Всегда с осторожностью стоит переносить тренировки и нюансы подготовки с атлетов высокого уровня на других спортсменов

Однако в исследовании выше есть несколько интересных моментов.
На мой взгляд

Ну во первых собрали данных за 26 лет. Ничего себе! Если почитаете полностью исследование, то увидите какая работа была проделала.

Там и интервью с матерью, которая была тренером спортсменки в детском возрасте. И с другими тренерами. При чем собирали на разных языках, потом переводили, потом обрабатывали данные.

Статистика интересная и там есть информация по выступлениям, матчам и тд.

Но рассмотрим только сторону физ подготовки.

📌Силовые тренировки уже начались с 12 лет.
Сначала как дополнение после гандбола, и допом одну тренировку в зале. Потом 2-3 полноценных стабильно.
При чем, сама спортсменка отмечает, что во Франции ей давали всего 2 тренировки с командой и она сама тайком ходила в коммерческий тренажерный зал.
В Венгрии наоборот ей немного снизили силовые и делали упор больше на взрывную работу.

📌 Отсутствие травм. По крайней мере значительных. Травмы это всегда многофакторный анализ. Но силовые могли вполне помочь отчасти их избежать. Особенно когда объем тренировок увеличился почти в два раза.

📌 Ттренировки выносливости присутствовали. Их не убирали, но их объем не превышал 20% от общего тренировочного

📌Пик силы и мощности в тестах был в промежутке 25-30 лет.

👉🏻Тут два момента:

- в 23 она уже достигла международного уровня. Это говорит, что высокого уровня можно достичь и без пика силы. Хотя на сколько сильно отличались значения силы от пиковых не указано. Может там и разница была в паре % 🤷‍♂️

- работа над силой это постоянный и долгосрочный процесс.


Кому интересны еще нюансы ее подготовки, почитать можно здесь

Норвежские спортсмены на данный момент демонстрируют высокий уровень выступлений на соревнованиях в видах спорта на выносливость.

Даже появился отдельный термин: «Норвежский метод».
Хотя сами норвежские тренеры к нему относятся или скептически или как минимум с улыбкой.

В любом случае, изучить опыт тренеров спортсменов мирового класса довольно интересно.

В этом исследовании 12 норвежских тренеров высокого уровня (почти 400 медалей на всех) поделились своим опытом тренировок.

Основные моменты:

📌 Старая добрая периодизация никуда не делась.
Большая часть тренеров использует или её или адаптированную версию. Под периодизацией имею ввиду ту, которая была предложена Л.П.Матвеевым (в тексте прям так и указано).
Однако специфика спорта конечно же учитывается. И тренеры не стесняются вставлять так же компоненты блоковой периодизации.
Плюс во многих видах спорта на уровне микроциклов видно внедрение разгрузочных недель каждые 3-4 недели

📌Основной объем тренировок приходится (80-90%) на низкоинтенсивную работу в первой зоне. Хотя и есть интервальная (в основном) работа в более высоких зонах.

📌Силовые тренировки присутствуют практически во всех видах спорта. Понятное дело в гораздо меньшем объеме.

📌Упор делается, так же на повышение качества тренировок и взаимодействия атлета и тренера (указано в тексте)

Ориганальное исследование

Соревнования в формате HYROX набирают популярность. По данным официального сайта соревнований, в 2025 году планировалось провести 80 международных стартов с привлечением 550 000 атлетов.

Простой и понятный формат соревнований, отсутствие сложнокоординационных движений, возможность выступать и в одиночку, в паре и команде привело к популярности HYROX. При чем формат всегда один и тот же. То есть движения повторяются.
✅С одной стороны, это так же дополнительная привлекательность повторных участий в соревнованиях, для оценки своего прогресса.
✅С другой стороны, для тренера это интересная задача.
Так как заранее известен формат соревнования и упражнения. Поэтому можно более точно составить тренировочный план.
✅Так же для тренеров полезно иметь представление о физиологических реакциях и факторах определяющих успех на соревнованиях.

📊Это было первое подобное исследование Hyrox.

В целом, при наличие силовых движений в соревнованиях, именно факторы относящиеся к выносливости имели большую корреляцию с временем соревнования (МПК, объем тренировок на выносливость и %жира в организме)

Хотя стоит отметить, что полноценных силовых тестов, кроме силы хвата, не проводилось. Поэтому ждем следующих исследований.

*что интересно, почти все данные представлены в виде медианы и межквартильного размаха. Что не так часто встретишь в спортивных исследованиях
**корреляция определялась по коэффициенту ранговой корреляции Спирмена

Оригинальное исследование