На это исследование меня натолкнул Паша Самсонов https://t.me/orthorehab, за что ему отдельная благодарность)
Более подробный обзор в статье
https://telegra.ph/VZAIMOSVYAZ-MEZHDU-SILOJ-UDARA-I-HARAKTERISTIKAMI-SILY-I-MOSHCHNOSTI-VERHNIH-I-NIZHNIH-CHASTEJ-TELA-11-29-3
Более подробный обзор в статье
https://telegra.ph/VZAIMOSVYAZ-MEZHDU-SILOJ-UDARA-I-HARAKTERISTIKAMI-SILY-I-MOSHCHNOSTI-VERHNIH-I-NIZHNIH-CHASTEJ-TELA-11-29-3
Telegraph
ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ СИЛОЙ УДАРА И ХАРАКТЕРИСТИКАМИ СИЛЫ И МОЩНОСТИ ВЕРХНИХ И НИЖНИХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
Исследование Dunn EC, Humberstone CE, Franchini E, Iredale KF, Blazevich AJ. Relationships Between Punch Impact Force and Upper- and Lower-Body Muscular Strength and Power in Highly Trained Amateur Boxers. J Strength Cond Res. 2022 Apr 1;36(4):1019-1025.…
👍7❤5🤩3☃2🎄2
Кто давно работает с исследованиями и вообще изучает разные научные статьи знает, что корреляция не всегда означает причинно- следственную связь.
Для начала
Корреляция (от лат. correlatio — «соотношение, взаимосвязь») — статистическая взаимосвязь двух или более случайных величин, при которой изменения значений одной или нескольких из этих величин сопутствуют систематическому изменению значений другой или других величин.
То есть, это степень взаимного изменения двух величин. Изменяется одна величина, изменяется другая
Корреляция может быть положительной, когда направления изменений совпадают (например, обе величины растут)
Или отрицательной отрицательной, когда изменя идут в разную сторону, но с одной закономерностью (например, одна растет, вторая уменьшается).
В цифрах корреляция выражается в части (десятые, сотые доли) от единицы. Чем она выше чем ближе к 1 или -1.
Например, корреляция между ростом и весом у детей
Как правило с увеличением роста, увеличивается масса тела.
Так почему корреляция это не всегда прямая взаимосвязь (когда один показатель является следствием второго)?
Вот пример, корреляция между степенью ущерба от пожара и количеством пожарных, участвовавших в тушении пожара.
Будет большая корреляция.
Растет ущерб от пожара, растет и количество пожарных.
Но это не значит, что между ними прямая связь. То есть, если мы захотим уменьшить ущерб от пожара надо уменьшить количество людей, участвовавших в тушении этого пожара. Приведет ли это к уменьшению ущерба ? Вряд ли. Так почему эти две переменные растут? Потому что есть третья причина- площадь возгорания. Чем она больше, тем больше ущерб. И тем больше пожарных расчетов (соответственно людей) надо для тушения.
Кстати, вот сайт с разными корреляциями, реальных, но не связанных между собой событий.
Например, корреляция между восхождениями на Еверест и количеством съеденных хот догов чемпионами по поеданию хот-догов r=0,926
Можно полазить по сайту и посмотреть много разных прикольных корреляций. При этом, в описании указано, как шуточное объяснение от ИИ, о взаимосвязи так и серьезное описание причин, почему получились такие цифры.
http://www.tylervigen.com/spurious/correlation/1159_total-number-of-successful-mount-everest-climbs_correlates-with_hotdogs-consumed-by-nathans-hot-dog-eating-competition-champion
Для начала
Корреляция (от лат. correlatio — «соотношение, взаимосвязь») — статистическая взаимосвязь двух или более случайных величин, при которой изменения значений одной или нескольких из этих величин сопутствуют систематическому изменению значений другой или других величин.
То есть, это степень взаимного изменения двух величин. Изменяется одна величина, изменяется другая
Корреляция может быть положительной, когда направления изменений совпадают (например, обе величины растут)
Или отрицательной отрицательной, когда изменя идут в разную сторону, но с одной закономерностью (например, одна растет, вторая уменьшается).
В цифрах корреляция выражается в части (десятые, сотые доли) от единицы. Чем она выше чем ближе к 1 или -1.
Например, корреляция между ростом и весом у детей
Как правило с увеличением роста, увеличивается масса тела.
Так почему корреляция это не всегда прямая взаимосвязь (когда один показатель является следствием второго)?
Вот пример, корреляция между степенью ущерба от пожара и количеством пожарных, участвовавших в тушении пожара.
