Новая книга для взрослого клуба - Дикий Робот. Мамы пока читают, а я читаю вторую часть и делюсь с ними. И с вами хочу тоже:)
Сегодня вышел наш подкаст про хобби - там я говорю, что у меня их нет. И вот задали вопрос про настольные игры и я уже расцвела:))) делюсь с вами нашими кооперативными. А если вы в Праге, то приходите играть:))
❤15
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, меня тут пригласили в подуаст о советском кино «Компот из сухофруктов» поговорить о первой влюбленности. Мы смотрели кино 1980 года «Вам и не снилось».
Смотрели?
В общем мы столько говорили и обсуждали. Ведущие там, кстати, психолог и педагог. Так что у нас вышел отличный разговор. Очень советую! Тем более - у кого это влюбленности не было?
«Компот из сухофрутов» - подкаст о советском кино. Лиана Габрелян, нескучный и не душный препод, вместе с Юлей Шевченко, психологом-синефилом, собираются чтобы поболтать о советском кино. Классика, знакомая с детства и малоизвестные картины «с полки» - звучат по-новому в диалогах мнений, культур и взглядов профессионалов из разных областей. Подкаст для тех, кто не только смотрит кино и проживает свою лучшую жизнь, но и ищет смыслы, ответы на вечные вопросы. @kompotcccp
Смотрели?
В общем мы столько говорили и обсуждали. Ведущие там, кстати, психолог и педагог. Так что у нас вышел отличный разговор. Очень советую! Тем более - у кого это влюбленности не было?
«Компот из сухофрутов» - подкаст о советском кино. Лиана Габрелян, нескучный и не душный препод, вместе с Юлей Шевченко, психологом-синефилом, собираются чтобы поболтать о советском кино. Классика, знакомая с детства и малоизвестные картины «с полки» - звучат по-новому в диалогах мнений, культур и взглядов профессионалов из разных областей. Подкаст для тех, кто не только смотрит кино и проживает свою лучшую жизнь, но и ищет смыслы, ответы на вечные вопросы. @kompotcccp
❤14
Раз уж мы тут про обсценную лексику, то поговорим про тюрьму.
В этом месяце мы с детьми очень много ее обсуждали на книжных клубах. Да-да, такую тему, я считаю, что надо обсуждать. Особенно я это поняла, когда папа девочки рассказывал, что специально провоцировал ребенка: «А если преступник убивает людей, ему тоже можно жить в хороших условиях, где есть вкусная еда и плейстейшн?!»
Чтобы ответили вы?
Девочка сказала, что Даша (это я) говорит, «что да, можно - так есть шанс, что он больше не убьет». ❤️
Недавно норвежский профессор криминологии Томас Угельвик получил премию за статью о двух самых известных детских книгах Турбьёрна Эгнера — «Людей и Разбойников из Города Кардамона» и «Лесе Хакибаки». В Норвегии эти истории знают все.
Мы с ребятами читали первую. В ней рассказывается про трех разбойников, которые приходят грабить магазины, когда проголодаются, у них живет ручной лев - чтобы их все боялись, они ведут очень маргинальную жизнь: не моются, не бреются, не стригутся, более того даже крадут женщину, чтобы она им убирала.
Преступников ловят жители города Кардамон. И тут начинается самое интересное: шеф полиции Бастиан не мучает их, не отчитывает при всех, а сажает во вполне уютную камеру, кормит, моет, стрижет, разрешает ходить кормить льва и даже помогает найти дело по душе. К ним относятся как к обычным людям. И это оказывается очень важно.
Вернемся к профессору криминологии, который уверяет, что именно такие книги формируют у норвежцев гуманное отношение к преступникам. А что мы знаем: в Норвегии сегодня доля людей, осуждённых повторно в течение двух лет после освобождения, составляет примерно 20 % — одна из самых низких в мире. До реформ, начатых в конце XX века, эта цифра могла достигать 60–70 %. Стратегия реформ включала: уважительное отношение к человеку в заключении, ориентацию на реабилитацию и подготовку к жизни после тюрьмы.
Зачем же читать такие книги с детьми?
Мне кажется, что мы поднимаем важные темы о том, что каждый человек может ошибиться, но это не делает его плохим. Что ошибки - это шанс. А еще, что можно его давать и стараться понять, а не карать.
Еще мы говорили о том, чтобы не делить мир на «хороших» и «плохих», а искать человеческое в каждом.
И это — база эмоционального интеллекта, эмпатии и моральной зрелости. А дети на моём клубе это уже понимают. Иногда даже лучше взрослых. Простите🥲
В этом месяце мы с детьми очень много ее обсуждали на книжных клубах. Да-да, такую тему, я считаю, что надо обсуждать. Особенно я это поняла, когда папа девочки рассказывал, что специально провоцировал ребенка: «А если преступник убивает людей, ему тоже можно жить в хороших условиях, где есть вкусная еда и плейстейшн?!»
