Девочки, доброго дня! Выкладываю расшифровку. Если пропустили, тест выше.
Напишите в комментариях, совпало или нет 👇
Тексты-расшифровки для ответов:
🌹 1. Роза (Статный тип): Вы привыкли держать планку и выглядеть безупречно. Ваш метаболизм часто замедляется из-за перфекционизма и недосыпа. Ваше тело буквально «замирает» от напряжения.
Совет: Добавьте в рацион больше полезных жиров (орехи, авокадо) для поддержки гормональной системы и старайтесь ложиться до 23:00.
🌵 2. Кактус (Выносливый тип): Вы привыкли везти всё на себе. Ваше тело научилось выживать в условиях стресса, поэтому оно «запасает» каждую калорию на случай очередной нагрузки.
Совет: Вам противопоказаны жесткие диеты! Организм решит, что наступила засуха, и перестанет отдавать вес. Начните с увеличения чистой воды и легкого белка (рыба, творог).
🪻 3. Лаванда (Чувствительный тип): Вы остро реагируете на внешние раздражители. Лишний вес для вас — это «подушка безопасности» от стресса на работе.
Совет: Ваше похудение начинается с успокоения нервной системы. Магниевые ванны и травяные чаи помогут снизить тягу к сладкому «на нервной почве».
🌼 4. Ромашка (Естественный тип): Вы стремитесь к простоте, но часто забываете о системности. Питание «кусочками» между делами — ваш главный враг.
Совет: Вам не нужны сложные диеты. Достаточно правила «тарелки» (половина — овощи, четверть — белок, четверть — сложные углеводы) и 15-минутной зарядки для бодрости лимфы.
Напишите в комментариях, совпало или нет 👇
Тексты-расшифровки для ответов:
🌹 1. Роза (Статный тип): Вы привыкли держать планку и выглядеть безупречно. Ваш метаболизм часто замедляется из-за перфекционизма и недосыпа. Ваше тело буквально «замирает» от напряжения.
Совет: Добавьте в рацион больше полезных жиров (орехи, авокадо) для поддержки гормональной системы и старайтесь ложиться до 23:00.
🌵 2. Кактус (Выносливый тип): Вы привыкли везти всё на себе. Ваше тело научилось выживать в условиях стресса, поэтому оно «запасает» каждую калорию на случай очередной нагрузки.
Совет: Вам противопоказаны жесткие диеты! Организм решит, что наступила засуха, и перестанет отдавать вес. Начните с увеличения чистой воды и легкого белка (рыба, творог).
🪻 3. Лаванда (Чувствительный тип): Вы остро реагируете на внешние раздражители. Лишний вес для вас — это «подушка безопасности» от стресса на работе.
Совет: Ваше похудение начинается с успокоения нервной системы. Магниевые ванны и травяные чаи помогут снизить тягу к сладкому «на нервной почве».
🌼 4. Ромашка (Естественный тип): Вы стремитесь к простоте, но часто забываете о системности. Питание «кусочками» между делами — ваш главный враг.
Совет: Вам не нужны сложные диеты. Достаточно правила «тарелки» (половина — овощи, четверть — белок, четверть — сложные углеводы) и 15-минутной зарядки для бодрости лимфы.
👍12❤3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такой простой завтрак поможет долго оставаться сытой.
Зеленая гречка со сливочным маслом, вареное яйцо, шпинат и салат из дайкона(редьки).
Вы знаете, чем зеленая гречка отличается от обычной? 😉
Зеленая гречка со сливочным маслом, вареное яйцо, шпинат и салат из дайкона(редьки).
Вы знаете, чем зеленая гречка отличается от обычной? 😉
❤4🔥2👍1
✅Чем зеленая гречка отличается от обычной?
Ключевое отличие — способ обработки:
Зелёная гречка — это необработанное зерно, которое фасуют сразу после сортировки.
Коричневая гречка проходит термическую обработку (пропаривание при 160–180 гр, иногда обжарку), из‑за чего меняет цвет и теряет часть влаги.
❇️Чем зелёная гречка богаче:
✔️Витамины. Благодаря отсутствию интенсивной термообработки в зелёной гречке сохраняются витамины групп B и E в большем количестве.
✔️Рутин (витамин P). Это антиоксидант, улучшающий кровообращение. Больше всего его в оболочке зерна — а она сильнее повреждается при пропаривании. В зелёной гречке содержание рутина выше, а если её прорастить — оно становится ещё больше.
✔️Клетчатка. В зелёной крупе она более плотная и цельная. Клетчатка:
- помогает регулировать уровень сахара в крови;
- влияет на чувство голода и насыщения;
- поддерживает пищеварение, обеспечивая механическое продвижение пищи по ЖКТ;
- служит пробиотиком — питанием для полезной микрофлоры кишечника.