Будет большая корреляция.
Растет ущерб от пожара, растет и количество пожарных.
Но это не значит, что между ними прямая связь. То есть, если мы захотим уменьшить ущерб от пожара надо уменьшить количество людей, участвовавших в тушении этого пожара. Приведет ли это к уменьшению ущерба ? Вряд ли. Так почему эти две переменные растут? Потому что есть третья причина- площадь возгорания. Чем она больше, тем больше ущерб. И тем больше пожарных расчетов (соответственно людей) надо для тушения.
Кстати, вот сайт с разными корреляциями, реальных, но не связанных между собой событий.
Например, корреляция между восхождениями на Еверест и количеством съеденных хот догов чемпионами по поеданию хот-догов r=0,926
Можно полазить по сайту и посмотреть много разных прикольных корреляций. При этом, в описании указано, как шуточное объяснение от ИИ, о взаимосвязи так и серьезное описание причин, почему получились такие цифры.
http://www.tylervigen.com/spurious/correlation/1159_total-number-of-successful-mount-everest-climbs_correlates-with_hotdogs-consumed-by-nathans-hot-dog-eating-competition-champion
Tylervigen
Total Number of Successful Mount Everest Climbs correlates with Hotdogs consumed by Nathan's Hot Dog Eating Competition Champion…
As the number of successful Mount Everest climbs rises, so does the peak appetite for adventure. This, in turn, creates a sausage-yetis-faction where competitors are relishing the thrill of the challenge like never before, and they're on a roll to claim the…
👍9❤🔥6❤1👏1😁1
Так вот, почему в исследовании выше, где излучалась корреляция между показателями силы и мощности низа и верха тела и показателями силы удара, мы говорим о взаимосвязи?
Да, прямой причинно-следственной связи нет.
То есть, при просто повышении вертикального прыжка сама по себе сила удара, без соответствующей тренировки не вырастит.
Однако, высота вертикального прыжка зависит от вертикального импульса
То есть, от силы приложенной в период времени когда атлет начал двигаться из нижней точки контрдвижения до момента отрыва стоп от земли.
Чем она выше, тем больше высота прыжка.
Перенося на силу удара, чем больше сила приложенная к опоре во время удара, тем показатели силы выше
Соответсвенно атлет прикладывающийся бОльшую силу к опоре будет бить сильнее.
Здесь мы имеем третью переменную которая влияет как на высоту прыжка, так и на силу удара - сила приложенная к опоре.
Отсюда такая высокая корреляция.
Более подробно об этой связи расскажу завтра в новой статье.
Да, прямой причинно-следственной связи нет.
То есть, при просто повышении вертикального прыжка сама по себе сила удара, без соответствующей тренировки не вырастит.
Однако, высота вертикального прыжка зависит от вертикального импульса
То есть, от силы приложенной в период времени когда атлет начал двигаться из нижней точки контрдвижения до момента отрыва стоп от земли.
Чем она выше, тем больше высота прыжка.
Перенося на силу удара, чем больше сила приложенная к опоре во время удара, тем показатели силы выше
Соответсвенно атлет прикладывающийся бОльшую силу к опоре будет бить сильнее.
Здесь мы имеем третью переменную которая влияет как на высоту прыжка, так и на силу удара - сила приложенная к опоре.
Отсюда такая высокая корреляция.
Более подробно об этой связи расскажу завтра в новой статье.
👍22❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посоветовали сделать рилс с этим мемом. Что ж попробуем разбавить скучный контент))
🤣15😁6
Я уже писал о высокой корреляции между силой, скоростно-силовыми характеристиками ног и силой удара. При этом, корреляция с подобными характеристиками рук или очень маленькая, или отсутствует. Хотя интуитивно, жимовые движения руками больше похожи на удар.
📍Почему так и чем обосновать корреляцию?
📌Рис.1
Как правило атлеты с сильным ударом имеют показатели тестов выше, чем у атлетом с ударом поменьше
Например вертикальный прыжок зависит от силы приложенной к опоре, и импульс силы (количество силы) коррелирует с высотой вертикального прыжка
📌Рис.2
Атлеты с более сильным ударом проявляют больше силы к опоре. Вклад вращения таза у них так же выше.
📌Рис.3
Сегменты тела во время удара включаются поочередно: стопа, колено и локоть на 50%, 65% и 80% от фазы удара
Силы между ногами распределяются не равномерно. Левая нога в ударах с ротацией проявляет больше сил к опоре.
