پشت خیلی از رفتارهای خودشیفته‌
ممکنه تجربه‌هایی از گذشته، زخم‌های عاطفی،
سبک تربیتی یا احساس ناامنی‌های عمیق
وجود داشته باشه.
گاهی خودشیفته برای اینکه احساس ارزشمندی
و امنیت بیشتری داشته باشه،
تصویری بزرگ‌تر و بی‌نقص‌تر از خودش میسازه.
وقتی این تصویر با انتقاد،اشتباه یا روبه‌رو شدن
با ضعف‌ها به چالش کشیده میشه،
ممکنه براش سخت باشه که این موقعیت رو تحمل کنه.
به همین دلیل ممکنه به جای پذیرش انتقاد
یا گفت‌وگو، واکنش‌های دفاعی نشون بده؛
مثل انکار، خشم، فاصله گرفتن، قهر کردن یا تلاش برای اینکه دوباره کنترل شرایط رو به دست بگیره.
البته شناخت ریشه‌های یه رفتار، به معنی توجیه کردن آسیب‌هایی که به دیگران وارد میشه نیست.
خودشیفتگی یه الگوی پیچیده‌ی شخصیتیه و تغییر دادنش به خودآگاهی، پذیرش مسئولیت و در خیلی از موردها کمک تخصصی هست.

💎 @schematherapychannel

⌛️ #آخرین_مهلت_ثبت_نام
📢 #دانشگاه_تهران برگزار می‌کند

🎓 سی بی تی برای درمان اضطراب کودکان

🔻یادگیری تکنیک‌های کاربردی در درمان به صورت عملی و نظری

📚 سمانه امیری فر
دکتری روان‌شناسی سلامت، متخصص حوزه‌های کودکان، مدرس دانشگاه و کارگاه‌های تخصصی


✅ ۲۰ ساعت آموزش تخصصی
✅ آنلاین و آفلاین
✅ دسترسی نامحدود به فایل‌های آفلاین
✅ ویژه روانشناسان، مشاوران، روان‌پزشکان و دانشجویان علاقه مند به حیطه سلامت روان
✅ همراه با مدرک از دانشگاه تهران
✅ پرداخت در اقساط

📅 پنج‌شنبه‌ها از ۱۲ شهریور

🖇 کسب اطلاعات بیشتر از طریق
تماس، تلگرام و بله:
09366867297
09332689643

https://t.me/Workshop_psychology
https://t.me/Workshop_psychology1

https://ble.ir/Workshop_psychology_bale
https://ble.ir/Workshop_psychology1_bale

ظرفیت محدود | دانشگاه تهران 🏛️

کانال تلگرام: https://t.me/UTpsyworkshop

کانال بله: https://ble.ir/UT_psychology

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ut.psychology_workshop

‍  🌟منتشر شد🌟
📚 رهایی از الگوهای تفکر منفی
راهنمای طرحواره‌درمانی

✍ گیتا یاکوب، هانی ون‌گندرن، لاورا زیباور
ترجمه‌ی نسرین شمس
 
کتابی جذاب، کاربردی و قابل‌فهم برای علاقه‌مندان به رویکرد ذهنیت‌های طرحواره‌ای
تا‌به‌حال برای‌تان پیش آمده که الگوهای تکرارشونده‌ی تفکر منفی مانع رسیدن به اهداف شخصی‌تان شوند؟ این کتاب به شما کمک می‌کند خودتان، احساسات‌تان و الگوهای شخصی‌تان را بهتر بشناسید. الگوهای تفکر منفی مثل «جاده‌ای تکراری» هستند که بارها در آن پا گذاشته‌اید. اگر می‌خواهید مسیرهای تازه‌ای پیدا کنید، باید اول منشأ جاده‌ی تکراری‌تان را بشناسید و بفهمید چرا بارهاوبارها آن‌‌را انتخاب کرده‌اید.
ـ از متن کتاب ـ

کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی اولین منبع عمومی و خودیاری است که بر «رویکرد ذهنیت‌ها» در درمان طرحواره‌ای تمرکز دارد؛ رویکردی که هم به‌صورت مستقل و هم در طول درمان قابل‌استفاده است. طرحواره‌ها باورهای عمیق و پایداری هستند کـه از دوران کودکی شکل می‌گیرند و به تداوم الگوهای تفکر منفی و احساس و رفتار مرتبط منجر می‌شوند.

این کتاب نخستین راهنمای جامعِ متمرکز بر ذهنیت‌های طرحواره‌ای برای خوانندگان عمومی و افرادی است که در فرآیند درمان طرحواره‌ای قرار دارند؛ راهنمایی کاربردی که به شما کمک می‌کند الگوهای ناکارآمد ذهنی و رفتاری خود را شناسایی کرده و بر آن‌ها غلبه کنید.

