Планы на Новый год?
Я подумал вдруг кто-то хочет встретить Новый год на Самуи, высокая вероятность — что я уеду на 1-3 недели
Чтобы вилла не пылилась — готов отдать на 1-3 недели за100.000 Батт (250.000 рублей) еженедельно + коммунальные
3 спальни, свой бассейн, лучший вид на острове, двойные потолки, много места, уборка, замена постельного белья, чистка бассейна — все включено
Кстати, уже сейчас все нормальные виллы на острове на НГ сданы, таковы реалии
Если нужно отправить больше фото и видео — напишите в личные сообщения @silvereye
Я подумал вдруг кто-то хочет встретить Новый год на Самуи, высокая вероятность — что я уеду на 1-3 недели
Чтобы вилла не пылилась — готов отдать на 1-3 недели за
3 спальни, свой бассейн, лучший вид на острове, двойные потолки, много места, уборка, замена постельного белья, чистка бассейна — все включено
Кстати, уже сейчас все нормальные виллы на острове на НГ сданы, таковы реалии
Если нужно отправить больше фото и видео — напишите в личные сообщения @silvereye
👍9🔥7❤🔥4❤1
Скрипты продаж - часть 1
В один момент всем стали говорить про важность скрипта продаж, и тогда все ринулись их создавать
Но никто не говорил про важность внедрения, а это отдельный пласт работы, в наших проектах внедрение составляет 60% от проекта
У вас есть скрипт продаж? Его используют менеджеры или он просто лежит в папке? А он эффективный и влияет на результат?
Разберем, почему в большинстве компаний этот инструмент является пылесборником или Гугл документом, который никто не открывает и никогда не обновляет
Часто это гора текста, на 30-40 страниц, еще многие считают достоинством, когда на 1 возражение у них 30-40 отработок, но ключевое — это никто не использует…
Такой формат подходит для контакт центров, но не для менеджеров, которым нужна свобода в диалоге и продажа в большей степени построена на экспертности
Так как сделать скрипт, который сохраняет свободу и при этом повышает конверсию?
Мы пришли к модели внедрения скрипта через логику и критерии, приемы, навыки (можно как угодно называть), которые менеджер должен использовать в разговоре
Некоторые примеры таких приемов я публиковал ранее и буду публиковать и дальше (ссылки на них в закрепе), всего таких критериев у нас 142, но в проект мы обычно выбираем 10-15, не более
Откуда они взялись? — За 11 лет в разных проектах мы оценивали разных менеджеров и выделяли лучшие практики в отдельные критерии, которые внедряли другим менеджерам и в других компаниях
Так и сформировался список из 142 приемов, и именно на его основе мы составляем любой скрипт, в следующем посте подробнее напишу как это делается поэтапно
Еще в 2013 году, когда только начинал этим заниматься мы создали видео ролик по этой теме, интересно, что в какой-то степени он не потерял свою актуальность и сегодня
Вроде прошло 10 лет, а во многих компаниях и сегодня скриптов либо нет, либо они составлены и используются в старом формате, либо они не эффективны
В один момент всем стали говорить про важность скрипта продаж, и тогда все ринулись их создавать
Но никто не говорил про важность внедрения, а это отдельный пласт работы, в наших проектах внедрение составляет 60% от проекта
У вас есть скрипт продаж? Его используют менеджеры или он просто лежит в папке? А он эффективный и влияет на результат?
Разберем, почему в большинстве компаний этот инструмент является пылесборником или Гугл документом, который никто не открывает и никогда не обновляет
Часто это гора текста, на 30-40 страниц, еще многие считают достоинством, когда на 1 возражение у них 30-40 отработок, но ключевое — это никто не использует…
Такой формат подходит для контакт центров, но не для менеджеров, которым нужна свобода в диалоге и продажа в большей степени построена на экспертности
Так как сделать скрипт, который сохраняет свободу и при этом повышает конверсию?
