Неделя 2 день 3
Присед 215х3 182.5х3х5
Жим 120х5 110х4х5
Болгарские выпады 18х2х10
Разводки гант лежа на лавке 30гр 22х3х12
Триц блок оверхед 35х3х20
Прессссс

Неделя 3 день 1
Присед 205х1
Присед гакк 120х4х8
Жим ларсен 110х5х4

Неделя 3 день 2
Тяга 235х3 215х3х4
Румынка 110х3х10
Жим 3сек ост 105х4х4
Верт блок 3х10
Горизонт тяга 3х10
Бицепс 3х12
Молитва 3х25

Качалка сегодня ❤️🐓❤️

Неделя 3 день 2
Присед 223х2 188х3х5
Жим 122.5х5 112.5х4х5
Разводки 12х30 15х25
Триц оверхед 39х2х20