Скоро будем делать качество)

В прошлых постах я показывал, что аэробная подготовка положительно влияет на качество и продолжительность жизни.

В этом посте разберем, каким образом это происходит.

Адаптации от тренировок выносливости происходят на разных уровнях, так основные из них:
- кардиореспираторная система
- мышечные волокна
- иммунная система

📌Сегодня поговорим о первой

📍1.Одна из главных адаптаций
Увеличение сердечного выброса или минутного объема крови (МОК). Главным образом за счет увеличения сердечного выброса. Т.е. сколько крови перекачивает сердце за один удар. Он же, в свою очередь, у величается в результате растяжения левого желудочка сердца. В основном. Данные показывают, что и в зрелом возрасте можно увеличить этот показатель.

📍2. Сосуды. Важным показателем является их эластичность, которая позволяет невелировать удар от сгустка крови при каждом сокращении сердца. С возрастом сосуды становятся жестче, функция эпителия снижается. Данные превышают, что у возрастных спортсменов эти изменения ниже, чем у таких же пожилых, ноне активных людей.

📍3. Сила дыхательных мышц важна, посколько при интенсивной нагрузке более слабые мышцы, забирают на себя часть кровотока, забирая его у работающих мышц, тем самым снижая производительность. С возрастом сила дыхательных мышц снижается. Так что занятия тренировкам на выносливость и специальными тренировками этих мышц может нивелировать этот эффект.

Некоторые моменты прошедшего семинара