Мы пришли к модели внедрения скрипта через логику и критерии, приемы, навыки (можно как угодно называть), которые менеджер должен использовать в разговоре
Некоторые примеры таких приемов я публиковал ранее и буду публиковать и дальше (ссылки на них в закрепе), всего таких критериев у нас 142, но в проект мы обычно выбираем 10-15, не более
Откуда они взялись? — За 11 лет в разных проектах мы оценивали разных менеджеров и выделяли лучшие практики в отдельные критерии, которые внедряли другим менеджерам и в других компаниях
Так и сформировался список из 142 приемов, и именно на его основе мы составляем любой скрипт, в следующем посте подробнее напишу как это делается поэтапно
Еще в 2013 году, когда только начинал этим заниматься мы создали видео ролик по этой теме, интересно, что в какой-то степени он не потерял свою актуальность и сегодня
Вроде прошло 10 лет, а во многих компаниях и сегодня скриптов либо нет, либо они составлены и используются в старом формате, либо они не эффективны
YouTube
scriptsales.ru
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
🔥6❤🔥4👍4❤1
Скрипт продаж — часть 2
8 шагов как создать
Если у вас нет скриптов и ваш опыт продаж не сформирован в единую стратегию, то менеджеры говорят так, как умеют
Кроме этого, лучший опыт теряется с уходом лучших менеджеров, скрипт позволяет сохранить его
Скрипт - это описанный лучший опыт продаж, который дает высокую конверсию и постоянно улучшается
8 шагов для создания скрипта продаж
1. Определить, на какие типы коммуникаций нужен скрипт (квал, зум, дожим, переписка) и на каждый тип прописать идеальную цель, цель минимум и дополнительные цели (Пример - Идеальная цель - Получить реквизиты, цель минимум - получить контакт ЛПРа / отправить КП с договорённостью времени изучения)
2. Определить, из каких этапов состоит разговор, самые часто используемые:
- Установление контакта
- Выявление потребности
- Презентация
- Закрытие
- Работа с возражениями
На каждом этапе прописать, что является идеальным результатом этапа, как пример — результат этапа выявление потребности не просто заданные вопросы, а именно сформированная потребность, то есть полученные ответы
3. На каждый этап прописать навыки, которые позволяют получить результат этапа, например, чтобы по итогу разговора клиент был лоялен к нам, мы можем использовать имя в разговоре, улыбаться и это будет относиться к этапу установления контакта
4. По навыкам пропишите примеры фраз, которые можно использовать в разговоре
На основании чего писать пример фраз?
- Собственная продажа под запись
- Продажи / ролевые лучших менеджеров
- Продажи конкурентов, если они эффективны
- Надиктовать и транскрибировать
- Описать из опыта и знаний
- Обучение и книги
- Привлечь экспертов
5. Сделайте вычитку вслух получившегося скрипта и добавьте фразы перебивки, это то, что не оценивается, но без этого теряется логика разговора — своего рода связующие фразы
6. Уберите из скрипта спорные моменты, которые не удобно использовать в разговоре, обратите внимание на наличие монолога, если есть — разбавьте вопросами, уберите слова консерватизмы
7. Проведите ролевые игры с командой, чтобы доработать скрипт на основе практики без касания с клиентом
8. Регулярно дополняйте скрипт новыми навыками, примерами фраз, комментариями, всем, что используется в практике и эффективно работает
Важно! Если что-то не описано, этот опыт не будет передан!
Частые ошибки в работе со скриптом
1. Создать скрипт и не менять его
2. Сложно описывать все подробности скрипта, как итог - превращать его в толмут бумаги
3. Создавать и корректировать скрипты только на основе мнений менеджеров, без тестов и практики
Как это будет влиять на отдел продаж?
