😉Что-то особенное готовится... или как мы будем встречать весну вместе?
«Солнце светит, а сил нет» — это фраза, которую я слышу сейчас чаще всего.
Дорогие мои, я вижу, как вы устали. Зима была долгой, теплая одежда стала немного тесноватой, а в зеркале хочется видеть сияние, а не следы недосыпа.
Я долго думала, как нам с вами «встряхнуться» — бережно, по-женски и без насилия над собой. Ведь стройность — это не только про цифры на весах, это про энергию, которой нам сейчас так не хватает.
И вот что придумала! ☺️
Я подготовила для вас 3-дневный Квест «Весеннее пробуждение».
Как вам это поможет?
✔️Поможет сделать первые шаги и войти в колею здорового питания.
✔️Это быстро: задания займут всего 1 минуту в день.
✔️Это весело: мы будем общаться и поддерживать друг друга в комментариях.
✔️Это выгодно: среди активных участниц мы проведем розыгрыш призов.
🎁Главный приз — 3 места на нашей легендарной Пробной неделе, которую мы запускаем уже 10 апреля. Это ваш шанс начать путь к новому телу под присмотром грамотных специалистов.
🎁И еще будут призы:
1. Термометр кулинарный с термощупом кухонный
2. Термосумка для ланч бокса
3. Силиконовая форма для выпечки
4. Гречишный чай для похудения со вкусом печенья и шоколада
5. Ланч бокс, контейнер для еды складной герметичный 540 мл
Никаких сложных регистраций.
Просто заходите и подпишитесь на канал ВК vk.ru/im/channels/-232113445 , там будут выкладываться посты и простые задания.
С 28 по 30 марта я открою двери в наш маленький весенний мир.
А 31 марта мы подведем итоги, объявим победителей и встретимся с вами в прямом эфире, где отвечу на все ваши вопросы.
Девочки, кто со мной? Кто хочет сделать первые шаги к своей стройности и уже этим летом порхать как бабочка?
👇 Ставьте + в комментариях. Посмотрим, сколько нас готово расцветать!
«Солнце светит, а сил нет» — это фраза, которую я слышу сейчас чаще всего.
Дорогие мои, я вижу, как вы устали. Зима была долгой, теплая одежда стала немного тесноватой, а в зеркале хочется видеть сияние, а не следы недосыпа.
Я долго думала, как нам с вами «встряхнуться» — бережно, по-женски и без насилия над собой. Ведь стройность — это не только про цифры на весах, это про энергию, которой нам сейчас так не хватает.
И вот что придумала! ☺️
Я подготовила для вас 3-дневный Квест «Весеннее пробуждение».
Как вам это поможет?
✔️Поможет сделать первые шаги и войти в колею здорового питания.
✔️Это быстро: задания займут всего 1 минуту в день.
✔️Это весело: мы будем общаться и поддерживать друг друга в комментариях.
✔️Это выгодно: среди активных участниц мы проведем розыгрыш призов.
🎁Главный приз — 3 места на нашей легендарной Пробной неделе, которую мы запускаем уже 10 апреля. Это ваш шанс начать путь к новому телу под присмотром грамотных специалистов.
🎁И еще будут призы:
1. Термометр кулинарный с термощупом кухонный
2. Термосумка для ланч бокса
3. Силиконовая форма для выпечки
4. Гречишный чай для похудения со вкусом печенья и шоколада
5. Ланч бокс, контейнер для еды складной герметичный 540 мл
Никаких сложных регистраций.
Просто заходите и подпишитесь на канал ВК vk.ru/im/channels/-232113445 , там будут выкладываться посты и простые задания.
С 28 по 30 марта я открою двери в наш маленький весенний мир.
А 31 марта мы подведем итоги, объявим победителей и встретимся с вами в прямом эфире, где отвечу на все ваши вопросы.
Девочки, кто со мной? Кто хочет сделать первые шаги к своей стройности и уже этим летом порхать как бабочка?
👇 Ставьте + в комментариях. Посмотрим, сколько нас готово расцветать!
✨Набор в апрельскую группу открыт! (И это не шутка 🙃)
Девочки, приглашаю всех желающих в нашу Школу постройнеть без вреда для здоровья ☝️
Наша программа это не марафон, а комплексный подход, который помогает не только снизить вес, но и закрепить его, чтобы он больше не возвращался.
Наша программа построена по такому же принципу, как квест игра, которую мы с вами проходили ранее.
Маленькие задания помогут двигаться к намеченному результату без откатов.
Пройдите сначала пробную неделю, чтобы убедиться, что наша программа для вас комфортна. И дальше пойдем вместе до результата!
