Хотя измерения высоты вертикального прыжка в CMJ и SJ уже довольно уверенно вошли в нашу тренерскую жизнь. Однако, до сих пор тренеры задают вопросы касаемо методов измерения прыжка.

Сегодня начнем разбираться с одним из этих вопросов.
Приборов для измерения много и они обладают разной точностью и соответсвенно стоимостью 🤷‍♂️. С практической точки зрения всегда хочется соблюсти баланс между этими показателями.

❓В целом почему между разными приборами такая разбежка в показателях?

1. Разные системы рассвета прыжка

2. Технические особенности. Даже при одном способе расчета, приборы могут отличаться, например частотой съема информации.

📌Одним из самых точных приборов для измерения прыжка является силовая платформа (а так же динамическая/ тензометрическая пластина).

Она так же измеряет кучу других показателей. С помощью неё так же можно измерять разные изометрические тесты. Но от этого она и самая дорогая.

📌Другим, довольно распространенным оборудованием является контактный коврик (мат). Он менее точен, но более доступен. При расчета высоты он использует показатель - время полета.
Этот же показатель используют и другие приборы.
Отсюда у тренеров вопросы:

- а каким образом тогда рассчитывает прыжок силовая платформа раз она точнее?

- и на сколько эта разница критическая, с практической точки зрения ?

Для начала разберем, как с помощью времени полета рассчитывается высота вертикального прыжка.
Подробный расчет указан на инфографиках в посте ☝️
А в следующем посте разберем как рассчитывает высоту силовая платформа и посмотрим разницу между двумя системами расчета

*в последнем слайде пропущен знак квадрата в формуле.

Сегодня мы посмотрим каким образом высоту прыжка рассчитывает силовая платформа.

Платформа считывает давление которое оказывает на неё человек через стопы. И рассчитывает силу реакции опоры, которая будет различаться, в зависимости от положения тела и его сегментов.
Отсюда выделяют различные фазы движения.
И фаза отталкивания очень важна для определения высоты прыжка.

📌Для понижения, взаимосвязи силы, импульса и скорости для высоты прыжка

Нам нужно разогнать наше тело (ЦМТ в данном случае). Так как тело во время перемещения имеет фиксированную массу, то чем больше силы мы приложим, тем на большее расстояние вытолкнем тело. Но фаза отталкивания имеет лимит по времени.
Поэтому здесь мы говорим об импульсе = количестве силы за промежуток времени, во время которого действует эта сила.
⬆️Выше импульс - выше прыжок⬆️.
Так как импульс так же связан со скоростью и массой, а масса не изменяется. Выше импульс - выше скорость.
Отсюда эта взаимосвязь 🟰
Поэтому вы видим достижения максимальной скорости (практически) в конце отталкивания.
И эту скорость отталкивания мы используем для расчета высоты.

📍Подборный расчет в инфографиках.
Так как техника и способ приземления не влияют на импульс и скорость отталкивания, то это не влияет на точность расчета высоты. Поэтому силовая платформа считает высоту более точно. Отсюда такая разница в данных.

✍️Однако, практикующему тренеру следует учитывать реалии на земле и доступность оборудования.

И я не говорю, что контактный коврик или другие системы расчета высоты по времени полета вообще не точные. Просто надо знать ограничения и использовать стандарты выполнения движения во время тестирования. А так же первичные и повторные тесты использовать на одном оборудовании. Тогда погрешность в расчетах будет сведена к минимуму. Ну или к погрешности самого оборудования🫡

* по классике пропущен квадрат в формуле определения высоты по времени полета)

Скоро будем делать качество)

В прошлых постах я показывал, что аэробная подготовка положительно влияет на качество и продолжительность жизни.

В этом посте разберем, каким образом это происходит.

Адаптации от тренировок выносливости происходят на разных уровнях, так основные из них:
- кардиореспираторная система
- мышечные волокна
- иммунная система

📌Сегодня поговорим о первой

📍1.Одна из главных адаптаций
Увеличение сердечного выброса или минутного объема крови (МОК). Главным образом за счет увеличения сердечного выброса. Т.е. сколько крови перекачивает сердце за один удар. Он же, в свою очередь, у величается в результате растяжения левого желудочка сердца. В основном. Данные показывают, что и в зрелом возрасте можно увеличить этот показатель.

📍2. Сосуды. Важным показателем является их эластичность, которая позволяет невелировать удар от сгустка крови при каждом сокращении сердца. С возрастом сосуды становятся жестче, функция эпителия снижается. Данные превышают, что у возрастных спортсменов эти изменения ниже, чем у таких же пожилых, ноне активных людей.

📍3. Сила дыхательных мышц важна, посколько при интенсивной нагрузке более слабые мышцы, забирают на себя часть кровотока, забирая его у работающих мышц, тем самым снижая производительность. С возрастом сила дыхательных мышц снижается. Так что занятия тренировкам на выносливость и специальными тренировками этих мышц может нивелировать этот эффект.