Чтобы ответили вы?
Девочка сказала, что Даша (это я) говорит, «что да, можно - так есть шанс, что он больше не убьет». ❤️
Недавно норвежский профессор криминологии Томас Угельвик получил премию за статью о двух самых известных детских книгах Турбьёрна Эгнера — «Людей и Разбойников из Города Кардамона» и «Лесе Хакибаки». В Норвегии эти истории знают все.
Мы с ребятами читали первую. В ней рассказывается про трех разбойников, которые приходят грабить магазины, когда проголодаются, у них живет ручной лев - чтобы их все боялись, они ведут очень маргинальную жизнь: не моются, не бреются, не стригутся, более того даже крадут женщину, чтобы она им убирала.
Преступников ловят жители города Кардамон. И тут начинается самое интересное: шеф полиции Бастиан не мучает их, не отчитывает при всех, а сажает во вполне уютную камеру, кормит, моет, стрижет, разрешает ходить кормить льва и даже помогает найти дело по душе. К ним относятся как к обычным людям. И это оказывается очень важно.
Вернемся к профессору криминологии, который уверяет, что именно такие книги формируют у норвежцев гуманное отношение к преступникам. А что мы знаем: в Норвегии сегодня доля людей, осуждённых повторно в течение двух лет после освобождения, составляет примерно 20 % — одна из самых низких в мире. До реформ, начатых в конце XX века, эта цифра могла достигать 60–70 %. Стратегия реформ включала: уважительное отношение к человеку в заключении, ориентацию на реабилитацию и подготовку к жизни после тюрьмы.
Зачем же читать такие книги с детьми?
Мне кажется, что мы поднимаем важные темы о том, что каждый человек может ошибиться, но это не делает его плохим. Что ошибки - это шанс. А еще, что можно его давать и стараться понять, а не карать.
Еще мы говорили о том, чтобы не делить мир на «хороших» и «плохих», а искать человеческое в каждом.
И это — база эмоционального интеллекта, эмпатии и моральной зрелости. А дети на моём клубе это уже понимают. Иногда даже лучше взрослых. Простите🥲
👍15❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Решила, что к этому новому году я поделюсь классными книгами, которые были со мной последние месяцы)
Таня Эш «Борис, Бабетта и страшные скелеты»
Остроумный юмор, захватывающий сюжет, необычные персонажи.
Интересно, что там сюжет о том, как взрослые ошибаются, но признают свои ошибки.
Отель «Большая Л» , Кёйпер Шурд
В книге о том, как подростки должны быстро стать взрослыми. И хоть все очень страшно и больно, но читается тут про большую любовь.
Бред какой-то! Кейпер Шурд
Книга про девочку-подростка, которая живет в книгах, но после смерти близкого человека ей советуют писать, а не читать. И вот история переплетается с выдумкой и реальностью
«Светоморье» Тим Проберт
Сказочная история приключений двух необычных друзей: девочки Беа и галдурианца по имени Кад. Ребята преодолевают страхи и трудности. Роман считал, что похоже на D&D, а издательство на анимационные фильмы от Studio Ghibli.
Безработное дерево
Много про него говорили. См. Предыдущие выпуски
Бомбочкойне прыгать! Ульрих Хуб
Новые приключения полюбившегося всем дуэта — непревзойденной слепой курицы и неподражаемой хромой утки. Очень важно всем, кто дружит.
Шоколадные каникулы. Приключения семейки из Шербура: Жан-Филипп Арру-Виньо
Братья Жаны отправляются на каникулы к морю, в отель "Алые скалы". Мне очень нравятся эти книги. И жаль, что их почти нет в магазинах.
Таня Эш «Борис, Бабетта и страшные скелеты»
Остроумный юмор, захватывающий сюжет, необычные персонажи.
Интересно, что там сюжет о том, как взрослые ошибаются, но признают свои ошибки.
Отель «Большая Л» , Кёйпер Шурд
В книге о том, как подростки должны быстро стать взрослыми. И хоть все очень страшно и больно, но читается тут про большую любовь.
Бред какой-то! Кейпер Шурд
Книга про девочку-подростка, которая живет в книгах, но после смерти близкого человека ей советуют писать, а не читать. И вот история переплетается с выдумкой и реальностью
«Светоморье» Тим Проберт
Сказочная история приключений двух необычных друзей: девочки Беа и галдурианца по имени Кад. Ребята преодолевают страхи и трудности. Роман считал, что похоже на D&D, а издательство на анимационные фильмы от Studio Ghibli.