⭐️Что включает в себя пробная неделя:
1. Прямой эфир, где я замотивирую Вас на результат.
2. Прямой эфир, где мы с вами вместе подведем итоги и объявим победителей пробной недели.
3. Ежедневно 1 небольшой урок (10-15 минут) и 1 небольшой задание на 5-10 минут.
4. Закрытый чат со мной и куратором, где мы вместе будем поддерживать друг друга.
5. Готовые рецепты на выбор.
6. Бонусы и розыгрыши за выполнение заданий.
Сколько стоит?
71 руб/день (как булка хлеба, только это полезнее 😉)
👉Все подробности и расписание на сайте https://slimtogether.ru/probnik
Старт программы 10 числа!
❗️Для тех девочек, кто уже был в программе, действуют другие условия участия. Пишите в сообщения группы https://vk.me/irdocenko
Кто с нами? 😉
Девочки, приглашаю всех желающих в нашу Школу постройнеть без вреда для здоровья ☝️
Наша программа это не марафон, а комплексный подход, который помогает не только снизить вес, но и закрепить его, чтобы он больше не возвращался.
Наша программа построена по такому же принципу, как квест игра, которую мы с вами проходили ранее.
Маленькие задания помогут двигаться к намеченному результату без откатов.
Пройдите сначала пробную неделю, чтобы убедиться, что наша программа для вас комфортна. И дальше пойдем вместе до результата!
⭐️Что включает в себя пробная неделя:
1. Прямой эфир, где я замотивирую Вас на результат.
2. Прямой эфир, где мы с вами вместе подведем итоги и объявим победителей пробной недели.
3. Ежедневно 1 небольшой урок (10-15 минут) и 1 небольшой задание на 5-10 минут.
4. Закрытый чат со мной и куратором, где мы вместе будем поддерживать друг друга.
5. Готовые рецепты на выбор.
6. Бонусы и розыгрыши за выполнение заданий.
Сколько стоит?
71 руб/день (как булка хлеба, только это полезнее 😉)
👉Все подробности и расписание на сайте https://slimtogether.ru/probnik
Старт программы 10 числа!
❗️Для тех девочек, кто уже был в программе, действуют другие условия участия. Пишите в сообщения группы https://vk.me/irdocenko
Кто с нами? 😉
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера на эфире забыла показать полезные блюда, которые приготовила буквально за 20 минут до эфира.
🍭Желейные конфеты
🥮Грушевый пирог
Еще рассказываю, как сделать вкусные и полезные нагетсы 🍗
В нашей программе будет много полезных рецептов, которые вы сможете выбирать по своему вкусу.
Пробная неделя стартует 10 апреля!
📌Подробности и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
📝Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
🍭Желейные конфеты
🥮Грушевый пирог
Еще рассказываю, как сделать вкусные и полезные нагетсы 🍗
В нашей программе будет много полезных рецептов, которые вы сможете выбирать по своему вкусу.
Пробная неделя стартует 10 апреля!
📌Подробности и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
📝Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
❤3
Распаковка из обычного «Магнита»: Вот оно, моё «ПП»! 🍏🍆🥬🛒
Девочки, добрый день!
Я знаю, многие из вас думают, что стройность и правильное питание — это сложно. Что нужно покупать какие-то заморские продукты и готовить их по три часа.
Это не так :)
Сегодня я зашла в самый обычный «Магнит» у дома (мог быть и «Пятёрочка» — они сейчас везде одинаковые). Сняла для вас распаковку продуктов, которые я покупаю постоянно.
Посмотрите на видео:
✔️Рыбка и филе индейки. Можно заменить на филе курицы. В магните часто продают замороженную рыбу со скидкой.
✔️Овощи: лимон, огурчики, зелень, салат и баклажанчик.
✔️Сыр в рассоле для салатов.
✔️Сезонные яблоки для шарлотки.
Секрет стройности и бодрости не в цене продуктов, а в том, ЧТО вы из них готовите и как выстраиваете свой день.
Вот что и как готовить, из каких продуктов, чтобы комфортно начать стройнеть, мы начнем изучать на пробной неделе.
Разберем завтраки, обеды, ужины и перекусы. Каждый прием пищи в отдельности.
Пробная неделя стартует 10 апреля!
📌Подробности и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
📝Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Какие из этих продуктовых вы покупаете и что из них обычно готовите? Делитесь 😉👇
Девочки, добрый день!
Я знаю, многие из вас думают, что стройность и правильное питание — это сложно. Что нужно покупать какие-то заморские продукты и готовить их по три часа.
