🤔Как вы думаете, почему так важно питаться правильно и разнообразно❓ И как вообще с помощью еды можно контролировать свое здоровье❓
😎Наш спикер рубрики «Правильное и полезное» - Мартиросян Лусине Геворговна, мама самого здорового ученика 10 «Г» класса, расскажет все о сбалансированном питании❗️
🗣«Правильное питание – это не диета на неделю или месяц, это система, которой нужно придерживаться всегда. Оно помогает похудеть, избежать развития тяжелых заболеваний, чувствовать себя в тонусе. Мои дети очень любят ПП блюда и с удовольствием их едят. Так что, если Вам кажется, что здоровое питание - это скучно или невкусно, то это совсем не так!» - рассказывает Лусине Геворговна.
🍳Простые принципы правильного питания от семьи Мартиросян:
👩🏻🍳Перестаньте употреблять фаст-фуд и ограничьте сладкое в своем рационе;
👩🏻🍳Ешьте сезонные овощи и фрукты;
👩🏻🍳Такие продукты, как сахар, рафинированное масло, белая мука и очищенные крупы, нужно употреблять как можно реже;
👩🏻🍳Пейте больше воды;
👩🏻🍳Употребляйте белковую пищу!
🧠✅Учеными доказано, что для правильной работы такой сложной системы, как организм человека, необходимо потреблять и животную, и растительную пищу. Например, недостаток железа, содержащегося в красном мясе, может вызывать сильнейшую анемию. Поэтому суть правильного питания не в ограничении суточного калоража и следовании строгой диете, а в составлении сбалансированного рациона, который включает в себя мясо, злаки, фрукты, овощи, масла и жиры.
⚡️💪Питайтесь правильно, друзья!
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание #Эксперты_Бескудниково
😎Наш спикер рубрики «Правильное и полезное» - Мартиросян Лусине Геворговна, мама самого здорового ученика 10 «Г» класса, расскажет все о сбалансированном питании❗️
🗣«Правильное питание – это не диета на неделю или месяц, это система, которой нужно придерживаться всегда. Оно помогает похудеть, избежать развития тяжелых заболеваний, чувствовать себя в тонусе. Мои дети очень любят ПП блюда и с удовольствием их едят. Так что, если Вам кажется, что здоровое питание - это скучно или невкусно, то это совсем не так!» - рассказывает Лусине Геворговна.
🍳Простые принципы правильного питания от семьи Мартиросян:
👩🏻🍳Перестаньте употреблять фаст-фуд и ограничьте сладкое в своем рационе;
👩🏻🍳Ешьте сезонные овощи и фрукты;
👩🏻🍳Такие продукты, как сахар, рафинированное масло, белая мука и очищенные крупы, нужно употреблять как можно реже;
👩🏻🍳Пейте больше воды;
👩🏻🍳Употребляйте белковую пищу!
🧠✅Учеными доказано, что для правильной работы такой сложной системы, как организм человека, необходимо потреблять и животную, и растительную пищу. Например, недостаток железа, содержащегося в красном мясе, может вызывать сильнейшую анемию. Поэтому суть правильного питания не в ограничении суточного калоража и следовании строгой диете, а в составлении сбалансированного рациона, который включает в себя мясо, злаки, фрукты, овощи, масла и жиры.
⚡️💪Питайтесь правильно, друзья!
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание #Эксперты_Бескудниково
🧑🏻🍳🥞И, секретное блюдо, это особый, но крайне простой рецепт от нашего эксперта:
⚡️Ингредиенты:
🍏 Яблоки – 2 шт
🍋Лимонный сок
🥚 Яйца – 2 шт
🥛Кефир – 200 мл
🍚 Рисовая мука – 100 г
🫙 Отруби – 40 г
⚡️ Молотая корица – 0,5 ч. л.
⚡️Разрыхлитель – 5 г
⚡️ Стевия – по вкусу
⚡️ Кокосовое масло – для обжарки
🧑🏻🍳Приготовление:
1️⃣ В глубокую чашу выливаем кефир, добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
2️⃣ Сюда же вбиваем два яйца, 100 г рисовой муки, 40 г отрубей и корицу. Вилкой хорошенько перемешиваем тесто до однородности.
3️⃣ Яблоки очищаем от кожуры, нарезаем небольшими ломтиками. По желанию можно сбрызнуть лимонным соком.
4️⃣При помощи ножа удаляем у яблок сердцевину.
