Как мы попадаем в плен ограничивающих убеждений?

Убеждения делятся на три категории:
1. О себе (я неудачник)
2. О других (все против меня)
3. О мире (мир опасен)

Как их распознать?
Просто — они мешают вам чувствовать себя счастливыми, ограничивают ваше развитие.

Обычно они короткие (3-7 слов) и содержат слова-маркеры:
никогда, никто, всегда.

"Я никогда не добьюсь успеха."
"Меня никто не поймет."
"Никому я не нужен."

Допустим, у нас есть человек, который боится проявить себя, потому что уверен, что он никому не интересен, и его творчество никому не нужно.

Что же он делает?
Правильно!

Он замыкается в себе: не пишет в блог, избегает общественных мероприятий, и если и участвует, то остается в тени, не выходит на передний план. И что происходит в итоге? Ничего.
❗️Потому что никто не знает о его существовании. Нет подписчиков, нет клиентов, нет сообщников.

Таким образом, человек своими действиями подтверждает свои ограничивающие убеждения. И мир, в ответ, подтверждает их "правдивость".

Как выбраться из этого замкнутого круга? Если интересно, расскажу в следующем посте, поставь реакцию❤️

А вы знаете свои ограничивающие убеждения?

Откуда берутся те самые ограничивающие убеждения❓

🔍 Чаще всего они вырастают из постороннего мнения:

Мы, словно губка, впитываем чужие мнения годами: семейные учения, школьные наставления, слова "мудрых" советчиков.

⠀⠀Иногда это становится частью нашего культурного наследия. В итоге мы становимся искренне верящими в эти утверждения.

🔄 А также на основе собственного опыта:

Попытка — неудача. Две попытки — та же неудача. И вот мы делаем вывод: "Я не смогу", "Я не достоин", "Я неудачник". И дальше? Мы, не задумываясь, подтверждаем свои собственные мысли своими же поступками.

Что делать с этим? Держите ручку в руке, скоро в следующем посте расскажу 💭

Ну а сейчас, давайте задумаемся: откуда у вас взялось ваше самое убедительное убеждение? Поделитесь в комментариях, если не страшно 🫢

У нас приятная новость 🤗
Создана рабочая тетрадь для работы с клиентом в методе КОТ📕

Благодарим Ольгу Неволину за творчество и помощь ❤️

Существуют разные мнения по поводу работы клиента в тетради. Кто то говорит, что это отпугивает. Кто то наоборот, считает, что тетрадь улучшает качество работы.

А как считаете вы?

Как внедрить новые убеждения взамен старым, которые нас то и дело во всем ограничивают?

Полезный совет: поставьте свои старые убеждения на подозрение, как дедушка сомневается в новом смартфоне.
⠀⠀Мы привыкли думать, что наша скромность — это наше второе имя, а привлекательность — что-то за горизонтом. Вот так, мол, живем.
⠀⠀Начнем с себя: "А почему я думаю, что я скучный?" Не, это не призыв к самокритике, просто мысли - как всякие старые шмотки - пора проверить на модность.
И ведь правда, раз мы научились однажды что-то думать, значит, можем и переосмыслить.
Мы же не овцы, что сразу поверим в то, что наше "я" - скучная версия Джона Сноу.

Не сразу к звездам: 7 мозгу не впарить, что ты новая Мэрилин Монро, если он привык к обывательскому мнению. Но маленькими шажками, друзья, улучшениями в своем мышлении, мы можем прийти к мысли: "Может, я и не Анджелина Джоли, но я далеко не безликий гриб в этом мире."

⠀⠀Давайте вместе загоним скучные мысли в угол, и вперед, к новым искрам и вдохновению!🔥

Дорогие, друзья!

🕖 25 апреля ( четверг) в 19:00
Проведем наш долгожданный эфир, обсудим кейс, поболтаем на волнующие темы🔥

Разберем кейс👇
https://t.me/schoolmkot/796

Освежите в памяти, поучаствуйте в обсуждениях и ждем вас на встрече!

Придете? Ставь ❤️

Обложишься книгами🙈
Эту необходимо прочесть в первую очередь... эту следом прочту.
Эта очень важная - тоже обязательно. Так… эта для общего развития…

А где времени столько взять???
У вас также?😅

У меня именно так…😂

4 книги, которые читаю одновременно.
Времени, к сожалению, на чтение не хватает🙈
Но взяла за правило, 3 раза в день по 30 минут посвящать чтению.

А что читаете вы в данный момент?😁

⠀⠀А пока ….приглашаем вас ознакомиться с книгой:
"Прочь из замкнутого круга" Дж. Янга
⠀⠀Читателям предлагаются различные стратегии и инструменты для преодоления ограничивающих убеждений и создания более полного и осознанного образа себя.
⠀⠀Автор рассматривает психологические аспекты, лежащие в основе формирования и изменения мыслей и убеждений, и предлагает практические упражнения и методики для работы с ними.

Книга помогает читателям развить навыки саморефлексии, осознанности и изменить негативные мыслительные шаблоны на позитивные.

Кто любит аудио формат, предлагаем послушать книгу 👇

Начните утро с улыбки 🤗😁

Удачного дня,
дорогие подписчики❤️

Благодарим вас за активность в комментариях😘

Общаться с вами одно удовольствие 🥰

🌟 Ну что все научились управлять эмоциями?
Конечно же с помощью метода когнитивно-образной терапии, который, кстати, звучит гораздо сложнее, чем на самом деле. 🧠

🤔 Сначала мы научились отслеживать свои мысли и чувства от них. Представляете, как это было смешно?
Вот сидишь, думаешь, что всё под контролем, а тут бац! — появляется мысль о том, что пончик — лучшее решение проблемы. 😄

🔄 Затем, через работу с метафорой, мы меняем наши негативные мысли на позитивные, конструктивные. Вместо "Всё пропало!" теперь мы говорим себе: "Ну, и что, если кофе пролили? Это же только кофе, а не планета Марс!" 🚀

🎭 Ну а когда всё идет наперекосяк, мы используем свой секретный трюк — умение находить веселые стороны в любой ситуации. Да, даже когда кошка смахнула с подоконника цветочный горшок. 💐

😂 Так что давайте жить весело, даже если управлять эмоциями иногда кажется настоящей каруселью! 🎠
#СмехЛечит

Очень плодотворной и душевной получилась встреча по разбору кейса. Что получил каждый и чем она стала полезной, надеюсь, поделятся участники в комментариях ⬇️

Спасибо всем участникам ❤️

🎥 Пропустил вчерашнюю встречу? Не беда!

Вчера мы обсудили ключевые моменты, на которые обращает внимание психолог. Вот они:

1️⃣ Снятие чувства вины с родителей. Психологический диалог должен быть грамотным и поддерживающим, чтобы помочь родителям чувствовать себя лучше.

2️⃣ Искренняя сопричастность психолога к проблеме и желание помочь родителям улучшить отношения в семье.

3️⃣ Предоставление родителям возможности посмотреть на свои действия со стороны детей и развитие новых конструктивных мыслей для улучшения отношений.

4️⃣ Исследование чувств и состояний родителей вне роли матери или отца. Счастливый родитель — счастливый ребенок, и это взаимосвязано.

Ты хочешь узнать больше? Тогда не пропускай новости, вас ждет масса полезной информации!