This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Видео на вечер
В первой серии второго сезона короткий отчет о состоянии Густава и Кристиана и их улучшениях в тестах
Так же про технологии:
- работа над аэродинамикой велосипеда
- работа над термодинамикой костюма
В первой серии второго сезона короткий отчет о состоянии Густава и Кристиана и их улучшениях в тестах
Так же про технологии:
- работа над аэродинамикой велосипеда
- работа над термодинамикой костюма
👍2
Когда я публиковал данные исследований по выносливости, где сравнивались разные протоколы тренировок, мне часто прилетало от легкоатлетов.
Первая претензия: слишком мало времени.
Чаще всего исследования 4-12 недель длились. Времени для адаптации одних систем может просто не хватить. Или не факт, что изменения в краткосрочных исследованиях будут аналогичны в долгосроке.
Вторая претензия:
Чаще всего это любители. Далеко не факт, что на атлетах высокое уровня (например, с МПК за 70 мл/кг/мин) методы или протоколы из исследования будут давать ту же картину, что и на новичках.
Полностью согласен с двумя претензиями. Более того, это относится не только к тренировкам выносливости, но и к силовым, и скоростно-силовым и навыкам.
Но все же, даже эта информация может быть для нас полезной.
Когда?
Например при работе с бойцами.
Чаще всего этап подготовки к бою длится 5-8 недель. И зачастую, не у всех есть тренировки на постоянной основе в межсезонье, между боями. И даже если до начала подготовки вы работали со спортсменом, все равно во время кемпа придется менять программу тренировок.
И тут вступает фактор времени. У меня нет нескольких лет или месяцев работы, у меня есть несколько недель. Надо выбирать/ находить те методы, которые дадут максимам за этот промежуток времени.
Поэтому полезно знать те адаптации, которые происходят после нескольких недель тренировок.
И например, если я на какое то качество/ показатель повлиять не могу, я не буду тратить на это свое время. Попробую найти другой, более эффективный метод в данных условиях. На практике, чаще всего мы работаем не с идеальными, а с компромиссными решениями.
Второй момент, это уровень атлетов.
С точки зрения, показателей выносливости, например таких как МПК и пороговые значения бойцы или игровики будут ниже, чем те же бегуны на длинные дистанции. И перенос данных с исследований здесь будет чуть выше. Но конечно, выборки из исследования и выборку с которой мы работаем, тоже учитываем.
Поэтому, по хорошему, для начала надо понимать уровень своих атлетов. Без тестов тут обойтись довольно сложно.
Первая претензия: слишком мало времени.
Чаще всего исследования 4-12 недель длились. Времени для адаптации одних систем может просто не хватить. Или не факт, что изменения в краткосрочных исследованиях будут аналогичны в долгосроке.
Вторая претензия:
уровень атлетов.Чаще всего это любители. Далеко не факт, что на атлетах высокое уровня (например, с МПК за 70 мл/кг/мин) методы или протоколы из исследования будут давать ту же картину, что и на новичках.
Полностью согласен с двумя претензиями. Более того, это относится не только к тренировкам выносливости, но и к силовым, и скоростно-силовым и навыкам.
Но все же, даже эта информация может быть для нас полезной.
Когда?
Например при работе с бойцами.
Чаще всего этап подготовки к бою длится 5-8 недель. И зачастую, не у всех есть тренировки на постоянной основе в межсезонье, между боями. И даже если до начала подготовки вы работали со спортсменом, все равно во время кемпа придется менять программу тренировок.
И тут вступает фактор времени. У меня нет нескольких лет или месяцев работы, у меня есть несколько недель. Надо выбирать/ находить те методы, которые дадут максимам за этот промежуток времени.
Поэтому полезно знать те адаптации, которые происходят после нескольких недель тренировок.
И например, если я на какое то качество/ показатель повлиять не могу, я не буду тратить на это свое время. Попробую найти другой, более эффективный метод в данных условиях. На практике, чаще всего мы работаем не с идеальными, а с компромиссными решениями.
Второй момент, это уровень атлетов.
С точки зрения, показателей выносливости, например таких как МПК и пороговые значения бойцы или игровики будут ниже, чем те же бегуны на длинные дистанции. И перенос данных с исследований здесь будет чуть выше. Но конечно, выборки из исследования и выборку с которой мы работаем, тоже учитываем.
Поэтому, по хорошему, для начала надо понимать уровень своих атлетов. Без тестов тут обойтись довольно сложно.
❤16👍4💯1
Тут стоит пояснить, не всегда это будет работать, например в сложно-координационных движениях или там где нужно проявлять мощность.
Потому что там, как раз таки, первое время адаптации идут за счет техники и межмышечной координации. То есть, первые несколько недель рост результатов будет не за счет адаптаций тех механизмов, на которые направлен метод, а за счет улучшения техники движения.
Да, для просто силовых тренировок у новичков такое тоже будет. И кто-то скажет: а как же техника бега? Только за счет неё можно прибавить.
Это все конечно есть. Поэтому всегда важен контекст.
Потому что там, как раз таки, первое время адаптации идут за счет техники и межмышечной координации. То есть, первые несколько недель рост результатов будет не за счет адаптаций тех механизмов, на которые направлен метод, а за счет улучшения техники движения.
Да, для просто силовых тренировок у новичков такое тоже будет. И кто-то скажет: а как же техника бега? Только за счет неё можно прибавить.
Это все конечно есть. Поэтому всегда важен контекст.
👍6
Часто мы встречаем такое утверждение, что работать надо всегда на пределе своих возможностей. Стараться из себя выжимать на каждой тренировке.
В тоже время, синдром перетренированности очень серьезно влияет не только на производительность, но и здоровье атлета.