Это не так :)
Сегодня я зашла в самый обычный «Магнит» у дома (мог быть и «Пятёрочка» — они сейчас везде одинаковые). Сняла для вас распаковку продуктов, которые я покупаю постоянно.
Посмотрите на видео:
✔️Рыбка и филе индейки. Можно заменить на филе курицы. В магните часто продают замороженную рыбу со скидкой.
✔️Овощи: лимон, огурчики, зелень, салат и баклажанчик.
✔️Сыр в рассоле для салатов.
✔️Сезонные яблоки для шарлотки.
Секрет стройности и бодрости не в цене продуктов, а в том, ЧТО вы из них готовите и как выстраиваете свой день.
Вот что и как готовить, из каких продуктов, чтобы комфортно начать стройнеть, мы начнем изучать на пробной неделе.
Разберем завтраки, обеды, ужины и перекусы. Каждый прием пищи в отдельности.
Пробная неделя стартует 10 апреля!
📌Подробности и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
📝Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Какие из этих продуктовых вы покупаете и что из них обычно готовите? Делитесь 😉👇
🔥1
🧁 Можно ли есть шарлотку и стройнеть?
«Опять грудка и пустой огурец?» — это главная причина, по которой 90% женщин бросают попытки привести себя в форму.
Дорогие мои девочки, давайте договоримся раз и навсегда: голод — это враг стройности. Когда организму не хватает «топлива», он включает режим экономии и начинает откладывать каждую крошку про запас.
Секрет моей формы на протяжении 8 лет прост: я знаю свой «золотой стандарт» калорий и умею наполнять его вкусно.
Вот пример моего обычного рациона на 1600 ккал. Посмотрите, разве это похоже на диету?
🍳 Завтрак: Пышный омлет с нежной рыбой и свежим салатом.
🥣 Обед: Сытный мясной суп с крупой (готовлю в мультиварке за 30 минут — идеально для тех, кто занят на работе).
🥧 Десерт: Та самая творожная шарлотка. Да-да, со сладостями!
🥗 Ужин: Теплый салат с куриной печенью.
Голодно? 😉 Скорее, наоборот — после такого дня чувствуешь легкость и прилив сил, а не желание съесть весь холодильник перед сном.
Почему у каждой из нас «своя арифметика»?
У каждой женщины свой суточный калораж. Он зависит от вашего роста, веса, возраста и того, сколько вы двигаетесь на работе. Об этом более подробно говорим на программе и делаем индивидуальные расчеты.
На «Пробной неделе» мы не просто даем бумажку с рецептами. Мы учим вас составлять правильный рацион, на котором вам будет комфортно стройнеть.
А так же разбираем каждый прием пищи: что, зачем и почему именно в это время.
Даем готовые рецепты: простые, из продуктов, которые есть в ближайшей «Пятерочке».
Поддерживаем в чате: я и куратор всегда на связи, чтобы подсказать и подбодрить.
💃 А как же праздники и застолья?
Это мой любимый вопрос! «Неужели я теперь никогда не съем кусочек торта в гостях?»
Конечно, съедите! Моя философия — это баланс. Когда вы достигнете своего результата и закрепите вес, ваше тело станет очень гибким. Бывают поездки, бывают юбилеи или душевные посиделки с подругами, где мы выходим за рамки нормы. Это жизнь!
Секрет в том, что после праздника вы спокойно и без чувства вины возвращаетесь в свой режим. Вы знаете, как это делать, и ваше тело отвечает вам благодарностью.
🚀 Готовы попробовать на себе?
Старт нашей «Пробной недели» уже совсем скоро — 10 апреля.
Это 7 дней, которые изменят ваше представление о еде. Вы поймете, что можно быть сытой, довольной и при этом видеть, как уходят лишние сантиметры.
👇Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Встретимся в чате поддержки! Давайте докажем себе, что стройность — это вкусно!
«Опять грудка и пустой огурец?» — это главная причина, по которой 90% женщин бросают попытки привести себя в форму.
Дорогие мои девочки, давайте договоримся раз и навсегда: голод — это враг стройности. Когда организму не хватает «топлива», он включает режим экономии и начинает откладывать каждую крошку про запас.
Секрет моей формы на протяжении 8 лет прост: я знаю свой «золотой стандарт» калорий и умею наполнять его вкусно.
Вот пример моего обычного рациона на 1600 ккал. Посмотрите, разве это похоже на диету?
🍳 Завтрак: Пышный омлет с нежной рыбой и свежим салатом.
🥣 Обед: Сытный мясной суп с крупой (готовлю в мультиварке за 30 минут — идеально для тех, кто занят на работе).