در دنیایی که افکار منفی شبیه ویروس در ذهن پخش می‌شوند، کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی راهکاری علمی و اثربخش ارائه می‌دهد: شناسایی ذهنیت فعال در لحظه، متوقف‌کردن چرخه‌های ناسالم ذهنی با تمرین‌های کوتاه پنج تا پانزده‌دقیقه‌ای، و تقویت ذهنیت «بزرگسال سالم» به‌عنوان فرمانده‌ی جدید ذهن.

این کتاب به شما کمک می‌کند تا نه‌تنها الگوهای ذهنی خود را بشناسید، بلکه ابزارهای لازم برای مدیریت و بازسازی آن‌ها را هم در اختیار داشته باشید. اگر تا‌به‌حال با خودتان فکر کرده‌اید کـه: «ذهنم علیه من است»، ایـن کتاب به شما مـی‌آموزد چگونه دوباره ذهن‌تان را به متحدی قابل‌اعتماد تبدیل کنید؛ بدون این‌که به سال‌ها درمان یا دارو نیاز داشته باشید.

💎 @schematherapychannel

یکی از تناقض‌های دلبستگی اجتنابی اینه:

فرد ممکنه هم صمیمیت بخواد، هم وقتی صمیمیت زیاد می‌شه، عقب بکشه.

نه لزوماً چون طرف مقابل رو دوست نداره؛
بلکه چون نزدیکی عاطفی می‌تونه احساس آسیب‌پذیری ایجاد کنه.

دلبستگی اجتنابی یک «شخصیت سرد» نیست؛ یک الگوی دلبستگیه که معمولاً در روابط خودش رو نشون می‌ده.

💎 @schematherapychannel

تأیید شدن حس خوبی داره؛ اینکه دیگران انتخاب‌مون رو ببینن، ازمون راضی باشن یا بگن «کارت خوب بود» کاملا طبیعیه.

مشکل از جایی شروع می‌شه که نظر دیگران تبدیل می‌شه به معیار تصمیم‌هامون.
مثلا کاری رو قبول می‌کنیم چون نمی‌خوایم کسی ازمون ناراحت بشه، چیزی رو انتخاب می‌کنیم چون می‌دونیم دیگران بیشتر می‌پسندن، یا حتی وقتی از تصمیمی راضی نیستیم، فقط به خاطر تأیید دیگران بهش ادامه می‌دیم.

در این حالت، تأیید گرفتن یه آرامش کوتاه‌مدت بهمون می‌ده؛ اما کم‌کم باعث می‌شه برای تصمیم‌های بعدی هم بیشتر به نظر دیگران نیاز داشته باشیم.

برای همین بد نیست گاهی از خودمون بپرسیم:
«اگر هیچ‌کس قرار نبود بفهمه، باز هم همین انتخاب رو می‌کردم؟»

💎 @schematherapychannel

‍  🌟منتشر شد🌟
📚 تروما: یک همه‌گیری نامرئی
پل کانتی
ترجمه‌ی نسترن موسی‌نژاد

✍ برای هر‌که نمی‌داند چرا گاهی رنجی بی‌نام در پسِ روزمرگی‌اش جریان دارد

در سکوت ذهن هر انسان، زخم و اندوهی مبهم پنهان است. و دکتر پل کانتی در کتاب تروما: یک همه‌گیریِ نامرئی قرار است به بررسی همین زخم‌های نـادیده بپردازد؛ زخم‌هایی که بی‌صدا و آرام‌آرام در روان انسان جا خوش می‌کنند و خیال التیام‌یافتن هم ندارند.

این کتاب روایت کسانی است که بدون آن‌که بدانند، هنوز در سایه‌ی ترس‌ها و تلخی‌های گذشته زندگی می‌کنند. کانتی با زبانی روان و صمیمی نشان می‌دهد چگونه تجربه‌های ناگفته، از محرومیت‌های دوران کودکی تا روابط ناسالم یا فقدان‌های ناگهانی، به‌مرور پایه‌های درک انسان را از خودش دگرگون می‌کنند.

در این کتاب‌ امید‌ یک شعار نیست؛ مسیری است واقعی که از آگاهی آغاز می‌شود و به شکوفایی می‌رسد. داستان‌ها و بینش‌های نویسنده به ما نشان می‌دهند که اگر زخم‌های قدیمی را با شفقت دریابیم، به نقطه‌ی آغازِ تغییری عمیق تبدیل می‌شوند.

با خواندن این کتاب، راه‌هایی عملی و انسانی برای بازسازی زندگیِ پس از تروما خواهیم یافت؛ راه‌هایی که از همدلی، پذیرش و شجاعت برای دیدن حقیقت آغاز می‌شوند.

کانتی یادآور می‌شود که التیام، هرچند دشوار، اما همواره امکان‌پذیراست.

