Ну и не мог не вставить слова Густава, про «мне многому придется еще научится, несмотря на то, что я трехкратный чемпион мира».

Если уж такие люди не останавливаются в развитии, то человек с корочкой КМС, который думает что все знает в спорте и подавно не должен оставаться на месте

*это пример если что, без персоналий. Всех обнял 🫂

Хорошее объяснение от Эвана Пейкона, чему тренерам можно научится у программистов.

Речь идёт о написании тренировочной программы. Программы не понимают человеческий язык, и программисты свои намерения направляют в программу с помощью двоичного кода.

Так и тренер пишет программу для подопечного, так что бы он понял. Но при этом сам тренер, должен знать, для что и для чего он пишет.

Оригинал

Сегодня была практическое занятие на курсе от Сэма

Из подкаста с Эваном Пейканом

«Проблема не в протоколах, проблема в специфике контекста»

Оригинал

Нашел очень классный подкаст с Брэдом Калпом - автором книги: «Норвежский метод».

Подкаст с автором книги «Норвежский метод» Бредом Калпом. Часть 1

00:00 приветствие гостя
00:32 что такое «норвежский метод»
01:57 успешные спортсмены на выносливость из Норвегии
4:17 особенности спортсменов из Бергена
5:25 как Кристиан Блюмменфелт обошел всех на соревнованиях в 14 лет, и весь метод строился вокруг него

Оригинал

В вот это вообще классный момент. Когда твой подход рассчитан на то что бы спортсмен оставался здоровый и имел продолжительную спортивную карьеру.

Как будто отличается от выжимания всего из спортсмена и пофиг, что с ним будет после завершения карьеры )

Подкаст с автором книги «Норвежский метод» Бредом
Калпом. Часть 2
00:00 тренировочный объем Кристиана Блюмменфельта
01:07 родоначальник норвежского метода, бегун на 5000 м Мариус Баккен. Его подход к тренировочному объему
2:31 тренировочный объем Якоба Ингебригтсена. Его тренировки 2 раза в день
5:30 тренировки на уровне порогов. Что такое лактатный порог
Оригинал

Проблема определения лактатного порога (или АП/ АнП/ПАНО), это то, что до сих пор нет единой формулы расчета этого самого порога.

1-2 ммоль и 4 ммоль это как средняя температура по больнице. Сейчас все больше сходятся на том, что бы определять значения индивидуально. Ну и с определениями понятий тоже есть некоторые расхождения.

Тем временем на графике реального профиля лактата бойца каждая цветная точка - 1 способ определения порога. Разбежка по скоростям к которым привязан лактат: с 10,8 до 14,04 км/ч

Плюс еще одна фобия) смотреть способ получения порога в исследованиях.

Подкаст с автором книги «Норвежский метод» Бредом
Калпом. Часть 3
00:00 бег в гору, котрый использовал Якоб
02:45 пороговые тренировки. Интервалы на уровне порога. И почему их тренируют 2 раза в день.
06:27 низкоинтенсивные тренировки. Объем тренировок в первой зоне

Оригинал

Подкаст с автором книги «Норвежский метод» Бредом
Калпом. Часть 4 (заключительная)
00:00 как любителям можно использовать норвежский метод
03:10 использование пульса или лактата для отслеживания интенсивности тренировки
04:00 что интересного узнал Бред, когда начал работать над книгой
06:06 что сейчас из новых методов активно изучается и внедрятся в работу. Тренировки в жару и питание с высоким содержанием углеводов.
08:20 расход калорий и питание спортсменов
11:11 что будет во второй книге про норвежский метод

Оригинал

«Важна техника и цель каждой тренировки»

Вот отрывок из другого подкаста с Бредом Калпом.

Интересный подход все же, довольно редкий в спорте высших достижений

Если интересен перевод и этого подкаста, то ставьте лайкосы 👍🏻

Наберем хотя бы 200, начну выкладывать по частям.

Вот еще неплохой момент с подкаста

З-зависть

Интересный отрывок подкаста с Эваном Пейконом.

Опять вопрос применения науки на практике. Порой, люди не знакомые с наукой находят аналогичные или даже лучшие решения на практике.

Более интересно, что об этом говорят сами спортивные ученые.

Но опять же, всегда важен контекст.

Ну и прикольный отрывок по исследованиям по бодибилдингу)

Эван: мой отец уже более 40 лет занимается бодибилдингом на высоком уровне. Ему уже за 60, а он все еще в лучшей форме чем я.

И я помню, как впервые увлекся наукой о тренировках и читал все эти мета-анализы по гипертрофии и использовал NIRS (в переводе ошибка) для исследования гипертрофии.

Помню, как говорил с отцом о тренировках и сказал: о посмотри на это, и вот это открытие и вот это открытие, вот как это меняет тренировки и все такое

Батя Эвана: да, я понял это 20 лет назад


Оригинал

В свое время именно с прочтения статей Эвана начался мой путь в изучении спортивной науки ☝️

Посмотреть перед сном 👇

Еще один подкаст про норвежский метод

**Чет не загружается полностью)
Буду разбивать по частям

Подкаст с автором книги «Норвежский метод» Бредом Калпом на канале Canadian Running Magazine
Часть 1.

Таймкоды

00:00 вступление. Что такое норвежский метод.
02:40 как Бред попал в Норвегию и начал писать книгу
06:09 про лактатный порог
11:54 субъективное восприятие нагрузки и контроль интенсивности
15:33 о подходе тренировок детей в Норвегии
20:45 как норвежские спортсмены постоянно ищут способы как стать лучше


Оригинал

Подкаст с автором книги «Норвежский метод» Бредом Калпом на канале Canadian Running Magazine
Часть 2.

Таймкоды

00:00 про увеличение тренировочного объема средней интенсивности
04:05 почему резкое увеличение объема тренировок в неделю не приводит к травмам (в норвежском методе)
08:08 как спортсмены могут отслеживать интенсивность без пробы лактата. Про ЧСС
12:50 как в своих тренировках использовать лактат. Речь про тестирование
15:17 зачем норвежцы делают две тренировки в день
17:44 еще раз про объем тренировок
21:23 с чего начать любителям, которые хотят попробовать норвежский метод


Оригинал