Безработное дерево
Много про него говорили. См. Предыдущие выпуски
Бомбочкой
Новые приключения полюбившегося всем дуэта — непревзойденной слепой курицы и неподражаемой хромой утки. Очень важно всем, кто дружит.
Шоколадные каникулы. Приключения семейки из Шербура: Жан-Филипп Арру-Виньо
Братья Жаны отправляются на каникулы к морю, в отель "Алые скалы". Мне очень нравятся эти книги. И жаль, что их почти нет в магазинах.
❤14
На прошлой неделе на курсе по групповой терапии узнала об одном упражнении (кстати, об этом говорилось на учебе по IFS) - дать слово своей критикующей части и поговорить от ее имени. Важно не выгонять эту часть, а дать слово, потому что она явно что-то хорошее тебе хочет, но делает и говорит, как умеет.
Сейчас я еду в автобусе уже 5 час и грех не поговорить. Предлагаю собрать экстренный съезд критиков?
Как это работает - вы говорите от имени своего критика о себе как о подопечном.
Я начну этот съезд с таких слов:
Коллеги, я вызвала вас на экстренное собрание, потому что сил нет под конец года уже. Моя подопечная соизволила в выходные -самые рабочие ее дни ухайдокать в Берлин. Одна. Семью она оставила дома. Едет она явно отдыхать, потому что не взяла никакую работу. А сколько там денег потратит?! Билет на транспорт на неделю стоит 44 евро! Ну вот о чем надо было думать, когда это все затевает.
За день до этого она соизволила купить новый телефон. Да-да, рассрочки там всякие. Но простите, кто будет деньги копить на праздники предстоящие. И телефон… ну что за игрушка?! Лучше бы купила новые ботинки. Представляете, это она деньги деньрожденьевские потратила. А лучше на новогодние подарки бы пустила все. Друзей сама просит, а деньги тратит на игрушки.
Так вот в автобус она взяла себе еды, но представляете, курицу сложила так, что она протекла, испачкала новую книгу (теперь ее не продать), все вещи остальные. А влажных салфеток даже не взяла с собой. Я вот на это все смотрю и думаю, что лет ей 15, а не 37. И сколько же можно говорить уже. Ну вот будет вся в курице.
Коллеги, прошу вас поделиться, что ваши подопечные вытворяли сегодня. Не молчите!
Сейчас я еду в автобусе уже 5 час и грех не поговорить. Предлагаю собрать экстренный съезд критиков?
Как это работает - вы говорите от имени своего критика о себе как о подопечном.
Я начну этот съезд с таких слов:
Коллеги, я вызвала вас на экстренное собрание, потому что сил нет под конец года уже. Моя подопечная соизволила в выходные -самые рабочие ее дни ухайдокать в Берлин. Одна. Семью она оставила дома. Едет она явно отдыхать, потому что не взяла никакую работу. А сколько там денег потратит?! Билет на транспорт на неделю стоит 44 евро! Ну вот о чем надо было думать, когда это все затевает.
За день до этого она соизволила купить новый телефон. Да-да, рассрочки там всякие. Но простите, кто будет деньги копить на праздники предстоящие. И телефон… ну что за игрушка?! Лучше бы купила новые ботинки. Представляете, это она деньги деньрожденьевские потратила. А лучше на новогодние подарки бы пустила все. Друзей сама просит, а деньги тратит на игрушки.
Так вот в автобус она взяла себе еды, но представляете, курицу сложила так, что она протекла, испачкала новую книгу (теперь ее не продать), все вещи остальные. А влажных салфеток даже не взяла с собой. Я вот на это все смотрю и думаю, что лет ей 15, а не 37. И сколько же можно говорить уже. Ну вот будет вся в курице.
Коллеги, прошу вас поделиться, что ваши подопечные вытворяли сегодня. Не молчите!
❤13
Пошли сегодня в Берлине в галерею. Перед этой картиной я стояла очень долго.
Это произведение Питера Брейгеля Старшего «Нидерландские пословицы» (1559). В картине зашифровано более 124 пословиц, поговорок и идиом того времени в Нидерландах. Но я уверена, что что-то и наше можно найти! Ну мне так кажется:)
Попробуете?
Что нашла я:
Слева в доме:
мужик между двумя стульями - как будто: «на двух стульях не усидишь»
Биться головой о стену- мужчина у стены.
Показать задницу - плюнуть обществу в лицо (голый зад)
Грызущий мужик мне напомнил - «точить лясы»
Внизу мужик закидывает живую овцу - кажется, что это что-то опять про бессмысленность
Там же около него Бросать жемчуг перед свиньями - розы перед свиньями.
