Эфир «ужин со школой КОТ» уже в этот четверг! Ждете? Готовьте ваши вопросики, о чем хотели давно спросить, обсудить?)

⠀⠀Мы с вами обсудим такие вопросы как:

📍Создание условий для уверенного консультирования и повышения профессиональной самооценки
📍Сложные запросы /клиенты в практике и как выстроить работу с ними
📍Как справляться с профессиональным выгоранием
📍А также, разберём несколько предложенных случаев из практики.

Вести эфир буду я, ваша - Ольга Пак, а также каждый из вас.

🕐 Итак, 21 марта, четверг в 19:00

Тема: «Развитие профессиональной самооценки и уверенности в себе, как в специалисте»

Подписывайтесь на наш аккаунт, если вы еще не подписаны, тогда вы точно не пропустите эфир.

А эфир обещает быть очень интересным, поэтому обязательно смотрите! 👀

⠀⠀Джули Норем обнаружила один из лучших стимуляторов эффективной деятельности….
Размышлять над худшим вариантом развития событий😨

⠀⠀Как это работает❓❓❓

⠀⠀Первым делом ❗️
вы занижаете свои ожидания.
Это не значит, что вы не надеетесь на лучшее или не мечтаете об успехе.
Вы просто учитываете возможность неудачи.

По сравнению с оптимистами, пессимисты, которые заранее готовы к провалу (например, на собеседовании или во время выступления), чувствуют себя менее разочарованными, если результат далёк от идеального.

⠀⠀Следующий шаг:
представьте себе конкретные ситуации, когда что-то идёт не так. Чем живее, тем лучше. После этого надо разработать план для каждой такой ситуации.

⠀⠀Тревожность пройдёт, ведь вы увлечёте себя разработкой стратегии🙃

Верите в такой метод? Пробовали?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Друзья!❤️
Напоминаю о сегодняшнем эфире!

Мы ждем ВСЕХ и каждого!
Ссылку разместим в ближайшее время!

До встречи, за чашечкой чая🥰

Ссылка на встречу:
Ольга Пак приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Как консультировать уверенно? Встреча коллег.

Время - 19.00 по Мск

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/83954594719?pwd=UOtXEelWSOnj8oXoHC37BbcGYzuHNO.1
Идентификатор конференции: 839 5459 4719Код доступа: 828706

Чек лист вопросов для успешной первичной консультации

Практика для укрепления своей успешности

⠀⠀По поводу записи🎬📹

Кто хотел приобрести - пиши мне в личные сообщения @psihologpak


⠀⠀Чек-лист и практика прилагаются к записи!

Приветствую вас, мои дорогие.
Не могу писать «Доброе утро», тк события в Крокус Сити холле заставляют переживать, думать о тех, кто оказался там в гуще печальных событий.

Метод Когнитивно - образной терапии здорово помогает сохранять ресурс, спокойствие, снижает тревогу.

Автор метода Анастасия Колендо - Смирнова, во время нахождения в подвале в дни боевых действий в Украине «только на метафорах и держалась», как говорит она сама.

Если и сейчас события в Москве вызывают у вас тревогу, навязчивые мысли,
1. Прислушайтесь к своим чувствам, ощущениям, мыслям.
2. Передайте метафорично свое состояние. На что оно похоже? Кто, где, при каких обстоятельств может испытывать чувства, подобные вашим?
Может оно будто котенок, которого кинули в воду и он барахтается в тревоге, что утонет? А может ваше состояние похоже на то, будто летишь на самолете и пилот передал об аварийной ситуации, трясет и непонятно , что будет дальше?

Важно, чтобы метафора очень четко передавала ваши чувства.
3. Сразу же внесите изменение . Одно. Оно не должно решать всей проблемы сразу. Главное, чтобы от него по вашим ощущениям стало внутри вас спокойнее. Должен почувствоваться маленький выход внутри. Там внутри должно будто спокойно лечь это изменение. Там внутри должно все поверить в него.
4. По такому же принципу вносите изменения каждый день, пока метафора не приобретет максимально ресурсный, приятный вид. Такой , что менять в ней ничего не захочется больше. Глядя на нее, будет спокойно внутри.
! Даже если на 2,3й день вам стало спокойнее, тревога снизилась, а метафора не совсем приятная, не бросайте ее. Это очень важное условие работы - довести метафору до конца. Только не до логического, а до такого, когда вам будет в ней максимально спокойно.

Мира и спокойствия вам ❤️

⠀⠀Навязчивые мысли…. «А что будет если…» «А вдруг…»»А когда я пойду, будет…»
А они все бегут и бегут, нескончаемой бегущей строкой, только одну мысль отгонишь, набегает вторая, как волны…. Только следующая волна еще больше предыдущей.

⠀⠀Знаете, я бы порекомендовала в данном случае, в первую очередь работу с навязчивыми мыслями.

⠀⠀Навязчивые мысли вызывают тревогу.
Работать с тревожным состоянием хорошо именно с тем, что вызывает эту тревогу.
⠀⠀Тревога работает так хорошо не потому, что волноваться приятно. Оно работает потому, что заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Тревога настолько неприятна, что мы сделаем практически все, чтобы она ушла. Она побуждает нас делать то, что защищает нас и мотивирует к достижению продуктивных целей, — тому, что снижает тревогу и сигнализирует, что наши действия увенчались успехом.
⠀⠀Существует огромное количество упражнений, которые позволяют избавиться от навязчивых мыслей…

В этом, вам поможет данная книга❤️

Вы читали? Что скажете?