✔️Аминокислоты. В необработанном зерне их содержание выше.
✔️Гликемический индекс (ГИ). У зелёной гречки он ниже — это важно для людей с нарушениями углеводного обмена (например, при диабете или преддиабете).
✔️Биоактивные вещества. Минимальное вмешательство в структуру зерна позволяет сохранить больше природных антиоксидантов и других полезных соединений.
☝️Из зеленой гречки можно готовить не только каши, но и проращивать, что еще больше повышает ее ценность.
Любите зеленую гречку? Или больше обычную покупаете?
Ключевое отличие — способ обработки:
Зелёная гречка — это необработанное зерно, которое фасуют сразу после сортировки.
Коричневая гречка проходит термическую обработку (пропаривание при 160–180 гр, иногда обжарку), из‑за чего меняет цвет и теряет часть влаги.
❇️Чем зелёная гречка богаче:
✔️Витамины. Благодаря отсутствию интенсивной термообработки в зелёной гречке сохраняются витамины групп B и E в большем количестве.
✔️Рутин (витамин P). Это антиоксидант, улучшающий кровообращение. Больше всего его в оболочке зерна — а она сильнее повреждается при пропаривании. В зелёной гречке содержание рутина выше, а если её прорастить — оно становится ещё больше.
✔️Клетчатка. В зелёной крупе она более плотная и цельная. Клетчатка:
- помогает регулировать уровень сахара в крови;
- влияет на чувство голода и насыщения;
- поддерживает пищеварение, обеспечивая механическое продвижение пищи по ЖКТ;
- служит пробиотиком — питанием для полезной микрофлоры кишечника.
✔️Аминокислоты. В необработанном зерне их содержание выше.
✔️Гликемический индекс (ГИ). У зелёной гречки он ниже — это важно для людей с нарушениями углеводного обмена (например, при диабете или преддиабете).
✔️Биоактивные вещества. Минимальное вмешательство в структуру зерна позволяет сохранить больше природных антиоксидантов и других полезных соединений.
☝️Из зеленой гречки можно готовить не только каши, но и проращивать, что еще больше повышает ее ценность.
Любите зеленую гречку? Или больше обычную покупаете?
👍3🔥1
Используете зеленую гречку?
Anonymous Poll
27%
🙂Да, очень нравится
39%
🙃Нейтрально, все равно какая
35%
😖Не нравится
НАБОР В НОВУЮ ГРУППУ ОТКРЫТ slimtogether.ru/probnik 👇
Хотите надеть любимое платье уже этим летом? Получать восторженные комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды?
❤️Тогда это предложение для вас!
Когда-то и я ходила кругами и все никак не могла скинуть лишний вес. Каждая попытка заканчивалась срывом. А вера в результат таяла, как первый снег.
Посмотрите на мою трансформацию в карусели, как я выглядела в 38 лет и как я выгляжу сейчас в 62 года. Есть разница? 😌
В 40 лет я не могла купить себе нормальную одежду, потому что таких размеров одежда, как правило, бесформенная.
Я не могла долго гулять, и уж тем более путешествовать, потому что болели спина и колени. А отдышка была моей верной спутницей.
Но у меня получилось! Не только постройнеть, но и закрепить вес. Уже более 8 лет я живу в своем комфортном весе.
☝️Сейчас очень удачное время заняться своим здоровьем и фигурой, чтобы к лету привести себя в порядок.
Можно спокойно, не спеша, внедрить правильную систему питания, которая поможет не только постройнеть, но и закрепить вес, чтобы он больше не возвращался.
Получилось у меня, получится и у вас, даже если это 1001 попытка!
Начните с пробной недели, чтобы убедиться, что наша система подходит вам. Это доступно каждой женщине!
Если все понравится, то дальше вместе до результата 💪
За эту неделю мы с вами разберем на практике:
✅Что есть на завтрак, обед, ужин и перекусы, чтобы комфортно снижать лишний вес?
✅Чем заменить вредные продукты?
✅Правила снижения веса без вреда для здоровья.
🎁А также закрытый чат с моей обратной связью.
🎁Вкусные полезные рецепты для снижения веса.
🎁Прямые эфиры с большой порцией мотивации и вдохновения.
Я прошла этот путь сама и теперь хочу помочь вам стать лучшей версией себя! Начните уже сегодня и сделайте шаг навстречу новой красивой жизни.
👉Все подробности читайте на сайте slimtogether.ru/probnik
Хотите надеть любимое платье уже этим летом? Получать восторженные комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды?
❤️Тогда это предложение для вас!
Когда-то и я ходила кругами и все никак не могла скинуть лишний вес. Каждая попытка заканчивалась срывом. А вера в результат таяла, как первый снег.