Скрипт сформирован не в виде текста, а в виде навыков, из которых состоит диалог
Сохраняется живой диалог, так как менеджеры не просто читают скрипт, а используют навыки
Первое время некоторые менеджеры будут пытаться убрать максимальное количество навыков из скрипта, не потому что они не эффективны, а потому что для менеджеров это нечто новое и первое время тяжело использовать
Важно! Делать корректировки по скрипту не на основе мнений, а на основе фактов (записей звонков, и не одного-двух, а достаточного объема для решения)
Лучший опыт сохраняется в компании и легко передается новым менеджерам
Поставьте огонь 🔥 если полезно
8 шагов как создать
Если у вас нет скриптов и ваш опыт продаж не сформирован в единую стратегию, то менеджеры говорят так, как умеют
Кроме этого, лучший опыт теряется с уходом лучших менеджеров, скрипт позволяет сохранить его
Скрипт - это описанный лучший опыт продаж, который дает высокую конверсию и постоянно улучшается
8 шагов для создания скрипта продаж
1. Определить, на какие типы коммуникаций нужен скрипт (квал, зум, дожим, переписка) и на каждый тип прописать идеальную цель, цель минимум и дополнительные цели (Пример - Идеальная цель - Получить реквизиты, цель минимум - получить контакт ЛПРа / отправить КП с договорённостью времени изучения)
2. Определить, из каких этапов состоит разговор, самые часто используемые:
- Установление контакта
- Выявление потребности
- Презентация
- Закрытие
- Работа с возражениями
На каждом этапе прописать, что является идеальным результатом этапа, как пример — результат этапа выявление потребности не просто заданные вопросы, а именно сформированная потребность, то есть полученные ответы
3. На каждый этап прописать навыки, которые позволяют получить результат этапа, например, чтобы по итогу разговора клиент был лоялен к нам, мы можем использовать имя в разговоре, улыбаться и это будет относиться к этапу установления контакта
4. По навыкам пропишите примеры фраз, которые можно использовать в разговоре
На основании чего писать пример фраз?
- Собственная продажа под запись
- Продажи / ролевые лучших менеджеров
- Продажи конкурентов, если они эффективны
- Надиктовать и транскрибировать
- Описать из опыта и знаний
- Обучение и книги
- Привлечь экспертов
5. Сделайте вычитку вслух получившегося скрипта и добавьте фразы перебивки, это то, что не оценивается, но без этого теряется логика разговора — своего рода связующие фразы
6. Уберите из скрипта спорные моменты, которые не удобно использовать в разговоре, обратите внимание на наличие монолога, если есть — разбавьте вопросами, уберите слова консерватизмы
7. Проведите ролевые игры с командой, чтобы доработать скрипт на основе практики без касания с клиентом
8. Регулярно дополняйте скрипт новыми навыками, примерами фраз, комментариями, всем, что используется в практике и эффективно работает
Важно! Если что-то не описано, этот опыт не будет передан!
Частые ошибки в работе со скриптом
1. Создать скрипт и не менять его
2. Сложно описывать все подробности скрипта, как итог - превращать его в толмут бумаги
3. Создавать и корректировать скрипты только на основе мнений менеджеров, без тестов и практики
Как это будет влиять на отдел продаж?
Скрипт сформирован не в виде текста, а в виде навыков, из которых состоит диалог
Сохраняется живой диалог, так как менеджеры не просто читают скрипт, а используют навыки
Первое время некоторые менеджеры будут пытаться убрать максимальное количество навыков из скрипта, не потому что они не эффективны, а потому что для менеджеров это нечто новое и первое время тяжело использовать
Важно! Делать корректировки по скрипту не на основе мнений, а на основе фактов (записей звонков, и не одного-двух, а достаточного объема для решения)
Лучший опыт сохраняется в компании и легко передается новым менеджерам
Поставьте огонь 🔥 если полезно
🔥10👍5👏4❤1
Люблю делать подарки, а делать подарки себе — еще круче, как же радуется внутренний ребенок