🥧 Десерт: Та самая творожная шарлотка. Да-да, со сладостями!
🥗 Ужин: Теплый салат с куриной печенью.
Голодно? 😉 Скорее, наоборот — после такого дня чувствуешь легкость и прилив сил, а не желание съесть весь холодильник перед сном.
Почему у каждой из нас «своя арифметика»?
У каждой женщины свой суточный калораж. Он зависит от вашего роста, веса, возраста и того, сколько вы двигаетесь на работе. Об этом более подробно говорим на программе и делаем индивидуальные расчеты.
На «Пробной неделе» мы не просто даем бумажку с рецептами. Мы учим вас составлять правильный рацион, на котором вам будет комфортно стройнеть.
А так же разбираем каждый прием пищи: что, зачем и почему именно в это время.
Даем готовые рецепты: простые, из продуктов, которые есть в ближайшей «Пятерочке».
Поддерживаем в чате: я и куратор всегда на связи, чтобы подсказать и подбодрить.
💃 А как же праздники и застолья?
Это мой любимый вопрос! «Неужели я теперь никогда не съем кусочек торта в гостях?»
Конечно, съедите! Моя философия — это баланс. Когда вы достигнете своего результата и закрепите вес, ваше тело станет очень гибким. Бывают поездки, бывают юбилеи или душевные посиделки с подругами, где мы выходим за рамки нормы. Это жизнь!
Секрет в том, что после праздника вы спокойно и без чувства вины возвращаетесь в свой режим. Вы знаете, как это делать, и ваше тело отвечает вам благодарностью.
🚀 Готовы попробовать на себе?
Старт нашей «Пробной недели» уже совсем скоро — 10 апреля.
Это 7 дней, которые изменят ваше представление о еде. Вы поймете, что можно быть сытой, довольной и при этом видеть, как уходят лишние сантиметры.
👇Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Встретимся в чате поддержки! Давайте докажем себе, что стройность — это вкусно!
🔥3
🔥 МИНУС 40,2 КГ 🔥
Вес ДО: 110 кг
Вес ПОСЛЕ: 69,8 кг
Такой результат у нашей участницы Оксаны.
⭐️ Вот что пишет Оксана об участии в нашей школе Стройности:
"Добрый день! Хочется поделиться отзывом. Я очень рада, что попала на этот чудесный проект. За 7 месяцев мне удалось постройнеть на 40 кг. Конечно, было не легко, но результат того стоит!! На проект я пришла в январе 2024г. Мой вес был 110 кг. И как же я счастлива, что я смогла. Хочу сказать огромное СПАСИБО! всей команде школы стройности. Здесь учат нас правильно питаться, помогают научиться справляться с психологическими проблемами, делятся с нами рецептами! Это очень здорово, когда есть такая помощь. Спасибо за ваш труд, за доброжелательность, за поддержку. Спасибо вам за то, что делаете женщин счастливыми! Успехов и процветания вашему проекту!!!!!!!"
⭐️ Девушки, если Вы хотите попасть в нашу Школу стройности и достичь желаемой фигуры, заполняйте анкету участницы https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Старт уже 10 апреля!
Ставьте ❤️ за результат!
Всем желаем быть стройными и счастливыми!
Вес ДО: 110 кг
Вес ПОСЛЕ: 69,8 кг
Такой результат у нашей участницы Оксаны.
⭐️ Вот что пишет Оксана об участии в нашей школе Стройности:
"Добрый день! Хочется поделиться отзывом. Я очень рада, что попала на этот чудесный проект. За 7 месяцев мне удалось постройнеть на 40 кг. Конечно, было не легко, но результат того стоит!! На проект я пришла в январе 2024г. Мой вес был 110 кг. И как же я счастлива, что я смогла. Хочу сказать огромное СПАСИБО! всей команде школы стройности. Здесь учат нас правильно питаться, помогают научиться справляться с психологическими проблемами, делятся с нами рецептами! Это очень здорово, когда есть такая помощь. Спасибо за ваш труд, за доброжелательность, за поддержку. Спасибо вам за то, что делаете женщин счастливыми! Успехов и процветания вашему проекту!!!!!!!"
⭐️ Девушки, если Вы хотите попасть в нашу Школу стройности и достичь желаемой фигуры, заполняйте анкету участницы https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Старт уже 10 апреля!
Ставьте ❤️ за результат!
Всем желаем быть стройными и счастливыми!
🔥2
✨ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ✨
Бывает такое, что нет времени на готовку. Тогда на выручку приходят такие простые рецепты.