Заперт в своей коробочке - мижик в сфере заперт (узкомыслие)
Ходит как индюк - нарядный мужик рядом
На реке:
Плыть против течения - под мостом или чуть дальше плывет мужик
Бросать деньги на ветер - чувак в воду бросает
Справа внизу:
За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь - мужик держит и стол и бочку
Вдалеке:
Пока жареный петух не клюнет/Сидеть сложа руки - где горит дом вверху
Это произведение Питера Брейгеля Старшего «Нидерландские пословицы» (1559). В картине зашифровано более 124 пословиц, поговорок и идиом того времени в Нидерландах. Но я уверена, что что-то и наше можно найти! Ну мне так кажется:)
Попробуете?
Что нашла я:
мужик между двумя стульями - как будто: «на двух стульях не усидишь»
Биться головой о стену- мужчина у стены.
Показать задницу - плюнуть обществу в лицо (голый зад)
Грызущий мужик мне напомнил - «точить лясы»
Внизу мужик закидывает живую овцу - кажется, что это что-то опять про бессмысленность
Там же около него Бросать жемчуг перед свиньями - розы перед свиньями.
Заперт в своей коробочке - мижик в сфере заперт (узкомыслие)
Ходит как индюк - нарядный мужик рядом
На реке:
Плыть против течения - под мостом или чуть дальше плывет мужик
Бросать деньги на ветер - чувак в воду бросает
Справа внизу:
За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь - мужик держит и стол и бочку
Вдалеке:
Пока жареный петух не клюнет/Сидеть сложа руки - где горит дом вверху
❤10🔥3
Вот уже несколько месяцев я веду онлайн и оффлайн книжные клубы для мам. Мы там читаем детские книги. И этот проект, как и остальные, очень меня вдохновляет.
Мы обсуждаем разные темы. И одна из последних была про выбор ребенка. И тогда мама поделилась историей, что дочка решила пойти в балетную гимназию. Мама в шоке!
Все, что я знаю про балет, это пиздец: похудения, тренировки, ревность, склочность, зависть, подсыпание стекла в пуанты и тд. Я бы никогда не отправила своего ребенка, подумалось мне.
И вот мама прислала нам видео. https://youtube.com/shorts/IZaU1ACE8HY?si=xr9TAhL8-5-MKkIX
И там тоже мама в балет не хотела отдавать сына, но по другой причине - не мужское это дело.
И я задала вопрос в нашем чатике мамам, куда бы они ни за что не отправили своих детей, а куда — наоборот.
Первым пунктом была армия.
Я, скажу вам, домой не позволяла пистолеты-игрушки покупать, чтобы ничего воинственного дома не было. Потом, правда, я начала заниматься игровой терапией и оказалось, что «черт не так страшен».
Профессиональный спорт, морская служба, шахта, балет опять же — это все для меня как-то совсем далеко. Но тут я бы удивилась, а армия меня бы «убила».
Как будто ориентируются дети по ценностям семьи, но ведь в какой-то момент их ценности тоже растут со школой, друзьями и тд. И вдруг однажды придет и скажет: «Пойду в окопы!» — страшно стало. Но совсем не страшно, если скажет: «Вот бы Щелкунчика станцевать».
Кстати, мама дочке дала осуществить мечту и пойти в балет, хотя очень переживает. А мы на клубе ее поддерживаем, потому что у девочки есть тыл - мама. Если что, то всех порвет!
Куда бы вы ни за что не отдали малышарика? И куда наоборот?
P.S. Лучшие профессии для нашего маленького чатика были архитектор и врач.
Мы обсуждаем разные темы. И одна из последних была про выбор ребенка. И тогда мама поделилась историей, что дочка решила пойти в балетную гимназию. Мама в шоке!
Все, что я знаю про балет, это пиздец: похудения, тренировки, ревность, склочность, зависть, подсыпание стекла в пуанты и тд. Я бы никогда не отправила своего ребенка, подумалось мне.
И вот мама прислала нам видео. https://youtube.com/shorts/IZaU1ACE8HY?si=xr9TAhL8-5-MKkIX
И там тоже мама в балет не хотела отдавать сына, но по другой причине - не мужское это дело.
И я задала вопрос в нашем чатике мамам, куда бы они ни за что не отправили своих детей, а куда — наоборот.
Первым пунктом была армия.
Я, скажу вам, домой не позволяла пистолеты-игрушки покупать, чтобы ничего воинственного дома не было. Потом, правда, я начала заниматься игровой терапией и оказалось, что «черт не так страшен».
Профессиональный спорт, морская служба, шахта, балет опять же — это все для меня как-то совсем далеко. Но тут я бы удивилась, а армия меня бы «убила».
Как будто ориентируются дети по ценностям семьи, но ведь в какой-то момент их ценности тоже растут со школой, друзьями и тд. И вдруг однажды придет и скажет: «Пойду в окопы!» — страшно стало. Но совсем не страшно, если скажет: «Вот бы Щелкунчика станцевать».