Я не праздную день рождения, но решил сделать сюрприз, правда изначально хотел улететь на неделе — но планы изменились
Я родился утром 8 августа, утром 9 августа появилась идея и сегодня — утром 10 августа купил билеты — люблю спонтанность
Впервые лечу на Мальдивы один, интересный будет опыт, помимо Мальдив залечу в Сингапур — везде поснимаю и все покажу
Кстати, совсем забыл выложить в блог все, что наснимал в Бахрейне и Баку — исправлюсь
Я не праздную день рождения, но решил сделать сюрприз, правда изначально хотел улететь на неделе — но планы изменились
Я родился утром 8 августа, утром 9 августа появилась идея и сегодня — утром 10 августа купил билеты — люблю спонтанность
Впервые лечу на Мальдивы один, интересный будет опыт, помимо Мальдив залечу в Сингапур — везде поснимаю и все покажу
Кстати, совсем забыл выложить в блог все, что наснимал в Бахрейне и Баку — исправлюсь
🔥10❤5❤🔥4🥰1😍1
А еще из новостей — в последнее время, я все чаще отказываюсь от проектов, где не вижу перспектив
Проекты с которыми я сейчас работаю, называю их своим портфелем как в инвестициях, так как мы привязаны к результатам
Поэтому очень внимательно выбираю, куда готов выделять свое время и время команды
И при этом денег меньше не становится, наоборот, а когда пытался взять все и сразу — в деньгах была просадка
Но я помню, про спец формат работы, который обещал и как мой долг перед вами — обязательно его презентую, но чуть позже
Проекты с которыми я сейчас работаю, называю их своим портфелем как в инвестициях, так как мы привязаны к результатам
Поэтому очень внимательно выбираю, куда готов выделять свое время и время команды
И при этом денег меньше не становится, наоборот, а когда пытался взять все и сразу — в деньгах была просадка
Но я помню, про спец формат работы, который обещал и как мой долг перед вами — обязательно его презентую, но чуть позже
🔥9👍7🏆6❤1😁1😎1
Важность резервов
Были месяца, когда чистая прибыль компании была почти на 0, а были месяца, когда она была отрицательной, вплоть до нескольких миллионов
И на такие ситуации у меня уже много лет отложены накопления в разных местах под разные проценты — от рискованных 40% в месяц, до стандартных 10% в год
Эти накопления не относятся к прибыли компании, но именно они иногда серьезно помогали в разных ситуациях и были подушкой безопасности
Многие покупки уже сейчас я делаю именно с процентов от накоплений, даже подарки в виде аренды вилл клиентам я делал за свои, а не с прибыли компании
Это позволяет не гнаться за каждым рублем, а выбирать клиентов — я всегда думаю, а стоят ли эти дополнительные деньги затрат времени и энергии на них?
Еще благодаря этому можно тестировать гипотезы без рисков — в прошлом году например на это мы тратили до 1,5 млн ежемесячно
И самое главное — это позволяет ощущать себя в безопасности, а это тоже одна из важных для меня ценностей
Из минусов — был период, когда это сильно расслабляло, ведь даже при низкой прибыли, было ощущение, что нет рисков и всегда можно достать из кубышки
Выходом был перевод накоплений на долгосрочные вклады, чтобы на случай форс мажора можно было их достать, но с потерей всех процентов
P.s. Никаких инвестиций я не привлекаю и если вдруг вам кто-то будет писать от моего имени — это мошенники
Были месяца, когда чистая прибыль компании была почти на 0, а были месяца, когда она была отрицательной, вплоть до нескольких миллионов
И на такие ситуации у меня уже много лет отложены накопления в разных местах под разные проценты — от рискованных 40% в месяц, до стандартных 10% в год
Эти накопления не относятся к прибыли компании, но именно они иногда серьезно помогали в разных ситуациях и были подушкой безопасности
Многие покупки уже сейчас я делаю именно с процентов от накоплений, даже подарки в виде аренды вилл клиентам я делал за свои, а не с прибыли компании
Это позволяет не гнаться за каждым рублем, а выбирать клиентов — я всегда думаю, а стоят ли эти дополнительные деньги затрат времени и энергии на них?
