پژوهش‌های بین‌فرهنگی دربارۀ ارزش و اهمیت توانمندی‌ها حاکی از آن است که شناسایی و به‌کارگیری توانمندی‌ها این نتایج را به همراه دارد:
اتخاذ بینش و دیدگاه روشن‌تر در زندگی
کاهش حساسیت به استرس
افزایش خوش‌بینی و سخت‌رویی
افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
ایجاد احساس سرزندگی و پرانرژی بودن
ایجاد احساس شادکامی و کامروایی
تسهیل در دستیابی به اهداف
افزایش تجربۀ غرقگی در کار و در نتیجه، عملکرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اتخاذ بینش و دیدگاه روشن‌تر در زندگی
کاهش حساسیت به استرس
افزایش خوش‌بینی و سخت‌رویی
افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
ایجاد احساس سرزندگی و پرانرژی بودن
ایجاد احساس شادکامی و کامروایی
تسهیل در دستیابی به اهداف
افزایش تجربۀ غرقگی در کار و در نتیجه، عملکرد.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
هفت گام تا موفقیت
سعی کنید با استفاده از هفت گام که در ادامه می‌آید، یکی از کارهای ناتمامتان را به پایان برسانید.
گام اول: مشکلتان را شرح دهید.
گام دوم: زندگی را بدون وجود این مشکل تصور کنید. زندگی‌تان چه شکلی خواهد داشت؟ تفکر، احساس و اعمال شما چه تغییری خواهدکرد؟ دیگران چه واکنشی خواهند داشت؟
گام سوم: کاری کنید! سه کار مهمی را مشخص سازید که در حل این مشکل کمکتان می‌کند.
گام چهارم: چه کسانی می‌توانند به شما کمک کنند؟ چگونه؟
گام پنجم: مشکلات احتمالی را مشخص و برای مقابله با آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.
گام ششم: موفقیتتان را مجسم کنید.
چگونه متوجه می‌شوید که مشکلتان حل شده است؟ دیگران چگونه متوجه می‌شوند که مشکل شما حل شده است؟
گام هفتم: به خودتان ایمان داشته باشید. حالا که می‌دانید اگر اقدام کنید، این مسئله حل می‌شود، چقدر به خودتان اعتماد دارید؟
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
سعی کنید با استفاده از هفت گام که در ادامه می‌آید، یکی از کارهای ناتمامتان را به پایان برسانید.
گام اول: مشکلتان را شرح دهید.
گام دوم: زندگی را بدون وجود این مشکل تصور کنید. زندگی‌تان چه شکلی خواهد داشت؟ تفکر، احساس و اعمال شما چه تغییری خواهدکرد؟ دیگران چه واکنشی خواهند داشت؟
گام سوم: کاری کنید! سه کار مهمی را مشخص سازید که در حل این مشکل کمکتان می‌کند.
گام چهارم: چه کسانی می‌توانند به شما کمک کنند؟ چگونه؟
گام پنجم: مشکلات احتمالی را مشخص و برای مقابله با آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.
گام ششم: موفقیتتان را مجسم کنید.
چگونه متوجه می‌شوید که مشکلتان حل شده است؟ دیگران چگونه متوجه می‌شوند که مشکل شما حل شده است؟
گام هفتم: به خودتان ایمان داشته باشید. حالا که می‌دانید اگر اقدام کنید، این مسئله حل می‌شود، چقدر به خودتان اعتماد دارید؟
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
خوانندۀ تیزبین تلاش‌های علمیِ ستایش‌برانگیز روان‌شناسان مثبت‌نگر را نوعی احیا و گسترش غایت، مبانی و روش‌های نظام اخلاقی ارسطو می‌بیند. شادکامی اصیل و بالندگی، همان‌گونه که کامپتن و هوفمان در کتاب «روا‌شناسی مثبت: دانش شادکامی و بالندگی» نوشته‌‌اند، ترجمۀ امروزی ائودایمونیای ارسطوست و پنج فضیلت از فضایل شش‌گانه، همان آرته‌‌ها و خصلت‌هایی است که در اخلاق نیکوماخس از آن یاد شده است و توجه به سهم عوامل خارجی در رسیدن به خوشبختی و کامروایی که به تفصیل در آثار روان‌شناسان مثبت‌نگرِ معاصر آمده است، امتیازی است که فضل تقدم آن به ارسطو می‌رسد.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
براساس آخرین نظریۀ روان‌شناسی مثبت، هدف نهایی همۀ مداخالات روان‌شناسی افزایش بهباشی روان‌شناختی و حرکت در مسیر بالندگی است. برای حرکت در این مسیر، پنج مؤلفه در زندگی ضروری است: هیجانات مثبت، فعالیت‌های مجذوب‌کننده (درگیری مثبت) ، روابط مثبت، معنای زندگی و دستاوردها. به عبارت دیگر سلیگمن عقیده دارد اگر این پنج مؤلفه به صورت نسبی در زندگی فرد وجود داشته باشد، او در مسیر بالندگی گام بر می‌دارد و می‌تواند زندگی ارزشمندی را تجربه کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
⚜نکات طلایی برای استفاده از توانمندی عشق به یادگیری در روابط
در یکی از روابط نزدیکتان، سرگرمی یا فعالیت جدیدی را که می‌توانید با هم درباره‌اش بیش‌تر یاد بگیرید، انتخاب کنید، و به آن بپردازید (مانند آشپزی، جمع‌آوری مجموعه، خواندن یک کتاب با یکدیگر، بادبادک‌سازی).