Кстати, мама дочке дала осуществить мечту и пойти в балет, хотя очень переживает. А мы на клубе ее поддерживаем, потому что у девочки есть тыл - мама. Если что, то всех порвет!
Куда бы вы ни за что не отдали малышарика? И куда наоборот?
P.S. Лучшие профессии для нашего маленького чатика были архитектор и врач.
YouTube
Когда мама слышала слово «балет», она уходила в другую комнату 😔 (с) Николай Цискаридзе #балет
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мой ребенок оказался в компании авторов буллинга. Поэтому я решила поделиться, что надо делать в этом случае.
Давайте разберемся в главных обозначениях.
Буллинг — это не шутки или детское поведение.
Это систематическое причинение боли другому: психологической или физической, где силы неравны и агрессор получает выгоду за счёт страданий другого.
Признайте факт и свои чувства
Узнать, что твой ребёнок участник травли очень тяжело. Скорее всего вы испытаете
стыд, злость, вину, отчаяние. Поплакали и пошли дальше.
Важно - остаться рядом с ребёнком, а не оттолкнуть его, чтобы ваша поддержка стала ресурсом для изменений.
2. Поговорите спокойно и честно
Выключите обвинительный тон, а расскажите, что и откуда знаете и спросите, что, по мнению вашего ребенка, произошло. Спросите его мотив действий — это поможет понять потребности и эмоции за поведением.
3. Объясните, как буллинг действует
Буллинг разрушает не только жертву, но и агрессора: дети, которые травят, не учатся строить здоровые отношения и часто повторяют это поведение в других контекстах.
Простой и важный принцип:
иметь силу — не значит иметь право причинять боль.
4. Развивайте эмпатию и понимание
Обсудите с ребёнком:
Каково было бы быть на месте того, кто страдал?
Какие чувства у жертвы?
Почему важно уважать границы другого?
Эмпатия — это навык, который тренируется, а не «врождённая черта».
5. Предложите альтернативу травле
Сформулируйте чёткие модели поведения, которые вы ожидаете:
✔ как вступиться за другого
✔ как уйти из ситуации, не поддерживая агрессию
✔ как помочь однокласснику, если он в беде
Не просто запрещайте: покажите, что делать вместо этого.
6. Работа с последствиями
Если уместно и безопасно, то обсудите извинение или другие шаги примирения.
Это не попытка исправить всё волшебно, а способ ребёнку понять ответственность и начало изменений.
7. Взаимодействуйте со школой (если это произошло там)
Психолог, учителя и руководство могут помочь создать безопасное пространство для изменений и поддержки.
Это не только про наказание, но и про обучение навыкам общения.
8. Обратите внимание на мотивы
Дети часто травят не из злобы, а потому что:
им сложно строить дружбу,
они боятся быть отвергнутыми,
пытаются соответствовать группе,
не знают, как справляться с эмоциями.
Разобравшись в причинах, вы сможете помочь ребёнку выйти из роли агрессора.
Если вы узнали, что ваш ребёнок — автор травли, это больно, но у вас есть шанс научиться вместе с ним более зрелым, уважительным и эмпатичным формам взаимодействия.
Информацию брала с сайта Травли.нет. Там много информации для всех.
Давайте разберемся в главных обозначениях.
Буллинг — это не шутки или детское поведение.
Это систематическое причинение боли другому: психологической или физической, где силы неравны и агрессор получает выгоду за счёт страданий другого.
Признайте факт и свои чувства
Узнать, что твой ребёнок участник травли очень тяжело. Скорее всего вы испытаете
стыд, злость, вину, отчаяние. Поплакали и пошли дальше.
Важно - остаться рядом с ребёнком, а не оттолкнуть его, чтобы ваша поддержка стала ресурсом для изменений.
2. Поговорите спокойно и честно
Выключите обвинительный тон, а расскажите, что и откуда знаете и спросите, что, по мнению вашего ребенка, произошло. Спросите его мотив действий — это поможет понять потребности и эмоции за поведением.
3. Объясните, как буллинг действует
Буллинг разрушает не только жертву, но и агрессора: дети, которые травят, не учатся строить здоровые отношения и часто повторяют это поведение в других контекстах.
Простой и важный принцип:
иметь силу — не значит иметь право причинять боль.
4. Развивайте эмпатию и понимание
Обсудите с ребёнком:
Каково было бы быть на месте того, кто страдал?
Какие чувства у жертвы?
Почему важно уважать границы другого?
Эмпатия — это навык, который тренируется, а не «врождённая черта».