Еще благодаря этому можно тестировать гипотезы без рисков — в прошлом году например на это мы тратили до 1,5 млн ежемесячно
И самое главное — это позволяет ощущать себя в безопасности, а это тоже одна из важных для меня ценностей
Из минусов — был период, когда это сильно расслабляло, ведь даже при низкой прибыли, было ощущение, что нет рисков и всегда можно достать из кубышки
Выходом был перевод накоплений на долгосрочные вклады, чтобы на случай форс мажора можно было их достать, но с потерей всех процентов
P.s. Никаких инвестиций я не привлекаю и если вдруг вам кто-то будет писать от моего имени — это мошенники
🔥9❤🔥8👍7😁2❤1🙏1
9 шагов адаптивного отдела продаж
Отдел продаж — зона постоянных изменений, иначе он теряет свою эффективность спустя 3-6 месяцев
Я не верю в то, что можно построить 1 раз и навсегда, выживает не самый умный или сильный, а тот кто лучше других адаптируется
Ниже шаги, через которые можно пройти, чтобы процесс изменений в отделе продаж влиял на результат
1 — Анализ
Мы оцениваем отдел продаж, продукт, команду, клиентов, конкурентов, коммуникации
2 — Стратегия
Формируем дорожную карту, приоритетность внедрений, необходимые ресурсы в виде часов, денег и ответственных
3 — Найм / Вовлечение
Работа с текущей командой и параллельный найм новой, создание здоровой конкуренции, продажа идеи развития и реальности результатов, геймификация процесса
4 — Инструменты
Создание и улучшение базовых инструментов, скриптов продаж, коммерческих материалов, мотивации, системы управления
5 — Обучение
Перевод всех инструментов в систему обучения и проведение аттестаций менеджеров, ролевые игры, самоанализ
6 — Контроль
Моментальная оценка и мотивация на первых этапах, регулярная обратная связь, контроль дисциплины и лояльности команды
7 — Результаты
Трекинг и отслеживание изменений, формирование успешных кейсов, сбор и трансляция успехов команды
8 — Развитие
Регулярные обновление базы знаний, корректировка и улучшения результатов
9 — Фиксация
Внедрение в мотивацию, переход с моментальной оценки на регулярную, подготовка инструментов к передаче, чтобы в будущем любой мог взять на себя
Как только мы прошли через 9 шагов — возвращаемся к самому первому и формируем новую стратегию
В первый раз рекомендуется пройти через эти шаги с командой, в будущем через эти шаги могут проходить руководители с отчетностью перед вами
Полезно? 🔥
Отдел продаж — зона постоянных изменений, иначе он теряет свою эффективность спустя 3-6 месяцев
Я не верю в то, что можно построить 1 раз и навсегда, выживает не самый умный или сильный, а тот кто лучше других адаптируется
Ниже шаги, через которые можно пройти, чтобы процесс изменений в отделе продаж влиял на результат
1 — Анализ
Мы оцениваем отдел продаж, продукт, команду, клиентов, конкурентов, коммуникации
2 — Стратегия
Формируем дорожную карту, приоритетность внедрений, необходимые ресурсы в виде часов, денег и ответственных
3 — Найм / Вовлечение
Работа с текущей командой и параллельный найм новой, создание здоровой конкуренции, продажа идеи развития и реальности результатов, геймификация процесса
4 — Инструменты
Создание и улучшение базовых инструментов, скриптов продаж, коммерческих материалов, мотивации, системы управления
5 — Обучение
Перевод всех инструментов в систему обучения и проведение аттестаций менеджеров, ролевые игры, самоанализ
6 — Контроль
Моментальная оценка и мотивация на первых этапах, регулярная обратная связь, контроль дисциплины и лояльности команды
7 — Результаты
Трекинг и отслеживание изменений, формирование успешных кейсов, сбор и трансляция успехов команды
8 — Развитие
Регулярные обновление базы знаний, корректировка и улучшения результатов
9 — Фиксация
Внедрение в мотивацию, переход с моментальной оценки на регулярную, подготовка инструментов к передаче, чтобы в будущем любой мог взять на себя
Как только мы прошли через 9 шагов — возвращаемся к самому первому и формируем новую стратегию
В первый раз рекомендуется пройти через эти шаги с командой, в будущем через эти шаги могут проходить руководители с отчетностью перед вами
Полезно? 🔥
🔥12👍10❤6🐳1
После очередного полета первым классом меня стошнило…
Это было полгода назад
Тогда во главе у меня стояла ценность признания, и во время полета я задумался — что пора ставить цель следующего уровня
А если этого не будет — значит я не достаточно хорош, следующий уровень — частный самолет, но объективно я не могу себе это позволить пока и мозг его обесценил
Потом происходит осознание, что и первым классом я не могу позволить себе летать абсолютно всегда, а бизнес и эконом в голове опять же обесценился
И тут начинается странное состояние в голове, типо а зачем вообще я сейчас полетел первым классом? Какой в этом смысл? Не зря ли я потратил деньги?