5️⃣ Сковороду слегка смазываем кокосовым маслом и разогреваем. Яблочные кольца макаем с обеих сторон в тесто и выкладываем на сковороду. Чтобы оладьи получились без дырочек, добавляем в центр оладий по 1 ч. л. теста. Жарим до золотистой корочки, ПП-оладьи готовы.
😊🥞Приятного аппетита!
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание #Эксперты_Бескудниково
⚡️Ингредиенты:
🍏 Яблоки – 2 шт
🍋Лимонный сок
🥚 Яйца – 2 шт
🥛Кефир – 200 мл
🍚 Рисовая мука – 100 г
🫙 Отруби – 40 г
⚡️ Молотая корица – 0,5 ч. л.
⚡️Разрыхлитель – 5 г
⚡️ Стевия – по вкусу
⚡️ Кокосовое масло – для обжарки
🧑🏻🍳Приготовление:
1️⃣ В глубокую чашу выливаем кефир, добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
2️⃣ Сюда же вбиваем два яйца, 100 г рисовой муки, 40 г отрубей и корицу. Вилкой хорошенько перемешиваем тесто до однородности.
3️⃣ Яблоки очищаем от кожуры, нарезаем небольшими ломтиками. По желанию можно сбрызнуть лимонным соком.
4️⃣При помощи ножа удаляем у яблок сердцевину.
5️⃣ Сковороду слегка смазываем кокосовым маслом и разогреваем. Яблочные кольца макаем с обеих сторон в тесто и выкладываем на сковороду. Чтобы оладьи получились без дырочек, добавляем в центр оладий по 1 ч. л. теста. Жарим до золотистой корочки, ПП-оладьи готовы.
😊🥞Приятного аппетита!
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание #Эксперты_Бескудниково
👌Завершается учебный год, уходит на заслуженный отдых и наша столовая🍽
🍲В этом году мы смогли порадоваться обновленному меню! У нас появились наивкуснейшие блюда с экзотическими названиями «фрикасе» или «митболы», ребята получили возможность выбора блюд и напитков, а в буфете всегда в изобилии была выпечка и свежие фрукты.
👩🍳Совсем скоро кухня и все помещения столовой закроются на капитальную уборку и дезинфекцию, а затем всё затихнет до сентября.
🙏Мы хотим выразить огромную благодарность всем сотрудникам столовой и ответственным по питанию во всех наших зданиях. Благодаря Вам наши дети и наши учителя всегда были сыты и довольны. А это, между прочим, одно из обязательных условий успешного обучения и эффективного труда!
🤗До встречи в сентябре!
#ШколаБескудниково #нашепитание #Донм
🍲В этом году мы смогли порадоваться обновленному меню! У нас появились наивкуснейшие блюда с экзотическими названиями «фрикасе» или «митболы», ребята получили возможность выбора блюд и напитков, а в буфете всегда в изобилии была выпечка и свежие фрукты.
👩🍳Совсем скоро кухня и все помещения столовой закроются на капитальную уборку и дезинфекцию, а затем всё затихнет до сентября.
🙏Мы хотим выразить огромную благодарность всем сотрудникам столовой и ответственным по питанию во всех наших зданиях. Благодаря Вам наши дети и наши учителя всегда были сыты и довольны. А это, между прочим, одно из обязательных условий успешного обучения и эффективного труда!
🤗До встречи в сентябре!
#ШколаБескудниково #нашепитание #Донм
Предоставление питания за счет средств бюджета города Москвы
⚡️ С 15 августа на официальном сайте Мэра Москвы mos.ru открыта услуга подачи заявления на льготное питание.
Льготное питание - это бесплатные ежедневные комплексные завтраки и обеды в школе.
Кому положено льготное питание?
▫️ Сиротам
▫️Детям-инвалидам
▫️ Детям из многодетных семей
▫️Детям из малообеспеченных семей
▫️Детям с ограниченными возможностями здоровья
▫️Детям, получающим пенсию по потере кормильца
▫️Детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы
Что входит в льготное питание в школе?
🔹Комплексный завтрак с 5 по 11 класс (все ученики с 1 по 4 класс завтрак получают бесплатно)
🔹Комплексный обед с 1 по 11 класс
Успейте подать заявление до 1 сентября! До скорой встречи!🫶🏻
#ДОНМ #НашеПитание #школаБескудниково
⚡️ С 15 августа на официальном сайте Мэра Москвы mos.ru открыта услуга подачи заявления на льготное питание.
