Довольно часто можно услышать, что девушки боятся упражнений из-за страха «выглядеть как мужик». Однако силовые упражнения предполагают ряд адаптаций, которые положительно сказываются на здоровье.
А из-за особенностей женской физиологии силовые в некоторых случаях до женщин будут более важны, чем для мужчин.
Плюс, даже на примерах здесь видно, что наибольший эффект получается от сочетания нагрузок.
Поэтому любая активность это хорошо, но забывать про силовые все же не стоит.
Для вас небольшой обзор плюсов силовых тренировок для девуше
*почему-то написал сердечно-сосудистые болезни, вместо заболеваний 🤷♂️. Каюсь, звучит не красиво 🙁
А из-за особенностей женской физиологии силовые в некоторых случаях до женщин будут более важны, чем для мужчин.
Плюс, даже на примерах здесь видно, что наибольший эффект получается от сочетания нагрузок.
Поэтому любая активность это хорошо, но забывать про силовые все же не стоит.
Для вас небольшой обзор плюсов силовых тренировок для девуше
*почему-то написал сердечно-сосудистые болезни, вместо заболеваний 🤷♂️. Каюсь, звучит не красиво 🙁
❤27👍2🔥2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня завершился наш второй день семинара по СКП
Видео от https://t.me/nxnproject
Видео от https://t.me/nxnproject
❤12🤗6🔥5❤🔥3👍2
Разные пути в достижении одной цели
Коротко, почему это происходит и как можно использовать
Коротко, почему это происходит и как можно использовать
👍11❤5🤝3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот и прошел наш декабрьский семинар по СКП 🎄
Спасибо всем участникам! Вы крутые 💪🏻 И помните, что наше обучение это всего лишь часть пути получения знаний. И этот путь у тренера не должен заканчиваться никогда.
Хочется отметить, что в последнее время уровень участников растет и это не может не радовать. Но опять же и нас держит в тонусе и дает толчок развиваться дальше.
Спасибо залу @larionovpro который предоставляет нам возможность делиться своими знаниями 🤝
Спасибо @zhura.vv за фото и видео 🫶
Всех с наступающим! Увидимся в следующем году 🤗
Спасибо всем участникам! Вы крутые 💪🏻 И помните, что наше обучение это всего лишь часть пути получения знаний. И этот путь у тренера не должен заканчиваться никогда.
Хочется отметить, что в последнее время уровень участников растет и это не может не радовать. Но опять же и нас держит в тонусе и дает толчок развиваться дальше.
Спасибо залу @larionovpro который предоставляет нам возможность делиться своими знаниями 🤝
Спасибо @zhura.vv за фото и видео 🫶
Всех с наступающим! Увидимся в следующем году 🤗
❤🔥8🥰7❤4👍1
📊Золотым стандартом определения МПК считается лабораторный ступенчатый тест
📌Однако, при всех плюсах лабораторных тестов, у них есть и минусы:
- высокая стоимость
- сложность
- сложная логистика
Особенно когда надо протестировать всю команду
Поэтому еще с 80-х годов в тренерском сообществе используются различные полевые тесты
Они не требуют сложно оборудования, их можно делать практически бесплатно и тестировать сразу несколько человек или целую команду
Самый большой минус в них это точность измерения нужного показателя
В этом исследовании смотрели на сколько точным является 5-ти минутный беговой тест
Он довольно простой в выполнении и проведении
После разминки атлеты за 5 минут должны преодолеть максимальную дистанцию.
📈В целом тест показал высокую корреляцию с лабораторным тестом на тредмилле и соревновательными дистанциями на 1500 м и 3000 м
🏃♂️Явным плюсом теста является так же, использование скорости полученной в тесте сразу в работе
Однако есть небольшое завышение скорости и расчетного МПК. А так же заметны индивидуальные различия в скоростях между тестами.
📌Поэтому тест можно использовать в работе для определения МАС
📌Однако стоит помнить:
- что новички, не знакомые с тестом не сразу могут подобрать нужную скорость. Поэтому чаще всего начинают бежать сразу очень быстро и потом скорость заметно снижается. Поэтому стоит провести предварительный инструктаж или сделать ознакомительный тест.
- могут наблюдаться сильные индивидуальные различия по группе. Поэтому возможно для более опытных атлетов стоит выбрать другой тест.
📌Однако, при всех плюсах лабораторных тестов, у них есть и минусы:
- высокая стоимость
- сложность
- сложная логистика
Особенно когда надо протестировать всю команду
Поэтому еще с 80-х годов в тренерском сообществе используются различные полевые тесты
Они не требуют сложно оборудования, их можно делать практически бесплатно и тестировать сразу несколько человек или целую команду
Самый большой минус в них это точность измерения нужного показателя
В этом исследовании смотрели на сколько точным является 5-ти минутный беговой тест
Он довольно простой в выполнении и проведении
После разминки атлеты за 5 минут должны преодолеть максимальную дистанцию.
📈В целом тест показал высокую корреляцию с лабораторным тестом на тредмилле и соревновательными дистанциями на 1500 м и 3000 м
🏃♂️Явным плюсом теста является так же, использование скорости полученной в тесте сразу в работе
Однако есть небольшое завышение скорости и расчетного МПК. А так же заметны индивидуальные различия в скоростях между тестами.
📌Поэтому тест можно использовать в работе для определения МАС
📌Однако стоит помнить:
- что новички, не знакомые с тестом не сразу могут подобрать нужную скорость. Поэтому чаще всего начинают бежать сразу очень быстро и потом скорость заметно снижается. Поэтому стоит провести предварительный инструктаж или сделать ознакомительный тест.
- могут наблюдаться сильные индивидуальные различия по группе. Поэтому возможно для более опытных атлетов стоит выбрать другой тест.
👍11❤8