То, на что в первый полет я смотрел с изумлением и счастьем ребенка (душ и подобное) в будущие полеты даже не использовал
В итоге мозг обесценивает и прошлое и будущее и настоящее… И от этого появляется физическое ощущение тошноты…
Как-то я смог выдержать до посадки, но когда самолет сел — я провел в обнимку с туалетом минут 5, извините за детали, но меня тошнило
Так ментальное имеет прямое влияние на физическое, а представьте если вы постоянно находитесь в состоянии ментального стресса — как это влияет на ваше здоровье…
С тех пор я много работаю с ментальным здоровьем и учусь ценить момент — здесь и сейчас
Ведь все переживания и апатии они всегда не про момент, а про анализ прошлого или прогноз будущего
Но лишь обнуление, независимость от прошлого и непричастность к будущему позволяют наслаждаться настоящим
Поэтому сейчас независимо от того, как я полечу — я просто смотрю на все без сравнения, представляя что у меня нет прошлого опыта
И вот это абсолютный кайф, не важно эконом это или бизнес, ты смотришь на это так, словно это твой первый полет в жизни
Смотришь на картинку вокруг, словно впервые в этом месте, даже на знакомых людей смотришь, словно впервые их видишь
Навык требует практики и иногда не хватает осознанности поймать себя на том, что живу прошлым или будущим, а не в моменте, но работаю над этим
В крайние полеты в Бахрейн и Баку я был в моменте и искренне радовался как ребенок, кстати, чтобы снять видео выше — пришлось сделать больше 10 дублей, но ребенку ж все равно )
Это не означает, что нужно жить только моментом, но момент — точно то, на что стоит обратить больше внимания
Есть практика, которая мне помогает возвращаться в момент — о ней напишу в следующем сообщении
🔥 если ценно то, чем делюсь
Это было полгода назад
Тогда во главе у меня стояла ценность признания, и во время полета я задумался — что пора ставить цель следующего уровня
А если этого не будет — значит я не достаточно хорош, следующий уровень — частный самолет, но объективно я не могу себе это позволить пока и мозг его обесценил
Потом происходит осознание, что и первым классом я не могу позволить себе летать абсолютно всегда, а бизнес и эконом в голове опять же обесценился
И тут начинается странное состояние в голове, типо а зачем вообще я сейчас полетел первым классом? Какой в этом смысл? Не зря ли я потратил деньги?
То, на что в первый полет я смотрел с изумлением и счастьем ребенка (душ и подобное) в будущие полеты даже не использовал
В итоге мозг обесценивает и прошлое и будущее и настоящее… И от этого появляется физическое ощущение тошноты…
Как-то я смог выдержать до посадки, но когда самолет сел — я провел в обнимку с туалетом минут 5, извините за детали, но меня тошнило
Так ментальное имеет прямое влияние на физическое, а представьте если вы постоянно находитесь в состоянии ментального стресса — как это влияет на ваше здоровье…
С тех пор я много работаю с ментальным здоровьем и учусь ценить момент — здесь и сейчас
Ведь все переживания и апатии они всегда не про момент, а про анализ прошлого или прогноз будущего
Но лишь обнуление, независимость от прошлого и непричастность к будущему позволяют наслаждаться настоящим
Поэтому сейчас независимо от того, как я полечу — я просто смотрю на все без сравнения, представляя что у меня нет прошлого опыта
И вот это абсолютный кайф, не важно эконом это или бизнес, ты смотришь на это так, словно это твой первый полет в жизни
Смотришь на картинку вокруг, словно впервые в этом месте, даже на знакомых людей смотришь, словно впервые их видишь
Навык требует практики и иногда не хватает осознанности поймать себя на том, что живу прошлым или будущим, а не в моменте, но работаю над этим
В крайние полеты в Бахрейн и Баку я был в моменте и искренне радовался как ребенок, кстати, чтобы снять видео выше — пришлось сделать больше 10 дублей, но ребенку ж все равно )
Это не означает, что нужно жить только моментом, но момент — точно то, на что стоит обратить больше внимания
Есть практика, которая мне помогает возвращаться в момент — о ней напишу в следующем сообщении
🔥 если ценно то, чем делюсь
🔥17🙏6👍5❤3😁1🤔1
3 приема как возвращать себя в момент
Наблюдатель имеет больше влияния, чем объект наблюдения, поэтому это будет нашим основным ключом — мы не можем влиять на то, что не отслеживаем