Льготное питание - это бесплатные ежедневные комплексные завтраки и обеды в школе.
Кому положено льготное питание?
▫️ Сиротам
▫️Детям-инвалидам
▫️ Детям из многодетных семей
▫️Детям из малообеспеченных семей
▫️Детям с ограниченными возможностями здоровья
▫️Детям, получающим пенсию по потере кормильца
▫️Детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы
Что входит в льготное питание в школе?
🔹Комплексный завтрак с 5 по 11 класс (все ученики с 1 по 4 класс завтрак получают бесплатно)
🔹Комплексный обед с 1 по 11 класс
Успейте подать заявление до 1 сентября! До скорой встречи!🫶🏻
#ДОНМ #НашеПитание #школаБескудниково
👩👧 Наталья Сергеевна Крутенкова и ее дочка Катюша продолжают делиться с вами самыми полезными советами для первоклассников в нашей рубрике «Школа счастливого детства»!
🎒🏫 Не упустите возможность посмотреть наше новое видео, в котором мы делимся идеями для вкусного и здорового школьного перекуса.
Желаем всем отличного вечера и успехов в учебе! 🫶🏻
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание
🎒🏫 Не упустите возможность посмотреть наше новое видео, в котором мы делимся идеями для вкусного и здорового школьного перекуса.
Желаем всем отличного вечера и успехов в учебе! 🫶🏻
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание
😴🍳Что может быть сложнее для мамы, чем разбудить ребенка в школу? Наша мама-эксперт решила вам помочь и собрала свои фирменные рецепты завтраков, которые помогут сделать вынужденное пробуждение немного приятнее!
🗣«Правильный завтрак задаёт тон всему дню, а перекус поддерживает ребёнка, когда уроки в самом разгаре»,- делится Мартиросян Лусине Геворговна.
🥣Позаботьтесь о рецептах заранее — вот несколько вариантов классных завтраков, приготовить которые можно за 15-20 минут.
🤗А еще с ними справится даже школьник, особенно, если он в одиннадцатом классе, как, например, мой сын😉:
1️⃣ Ажурные блинчики из кефира. Готовить будем так: слегка подогрейте кефир, добавьте одно крупное яйцо, чайную ложку соды, соль с сахаром и слегка взбейте вилкой. Смешайте всё с мукой, пока не получится консистенция «жидкой сметаны». Готовые блинчики напоминают кружевные салфетки на даче у бабушки!
2️⃣Сырники с бананом.
Порежьте банан на небольшие кусочки. Смешайте банан с творогом, яйцами, сахаром и ванилином. Добавьте муки, а потом обваляйте полученную массу в ней и придайте шарикам нужную форму. Обжаривайте в течение двух-трёх минут с разных сторон на среднем огне. Такое блюдо удобно взять с собой: только не забудьте про герметичный ланчбокс и столовые приборы.
3️⃣Сэндвич с курицей, помидорами и творожным сыром. Основные ингредиенты понятны. Сварите куриную грудку, отрежьте несколько ломтиков. Намажьте на хлеб творожный сыр, положите курицу и тонко нарезанный помидор.
🤤Аппетитно, не правда ли? И не переживайте, если творог или сырники попадут на школьную форму. Чтобы избежать неприятных последствий, выбирайте школьную форму из натуральных тканей — из таких материалов намного легче выводить пятна. Сразу после того, как ребенок испачкался, на помощь придет обычная холодная вода. 👆💡Если сразу же принять меры не получилось, посыпьте пятно пищевой содой, слегка смочите водой, оставьте на ночь, а потом просто постирайте вещь — на следующий день о пятне останутся только воспоминания.
👏👋Приятного аппетита и хорошего настроения!
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание #Эксперты_Бескудниково
🗣«Правильный завтрак задаёт тон всему дню, а перекус поддерживает ребёнка, когда уроки в самом разгаре»,- делится Мартиросян Лусине Геворговна.
🥣Позаботьтесь о рецептах заранее — вот несколько вариантов классных завтраков, приготовить которые можно за 15-20 минут.
🤗А еще с ними справится даже школьник, особенно, если он в одиннадцатом классе, как, например, мой сын😉:
1️⃣ Ажурные блинчики из кефира. Готовить будем так: слегка подогрейте кефир, добавьте одно крупное яйцо, чайную ложку соды, соль с сахаром и слегка взбейте вилкой. Смешайте всё с мукой, пока не получится консистенция «жидкой сметаны». Готовые блинчики напоминают кружевные салфетки на даче у бабушки!