📌Рис.4
Импульсы сил так же выше у левой ноги в боковых и апперкотах. При чем вертикальные и тормощящие. Именно это позволяет эффектно вращать таз, который вносит вклад в удар.
📌Рис.5-8
Силы между ногами и разными векторами распределяются по ходу удара и зависишь от его типа и фазы.
Вывод для сильного удара надо проявлять силу к опоре. Она же проявляется и во время силовых движений. Атлеты проявляющие больше силы к опоре во время силовых движений - проявляют больше силы к опоре во время удара - бьют сильнее
📍Почему так и чем обосновать корреляцию?
📌Рис.1
Как правило атлеты с сильным ударом имеют показатели тестов выше, чем у атлетом с ударом поменьше
Например вертикальный прыжок зависит от силы приложенной к опоре, и импульс силы (количество силы) коррелирует с высотой вертикального прыжка
📌Рис.2
Атлеты с более сильным ударом проявляют больше силы к опоре. Вклад вращения таза у них так же выше.
📌Рис.3
Сегменты тела во время удара включаются поочередно: стопа, колено и локоть на 50%, 65% и 80% от фазы удара
Силы между ногами распределяются не равномерно. Левая нога в ударах с ротацией проявляет больше сил к опоре.
📌Рис.4
Импульсы сил так же выше у левой ноги в боковых и апперкотах. При чем вертикальные и тормощящие. Именно это позволяет эффектно вращать таз, который вносит вклад в удар.
📌Рис.5-8
Силы между ногами и разными векторами распределяются по ходу удара и зависишь от его типа и фазы.
Вывод для сильного удара надо проявлять силу к опоре. Она же проявляется и во время силовых движений. Атлеты проявляющие больше силы к опоре во время силовых движений - проявляют больше силы к опоре во время удара - бьют сильнее
❤11🏆6👍3🔥3
Более подробный обзор в статье
https://telegra.ph/KAKIM-OBRAZOM-SILA-NOG-VLIYAET-NA-SILU-UDARA-OBZOR-ISSLEDOVANIJ-12-18-2
https://telegra.ph/KAKIM-OBRAZOM-SILA-NOG-VLIYAET-NA-SILU-UDARA-OBZOR-ISSLEDOVANIJ-12-18-2
Telegraph
КАКИМ ОБРАЗОМ СИЛА НОГ ВЛИЯЕТ НА СИЛУ УДАРА. ОБЗОР ИССЛЕДОВАНИЙ
Мы уже писали о довольно хорошей корреляцией между силой удара и силовыми и скоростно-силовыми характеристиками ног (Loturco I et al.,2016; Dunn E C et al.,2022). При чем, аналогичные характеристики верха тела имеют или более низкие корреляции или же не имеют…
❤10👍3🔥2
Саня здесь (пост ниже⤵️) правильно отметил, что скорость сокращения будет зависеть не только от типа волокна, но и от тренировки.
Например, один и тот же тип, допустим IIa у атлета, тренирующего мощность будет сокращаться быстрее, чем тот же самый тип IIa у бодибилдера.
И даже самый медленный тип I у бегуна на длинные дистанции будет сокращаться быстрее, чем первый тип у любителя полежать на диване. И это просто измерение скорости сокращения отдельного волокна, помешенного в ванночку с кальцием.
Если сюда добавить работу нервной системы, хотя бы на уровне двигательной единицы, это еще больше усложнит процессы и возможные варианты работы мышц.
Вывод: изучать и смотреть типы волокон интересно и нужно с научной точки зрения. Чтобы понимать, как это всё работает и объяснять процессы в организме.
Но привязывать тренинг только к типу волокна, с практической точки зрения не очень хорошая затея. На мой взгляд
Например, один и тот же тип, допустим IIa у атлета, тренирующего мощность будет сокращаться быстрее, чем тот же самый тип IIa у бодибилдера.
И даже самый медленный тип I у бегуна на длинные дистанции будет сокращаться быстрее, чем первый тип у любителя полежать на диване. И это просто измерение скорости сокращения отдельного волокна, помешенного в ванночку с кальцием.
Если сюда добавить работу нервной системы, хотя бы на уровне двигательной единицы, это еще больше усложнит процессы и возможные варианты работы мышц.
Вывод: изучать и смотреть типы волокон интересно и нужно с научной точки зрения. Чтобы понимать, как это всё работает и объяснять процессы в организме.