Поэтому в отделе продаж есть ежедневные отчеты, чтобы мы могли управлять цифрами, а в тренажерном зале идет регулярное измерение веса
Что касается проживания в моменте, в прошлом или будущем — работает та же самая механика, надо научится за этим наблюдать
Наблюдайте и чувствуйте, что делаете в моменте
Кушаете салат — думайте только о нем, ощущайте и концентрируйте внимание только на еде
Раньше на прием пищи у меня уходило 3-5 минут, а воспринимал я это как «заправиться» топливом, чтобы дальше выполнять свои задачи, о которых думал
Когда я ем осознанно — на обычный завтрак может уходить от 30 до 60 минут чистого времени, но и энергии после такого завтрака значительно больше
Наблюдайте и чувствуйте свое тело
Просто задумайтесь, как много процессов в вашем теле происходит прямо сейчас, сердце, дыхание, кровь
Просто сделайте паузу и на минуту задумайтесь как там все функционирует и это тоже возвращает вас в момент
Ощущайте как наполняются легкие, как зачесалась рука, возможно в какой-то части тела вам стало неудобно
Самое сильное — наблюдайте за своими эмоциями и чувствами
Как легче всего из состояния переживания себя вывести — наблюдать за тем, что в моменте вы испытаете это самое состояние
Понимаете? Допустим вы испытываете тревогу по поводу будущего, но как только вы спрашиваете себя, что я сейчас испытываю — вы из будущего возвращаетесь в момент
Не знаю, сложился у вас этот пазл или нет, но когда я это осознал — в моей голове словно кубик рубика собрался
Фото выше — палитра чувств и эмоций, она поможет вам в моменте определить что вы ощущаете
Подводя итог
Фокус на моменте увеличивает удовольствие в несколько раз, и это касается любого действия
Попробуйте хотя бы на 2-3 минуты сконцентрироваться на моменте, не теряя фокус внимания на прошлое или будущее, применяя любой из приемов выше
А если подумаете о чем-то другом кроме момента — начните с самого начала, это не простое упражнение, но очень полезное
Это помогает тренировать навык фокуса и концентрации и вдвойне сложно и полезно, если вы склонны к интеллектуализации
♥️?
Наблюдатель имеет больше влияния, чем объект наблюдения, поэтому это будет нашим основным ключом — мы не можем влиять на то, что не отслеживаем
Поэтому в отделе продаж есть ежедневные отчеты, чтобы мы могли управлять цифрами, а в тренажерном зале идет регулярное измерение веса
Что касается проживания в моменте, в прошлом или будущем — работает та же самая механика, надо научится за этим наблюдать
Наблюдайте и чувствуйте, что делаете в моменте
Кушаете салат — думайте только о нем, ощущайте и концентрируйте внимание только на еде
Раньше на прием пищи у меня уходило 3-5 минут, а воспринимал я это как «заправиться» топливом, чтобы дальше выполнять свои задачи, о которых думал
Когда я ем осознанно — на обычный завтрак может уходить от 30 до 60 минут чистого времени, но и энергии после такого завтрака значительно больше
Наблюдайте и чувствуйте свое тело
Просто задумайтесь, как много процессов в вашем теле происходит прямо сейчас, сердце, дыхание, кровь
Просто сделайте паузу и на минуту задумайтесь как там все функционирует и это тоже возвращает вас в момент
Ощущайте как наполняются легкие, как зачесалась рука, возможно в какой-то части тела вам стало неудобно
Самое сильное — наблюдайте за своими эмоциями и чувствами
Как легче всего из состояния переживания себя вывести — наблюдать за тем, что в моменте вы испытаете это самое состояние
Понимаете? Допустим вы испытываете тревогу по поводу будущего, но как только вы спрашиваете себя, что я сейчас испытываю — вы из будущего возвращаетесь в момент
Не знаю, сложился у вас этот пазл или нет, но когда я это осознал — в моей голове словно кубик рубика собрался
Фото выше — палитра чувств и эмоций, она поможет вам в моменте определить что вы ощущаете
Подводя итог
Фокус на моменте увеличивает удовольствие в несколько раз, и это касается любого действия
Попробуйте хотя бы на 2-3 минуты сконцентрироваться на моменте, не теряя фокус внимания на прошлое или будущее, применяя любой из приемов выше
А если подумаете о чем-то другом кроме момента — начните с самого начала, это не простое упражнение, но очень полезное
Это помогает тренировать навык фокуса и концентрации и вдвойне сложно и полезно, если вы склонны к интеллектуализации
♥️?
❤14🔥5🥰5😁2❤🔥1