СХЕМЫ

Схемы — это некие паттерны (мысли/чувства/реакции), которые помогают человеку создать упорядоченность в сложной совокупности стимулов и опыта.

Схема включает когнитивные процессы (мысли, убеждения), эмоции, телесные ощущения и воспоминания, которые развиваются в детстве из-за неудовлетворения базовых эмоциональных потребностей должным образом.

Например, если в детстве человек не научился попробовать новое и добиваться успехов, то во взрослом возрасте он может тревожиться в ситуациях, которые связаны с достижением целей.

Важно помнить, что схемы устойчивы и постоянно повторяются. #схемы #схема_10мин

РЕЖИМЫ

Режимы — определенное эмоциональное состояние, которое возникает под действием внешних стимулов.

В схема терапии основные режимы — это «Здоровый взрослый», «Счастливый ребенок», «Критик», «Покинутый/грустный/одинокий/уязвимый ребенок», «Злой ребенок» и другие.
#схема_10мин #режимы

ОГРАНИЧЕННОЕ РОДИТЕЛЬСТВО

Ограниченное родительство — особенное понятие в схема-терапии. Это стиль работы терапевта в этом методе. Специалист занимает доброжелательную, теплую, не осуждающую и заботливую позицию по отношению к клиенту и таким способом моделирует для него здоровую модель отношений.

В рамках терапевтических отношений это может быть обеспечение защиты, поддержка, установка границ, конфронтация и т.п. #схема_10мин

Как по вашему запросу определить, к какому психологу/психотерапевту обратиться за помощью (по личным наблюдениям!!)

Депрессия, тревога, панические атаки и расстройства, связанные с ними (БДР, ТДР, ТФР, ПР) — классический КПТ, экспозиционная терапия, метакогнитивная терапия, терапия принятия и ответственности. При хронической депрессии может быть полезна схема-терапия.

Навязчивые мысли, ритуалы, ОКР — экспозиционная, терапия принятия и ответственности, классический КПТ тоже может подойти

Не совсем симптом, но че бы нет. Семейные проблемы, кризисы — системная семейная терапия, схема-терапия, эмоционально-фокусированная терапия. Говорят, транзактный анализ для этого тоже хорош, но это дольше.

Отношения с окружающими, сложности в дружбе, общение — когнитивная терапия, терапия принятия и ответственности, диалектико-поведенческая терапия, рационально-эмотивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия

Расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, переедание, работа с ожирением и тд — схема-терапия, терапия принятия и ответственности, терапия, сфокусированная на сострадание, диалектико-поведенческая

Психосоматические реакции при невротических расстройствах — личностно-ориентированная (реконструктивная) терапия, гештальт-терапия

Принятие решений, постановка цели — когнитивная терапия, коучинг

Специфические фобии, агарофобия, социофобия — экспозиционная, когнитивно-поведенческая, поведенческая.

Зависимость, созависимость — групповая терапия, схема-терапия, при созависимости еще хорошо зайдет рационально-эмотивно-поведенческая терапия

Нарушение сна, бессонница — терапия принятия и ответственности, классический КПТ, Mindfulness

Травма насилия, хроническая травма — травма-фокусированный подход, EMDR, терапия, сфокусированная на сострадание

Кризисы возрастные, утрата смысла жизни, личностный рост под вопросом — идите к экзистенциально-гуманистическому терапевту, логотерапевту. КПТшник вас не поймет, ну или вам придется отвечать на вопрос «По каким признакам вы поймете, что нашли смысл жизни?»

Работа с чувствами и эмоциями — гештальт-терапия, экзистенциально-гуманистическая

Расстройства личности:

Пограничное, гистрионическое, нарциссическое — СХЕМА-ТЕРАПИЯ!!!, терапия принятия и ответственности, диалектико-поведенческая терапия, терапия, сфокусированная на переносе (классика кпт работать не будет на первоначальном этапе)
Антисоциальное — поведенческая терапия, схема-терапия
Избегающее, зависимое, обсессивно-компульсивное — терапия, сфокусированная на переносе, КПТ, экспозиционная терапия. #психология