Сам по себе синдром сложная, комплексная проблема. На его развитие могут повлиять разные факторы. Поэтому, знать, какие реакции в организме приводят к нему или по каким значениям его отследить важно, с точки зрения профилактики перетренированности.
Данный эксперимент попытка это определить. Протокол, используемый здесь уже применялся в паре других исследований.
В целом, видим снижение силы через две недели тренировок на 100% и тенденцию к увеличению активности симпатической системы и снижению рецепторов.
Но самое интересное, что испытуемым, которые занимались каждый день понадобилось от 2 до 8 недель, что бы вернуться к тренировкам.
Понятно, что результаты конкретно этого протокола тренировок мы не перенесем на другие. Но сам эксперимент минимум заставляет задуматься.
В тоже время, синдром перетренированности очень серьезно влияет не только на производительность, но и здоровье атлета.
Сам по себе синдром сложная, комплексная проблема. На его развитие могут повлиять разные факторы. Поэтому, знать, какие реакции в организме приводят к нему или по каким значениям его отследить важно, с точки зрения профилактики перетренированности.
Данный эксперимент попытка это определить. Протокол, используемый здесь уже применялся в паре других исследований.
В целом, видим снижение силы через две недели тренировок на 100% и тенденцию к увеличению активности симпатической системы и снижению рецепторов.
Но самое интересное, что испытуемым, которые занимались каждый день понадобилось от 2 до 8 недель, что бы вернуться к тренировкам.
Понятно, что результаты конкретно этого протокола тренировок мы не перенесем на другие. Но сам эксперимент минимум заставляет задуматься.
👍12🔥12❤3🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Норвежский метод
Сезон 2. Серия 3
Сезон 2. Серия 3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В этой серии парни рассуждают о своем провальном сезоне 2024 и планах на будущее.
Да, Олимпиаду они не выиграли и даже закончили на не очень хороших местах для такого уровня, на сколько я помню.
С Олавом в 2025 году они уже напрямую не работают. Сами себе пишут программы, на сколько мне известно. Но стоит отметить, что работа с Олавом прошла не зря, в плане теории парни хорошо все понимают и разбираются в тестах. Плюс, судя по соц. сетям они общаются и сотрудничают как минимум на уровне консультаций.
И результатом здесь является, что в триатлоне в 2025 году норвежцы рвут и мечут просто).
Что касается поражения. Это часть спорта. В том или ином виде это касается/ коснется всех спортсменов. И профессионализм на мой взгляд, заключается в том как атлет будет действовать дальше. Здесь хорошо показан момент с тем, как парни собрались, проанализировали выступления, наметили цели и пошли работать дальше. Судя по их выступлениям в этом году они все сделали правильно
Да, Олимпиаду они не выиграли и даже закончили на не очень хороших местах для такого уровня, на сколько я помню.
С Олавом в 2025 году они уже напрямую не работают. Сами себе пишут программы, на сколько мне известно. Но стоит отметить, что работа с Олавом прошла не зря, в плане теории парни хорошо все понимают и разбираются в тестах. Плюс, судя по соц. сетям они общаются и сотрудничают как минимум на уровне консультаций.
И результатом здесь является, что в триатлоне в 2025 году норвежцы рвут и мечут просто).
Что касается поражения. Это часть спорта. В том или ином виде это касается/ коснется всех спортсменов. И профессионализм на мой взгляд, заключается в том как атлет будет действовать дальше. Здесь хорошо показан момент с тем, как парни собрались, проанализировали выступления, наметили цели и пошли работать дальше. Судя по их выступлениям в этом году они все сделали правильно
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну и не мог не вставить слова Густава, про «мне многому придется еще научится, несмотря на то, что я трехкратный чемпион мира».
Если уж такие люди не останавливаются в развитии, то человек с корочкой КМС, который думает что все знает в спорте и подавно не должен оставаться на месте
*это пример если что, без персоналий. Всех обнял 🫂
Если уж такие люди не останавливаются в развитии, то человек с корочкой КМС, который думает что все знает в спорте и подавно не должен оставаться на месте
*это пример если что, без персоналий. Всех обнял 🫂
❤9🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хорошее объяснение от Эвана Пейкона, чему тренерам можно научится у программистов.
Речь идёт о написании тренировочной программы. Программы не понимают человеческий язык, и программисты свои намерения направляют в программу с помощью двоичного кода.
Так и тренер пишет программу для подопечного, так что бы он понял. Но при этом сам тренер, должен знать, для что и для чего он пишет.
Оригинал
Речь идёт о написании тренировочной программы. Программы не понимают человеческий язык, и программисты свои намерения направляют в программу с помощью двоичного кода.
Так и тренер пишет программу для подопечного, так что бы он понял. Но при этом сам тренер, должен знать, для что и для чего он пишет.
Оригинал
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нашел очень классный подкаст с Брэдом Калпом - автором книги: «Норвежский метод».
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подкаст с автором книги «Норвежский метод» Бредом Калпом. Часть 1
00:00 приветствие гостя
00:32 что такое «норвежский метод»
01:57 успешные спортсмены на выносливость из Норвегии
4:17 особенности спортсменов из Бергена
5:25 как Кристиан Блюмменфелт обошел всех на соревнованиях в 14 лет, и весь метод строился вокруг него
Оригинал
00:00 приветствие гостя
00:32 что такое «норвежский метод»
01:57 успешные спортсмены на выносливость из Норвегии
4:17 особенности спортсменов из Бергена
5:25 как Кристиан Блюмменфелт обошел всех на соревнованиях в 14 лет, и весь метод строился вокруг него
Оригинал
👍4❤3🔥2