5. Предложите альтернативу травле
Сформулируйте чёткие модели поведения, которые вы ожидаете:
✔ как вступиться за другого
✔ как уйти из ситуации, не поддерживая агрессию
✔ как помочь однокласснику, если он в беде
Не просто запрещайте: покажите, что делать вместо этого.
6. Работа с последствиями
Если уместно и безопасно, то обсудите извинение или другие шаги примирения.
Это не попытка исправить всё волшебно, а способ ребёнку понять ответственность и начало изменений.
7. Взаимодействуйте со школой (если это произошло там)
Психолог, учителя и руководство могут помочь создать безопасное пространство для изменений и поддержки.
Это не только про наказание, но и про обучение навыкам общения.
8. Обратите внимание на мотивы
Дети часто травят не из злобы, а потому что:
им сложно строить дружбу,
они боятся быть отвергнутыми,
пытаются соответствовать группе,
не знают, как справляться с эмоциями.
Разобравшись в причинах, вы сможете помочь ребёнку выйти из роли агрессора.
Если вы узнали, что ваш ребёнок — автор травли, это больно, но у вас есть шанс научиться вместе с ним более зрелым, уважительным и эмпатичным формам взаимодействия.
Информацию брала с сайта Травли.нет. Там много информации для всех.
❤19
Я совсем забыла подвести итоги ноября🥲🙈
Взрослые клубы - 8
Учеба - 26 часов
Терапия - 4
Клубы детские - 7
Сессии - 9
Игровые терапии - 3
Онлайн клубы детские - 4
Сессии со взрослыми - 3
Вообще в ноябре началось очень тяжелое время (судя по терапиям🥲🙈), но работалось 💪
Скоро подводим итоги декабря!
Взрослые клубы - 8
Учеба - 26 часов
Терапия - 4
Клубы детские - 7
Сессии - 9
Игровые терапии - 3
Онлайн клубы детские - 4
Сессии со взрослыми - 3
Вообще в ноябре началось очень тяжелое время (судя по терапиям🥲🙈), но работалось 💪
Скоро подводим итоги декабря!
🔥11❤4
Последние полтора месяца были для меня эмоционально сложными и, честно, какими-то «темными». Да, этому много способствовало:
- зимнее время года
- Поездка в хмурый берлин на «грустных» Radiohead
- Количество работы
- Тревога за деньги
- Отношения с мужем
- Мой День рождения
- Конец сериала Очень странные дела
- Разочарование в чешском балете
- И ужасный атипичный дерматит с заражением и раздутием глаз.
- поход в чешскую больницу
Но…
Я вот все еще в строю. Ладно, 3 дня назад на телефон я скачала «Ферму»🙈 Это признак того, что я на дне.
Но вчера начался второй модуль моей учебы по Групповой терапии, который меня взбодрил. Я начала писать всем по работе и провела даже сегодня сессии. Зато я прочитала и прослушала кучу книг :)
Как ваш год начался?
- зимнее время года
- Поездка в хмурый берлин на «грустных» Radiohead
- Количество работы
- Тревога за деньги
- Отношения с мужем
- Мой День рождения
- Конец сериала Очень странные дела
- Разочарование в чешском балете
- И ужасный атипичный дерматит с заражением и раздутием глаз.
- поход в чешскую больницу
Но…
Я вот все еще в строю. Ладно, 3 дня назад на телефон я скачала «Ферму»🙈 Это признак того, что я на дне.
Но вчера начался второй модуль моей учебы по Групповой терапии, который меня взбодрил. Я начала писать всем по работе и провела даже сегодня сессии. Зато я прочитала и прослушала кучу книг :)
Как ваш год начался?
❤25💔2
Что вы делаете, когда вы «на дне»? Как вы «разлагаетесь»?
Вчера я рассказала, что со мной 4 дня в телефоне ферма. Я уже могу выращивать помидоры и вязать свитера на продажу, из моего города курсирует 2 поезда, которые привозят стройматериалы, чтобы я строила здания для почти 500 жителей моего городка. Я строю стратегии, чтобы быстро вырастить пшеницу и готовить хлеб на продажу. Но сейчас важен хлопок, но он растет долго. Но из пшеницы и кукурузы можно делать корм животным, чтобы они приносили свои продукты.
Ох, как мне стыдно это писать, но вдруг вы тоже бываете в этой точке. Почему же я в это играю?
1. Контроль и предсказуемость
В тревоге и депрессии мир переживается как непредсказуемый, ты испытываешь много бессилия, мало ощущения влияния. А игры типа фермы, симсов и города дают понятные и простые правила, быстрый результат, ощущение, что у меня что-то происходит, я управляю чем-то, а через 15 минут курица высидит мне яйцо.
