Продолжаю тему влияния перерыва в тренировках на разные показатели физ подготовки

Сегодня уже рассмотрим силу

Из предыдущего поста мы знаем, что месяц без тренировок выносливости приводит к снижению различных показателей выносливости в районе 10% и выше.

С тренировками силы ситуация немного иначе. Перерыв в тренировках силы в 3-4 недели приводи к уменьшаю силы на 1-3 %. То есть она снижается медленнее выносливости.
Но при этом мышечная масса снижается несколько быстрее: 3-6% за аналогичный период.

Понятно, что снижение силы происходит в том числе за счет снижения м.мыссы. Но, скорее всего, нервный компонент силы отвечает за её меньшее падение, по сравнению с уменьшением показателей мышечной массы.

В любом случае, отпуск в неделю без силовых, скорее всего на её падение сильно не повлияет.

Но, повторюсь, для этого, перед периодом отсутствия тренировок должен пройти полноценный цикл регулярных тренировок.

Опять же, на скорость и величину падения силы и м.массы будет влиять возраст, пол, уровень силы и мышечной массы, индивидуальная реакция на тренировки

Продолжение ⤵️