#معرفی_کتاب

💎 @schematherapychannel

‍  🌟منتشر شد🌟
📚 رهایی از الگوهای تفکر منفی
راهنمای طرحواره‌درمانی

✍ گیتا یاکوب، هانی ون‌گندرن، لاورا زیباور
ترجمه‌ی نسرین شمس
 
کتابی جذاب، کاربردی و قابل‌فهم برای علاقه‌مندان به رویکرد ذهنیت‌های طرحواره‌ای
تا‌به‌حال برای‌تان پیش آمده که الگوهای تکرارشونده‌ی تفکر منفی مانع رسیدن به اهداف شخصی‌تان شوند؟ این کتاب به شما کمک می‌کند خودتان، احساسات‌تان و الگوهای شخصی‌تان را بهتر بشناسید. الگوهای تفکر منفی مثل «جاده‌ای تکراری» هستند که بارها در آن پا گذاشته‌اید. اگر می‌خواهید مسیرهای تازه‌ای پیدا کنید، باید اول منشأ جاده‌ی تکراری‌تان را بشناسید و بفهمید چرا بارهاوبارها آن‌‌را انتخاب کرده‌اید.
ـ از متن کتاب ـ

کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی اولین منبع عمومی و خودیاری است که بر «رویکرد ذهنیت‌ها» در درمان طرحواره‌ای تمرکز دارد؛ رویکردی که هم به‌صورت مستقل و هم در طول درمان قابل‌استفاده است. طرحواره‌ها باورهای عمیق و پایداری هستند کـه از دوران کودکی شکل می‌گیرند و به تداوم الگوهای تفکر منفی و احساس و رفتار مرتبط منجر می‌شوند.

این کتاب نخستین راهنمای جامعِ متمرکز بر ذهنیت‌های طرحواره‌ای برای خوانندگان عمومی و افرادی است که در فرآیند درمان طرحواره‌ای قرار دارند؛ راهنمایی کاربردی که به شما کمک می‌کند الگوهای ناکارآمد ذهنی و رفتاری خود را شناسایی کرده و بر آن‌ها غلبه کنید.

در دنیایی که افکار منفی شبیه ویروس در ذهن پخش می‌شوند، کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی راهکاری علمی و اثربخش ارائه می‌دهد: شناسایی ذهنیت فعال در لحظه، متوقف‌کردن چرخه‌های ناسالم ذهنی با تمرین‌های کوتاه پنج تا پانزده‌دقیقه‌ای، و تقویت ذهنیت «بزرگسال سالم» به‌عنوان فرمانده‌ی جدید ذهن.

این کتاب به شما کمک می‌کند تا نه‌تنها الگوهای ذهنی خود را بشناسید، بلکه ابزارهای لازم برای مدیریت و بازسازی آن‌ها را هم در اختیار داشته باشید. اگر تا‌به‌حال با خودتان فکر کرده‌اید کـه: «ذهنم علیه من است»، ایـن کتاب به شما مـی‌آموزد چگونه دوباره ذهن‌تان را به متحدی قابل‌اعتماد تبدیل کنید؛ بدون این‌که به سال‌ها درمان یا دارو نیاز داشته باشید.

#معرفی_کتاب

💎 @schematherapychannel

پروژه جامع خودمختاری | الان بشنوید

دوره خانواده، زوج و فرد خودمختار
این دوره به صورت حضوری | آنلاین همزمان برگزار می شود

دسترسی یک ساله به فیلم های دوره دارید (آفلاین) در اسپات پلیر و یا تلگرام
۲۶ شهریور، شروع دوره
روزهای پنج شنبه ساعت ۹ صبح تا ۱۳ در دو بخش

⭕️زمان دوره ۱۲۰ ساعت l همراه با دسترسی رایگان به یکی از دوره های برگزار شده به انتخاب شما

شرایط اقساط دارد | یک بخش قبل از شروع دوره و مابقی هر دو ماه یکبار

دسترسی به سرفصل های دوره | با فیلتر شکن خاموش
🔗https://khodmokhtari.ir/courses_workshops/show/53
تماس:
@khodmokhtari | 09022005021
پادکست روانشناسی سایکوپاد
@psychopod

طرحواره‌ها الگوهای عمیق و ریشه‌داری هستن که از تجربه‌های زندگی شکل می‌گیرن و روی این‌که خودمون، دیگران و اتفاقات رو چطور می‌بینیم اثر می‌ذارن.

مثلا ممکنه کسی در طول زندگی به این باور برسه که «من به اندازه‌ی کافی خوب نیستم.»
وقتی این طرحواره فعال می‌شه، ممکنه هرکدوم از این سه واکنش رو نشون بدیم:

📌تسلیم شدن:
«واقعا من کافی نیستم.»
این باور رو می‌پذیریم و مطابقش رفتار می‌کنیم؛ مثلا وارد رابطه‌ای می‌شیم که کمتر از چیزی که حقمونه از طرف مقابلمون دریافت می‌کنیم.