Посмотрите на мою трансформацию в карусели, как я выглядела в 38 лет и как я выгляжу сейчас в 62 года. Есть разница? 😌
В 40 лет я не могла купить себе нормальную одежду, потому что таких размеров одежда, как правило, бесформенная.
Я не могла долго гулять, и уж тем более путешествовать, потому что болели спина и колени. А отдышка была моей верной спутницей.
Но у меня получилось! Не только постройнеть, но и закрепить вес. Уже более 8 лет я живу в своем комфортном весе.
☝️Сейчас очень удачное время заняться своим здоровьем и фигурой, чтобы к лету привести себя в порядок.
Можно спокойно, не спеша, внедрить правильную систему питания, которая поможет не только постройнеть, но и закрепить вес, чтобы он больше не возвращался.
Получилось у меня, получится и у вас, даже если это 1001 попытка!
Начните с пробной недели, чтобы убедиться, что наша система подходит вам. Это доступно каждой женщине!
Если все понравится, то дальше вместе до результата 💪
За эту неделю мы с вами разберем на практике:
✅Что есть на завтрак, обед, ужин и перекусы, чтобы комфортно снижать лишний вес?
✅Чем заменить вредные продукты?
✅Правила снижения веса без вреда для здоровья.
🎁А также закрытый чат с моей обратной связью.
🎁Вкусные полезные рецепты для снижения веса.
🎁Прямые эфиры с большой порцией мотивации и вдохновения.
Я прошла этот путь сама и теперь хочу помочь вам стать лучшей версией себя! Начните уже сегодня и сделайте шаг навстречу новой красивой жизни.
👉Все подробности читайте на сайте slimtogether.ru/probnik
❤4
😕Где взять 25-й час в сутки, чтобы заняться собой?
В свое время я пыталась худеть разными способами. Я такая же обычная женщина. Работала в книжном магазине. Растила одна двоих сыновей. Куча дел, времени не хватало ни на что. Все бегом бегом.
Но я понимала, что так дальше нельзя. Уже 113 кг, куда дальше-то?
В какой-то момент мне даже стало стыдно перед сыновьями, что я столько времени пытаюсь похудеть, а результата нет…
И знаете, как я вышла из ситуации?
Я перестала «выделять время на похудение». А начала встраивать стройность в свой обычный день.
Я не бегала марафоны — да и попробуй с таким весом побегай. Начала с зарядки 5 минут, пока готовится завтрак.
Я не стояла у плиты часами, готовя себе отдельно — я научилась готовить обычный семейный ужин так, чтобы он помогал мне таять, а семье был в радость.
Стройность — это не подвиг. Это набор маленьких привычек, которые занимают 5–10 минут в день, которые можно выполнять между делом.
На пробной неделе мы начинаем формировать полезные привычки, которые будут способствовать похудению именно в том ритме жизни, к которому вы привыкли.
Не надо для этого выделять дополнительное время.
Вы получите список продуктов, который можно на похудении.
Вы получите готовые рецепты, которые будет есть вся ваша семья. Не надо им просто говорить, что это для похудения 😉
Вы каждый день будете получать список действий, которые будут формировать те самые полезные привычки. А времени для этого нужно будет 15-20 минут.
Просто попробуйте :)
Когда-то попробовала я и у меня получилось обрести стройность. Попробовали мои ученицы, и более 1200 женщин тоже обрели стройность.
Получится и у вас 🤗
📋Заполняйте анкету, если готовы стройнеть с нами https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
📍Подробности пробной недели и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
В свое время я пыталась худеть разными способами. Я такая же обычная женщина. Работала в книжном магазине. Растила одна двоих сыновей. Куча дел, времени не хватало ни на что. Все бегом бегом.
Но я понимала, что так дальше нельзя. Уже 113 кг, куда дальше-то?
В какой-то момент мне даже стало стыдно перед сыновьями, что я столько времени пытаюсь похудеть, а результата нет…
И знаете, как я вышла из ситуации?
Я перестала «выделять время на похудение». А начала встраивать стройность в свой обычный день.
Я не бегала марафоны — да и попробуй с таким весом побегай. Начала с зарядки 5 минут, пока готовится завтрак.
Я не стояла у плиты часами, готовя себе отдельно — я научилась готовить обычный семейный ужин так, чтобы он помогал мне таять, а семье был в радость.
Стройность — это не подвиг. Это набор маленьких привычек, которые занимают 5–10 минут в день, которые можно выполнять между делом.
На пробной неделе мы начинаем формировать полезные привычки, которые будут способствовать похудению именно в том ритме жизни, к которому вы привыкли.
Не надо для этого выделять дополнительное время.
