Неплохой метаанализ об использовании вариабельности сердечного ритма (ВСР) для улучшения МПК.
В самих РКИ, которые вошли в метаанализ, по мимо МПК смотрели и другие показатели выносливости.

Важно! ВСР не просто регистрировали каждый день. А утренние показатели вариабельности использовались для принятия тренировочного решения. Если ВСР снижалась, то интенсивность тренировки уменьшалась. Как только ВСР приходила в норму. Интенсивность опять повышали.

Что интересно, как правило использовали среднее скользящее значение за несколько дней. И это значение должно опуститься ниже оптимального диапазона. То есть тренировка не изменялась если просто был скачок ВСР, должен был появится определенный устойчивый тренд на снижение.

В любом случае, такой подход, если суммировать данные нескольких исследований привел к неплохим результатам.

Оригинал

Исследование, которое вряд ли сильно повлияет на практику тренировок, но которое можно использовать для ответа на вопрос для чего я использую те или иные методы тренировок.

Очевидно, что данные полученные на имитации поединка не всегда можно перенести на 100% на настоящий поединок. Однако нас здесь интересуют больше не конкретные цифры, а общие данные.

Первое, что бросается в глаза - это вклад аэробной системы.

Как я уже отметил, тренировка не, даже не специфичными средствами может принести много пользы.

Но при этом, чем выше уровень атлета, тем и меньше продолжительность поединка, тем вклад гликолитический системы и КРФ может быть выше. И именно они отвечают за то как много атлет сможет сделать быстрых действий и как сильно сможет ударить.

Оригинал