📌اجتناب:
«نمی‌خوام دوباره این حس رو تجربه کنم.»
از موقعیت‌هایی که ممکنه این باور رو فعال کنن فاصله می‌گیریم؛ مثلا اصلا وارد رابطه نمی‌شیم.

📌جبران افراطی:
«باید ثابت کنم که از همه بهترم.»
سعی می‌کنیم با عملکرد عالی، موفقیت یا بی‌نقص بودن، خلاف این باور رو ثابت کنیم.

در ظاهر این سه رفتار خیلی با هم فرق دارن، اما پشت هر سه، یک چیز مشترکه: تلاش برای کنار اومدن با یک باور عمیق و دردناک.

💎 @schematherapychannel

‍  🌟منتشر شد🌟
📚 کودک درون
✍️اشتفانی اشتاهل
ترجمه‌ی امید حسینی

تنها زمانی می‌توانیم خواسته‌ها و زخم‌های عمیق‌‌مان را بشناسیم که با کودک درون‌مان آشنا شویم و با او دوستی کنیم. آن‌وقت است که می‌توانیم این بخش از وجودمان را بپذیریم و به‌تدریج، فرصتی برای التیام زخم‌هایش فراهم کنیم. در نتیجه، عزت‌نفس‌مان بیشتر می‌شود و کودک درون‌مان سرانجام احساس می‌کند خانه و جایگاهی امن دارد.

اشتفانی اشتاهل در این کتاب، ما را گام‌به‌گام با روش درمانی‌اش آشنا می‌کند تا بتوانیم با کودک درون‌مان ارتباط بهتری برقرار کنیم. او کودکِ درون را به دو بخش تقسیم می‌کند: کودکِ سایه و کودکِ تابان.

کودک سایه نماینده‌ی عمیق‌ترین ترس‌ها و ناامنی‌های ما و بخش آسیب‌دیده‌ی عزت‌نفس‌مان است؛ در مقابل، کودک تابان نماد آثار مثبت و تجربه‌های خوشایندی است که از دوران کودکی با خود به همراه آورده‌ایم. این کودک سرشار از ماجراجویی، رهایی، کنجکاوی، سرزندگی، انگیزه و شوق زندگی است.

اشتاهل با استفاده از مثال‌ها و تمرین‌های متعدد نشان می‌دهد که هر یک از این دو کودک چه باورهایی دارند و چگونه این باورها بر افکار، احساسات و رفتارهای ما تأثیر می‌گذارند. سپس توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم الگوهای کهنه و ناکارآمد را کنار بگذاریم و با ایجاد نگرش‌ها و رفتارهای تازه، زندگی و روابطی شادتر و رضایت‌بخش‌تر بسازیم.

#معرفی_کتاب

💎 @schematherapychannel

کارگاه تخصصی مایندفولنس (Mindfulness | ذهن‌آگاهی)
👤 مدرس: دکتر رضا کریمی

هیئت علمی بیمارستان روزبه

⏱ مدت: ۸ ساعت

📅 تاریخ: ۲۰ شهریور ۱۴۰۵

از ساعت ۹ الی ۱۷

با ارائه گواهی تخصصی

سرفصل‌ها کارگاه:

🔹 مبانی نظری و مفهومی Mindfulness

🔹 تاریخچه و تحول رویکردهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی در روان‌شناسی و روان‌پزشکی

🔹 مکانیسم‌های شناختی، هیجانی و نوروبیولوژیک مرتبط با Mindfulness

🔹 بررسی مدل‌های اصلی مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی

MBSR | MBCT | ACT و رویکردهای معاصر

🔹 رابطه Mindfulness با نشخوار فکری، اجتناب تجربه‌ای و واکنش‌پذیری هیجانی

🔹 کاربردهای بالینی ذهن‌آگاهی در اختلالات اضطرابی و افسردگی

🔹 کاربرد در مدیریت استرس و پیشگیری از عود

🔹 اصول طراحی و اجرای تمرین‌های Mindfulness در محیط بالینی

🔹 تمرین‌های عملی و تجربه مستقیم برخی تکنیک‌های اصلی Mindfulness

این کارگاه با رویکردی تخصصی، بالینی و مبتنی بر شواهد طراحی شده و برای متخصصانی است که می‌خواهند ذهن‌آگاهی را فراتر از کاربردهای عمومی و در چارچوب حرفه‌ای سلامت روان بشناسند و به کار بگیرند.

شماره ثبت نام ۰۹۱۹۷۵۱۴۹۸۶

🧠 ذهن‌آگاهی؛ فراتر از آرامش، یک مهارت علمی و بالینی.

🎓 یک کارگاه تخصصی برای حرفه‌ای‌ها.