашаю вас в риалити
«Сделай тело за 21 день в домашних условиях».

Я решила показать вместе с моей подопечной как можно измениться за 21 день.

Под моим персональным ведением Женя будет выполнять все задания и рекомендации.
Вы сможете наблюдать в режиме реального времени за изменениями Жени.

Самое главное, вы будете видеть что именно она делает, для получения результата.

Каждый вы сможете смотреть:
1. Отчеты по питанию
2. Отчеты по тренировкам
3. Самочувствие, впечатления и эмоции от происходящего.

За каждый не сданный отчёт, невыполненное задание или тренировку участнице нашего реалити придётся нести наказание😉

Какое это будет наказание объявлю завтра.

Кстати, фото и видео «до» мы покажем только в конце😀.

Следите за нашим реалити, поддерживайте Женю огонёчками🔥

📑
Отчеты будут в виде:
1️⃣фото всего, что съела в течении дня
2️⃣видео таймлапс тренировки
3️⃣короткий видео отзыв о прошедшем дне, об ощущениях, эмоциях. Что получилось, что не подучилось. Сложно ли проходит, или пока комфортно.

Публикую первый отчёт по питанию 🍊. Сегодня у Жени первая тренировка, будем ждать впечатления и комментарии 🔥

Первый отчёт с тренировкой