Если кому-то удобнее читать в другом формате, то вот pdf-file:

PS: ставим лайки, подписываемся на мой канал, цитируем

Тут кстати теперь можно комментировать, если вы хотите!

Мне бы очень хотелось, чтобы помимо моей вечной рефлексии и научного занудства тут было ещё и что-то полезное.

Не думаю, что это какой-то секрет, но почти уверен, что для многих сейчас непростое время. Огромному количеству моих близких людей часто бывает очень тревожно. И вот это тревожное состояние, несомненно, влияет на нашу повседневность, планы на будущее, продуктивность и субъективирую удовлетворённость жизнью.

Пока я пытался разобраться в тревоге, тревожности и страхе, у меня буквально собрались глаза в кучу. Психологи личности и эмоций, конечно, напридумывали…

*на этом моменте я вспоминаю, что моя первая статья вообще-то про эмоции*

Это не столь важно для этого поста, но:

Тревога — состояние человека, когда определённой причины для переживания негативных эмоций нет (вот если перед вами стоит волк и вам неспокойно, то это уже страх), но при этом вы испытываете стресс

На примере: переживать, что сдашь экзамен на неуд, хотя готовился всю ночь — тревога, так как объективно причины для волнения нет. А вот если преподаватель начинает повышать тон, то вот это уже страх

капец, представил эту ситуацию и стало так странно, кажется, на меня никогда не кричали преподы

Иногда это может привести и к панической атаке. Да и вообще ещё Лазарус писал (а это было давно), что долгий стресс — отстой для организма.

К чему я это все? У меня есть 2 классные книжки (одна с картинками и маленькая, другая без картинок и побольше), которыми я хочу поделиться. Они будут в следующем сообщении :)

Если вы знаете о своём состоянии и знаете способы борьбы с ним — вы уже на шаг впереди

ВАЖНО! Никакая книжка по психологии не сравнится с психотерапией. Если вы чувствуете необходимость, можете написать мне лс, я помогу вам найти хорошего психолога!

Всем чмок и хорошего дня, мы со всем справимся 🤍

Держите и не тревожьтесь!

Из книжки про борьбу со стрессом

Чисто tag yourself

Перед долгими выходными выдалась достаточно напряжная пятница

Позанимались ЭЭГ, позанимались летней школой, я отредактировал статью для сайта вышки. День пролетел очень быстро (но в моменте так не казалось)

Еду немного погулять. Сильно уставший, но будто бы в таком режиме в разы комфортнее жить. День более структурирован, меньше отвлекаешься на стремные мысли, чувствуешь себя более продуктивным, поэтому сам себя хвалишь. Такие будни молодого учёного прямо получаются.

А ещё я проникаюсь организацией летней школы. Видишь заявки из разных городов России, составляешь расписание, понимаешь, что занимаешься чем-то полезным. Все ещё верю, что образование, просвещение и наука — лучики света в этом тёмном царстве.

На что-то более вдумчивое сил уже не хватает. Поэтому ловите от приятно уставшего меня милый мем!

Очень важная часть моей деятельности сейчас — образование.

И я не про собственное обучение (хотя это, конечно, тоже), а организация школ и преподавание. Конкретно этим летом я традиционно организовываю летнюю школу «Прикладная когнитивная наука» для студентов и летнюю гуманитарную школу в Сыктывкаре для школьников из республики Коми.

На ЛГШ, на самом деле, мы преподаваем социологию, политологию, экономику, право и психологию. Короче да, обманули и гуманитарного там нет.

Для меня ценность этого проекта до невозможности зашкаливает. Я когда-то сам попал на похожую летнюю школу, узнал кучу нового. Но главное — вдохновился и получил мощнейшую мотивацию учиться. Кажется, что это самое главное в таких мероприятиях.

Сегодня должен выслать список тем занятий, которые я потенциально могу провести. Для меня это каждый раз игра в синдром самозванца: а смогу ли я про это хорошо рассказать? Хватит ли мне компетенций? Но думаю, что на правах почти дипломированного психолога, могу себе позволить чуть больше уверенности, чем раньше.

А вообще, если вдруг у вас есть собственные вопросы о психологии, либо вас кажется, что вы знаете, что было бы интересно послушать участником — пишите. Буду очень сильно рад! Обратная связь это всегда круто и полезно (даже исследования про это есть)

Психолог-исследователь, он и в лесу с пивом на пикнике психолог-исследователь

(да, я раздал бумажные методики, и?)

Один день из защит дипломных работ

Я защищаюсь только 17 числа, а сегодня в роли группы поддержки

Я был уверен, что выдохну после сдачи диплома и задышу полной грудью. Уже отсчитывал дни до 17 числа. Но вот сегодня с утра в душе я что-то неожиданно резко вспомнил про магистратуру.

Тот факт, что я буквально сонный в душе начал думать о поступлении, многое говорит о моей тревожности.

Мой дальнейший академический путь продолжится в магистратуре «Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию». Забавно, что 4 года назад я что-то такое и планировал. Не знаю, насколько это правильное решение, но так или иначе оно уже принято.

Портфолио у меня вроде как классное, рекомендательные письма мне согласились написать, да и с мотивашкой я справлюсь. Остаётся ещё сдать вступительный экзамен по английскому (да, мага полностью на английском), ну и как бы в добрый путь. Но да, я все ещё тревожусь.

Даже этот пост скорее терапевтичный: я пишу, что все у меня в порядке, тем самым сам себя убеждаю в этом.

Думаю, что я все же в ближайшем будущем снова начну пытаться медитировать. А то мои психосоматические проявления уже дышат в спину. Может в ближайшем будущем напишу про психосоматику пост. Но пока не буду обещать!

PS: в этом году я ТОЧНО с первого раза поступлю на бюджет

Приемная комиссия магистратуры: перечислите все ваши академические достижения

Я:

Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не работать

У меня новое развлечение — следить за прорастанием авокадо…

Заглянул на огонёк в НУЛ когнитивных исследований

А там исследование с научением, которое длится аж 3 дня (но с перерывами). Авторка этого научного чуда: @linamaru

Она же мне и показала очень интересные книжки. Точнее даже не книжки, а сборники картинок для выявления цветоаномалий!

Они, как правило, используются как для академических целей, так и для более приближённый к обычно жизни: в военкомате или при получении водительского удостоверения.

Цветоаномалия (а в народе дальтонизм) напрямую связана с индивидуальным строением глаза. Наверняка почти все помнят, что в глазу есть специальные фоторецепторы: палочки и колбочки. Именно колбочки отвечают за восприятие цвета, которое связано с длиной световой волны. У людей с цветоаномалией обычно врожденный дефицит колбочек, отвечающий за какой-то из цветов.

Забавно, что лектор, рассказывающий про цветоаномалию нам на 2 курсе и сам являлся цветоаномалом.

В целом, люди с дальтонизмом адаптированы в обществе. Пока ваш друг вам не скажет про это, вы и не заметите. У меня даже есть один такой (а может и не один). А вот некоторые исследования, к сожалению (или к счастью), пройти бы не удалось