Но привязывать тренинг только к типу волокна, с практической точки зрения не очень хорошая затея. На мой взгляд
❤6👍3🙏1
Forwarded from ТРЕНИНГ ДЛЯ СПОРТА
ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН🧬
Люди любят поговорить про мышечные волокна. Если человек быстрый и мощный – то у него много быстрых мышечных волокон. А если не быстрый, не мощный, и не прогрессирует в этом – то соответственно быстрых мышечных волокон мало, и конечно с этим ничего не поделать: генетика, мать его!😱
Оба этих заявления, на самом деле, очень утрированы👇
Рисунок 1: Волокна различного типа по тяжелым цепям миозина (ТЦМ), имеют разные параметры максимальной скорости и силы при росте скорости (I-IIa-IIx)
Рисунок 2: При этом, волокна чистого типа IIx встречаются у людей крайне редко: 0-2% (но есть исключения )
Рисунок 3: В исследовании элитных тяжелоатлетов, среди 21 субъекта не обнаружили ни единого волокна типа IIx! Что не мешает им быть элитными тяжелоатлетами🫠
Рисунок 4: При сравнении волокон элитного спринтера (у которого было аж 24% волокон типа IIx, и это большая редкость ) и прочих субъектов, было выявлено, что даже его волокна типа IIa были гораздо быстрее волокон типа IIa других индивидов. Единичная скорость волокна зависит не только от его типа ТЦМ☝️
Рисунок 5: Это правда, что методы тренинга, которые показывают меньшее утомление (вроде кластерных подходов и/или тренинга на основе скорости) приводят к меньшей потере волокон типа IIx и росту результативности в движениях с высокой скоростью. Однако – результативность растет все равно при снижении количества волокон типа IIx.
Ну и еще кое-что: биопсия одного кусочка одной мышцы не показывает пропорцию волокон даже этой мышцы, но на другой глубине/длине, и исследования на трупах это подтверждают. Не лишним будет сказать, что заявления про «быструю заднюю» и «медленную икроножную» — это тоже отсебятина чистой воды🤡
А в итоге, пропорция типов волокон – это лишь один из множества факторов, который оказывает влияние на результативность в высокоскоростных движениях. Не единственный, и точно не самый важный. Вы даже можете поставить мировой рекорд в спринте на 200 м, имея всего лишь 10% быстрых волокон😎
А более подробный разбор этой темы (со ссылками на исследования и прочими данными) вы можете найти в моем закрытом телеграм-канале ТРЕНИНГ ДЛЯ СПОРТА Premium⭐️
Варианты подписки – https://web.tribute.tg/l/8i
(первый месяц со скидкой🙌 )
#ОФП #тренер
Люди любят поговорить про мышечные волокна. Если человек быстрый и мощный – то у него много быстрых мышечных волокон. А если не быстрый, не мощный, и не прогрессирует в этом – то соответственно быстрых мышечных волокон мало, и конечно с этим ничего не поделать: генетика, мать его!😱
Оба этих заявления, на самом деле, очень утрированы👇
Рисунок 1: Волокна различного типа по тяжелым цепям миозина (ТЦМ), имеют разные параметры максимальной скорости и силы при росте скорости (I-IIa-IIx)
Рисунок 2: При этом, волокна чистого типа IIx встречаются у людей крайне редко: 0-2% (
Рисунок 3: В исследовании элитных тяжелоатлетов, среди 21 субъекта не обнаружили ни единого волокна типа IIx! Что не мешает им быть элитными тяжелоатлетами🫠
Рисунок 4: При сравнении волокон элитного спринтера (
Рисунок 5: Это правда, что методы тренинга, которые показывают меньшее утомление (вроде кластерных подходов и/или тренинга на основе скорости) приводят к меньшей потере волокон типа IIx и росту результативности в движениях с высокой скоростью. Однако – результативность растет все равно при снижении количества волокон типа IIx.
Ну и еще кое-что: биопсия одного кусочка одной мышцы не показывает пропорцию волокон даже этой мышцы, но на другой глубине/длине, и исследования на трупах это подтверждают. Не лишним будет сказать, что заявления про «быструю заднюю» и «медленную икроножную» — это тоже отсебятина чистой воды🤡
А в итоге, пропорция типов волокон – это лишь один из множества факторов, который оказывает влияние на результативность в высокоскоростных движениях. Не единственный, и точно не самый важный. Вы даже можете поставить мировой рекорд в спринте на 200 м, имея всего лишь 10% быстрых волокон😎
А более подробный разбор этой темы (со ссылками на исследования и прочими данными) вы можете найти в моем закрытом телеграм-канале ТРЕНИНГ ДЛЯ СПОРТА Premium
Варианты подписки – https://web.tribute.tg/l/8i
(
#ОФП #тренер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🙏1