Закупила сегодня продукты. Показываю на видео и рассказываю, что обычно из этих продуктов готовлю.

Как видите, нет ничего «заморского» :)

Главное, научиться из обычных продуктов готовить полезные блюда и лишний вес уйдет безвозвратно 👌

Сегодня на завтрак отварная крупа (киноа) со сливочным маслом, запеченные баклажаны и зелень.

Очень вкусно и сытно 😋

Почти постное блюдо, если не добавлять сливочное масло.

С 23 февраля начинается пост. Соблюдаете пост? 👇

Если вы планируете соблюдать пост, то у нас для вас есть постный сборник рецептов.

✔️Сбалансированные блюда
✔️Разнообразное питание
✔️Полезно для тела, без вреда для фигуры

48 постных рецептов помогут вам не только правильно соблюдать пост, но и в целом разнообразить питание.

Подробнее о сборнике смотрите на сайте https://slimtogether.ru/postnyi

Если остались вопросы или сложности с оплатой, напишите в сообщения нашей группы https://vk.me/irdocenko

🌸 Минутка для себя: что ваш «цветочный тип» говорит о вашем метаболизме?

Дорогие участницы, в суете рабочих будней мы часто забываем прислушаться к самому важному: своему организму.

А ведь наше тело, как и цветы, требует разного ухода. Кому-то нужно больше «солнца» (энергии), кому-то — правильный «полив» (водный баланс), а кому-то — просто покой, чтобы расцвести.

Предлагаем небольшой психологический тест. Посмотрите на картинку ниже и выберите цветок, который откликается вам именно СЕЙЧАС. Не думайте долго, доверьтесь интуиции.

1️⃣ Пышная Роза — классика и достоинство.
2️⃣ Стойкий Кактус — невероятная внутренняя сила.
3️⃣ Нежная Лаванда — покой и гармония.
4️⃣ Полевая Ромашка — легкость и простота.

👇 Напишите номер выбранного цветка в комментариях, позже выложу расшифровку.

Девочки, доброго дня! Выкладываю расшифровку. Если пропустили, тест выше.

Напишите в комментариях, совпало или нет 👇

Тексты-расшифровки для ответов:

🌹 1. Роза (Статный тип): Вы привыкли держать планку и выглядеть безупречно. Ваш метаболизм часто замедляется из-за перфекционизма и недосыпа. Ваше тело буквально «замирает» от напряжения.

Совет: Добавьте в рацион больше полезных жиров (орехи, авокадо) для поддержки гормональной системы и старайтесь ложиться до 23:00.

🌵 2. Кактус (Выносливый тип): Вы привыкли везти всё на себе. Ваше тело научилось выживать в условиях стресса, поэтому оно «запасает» каждую калорию на случай очередной нагрузки.

Совет: Вам противопоказаны жесткие диеты! Организм решит, что наступила засуха, и перестанет отдавать вес. Начните с увеличения чистой воды и легкого белка (рыба, творог).

🪻 3. Лаванда (Чувствительный тип): Вы остро реагируете на внешние раздражители. Лишний вес для вас — это «подушка безопасности» от стресса на работе.

Совет: Ваше похудение начинается с успокоения нервной системы. Магниевые ванны и травяные чаи помогут снизить тягу к сладкому «на нервной почве».

🌼 4. Ромашка (Естественный тип): Вы стремитесь к простоте, но часто забываете о системности. Питание «кусочками» между делами — ваш главный враг.

Совет: Вам не нужны сложные диеты. Достаточно правила «тарелки» (половина — овощи, четверть — белок, четверть — сложные углеводы) и 15-минутной зарядки для бодрости лимфы.

Вот такой простой завтрак поможет долго оставаться сытой.

Зеленая гречка со сливочным маслом, вареное яйцо, шпинат и салат из дайкона(редьки).

Вы знаете, чем зеленая гречка отличается от обычной? 😉

✅Чем зеленая гречка отличается от обычной?

Ключевое отличие — способ обработки:

Зелёная гречка — это необработанное зерно, которое фасуют сразу после сортировки.

Коричневая гречка проходит термическую обработку (пропаривание при 160–180 гр, иногда обжарку), из‑за чего меняет цвет и теряет часть влаги.

❇️Чем зелёная гречка богаче:

✔️Витамины. Благодаря отсутствию интенсивной термообработки в зелёной гречке сохраняются витамины групп B и E в большем количестве.

✔️Рутин (витамин P). Это антиоксидант, улучшающий кровообращение. Больше всего его в оболочке зерна — а она сильнее повреждается при пропаривании. В зелёной гречке содержание рутина выше, а если её прорастить — оно становится ещё больше.

✔️Клетчатка. В зелёной крупе она более плотная и цельная. Клетчатка:

- помогает регулировать уровень сахара в крови;

- влияет на чувство голода и насыщения;

- поддерживает пищеварение, обеспечивая механическое продвижение пищи по ЖКТ;

- служит пробиотиком — питанием для полезной микрофлоры кишечника.

✔️Аминокислоты. В необработанном зерне их содержание выше.

✔️Гликемический индекс (ГИ). У зелёной гречки он ниже — это важно для людей с нарушениями углеводного обмена (например, при диабете или преддиабете).

✔️Биоактивные вещества. Минимальное вмешательство в структуру зерна позволяет сохранить больше природных антиоксидантов и других полезных соединений.

☝️Из зеленой гречки можно готовить не только каши, но и проращивать, что еще больше повышает ее ценность.

Любите зеленую гречку? Или больше обычную покупаете?

НАБОР В НОВУЮ ГРУППУ ОТКРЫТ slimtogether.ru/probnik 👇

Хотите надеть любимое платье уже этим летом? Получать восторженные комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды?

❤️Тогда это предложение для вас!

Когда-то и я ходила кругами и все никак не могла скинуть лишний вес. Каждая попытка заканчивалась срывом. А вера в результат таяла, как первый снег.

Посмотрите на мою трансформацию в карусели, как я выглядела в 38 лет и как я выгляжу сейчас в 62 года. Есть разница? 😌

В 40 лет я не могла купить себе нормальную одежду, потому что таких размеров одежда, как правило, бесформенная.

Я не могла долго гулять, и уж тем более путешествовать, потому что болели спина и колени. А отдышка была моей верной спутницей.

Но у меня получилось! Не только постройнеть, но и закрепить вес. Уже более 8 лет я живу в своем комфортном весе.

☝️Сейчас очень удачное время заняться своим здоровьем и фигурой, чтобы к лету привести себя в порядок.

Можно спокойно, не спеша, внедрить правильную систему питания, которая поможет не только постройнеть, но и закрепить вес, чтобы он больше не возвращался.

Получилось у меня, получится и у вас, даже если это 1001 попытка!

Начните с пробной недели, чтобы убедиться, что наша система подходит вам. Это доступно каждой женщине!
Если все понравится, то дальше вместе до результата 💪

За эту неделю мы с вами разберем на практике:

✅Что есть на завтрак, обед, ужин и перекусы, чтобы комфортно снижать лишний вес?

✅Чем заменить вредные продукты?

✅Правила снижения веса без вреда для здоровья.

🎁А также закрытый чат с моей обратной связью.

🎁Вкусные полезные рецепты для снижения веса.

🎁Прямые эфиры с большой порцией мотивации и вдохновения.

Я прошла этот путь сама и теперь хочу помочь вам стать лучшей версией себя! Начните уже сегодня и сделайте шаг навстречу новой красивой жизни.

👉Все подробности читайте на сайте slimtogether.ru/probnik

С сыновьями ❤️