Разные пути в достижении одной цели

Коротко, почему это происходит и как можно использовать

📊Золотым стандартом определения МПК считается лабораторный ступенчатый тест

📌Однако, при всех плюсах лабораторных тестов, у них есть и минусы:
- высокая стоимость
- сложность
- сложная логистика
Особенно когда надо протестировать всю команду

Поэтому еще с 80-х годов в тренерском сообществе используются различные полевые тесты

Они не требуют сложно оборудования, их можно делать практически бесплатно и тестировать сразу несколько человек или целую команду

Самый большой минус в них это точность измерения нужного показателя

В этом исследовании смотрели на сколько точным является 5-ти минутный беговой тест

Он довольно простой в выполнении и проведении

После разминки атлеты за 5 минут должны преодолеть максимальную дистанцию.

📈В целом тест показал высокую корреляцию с лабораторным тестом на тредмилле и соревновательными дистанциями на 1500 м и 3000 м

🏃‍♂️Явным плюсом теста является так же, использование скорости полученной в тесте сразу в работе

Однако есть небольшое завышение скорости и расчетного МПК. А так же заметны индивидуальные различия в скоростях между тестами.

📌Поэтому тест можно использовать в работе для определения МАС

📌Однако стоит помнить:

- что новички, не знакомые с тестом не сразу могут подобрать нужную скорость. Поэтому чаще всего начинают бежать сразу очень быстро и потом скорость заметно снижается. Поэтому стоит провести предварительный инструктаж или сделать ознакомительный тест.

- могут наблюдаться сильные индивидуальные различия по группе. Поэтому возможно для более опытных атлетов стоит выбрать другой тест.

Туда же

Всегда с осторожностью стоит переносить тренировки и нюансы подготовки с атлетов высокого уровня на других спортсменов

Однако в исследовании выше есть несколько интересных моментов.
На мой взгляд

Ну во первых собрали данных за 26 лет. Ничего себе! Если почитаете полностью исследование, то увидите какая работа была проделала.

Там и интервью с матерью, которая была тренером спортсменки в детском возрасте. И с другими тренерами. При чем собирали на разных языках, потом переводили, потом обрабатывали данные.

Статистика интересная и там есть информация по выступлениям, матчам и тд.

Но рассмотрим только сторону физ подготовки.

📌Силовые тренировки уже начались с 12 лет.
Сначала как дополнение после гандбола, и допом одну тренировку в зале. Потом 2-3 полноценных стабильно.
При чем, сама спортсменка отмечает, что во Франции ей давали всего 2 тренировки с командой и она сама тайком ходила в коммерческий тренажерный зал.
В Венгрии наоборот ей немного снизили силовые и делали упор больше на взрывную работу.

📌 Отсутствие травм. По крайней мере значительных. Травмы это всегда многофакторный анализ. Но силовые могли вполне помочь отчасти их избежать. Особенно когда объем тренировок увеличился почти в два раза.

📌 Ттренировки выносливости присутствовали. Их не убирали, но их объем не превышал 20% от общего тренировочного

📌Пик силы и мощности в тестах был в промежутке 25-30 лет.

👉🏻Тут два момента:

- в 23 она уже достигла международного уровня. Это говорит, что высокого уровня можно достичь и без пика силы. Хотя на сколько сильно отличались значения силы от пиковых не указано. Может там и разница была в паре % 🤷‍♂️

- работа над силой это постоянный и долгосрочный процесс.


Кому интересны еще нюансы ее подготовки, почитать можно здесь