В последнее время ничего не выкладывал. Не было свободного времени. Учеба в магистратуре в этом семестре потрепала время и нервишки. Из-за сборов пропустил прошлый семестр, поэтому надо было догонять в этом. Поэтому по мимо заветов и экзаменов в этой сессии, добавились еще и за предыдущую. По три зачета или экзамена в день дали вспомнить или студенческие годы в 12-13 годах)
Сейчас думаю заснять пару видео. Накопились темы, на которые прям хочется дать ответ. Так как видео формат лучше воспринимается, чем писанина, то будем записывать видео
Первая тема, которая уже набила оскомину, и до сих пор вызывающая бурные спорта это почему в тестах офп выбираются не специфичные методы или упражнения.
Ну а пока можете предложить тему для следующего видео 📽️ в комментариях ⬇️⬇️⬇️
На что то частое и интересное, на мой взгляд, отвечу в видео
Сейчас думаю заснять пару видео. Накопились темы, на которые прям хочется дать ответ. Так как видео формат лучше воспринимается, чем писанина, то будем записывать видео
Первая тема, которая уже набила оскомину, и до сих пор вызывающая бурные спорта это почему в тестах офп выбираются не специфичные методы или упражнения.
Ну а пока можете предложить тему для следующего видео 📽️ в комментариях ⬇️⬇️⬇️
На что то частое и интересное, на мой взгляд, отвечу в видео
❤12❤🔥2
Как часто вы наблюдали у своих подопечных или даже у себя такую картину, когда в один день приходишь на тренировку, тебя прям распирает изнутри, и штанга летит как пушинка, и все идёт как по маслу ? А в другой день приходишь, и вроде все тоже самое, и поел и поспал, но как будто разбитый и все прям вываривается из рук.
📌Уровень стресса, который мы испытываем в жизни вне зала, так же влияет и на наши показатели в тренажерном зале и спорте в частности.
Довольно простой эксперимент это показывает 👆👆👆
Да, показатели растут в обоих группах. И да, в группе с более низким стрессом, вроде на пару - тройку процентов всего больше.
Но как часто нам именно этих процентов и не хватает.
Мы всегда должны держать это в голове, когда требуем от нашего подопечного выйти за грань невозможного на тестировании
В тоже время, нужно вести беседу со спортсменами и клиентами, по поводу того, что у стресс будет влияет на результативность в зале.
📌Поэтому, минимизация стресса и восстановление это так же важно для результативности как и хорошая тренировочная программа
*в инфографике ошибка- мезоциклы, вместо микроциклов
📌Уровень стресса, который мы испытываем в жизни вне зала, так же влияет и на наши показатели в тренажерном зале и спорте в частности.
Довольно простой эксперимент это показывает 👆👆👆
Да, показатели растут в обоих группах. И да, в группе с более низким стрессом, вроде на пару - тройку процентов всего больше.
Но как часто нам именно этих процентов и не хватает.
Мы всегда должны держать это в голове, когда требуем от нашего подопечного выйти за грань невозможного на тестировании
В тоже время, нужно вести беседу со спортсменами и клиентами, по поводу того, что у стресс будет влияет на результативность в зале.
📌Поэтому, минимизация стресса и восстановление это так же важно для результативности как и хорошая тренировочная программа
*в инфографике ошибка- мезоциклы, вместо микроциклов
👍13❤6👏1
Forwarded from LarionovPro
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новый тест🌡️🩹
Рассказывать подробнее о результатах исследования ?
В ролях: Сергей Бобров
Рассказывать подробнее о результатах исследования ?
В ролях: Сергей Бобров
👍24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хороший тейк от Александра Олава Бу по поводу измерений и тестирований
🔥4❤2💯1
Я думаю многие видели как выполняют этот тест или даже сами пробовали его делать.
Из плюсов простота, отсутствие дорого оборудования и время выполнения
Но за простотой скрываются и минусы. А именно субъективность оценки приложенной силы и реакции пациента.
Так же важно воспроизводить теста. Если в первый раз тестировщик нажал с одной силой, после определенных воздействий нажал с другой это напрямую может повлиять на интерпретацию теста.
В этом исследовании 2020 года попробовали установить сами профили силы и их воспроизводимость между испытаниями. А так же сравнивались различия между группами с разным уровнем и опытом применения теста.
Как видно из исследования присутствует неоднородность в тестах и разница между группами
Если коротко, чем меньше опыт использования теста тем неоднородность выше. То есть, разница между воспроизведением силы от теста к тесту выше.
Но что интересно, так это то что у более опытных тестировщиков то же присутвует неоднородность. Что говорит скорее о влиянии не только опыта, а о личных способностях конкретного человека.
*показатель ICC выше 0,9 считается очень высоким, однако исходя из специфики конкретно этого теста, были взяты показатели выше.
