Когда партнёр — ваш «личный надзиратель»: разбираем Подчиняющийся режим в отношениях

Знакомо ли вам такое чувство, когда в отношениях вы будто уменьшаетесь в размерах? Голос становится тише, желания — менее важными, а то и вовсе пропадают? Что раньше было интересно теперь кажется каким-то незначительным?
Если да, то возможно, у вас активировался Подчиняющийся режим.
Давайте вместе разберемся с тем, что это такое.

Мы видим Подчиняющийся режим, когда один из партнеров подавляет или игнорирует свои потребности, желания, чувства и мнения, чтобы избежать конфликта, гнева партнера или из страха, что партнер может бросить, изменить, лишить чего-то. Другими словами, это стратегия «лучше я прогнусь, чем партнер будет недоволен». Со стороны это может выглядеть как мягкость, покладистость, но изнутри — постоянное напряжение, тревога и явное или смутное ощущение, что тебя самого нет: есть МЫ, есть партнер, а вот МЕНЯ – нет.

❌Какие же можно заметить маркеры проявления Подчиняющегося режима в паре?
🔹Слияние. Вы практически забываете, чего хотите вы. Ваши интересы — это интересы партнера и никак иначе. Порой даже сам вопрос о собственных желаниях вызывает недоумение.
🔹Страх сказать «нет».Любая просьба партнера — закон, даже если она вам неудобна.
🔹Постоянное извинение. Вы извиняетесь за свои мысли, чувства и даже за то, что посмели о них сказать, не говоря уже о действиях.
🔹Принятие решений. Вы оставляете последнее слово за партнером, даже в вопросах, которые важны лично вам.
🔹Подавление гнева. Вместо того чтобы выразить недовольство, вы предпочитаете промолчать, и оно уходит в аутоагрессию (самообвинение, а иногда и самоповреждение) или психосоматику.

Примеры из жизни:
🔺«Ресторанная пытка». Он спрашивает: «Куда хочешь пойти поужинать?». Она, мечтая о суши, уверена, что он хочет стейк, и отвечает: «Решай ты». Он выбирает стейк. Она весь вечер молча ковыряет салат, чувствуя обиду и вину одновременно.

🔺«Вечный соглашатель». Он хочет одолжить крупную сумму денег своему другу. Она прекрасно знает, что друг не обязателен, и у них самих планы на эти деньги. Но вместо честного «я не хочу этого делать», она говорит «конечно» и месяц живет в стрессе, проверяя счет.

🔺«Отпуск моей мечты (точнее, его отсутствие)». Она годами мечтала поехать в горы, а он терпеть не может высоту и любит только ленивый отдых на море. Вместо того, чтобы поискать компромисс (например, тур «горы + море» или отпуск порознь), она сразу сдается: «Да, конечно, едем на море. Я тоже так хотела» - и тащится на пляж с книгой, страдая от скуки и разочарования.

Конечно, легко со стороны говорить «да просто скажи, что ты хочешь!». Но для человека в таком режиме это равносильно прыжку с парашютом без парашюта. Страх отвержения, упрека или конфликта парализует волю и лишает права на собственное мнение.

А вам знакомо это чувство? Были ли в ваших отношениях моменты, когда вы «проглатывали» свои желания и мнения ради пресловутого «спокойствия»? Поделитесь в комментариях, если узнали себя. Возможно, именно такое происходит сейчас в вашей жизни, и тогда это может стать первым шагом к изменению сценария! А может вам удалось из него выйти, и тогда ваша история поможет кому-то еще.

Текст подготовила
Ведущий Специалист Терапевтического Центра ИСТП, индивидуальный схематерапевт - Марина Варич

Дорогие коллеги! ❤️
Приглашаем вас на практические занятия для схематерапевтов, где мы разберём, как с помощью преднамеренной практики довести ключевые навыки до «автоматизма». Этот тренинг — полезное дополнение к базовому курсу по парной схематерапии.

Наша цель — дать не просто теорию, а выверенные инструменты и глубокую практику, чтобы ваша работа с парами была уверенной, эффективной и профессиональной.

Ключевые преимущества: 
🔺 Чёткие алгоритмы: пошаговые инструкции для базовых и сложных интервенций в парной терапии
🔺 Преднамеренная практика: отработка навыков под руководством опытных наставников
🔺 Безопасная среда: возможность пробовать, ошибаться и находить свой уникальный стиль
🔺 Фокус на качестве: маленькая группа, два ведущих и максимальное внимание каждому участнику

Общий объем: 72 академических часа
— 48 часов занятий в группе (4 ежемесячных встречи по 2 полных дня) 
— 24 часа на самостоятельную отработку заданий между встречами

График занятий: 
Занятия проходят по выходным с 10:00 до 18:00.
◽️ Модуль 1: 13–14 декабря
◽️ Модуль 2: 17–18 января
◽️ Модуль 3: 14–15 февраля
◽️ Модуль 4: 28 февраля — 1 марта
 
Ведущие тренинга — эксперты в парной схематерапии:
❌ Надежда Дмитриева 
— Парный схематерапевт продвинутого уровня ISST
— Клинический психолог, семейный системный терапевт, ЭФТ-терапевт
— Руководитель Терапевтического Центра Схематерапии Пар

❌ Юлия Потапова 
— Клинический психолог, парный схематерапевт
— Сертифицированный в ISST индивидуальный схематерапевт, ЭФТ-терапевт
— Ведущий специалист Терапевтического Центра Схематерапии Пар

❌ Приглашенный эксперт — Мария Соколова, тренер-супервизор ISST, директор СПб Института Схематерапии Пар.