2. Низкий уровень угрозы
В этих играх: нет резкого проигрыша или вообще проигрыша, нет наказаний, нет давления на скорость, можно ошибаться безопасно. Для того, кто переживает и чувствует себя плохо и тревожно это успокаивающая среда. Ну как сортировка, уборка, раскраска и тд.
3. Микродофамин
При депрессии снижена способность получать удовольствие, мотивация падает.
А «ферма» дает мне маленькие достижения и довольно частые, завершенные циклы - построилась школа и ощущение, что я что-то делаю. Выглядит, как поддержка дофаминовой системы.
4. Эскапизм — но не патологический
Да, исследования показывают при депрессии и тревоге чаще используется уход от реальности. Но если это не замещает твою жизнь, то возможно это просто время на восстановление.
Ну и последнее:
У психиатра Кирилла Сычева прочитала про исследование об играх: «вот ученые из Великобритании обнаружили, что видеоигры, например, из серии Super Mario Bros. и Yoshi, могут стать инструментом психологической разгрузки. Ключевым механизмом оказалось не просто отвлечение, а способность игры пробуждать у взрослых игроков чувство детского удивления и любопытства.
Исследование, проведенное специалистами из Имперского колледжа Лондона, показало, что позитивные игры без насилия оказывают измеримое положительное влияние на ментальное здоровье. Яркие миры, очаровательные персонажи и жизнеутверждающая эстетика этих игр помогают снизить симптомы эмоционального выгорания у молодых людей.
Ученые использовали смешанный метод. Сначала они провели 41 глубинное интервью со студентами, которые играли в указанные игры, чтобы понять их субъективный опыт. Затем провели масштабный количественный опрос 336 игроков, в ходе которого оценивалась связь между ощущением удивления от игры, общим уровнем счастья и риском выгорания.
Анализ данных выявил четкую причинно-следственную цепочку. Погружение в миры Super Mario усиливало у игроков чувство детского удивления. Это чувство, в свою очередь, напрямую повышало общий уровень счастья. И уже возросшее ощущение счастья значимо снижало симптомы выгорания.
«Это открытие принципиально меняет взгляд на роль видеоигр — отмечают авторы исследования, — они предстают не просто формой цифрового эскапизма, а продуманными «цифровыми микросредами», способными развивать психологическую устойчивость».
Про стыд за такое поведение поговорим в следующих сериях:)
Вчера я рассказала, что со мной 4 дня в телефоне ферма. Я уже могу выращивать помидоры и вязать свитера на продажу, из моего города курсирует 2 поезда, которые привозят стройматериалы, чтобы я строила здания для почти 500 жителей моего городка. Я строю стратегии, чтобы быстро вырастить пшеницу и готовить хлеб на продажу. Но сейчас важен хлопок, но он растет долго. Но из пшеницы и кукурузы можно делать корм животным, чтобы они приносили свои продукты.
Ох, как мне стыдно это писать, но вдруг вы тоже бываете в этой точке. Почему же я в это играю?
1. Контроль и предсказуемость
В тревоге и депрессии мир переживается как непредсказуемый, ты испытываешь много бессилия, мало ощущения влияния. А игры типа фермы, симсов и города дают понятные и простые правила, быстрый результат, ощущение, что у меня что-то происходит, я управляю чем-то, а через 15 минут курица высидит мне яйцо.
2. Низкий уровень угрозы
В этих играх: нет резкого проигрыша или вообще проигрыша, нет наказаний, нет давления на скорость, можно ошибаться безопасно. Для того, кто переживает и чувствует себя плохо и тревожно это успокаивающая среда. Ну как сортировка, уборка, раскраска и тд.
3. Микродофамин
При депрессии снижена способность получать удовольствие, мотивация падает.
А «ферма» дает мне маленькие достижения и довольно частые, завершенные циклы - построилась школа и ощущение, что я что-то делаю. Выглядит, как поддержка дофаминовой системы.
4. Эскапизм — но не патологический
Да, исследования показывают при депрессии и тревоге чаще используется уход от реальности. Но если это не замещает твою жизнь, то возможно это просто время на восстановление.
Ну и последнее:
У психиатра Кирилла Сычева прочитала про исследование об играх: «вот ученые из Великобритании обнаружили, что видеоигры, например, из серии Super Mario Bros. и Yoshi, могут стать инструментом психологической разгрузки. Ключевым механизмом оказалось не просто отвлечение, а способность игры пробуждать у взрослых игроков чувство детского удивления и любопытства.
Исследование, проведенное специалистами из Имперского колледжа Лондона, показало, что позитивные игры без насилия оказывают измеримое положительное влияние на ментальное здоровье. Яркие миры, очаровательные персонажи и жизнеутверждающая эстетика этих игр помогают снизить симптомы эмоционального выгорания у молодых людей.