Вы получите список продуктов, который можно на похудении.
Вы получите готовые рецепты, которые будет есть вся ваша семья. Не надо им просто говорить, что это для похудения 😉
Вы каждый день будете получать список действий, которые будут формировать те самые полезные привычки. А времени для этого нужно будет 15-20 минут.
Просто попробуйте :)
Когда-то попробовала я и у меня получилось обрести стройность. Попробовали мои ученицы, и более 1200 женщин тоже обрели стройность.
Получится и у вас 🤗
📋Заполняйте анкету, если готовы стройнеть с нами https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
📍Подробности пробной недели и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
🔥7
🌸 Шпаргалка: Что положить в тарелку весной, чтобы пошли силы (и ушли объемы).
Дорогие мои, весна — время коварное. Солнышко светит, а сил нет: встала — уже устала. Хочется согреться сладким чаем с булкой, а зеркало тактично намекает, что куртки скоро придется снимать...
В наших северных краях весной «живых» овощей в магазинах мало, а те, что есть — безвкусные и дорогие. Но стройнеть и набираться сил можно на том, что под рукой!
Ловите мою личную шпаргалку (чтобы увеличить картинку, кликните на нее)
Девочки, я знаю, как трудно менять привычки, когда за плечами целый рабочий день. Именно поэтому на Пробной неделе (старт 10-го числа) мы будем учиться делать это ЛЕГКО.
Я дам готовые рецепты из доступных продуктов, чтобы вы не ломали голову «что приготовить».
📋Заполняйте анкету, если готовы стройнеть с нами https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
📍Подробности и расписание на сайте slimtogether.ru/probnik
Дорогие мои, весна — время коварное. Солнышко светит, а сил нет: встала — уже устала. Хочется согреться сладким чаем с булкой, а зеркало тактично намекает, что куртки скоро придется снимать...
В наших северных краях весной «живых» овощей в магазинах мало, а те, что есть — безвкусные и дорогие. Но стройнеть и набираться сил можно на том, что под рукой!
Ловите мою личную шпаргалку (чтобы увеличить картинку, кликните на нее)
Девочки, я знаю, как трудно менять привычки, когда за плечами целый рабочий день. Именно поэтому на Пробной неделе (старт 10-го числа) мы будем учиться делать это ЛЕГКО.
Я дам готовые рецепты из доступных продуктов, чтобы вы не ломали голову «что приготовить».
📋Заполняйте анкету, если готовы стройнеть с нами https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
📍Подробности и расписание на сайте slimtogether.ru/probnik
🔥9👍2
Необязательно закупаться «заморскими» продуктами, чтобы похудеть!
Авокадо, семена чиа, киноа очень полезные продукты. Но не полезнее обычных.
Посмотрите на мое фото. Это то, на чем я стройнела и на чем держу вес уже 8 лет. Всё это куплено в обычном магазине за углом:
✅ Минтай или путассу. Белка в ней больше, чем в дорогой семге, а жира почти нет.
✅ Капуста и морковь. Наши лучшие друзья. Если их правильно приготовить, они чистят кишечник лучше любых «детокс-смузи».
✅ Гречка и овсянка (та, которую надо варить). Сытость на 4 часа за 80 рублей.
✅ Яйца и обычный творог. Из них мы готовим огромное количество вкусных блюд (пироги, десерты, запеканки, конфеты).
На пробной неделе, которая стартует 10-го числа, меню составлено именно из таких продуктов.
Все участницы отмечают, что на нашей системе питания получается хорошая экономия.
📋Заполняйте анкету, если готовы стройнеть с нами https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
📍Подробности пробной недели и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
Авокадо, семена чиа, киноа очень полезные продукты. Но не полезнее обычных.
Посмотрите на мое фото. Это то, на чем я стройнела и на чем держу вес уже 8 лет. Всё это куплено в обычном магазине за углом:
✅ Минтай или путассу. Белка в ней больше, чем в дорогой семге, а жира почти нет.
✅ Капуста и морковь. Наши лучшие друзья. Если их правильно приготовить, они чистят кишечник лучше любых «детокс-смузи».
✅ Гречка и овсянка (та, которую надо варить). Сытость на 4 часа за 80 рублей.
✅ Яйца и обычный творог. Из них мы готовим огромное количество вкусных блюд (пироги, десерты, запеканки, конфеты).
На пробной неделе, которая стартует 10-го числа, меню составлено именно из таких продуктов.
Все участницы отмечают, что на нашей системе питания получается хорошая экономия.
📋Заполняйте анкету, если готовы стройнеть с нами https://vk.com/app5619682_-131596143#515898
📍Подробности пробной недели и расписание на сайте http://slimtogether.ru/probnik
❤7🔥5