Что вы получите по окончании тренинга:
🔹 Сертификат о повышении квалификации от СПб Института Схематерапии Пар
🔹 Набор рабочих инструментов и алгоритмов для применения в практике
🔹 Уверенность в ведении парных сессий

Стоимость: 64 000 ₽ (8 000 ₽ за день)
Оплатите до 15 ноября и получите скидку 20%
При оформлении групповой заявки стоимость тоже будет меньше: от 2-х человек — дополнительная скидка 5%, от 3-х человек — дополнительная скидка 10%

🩵 Спешите забронировать место в группе по ссылке.

На сайте Института Схематерапии Пар вас уже ждут отзывы участников первого потока тренинга. Коллеги делятся ценными открытиями и рассказывают, как полученные в тёплой и поддерживающей атмосфере навыки помогают им в практике!

Будем рады видеть вас на практике!

❗️❗️❗️❗️❗️❗️⚡️

Дорогие коллеги!
Сегодня, 7 ноября, проходит Всемирный День Схематерапии!

В рамках этого значимого для мирового сообщества события для вас выступают ведущие эксперты в области схематерапии из разных стран!

Мероприятие включает в себя четыре трека: общий, парный, групповой, детский.

На парном треке будут представлены темы по работе с сексуальностью, концептуализацией, «химией» схем, культуральной спецификой ведения пар, и многие другие. В линейке выступают такие специалисты как Экхард Редигер, Венди Бехари, Ева Франк-Нойон, Яна Маркела-Леренц, Перегрин Карвос и прочие лидеры направления из различных стран. В числе прочих экспертов, вы услышите выступление руководителя Института Схематерапии Пар Марии Соколовой.

Если вы еще не успели зарегистрироваться, самое время это сделать:
https://wstd2025.events-schematherapy.org/

Многие выступления будут доступны в записи на ютьюб канале ISST, вы сможете смотреть их, используя субтитры на русском языке.

Участие и просмотр записей предоставляются бесплатно, быть членом ISST не обязательно.

Полная программа выступлений доступна на сайте Всемирного Дня Схематерапии и на нашем сайте.
В комментарии под постом приведено расписание парного трека (обратите внимание: время СЕТ).

Выбирайте интересные вам выступления и присоединяйтесь к мировому сообществу схематерапевтов!
Всем участникам предоставляется возможность вступить в Международную Ассоциацию Схематерапевтов ISST, уплатив всего 50% от членских взносов. Студентам — бесплатно!

Не забывайте про локальные программы, которые пройдут 11 ноября на базе Института Схематерапии Пар и 12 ноября на базе Московского Института Схема-Терапии.

Ждем Вас на Всемирном Дне Схематерапии!

До встречи ❤️

В четверг вышла седьмая серия второго сезона — «Неслучайные случайные встречи».
На первый взгляд, это просто совпадение: Сима случайно оказывается в том же офисе, где работает Даня, а Таня приходит за ним. Но в сериале случайностей не бывает. Жизнь сводит вместе девушек снова и снова – потому что им есть, чему поучиться друг у друга. А еще, потому что вы сами предположили такую линию развития сюжета, участвуя в наших опросах!
Итак, Сима впервые видит Тиму в его естественной, «рабочей» среде. Там, где она привыкла восхищаться уверенностью, она видит и обратную сторону, видит, как он применяет давление и демонстрацию силы. Ей дискомфортно. Этот момент трезвости важен: идеализированный образ начинает давать трещины.
Появление Тани усиливает контраст. Она приходит раздражённая, живая, уставшая от привычного сценария их отношений с Даней — и неожиданно становится зеркалом для Симы. У Тани хватает прямоты назвать происходящее, как есть, а Сима снова извиняется за Тимофея. И снова ей не хочется искать ему оправданий, она осознает, что ей стыдно за его поведение.
📍С точки зрения схематерапии, у Симы в этой сцене начинают меняться активные режимы. Там, где раньше включалось самопожертвование, появляется Наблюдающий Взрослый. Она не спорит, не оправдывается, но впервые видит, что именно ей не нравится, что ее партнёр из «яркого героя» постепенно становится обычным человеком с властью и грубостью. Таня в какой-то мере становится катализатором этого движения.
Что могло бы поддержать Симу — и тех, кто узнаёт себя в ней:
🔹 Разрешить себе видеть, что не всё, что кажется «уверенностью», — сила. Иногда это просто давление.
🔹 Замечать телесные сигналы — поёжилась, отвернулась, стало не по себе — это и есть внутренний ориентир.
🔹 И помнить: осознание не требует немедленных решений. Иногда достаточно впервые увидеть правду…и принять ее.
Иногда перемены начинаются не с признаний и не с решений, а с одного взгляда через стекло — когда впервые становится видно то, что раньше не хотелось замечать.