Оригинал
Из плюсов простота, отсутствие дорого оборудования и время выполнения
Но за простотой скрываются и минусы. А именно субъективность оценки приложенной силы и реакции пациента.
Так же важно воспроизводить теста. Если в первый раз тестировщик нажал с одной силой, после определенных воздействий нажал с другой это напрямую может повлиять на интерпретацию теста.
В этом исследовании 2020 года попробовали установить сами профили силы и их воспроизводимость между испытаниями. А так же сравнивались различия между группами с разным уровнем и опытом применения теста.
Как видно из исследования присутствует неоднородность в тестах и разница между группами
Если коротко, чем меньше опыт использования теста тем неоднородность выше. То есть, разница между воспроизведением силы от теста к тесту выше.
Но что интересно, так это то что у более опытных тестировщиков то же присутвует неоднородность. Что говорит скорее о влиянии не только опыта, а о личных способностях конкретного человека.
*показатель ICC выше 0,9 считается очень высоким, однако исходя из специфики конкретно этого теста, были взяты показатели выше.
Оригинал
🔥8❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подкаст на канате VO2 Master с Джеком Ханраханом и норвежским тренером Александром Олавом Бу.
Так как Джек сотрудничает с фирмой производящей портативные маски для определения МПК - VO2 Master, а Олав их часто использует в работе, то речь в основном шла о них. Но в целом есть интересная инфа по тестированию.
Таймкоды
00:00 приветствие. Как Олав начал использовать VO2master.
01:20 использование кислорода как показателя аэробной и ! анаэробной работы. Почему? Олав объясняет
02:29 мощность, как показатель эффективности работы. Другие факторы работоспособности
04:06 3 ключевых инструмента отслеживания аффективности программы тренировок
04:49 метаболические тесты для создания профиля атлета. Ступенчатый тест
10:02 продолжительность и интенсивность уровней и ступенчатом тесте. Разминка
12:49 три основных показателя, которые измеряются в тесте МПК:
- дыхательный объем
- частота дыхания
- фракция выдыхаемого кислорода
17:14 как тело манипулирует этими показателями. Как задержка или высокая частота вдоха влияют на потребление кислорода во время теста
20:20 эффективность дыхания. Использование портативного устройства VO2master для оценки работы в «поле»
27:36 метаболическое тестирование сейчас с помощью VO2master и раньше. Эффективность (экономичность ) бега/ работы
31:37 калибровка VO2master. Как начать с ним работать
Оригинал
Так как Джек сотрудничает с фирмой производящей портативные маски для определения МПК - VO2 Master, а Олав их часто использует в работе, то речь в основном шла о них. Но в целом есть интересная инфа по тестированию.
Таймкоды
00:00 приветствие. Как Олав начал использовать VO2master.
01:20 использование кислорода как показателя аэробной и ! анаэробной работы. Почему? Олав объясняет
02:29 мощность, как показатель эффективности работы. Другие факторы работоспособности
04:06 3 ключевых инструмента отслеживания аффективности программы тренировок
04:49 метаболические тесты для создания профиля атлета. Ступенчатый тест
10:02 продолжительность и интенсивность уровней и ступенчатом тесте. Разминка
12:49 три основных показателя, которые измеряются в тесте МПК:
- дыхательный объем
- частота дыхания
- фракция выдыхаемого кислорода
17:14 как тело манипулирует этими показателями. Как задержка или высокая частота вдоха влияют на потребление кислорода во время теста
20:20 эффективность дыхания. Использование портативного устройства VO2master для оценки работы в «поле»
27:36 метаболическое тестирование сейчас с помощью VO2master и раньше. Эффективность (экономичность ) бега/ работы
31:37 калибровка VO2master. Как начать с ним работать
Оригинал
🔥7❤2🥴1
Довольно часто можно услышать, что девушки боятся упражнений из-за страха «выглядеть как мужик». Однако силовые упражнения предполагают ряд адаптаций, которые положительно сказываются на здоровье.
А из-за особенностей женской физиологии силовые в некоторых случаях до женщин будут более важны, чем для мужчин.
Плюс, даже на примерах здесь видно, что наибольший эффект получается от сочетания нагрузок.
Поэтому любая активность это хорошо, но забывать про силовые все же не стоит.
Для вас небольшой обзор плюсов силовых тренировок для девуше
*почему-то написал сердечно-сосудистые болезни, вместо заболеваний 🤷♂️. Каюсь, звучит не красиво 🙁
А из-за особенностей женской физиологии силовые в некоторых случаях до женщин будут более важны, чем для мужчин.
Плюс, даже на примерах здесь видно, что наибольший эффект получается от сочетания нагрузок.
Поэтому любая активность это хорошо, но забывать про силовые все же не стоит.
Для вас небольшой обзор плюсов силовых тренировок для девуше
*почему-то написал сердечно-сосудистые болезни, вместо заболеваний 🤷♂️. Каюсь, звучит не красиво 🙁
❤27👍2🔥2❤🔥1