💦Все говорят о пользе воды. Но есть ли универсальные нормы ее потребления? С вами Ширкова Евгения, активная мама ученицы 11-го класса нашей Школы №2065, давайте разбираться!

💭Потребность в воде индивидуальна и зависит от нескольких факторов.
Для взрослых — 30–35 мл воды на каждый килограмм массы тела. Например, человеку весом 70 кг требуется примерно 2,1–2,5 литра жидкости в сутки.
При этом детям требуется больше воды относительно массы тела из-за активного обмена веществ, а пожилые люди часто испытывают снижение чувства жажды.

👉Важно учитывать, что около 20% суточной нормы жидкости организм получает из пищи — особенно из фруктов, овощей, супов и молочных продуктов. 

Кроме того, на потребность в воде влияют:
1️⃣физическая активность – при интенсивных тренировках организм теряет больше влаги;
2️⃣температура и влажность воздуха – в жару и при низкой влажности потери через кожу и лёгкие резко возрастают, а в холодную погоду организм также теряет влагу через дыхание (пар);
3️⃣состояние здоровья – некоторые заболевания влияют на водный баланс организма. Например, при повышенной температуре тела потребность в жидкости увеличивается на 10-15% на каждый градус свыше нормы.

👍А в следующем посте я поделюсь рекомендациями по потреблению воды.

Подписывайтесь на нас в МАХ

#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