2️⃣Сырники с бананом.
Порежьте банан на небольшие кусочки. Смешайте банан с творогом, яйцами, сахаром и ванилином. Добавьте муки, а потом обваляйте полученную массу в ней и придайте шарикам нужную форму. Обжаривайте в течение двух-трёх минут с разных сторон на среднем огне. Такое блюдо удобно взять с собой: только не забудьте про герметичный ланчбокс и столовые приборы.
3️⃣Сэндвич с курицей, помидорами и творожным сыром. Основные ингредиенты понятны. Сварите куриную грудку, отрежьте несколько ломтиков. Намажьте на хлеб творожный сыр, положите курицу и тонко нарезанный помидор.
🤤Аппетитно, не правда ли? И не переживайте, если творог или сырники попадут на школьную форму. Чтобы избежать неприятных последствий, выбирайте школьную форму из натуральных тканей — из таких материалов намного легче выводить пятна. Сразу после того, как ребенок испачкался, на помощь придет обычная холодная вода. 👆💡Если сразу же принять меры не получилось, посыпьте пятно пищевой содой, слегка смочите водой, оставьте на ночь, а потом просто постирайте вещь — на следующий день о пятне останутся только воспоминания.
👏👋Приятного аппетита и хорошего настроения!
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание #Эксперты_Бескудниково
💻✅Современные технологии здорово упрощают нашу жизнь! Оформляйте предзаказ на горячие завтраки и обеды на портале mos.ru или в мобильном приложении «Госуслуги Москвы» всего в несколько шагов:
💡на странице mos.ru зайти в раздел «Образование», далее «Посмотреть информацию о посещении и питании в школе, детском саду, колледже»
💡 выбрать «Получить услугу»
💡 выбрать из списка (если у Вас 2 и более детей) конкретного ребенка, для которого необходимо сформировать заказ горячего питания
💡перейти в раздел «Питание»
💡выбрать «Горячее питание»
💡 подтвердить, что Вы ознакомились с информацией о сервисе и условиях его предоставления
💡 перейти в раздел «Выбор питания из меню»
💡 выбрать доступную для заказа дату и сформировать заказ
💡 подтвердить и сохранить заказ.
👌Вы всегда можете изменить или отменить заказ (за исключением 3-х ближайших учебных дней и дней, когда питание в школе не предоставляется).
💪🥬Сервис предоставляет возможность составить индивидуальный график питания для Вашего ребенка!
🍊🥕Для оплаты заранее выбранных Вами заказов ребенку нужно просто приложить карту Москвенок к считывателю в столовой и получить витаминный заряд полезной еды!
📝При возникновении сложностей Вы всегда можете обратиться к ответственному за питание!
👀Для уточнения номера лицевого счета ребёнка Вы можете обратиться к классному руководителю или ответственному по питанию.
🍏🍎Питайтесь вкусно и полезно! А мы вам в этом поможем!
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание
💡на странице mos.ru зайти в раздел «Образование», далее «Посмотреть информацию о посещении и питании в школе, детском саду, колледже»
💡 выбрать «Получить услугу»
💡 выбрать из списка (если у Вас 2 и более детей) конкретного ребенка, для которого необходимо сформировать заказ горячего питания
💡перейти в раздел «Питание»
💡выбрать «Горячее питание»
💡 подтвердить, что Вы ознакомились с информацией о сервисе и условиях его предоставления
💡 перейти в раздел «Выбор питания из меню»
💡 выбрать доступную для заказа дату и сформировать заказ
💡 подтвердить и сохранить заказ.
👌Вы всегда можете изменить или отменить заказ (за исключением 3-х ближайших учебных дней и дней, когда питание в школе не предоставляется).
💪🥬Сервис предоставляет возможность составить индивидуальный график питания для Вашего ребенка!
🍊🥕Для оплаты заранее выбранных Вами заказов ребенку нужно просто приложить карту Москвенок к считывателю в столовой и получить витаминный заряд полезной еды!
👀Для уточнения номера лицевого счета ребёнка Вы можете обратиться к классному руководителю или ответственному по питанию.
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание
🚰🤲Моем руки и бежим завтракать!
И вновь в эфире наша еженедельная рубрика о школьном питании😋
Актуальная тема, не так ли⁉️ Ежедневное меню нашей школьной столовой включает необходимое количество витаминов и микроэлементов, которые важны для растущего организма!
