This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мемы по физиологии №7
😁29❤3
Друзья, в эту среду, в 19:00 вместе с Никитой Кривцуном https://t.me/fizcultspagetti
проведем прямой эфир.
Тема беседы: тренировки ОФП для спортсменов и фитнес клиентов.
📌В чем отличие? А может быть оно и не такое большое 🤔.
📌Что мы можем взять из тренировок одной группы и использовать это в другой?
📌Особенности тренировочных блоков (мощность, сила, выносливость) для тренировок каждой из групп.
Эти и другие интересные вопросы затронем на прямом эфире.
Так что залетайте, будем рады).
Эфир будет проходить здесь, в телеграмм канале
проведем прямой эфир.
Тема беседы: тренировки ОФП для спортсменов и фитнес клиентов.
📌В чем отличие? А может быть оно и не такое большое 🤔.
📌Что мы можем взять из тренировок одной группы и использовать это в другой?
📌Особенности тренировочных блоков (мощность, сила, выносливость) для тренировок каждой из групп.
Эти и другие интересные вопросы затронем на прямом эфире.
Так что залетайте, будем рады).
Эфир будет проходить здесь, в телеграмм канале
👍15🔥4❤2
Сегодня пол дня ломал голову над задачей как без силовой пластины определить DSI.
Главный затык с индексом, что мы не можем рассчитать силу прыжка без силовых пластин. Которых и так очень мало и стоят они дорого. Кароче задача, можно ли определить силу без неё.
Есть формулы для определения средней силы фазы отталкивания вертикального прыжка.
Но для расчета индекса надо пиковая сила.
Я уже пробовал подобное делать, но у меня не было силовой плиты . Сейчас есть возможность вернуться к этому делу.
Главный затык с индексом, что мы не можем рассчитать силу прыжка без силовых пластин. Которых и так очень мало и стоят они дорого. Кароче задача, можно ли определить силу без неё.
Есть формулы для определения средней силы фазы отталкивания вертикального прыжка.
Но для расчета индекса надо пиковая сила.
Я уже пробовал подобное делать, но у меня не было силовой плиты . Сейчас есть возможность вернуться к этому делу.
👍5❤1
Через 30 минут начнем прямой эфир с Никитой. Вопросы и комментарии можно писать в этом посте ✍️
Вопрос об эффективном совмещении силовых тренировок и тренировок выносливости довольно часто возникает в сообществе тренеров по ОФП. При чем в среде единоборств это имеет особую актуальность. Так как специфика спорта часто требует проявления силы и поддерживая определенной интенсивности работы отведенное время поединка.
С практической точки зрения тренировки порой расставлены в недельном цикле так, что работа и над силой/ мощностью и выносливостью возможна только во время пары тройки занятий в неделю.
📊 Исследование: Xu Y, Wang S. Sequencing Effects of Concurrent Resistance and Short Sprint Interval Training on Physical Fitness, and Aerobic and Anaerobic Performance of Karate Athletes. J Sports Sci Med. 2025 Mar 1;24(1):205-216. doi: 10.52082/jssm.2025.205. PMID: 40046225; PMCID: PMC11877299.
🥋Эксперимент проводили на каратистах (правда стиль не указан). 40 человек разделили на 5 групп:
- только силовые
- только интервальные
- силовые перед интервальными
- интервальные перед силовыми
- контрольная
Результаты эксперимента по каждым группам есть на инфографиках. Но в целом вывод очевиден: наибольший прирост тестовых показателей именно в группах совмещавших силу и интервальные тренировки. При чем, порядок их выполнения не всегда имел значение.
Увидем ли мы подобные результат, если у нас будут интервалы МАС или работа на ПАНО перед силовой, мне кажется что нет.
Поэтому стоит проявлять осторожность при переносе результатов конкретно этого эксперимента на другую подобную работу.
*стоит учитывать, что вертикальный прыжок смотрели с помощью системы Vertec.
С практической точки зрения тренировки порой расставлены в недельном цикле так, что работа и над силой/ мощностью и выносливостью возможна только во время пары тройки занятий в неделю.
📊 Исследование: Xu Y, Wang S. Sequencing Effects of Concurrent Resistance and Short Sprint Interval Training on Physical Fitness, and Aerobic and Anaerobic Performance of Karate Athletes. J Sports Sci Med. 2025 Mar 1;24(1):205-216. doi: 10.52082/jssm.2025.205. PMID: 40046225; PMCID: PMC11877299.
🥋Эксперимент проводили на каратистах (правда стиль не указан). 40 человек разделили на 5 групп:
- только силовые
- только интервальные
- силовые перед интервальными
- интервальные перед силовыми
- контрольная
Результаты эксперимента по каждым группам есть на инфографиках. Но в целом вывод очевиден: наибольший прирост тестовых показателей именно в группах совмещавших силу и интервальные тренировки. При чем, порядок их выполнения не всегда имел значение.
Увидем ли мы подобные результат, если у нас будут интервалы МАС или работа на ПАНО перед силовой, мне кажется что нет.
Поэтому стоит проявлять осторожность при переносе результатов конкретно этого эксперимента на другую подобную работу.
*стоит учитывать, что вертикальный прыжок смотрели с помощью системы Vertec.
🔥17