Ингредиенты:
🔹 Куриный фарш - 500 г
🔹 Капуста - 300 г
🔹 Молоко 2,5% - 20-30 мл
❗ молоко добавляю при сухости фарша
🔹Соль, лук, зелень, специи по вкусу
✅Капусту измельчаем в блендере (состояние близкое к пюре)
✅ Смешиваем фарш, капусту и специи
✅ Формируем котлеты
✅ Выкладываем в форму для запекания
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовки около 25-30 мин до готовности
Очень люблю это блюдо! Вкусно и просто☺
Если попробовали сделать и рецепт понравился, то ставьте ❤ и пишите в комментариях.
Делиться новыми рецептами?
10 апреля стартует пробная неделя нашей программы! У нас очень много самых разных рецептов. Если хотите присоединиться, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Бывает такое, что нет времени на готовку. Тогда на выручку приходят такие простые рецепты.
Ингредиенты:
🔹 Куриный фарш - 500 г
🔹 Капуста - 300 г
🔹 Молоко 2,5% - 20-30 мл
❗ молоко добавляю при сухости фарша
🔹Соль, лук, зелень, специи по вкусу
✅Капусту измельчаем в блендере (состояние близкое к пюре)
✅ Смешиваем фарш, капусту и специи
✅ Формируем котлеты
✅ Выкладываем в форму для запекания
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовки около 25-30 мин до готовности
Очень люблю это блюдо! Вкусно и просто☺
Если попробовали сделать и рецепт понравился, то ставьте ❤ и пишите в комментариях.
Делиться новыми рецептами?
10 апреля стартует пробная неделя нашей программы! У нас очень много самых разных рецептов. Если хотите присоединиться, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
👍6
⭐️Эти девушки тоже начинали когда-то свой путь к стройности и … не верили в свой результат.
Когда делаешь множество попыток. Одно, другое, третье. И при этом не достигаешь цели, то мотивация и вера в результат падает.
Но проблема-то остается, да еще и усугубляется.
Суставы болеть не перестают, одышка никуда не девается, а одежда по прежнему становится тесной.
И снова продолжаются эти бесконечные поиски способа, который наконец-то поможет избавиться от лишнего веса.
Практически все проходят через это. И многие приходят с нашу Школу в отчаянном состоянии.
Некоторые смотрят на результаты выпускниц и говорят: «Да, у этих девочек получилось. Они молодцы. Но у меня…» и дальше следует какая-то причина, почему не получилось похудеть.
А когда начинают в нашей Школе постепенно разбираться в питании, то понимают свои истинные причины и начинают видеть ошибки, которые раньше не замечали.
👌Если вы хотите избавиться от лишнего веса, важно понять ошибки, которые вы допускаете прямо сейчас. И не предаете этому значения, сваливая все на стресс, возраст, гормоны, наследственность, экологию и тд.
Безусловно это все имеет значение. Но первоочередное это ваше питание.
Предлагаю разобраться в этом вопросе вместе, найти ошибки и начать делать нужные шаги к вашей стройности.
Тогда результат не заставит себя ждать.
Через 3 дня стартует новая группа! А лето не за горами 😉
Присоединяйтесь к нам ❤️
📌Подробности и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
📝Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
Когда делаешь множество попыток. Одно, другое, третье. И при этом не достигаешь цели, то мотивация и вера в результат падает.
Но проблема-то остается, да еще и усугубляется.
Суставы болеть не перестают, одышка никуда не девается, а одежда по прежнему становится тесной.
И снова продолжаются эти бесконечные поиски способа, который наконец-то поможет избавиться от лишнего веса.
Практически все проходят через это. И многие приходят с нашу Школу в отчаянном состоянии.
Некоторые смотрят на результаты выпускниц и говорят: «Да, у этих девочек получилось. Они молодцы. Но у меня…» и дальше следует какая-то причина, почему не получилось похудеть.
А когда начинают в нашей Школе постепенно разбираться в питании, то понимают свои истинные причины и начинают видеть ошибки, которые раньше не замечали.
👌Если вы хотите избавиться от лишнего веса, важно понять ошибки, которые вы допускаете прямо сейчас. И не предаете этому значения, сваливая все на стресс, возраст, гормоны, наследственность, экологию и тд.
Безусловно это все имеет значение. Но первоочередное это ваше питание.
Предлагаю разобраться в этом вопросе вместе, найти ошибки и начать делать нужные шаги к вашей стройности.
Тогда результат не заставит себя ждать.
Через 3 дня стартует новая группа! А лето не за горами 😉
Присоединяйтесь к нам ❤️
📌Подробности и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
📝Если готовы стройнеть с нами, заполняйте анкету https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
❤1