Ученые использовали смешанный метод. Сначала они провели 41 глубинное интервью со студентами, которые играли в указанные игры, чтобы понять их субъективный опыт. Затем провели масштабный количественный опрос 336 игроков, в ходе которого оценивалась связь между ощущением удивления от игры, общим уровнем счастья и риском выгорания.
Анализ данных выявил четкую причинно-следственную цепочку. Погружение в миры Super Mario усиливало у игроков чувство детского удивления. Это чувство, в свою очередь, напрямую повышало общий уровень счастья. И уже возросшее ощущение счастья значимо снижало симптомы выгорания.
«Это открытие принципиально меняет взгляд на роль видеоигр — отмечают авторы исследования, — они предстают не просто формой цифрового эскапизма, а продуманными «цифровыми микросредами», способными развивать психологическую устойчивость».
Про стыд за такое поведение поговорим в следующих сериях:)
🔥15❤12
Об игре Полианны и том, почему мозг против нас
Три недели с нового года, и в моем мире все как-то сложно. Такое впечатление, что еще один год выживания с мелкими выдыхами.
Я до сих пор не провела ни одного книжного клуба. У меня нет сил, а все как будто против меня. Зато я читаю много книг. И вот в тему состояния готова рассказать про очень вам известную одну.
В последнем эпизоде подкаста «Считаю до трёх» мы говорили о книге Элинор Портер «Поллианна». Мы там говорили о знаменитой игре в радость, которую предлагает главная героиня. Девочке дарят в подарок костыли, вместо куклы.
Поллианна этой игрой меняла жизни многих людей. Она стала просто лекарством для целого городка.
Если вы попробуете прямо сейчас сыграть в эту игру, то скорее всего это будет физически сложно. Что интересно: наш мозг эволюционно настроен замечать именно негатив. Это называется negativity bias (склонность к негативу). Для наших предков запомнить, где опасность, было важнее, чем заметить красивый закат. Выживали те, кто фиксировался на угрозах.
Вы де помните, что романтизм появился только в начале 19 века. А до этого природа была для наших предков чем-то страшным, например.
Есть такие мнения, что негативные события влияют на нас сильнее позитивных в соотношении примерно 5:1. Одна критика перевешивает пять похвал. Один конфликт запоминается ярче десяти спокойных дней.
Поэтому игра Поллианны так важна, сложна и выглядит реально лекарством. Это сознательная работа против автоматизма мозга. Тренировка внимания. Попытка сбалансировать то, что эволюция сделала «перекошенным».
Мы не можем изменить устройство мозга, но можем его переучивать — замечать свет так же внимательно, как мы замечаем тени.
Может, попробуете сегодня? Три вещи, которым можно порадоваться. Наперекор пятимиллионолетней привычке.
Три недели с нового года, и в моем мире все как-то сложно. Такое впечатление, что еще один год выживания с мелкими выдыхами.
Я до сих пор не провела ни одного книжного клуба. У меня нет сил, а все как будто против меня. Зато я читаю много книг. И вот в тему состояния готова рассказать про очень вам известную одну.
В последнем эпизоде подкаста «Считаю до трёх» мы говорили о книге Элинор Портер «Поллианна». Мы там говорили о знаменитой игре в радость, которую предлагает главная героиня. Девочке дарят в подарок костыли, вместо куклы.
— Игра заключается в том, чтобы найти что-нибудь, чему можно порадоваться в любой ситуации. — И чему же можно радоваться, получив костыли? — Можно радоваться тому, что они тебе не нужны!
Поллианна этой игрой меняла жизни многих людей. Она стала просто лекарством для целого городка.
Если вы попробуете прямо сейчас сыграть в эту игру, то скорее всего это будет физически сложно. Что интересно: наш мозг эволюционно настроен замечать именно негатив. Это называется negativity bias (склонность к негативу). Для наших предков запомнить, где опасность, было важнее, чем заметить красивый закат. Выживали те, кто фиксировался на угрозах.
Вы де помните, что романтизм появился только в начале 19 века. А до этого природа была для наших предков чем-то страшным, например.
Есть такие мнения, что негативные события влияют на нас сильнее позитивных в соотношении примерно 5:1. Одна критика перевешивает пять похвал. Один конфликт запоминается ярче десяти спокойных дней.
Поэтому игра Поллианны так важна, сложна и выглядит реально лекарством. Это сознательная работа против автоматизма мозга. Тренировка внимания. Попытка сбалансировать то, что эволюция сделала «перекошенным».
Мы не можем изменить устройство мозга, но можем его переучивать — замечать свет так же внимательно, как мы замечаем тени.
Может, попробуете сегодня? Три вещи, которым можно порадоваться. Наперекор пятимиллионолетней привычке.
🔥23❤8