👆💡Рацион составлен таким образом, чтобы дети были сыты и получали максимум пользы, повара стараются сделать так, чтобы блюда были вкусными и разнообразными.
Меню завтрака на 1️⃣3️⃣ сентября:
🍕Пицца
🍳Омлет натуральный
☕️Какао на молоке или чай с лимоном
🍞Хлебная корзина
❗️Напоминаем, что завтраки для обучающихся 1-4 классов и льготных категорий предоставляются бесплатно. Ученики 5-11 классов могут оплатить завтрак картой «Москвенок».
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание
И вновь в эфире наша еженедельная рубрика о школьном питании😋
Актуальная тема, не так ли⁉️ Ежедневное меню нашей школьной столовой включает необходимое количество витаминов и микроэлементов, которые важны для растущего организма!
👆💡Рацион составлен таким образом, чтобы дети были сыты и получали максимум пользы, повара стараются сделать так, чтобы блюда были вкусными и разнообразными.
Меню завтрака на 1️⃣3️⃣ сентября:
🍕Пицца
🍳Омлет натуральный
☕️Какао на молоке или чай с лимоном
🍞Хлебная корзина
❗️Напоминаем, что завтраки для обучающихся 1-4 классов и льготных категорий предоставляются бесплатно. Ученики 5-11 классов могут оплатить завтрак картой «Москвенок».
#ДОНМ #ШколаБескудниково #НашеПитание
#НашеПитание
🍁Осень - сезон простуд, поэтому важно поддерживать иммунитет. А в этом, безусловно, помогает питание.
💪Для того чтобы оставаться здоровым, особое внимание следует уделить тёплой сбалансированной еде. О важности теплой пищи для детского организма мы сегодня и поговорим.
🥗Холодная еда заставляет пищеварительную систему работать усерднее, чтобы расщеплять и поглощать питательные вещества.
🍽В горячей еде питательные вещества уже частично расщеплены. Приготовление на пару, запекание и другая обработка продукта высокими температурами запускает процесс расщепления полезных химических и питательных веществ еще до того, как они попадут в организм.
🥘Теплую пищу дети пережевывают тщательнее, что позволяет качественнее насытиться. К тому же сладкие и горькие вкусы в теплых продуктах воспринимаются лучше и быстрее.
🍕В нашей столовой всегда только теплое питание на завтраки и обеды! Питайтесь правильно и не болейте😊
#ДОНМ #НашеПитание #ШколаБескудниково #ШколыКолледжиМосквы
🍁Осень - сезон простуд, поэтому важно поддерживать иммунитет. А в этом, безусловно, помогает питание.
💪Для того чтобы оставаться здоровым, особое внимание следует уделить тёплой сбалансированной еде. О важности теплой пищи для детского организма мы сегодня и поговорим.
🥗Холодная еда заставляет пищеварительную систему работать усерднее, чтобы расщеплять и поглощать питательные вещества.
🍽В горячей еде питательные вещества уже частично расщеплены. Приготовление на пару, запекание и другая обработка продукта высокими температурами запускает процесс расщепления полезных химических и питательных веществ еще до того, как они попадут в организм.
🥘Теплую пищу дети пережевывают тщательнее, что позволяет качественнее насытиться. К тому же сладкие и горькие вкусы в теплых продуктах воспринимаются лучше и быстрее.
🍕В нашей столовой всегда только теплое питание на завтраки и обеды! Питайтесь правильно и не болейте😊
#ДОНМ #НашеПитание #ШколаБескудниково #ШколыКолледжиМосквы
🗓Сегодня, 2️⃣0️⃣октября, отмечается Международный день повара👩🍳
🥨Сегодня профессиональный праздник у людей, которые умеют не только обеспечивать нас питанием, но и дарить каждому ребёнку тот самый незабываемый вкус детства!
Это крайне важная и довольно тяжелая профессия.
Спасибо вам за то, что делаете нас счастливее!🥳
#ДОНМ #школаБескудниково #НашеПитание
🥨Сегодня профессиональный праздник у людей, которые умеют не только обеспечивать нас питанием, но и дарить каждому ребёнку тот самый незабываемый вкус детства!
Это крайне важная и довольно тяжелая профессия.
Спасибо вам за то, что делаете нас счастливее!🥳
#ДОНМ #школаБескудниково #НашеПитание