فردی را پیدا کنید که می‌توانید با او دربارۀ یک موضوع مورد علاقۀ مشترک یا موضوعی که دوست دارید در بارۀ آن بیش‌تر بدانید، گفت‌وگویی عمیق داشته باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
در یکی از روابط نزدیکتان، سرگرمی یا فعالیت جدیدی را که می‌توانید با هم درباره‌اش بیش‌تر یاد بگیرید، انتخاب کنید، و به آن بپردازید (مانند آشپزی، جمع‌آوری مجموعه، خواندن یک کتاب با یکدیگر، بادبادک‌سازی).
فردی را پیدا کنید که می‌توانید با او دربارۀ یک موضوع مورد علاقۀ مشترک یا موضوعی که دوست دارید در بارۀ آن بیش‌تر بدانید، گفت‌وگویی عمیق داشته باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
یکی از راهکارهایی که به ما برای غلبه بر موانع و تمایل به ادامۀ مسیر کمک می‌کند، این است که پس از پیش‌بینی موانع احتمالی تصور کنیم که چطور باید با آن‌ها مقابله کنید. این کار را می‌توان در سه مرحله انجام داد:
1. مشخص کردن هدفی که قصد رسیدن به آن را دارید: چه می‌خواهید؟
2. فکرکردن به موانع احتمالی و یادداشت کردنشان.
3. فهرست کردن کارهای دیگری که به نظرتان به غلبه بر موانع کمک می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
1. مشخص کردن هدفی که قصد رسیدن به آن را دارید: چه می‌خواهید؟
2. فکرکردن به موانع احتمالی و یادداشت کردنشان.
3. فهرست کردن کارهای دیگری که به نظرتان به غلبه بر موانع کمک می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۱۰۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
⚜نکات طلایی برای استفاده از توانمندی عشق به یادگیری در محل کار
اگر به جمع‌آوری اطلاعات، جست‌وجوی موضوعات و یادگیری موارد جدید علاقه‌مندید، در حال تمرینِ توانمندی عشق به یادگیری هستید. ممکن است در پی فرصت‌هایی برای یادگیری از همکارانتان نیز باشید. از هر یک از همکارانتان چه چیزی می‌توانید یاد بگیرید و چگونه می‌توانید از آموخته‌ایتان استفاده کنید.
در زمان استراحتِ کاری، 5 دقیقه برای یادگیری بیش‌تر دربارۀ موضوع مورد علاقه‌تان وقت صرف کنید. زمان‌سنجتان را تنظیم و در اینترنت در بارۀ موضوع مورد نظر جست‌وجو کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اگر به جمع‌آوری اطلاعات، جست‌وجوی موضوعات و یادگیری موارد جدید علاقه‌مندید، در حال تمرینِ توانمندی عشق به یادگیری هستید. ممکن است در پی فرصت‌هایی برای یادگیری از همکارانتان نیز باشید. از هر یک از همکارانتان چه چیزی می‌توانید یاد بگیرید و چگونه می‌توانید از آموخته‌ایتان استفاده کنید.
در زمان استراحتِ کاری، 5 دقیقه برای یادگیری بیش‌تر دربارۀ موضوع مورد علاقه‌تان وقت صرف کنید. زمان‌سنجتان را تنظیم و در اینترنت در بارۀ موضوع مورد نظر جست‌وجو کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
🔅پرسش‌های مربوط به رها کردن کینه
1. همان‌طور که می‌بینید، دایرۀ سیاهِ کینه با دریای شُکر احاطه شده است. آیا می‌توانید موقعیت را به گونه‌ای دیگر ببینید؟ آیا احساستان به آن فرد تغییری کرد؟ اگر پاسختان مثبت یا منفی است، دلیل یا دلایل آن را توضیح دهید.
2. آیا احساس می‌کنید که آمادگی بیش‌تری برای بخشیدن آن فرد پیدا کرده‌اید (یادتان باشد که بخشش برای شما مفید است، نه فرد خطاکار)؟ دلایل پاسخ مثبت یا منفی‌تان را بنویسید.
3. اگر مایلید رابطه‌تان را با فرد خاطی ادامه دهید، آیا پس از انجام‌دادن تمرین فوق، احساس نمی‌کنید که شرایط برای مصالحه و آشتی بهتر شده است؟ دلایل پاسخ مثبت یا منفی خود را بنویسید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۱۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
1. همان‌طور که می‌بینید، دایرۀ سیاهِ کینه با دریای شُکر احاطه شده است. آیا می‌توانید موقعیت را به گونه‌ای دیگر ببینید؟ آیا احساستان به آن فرد تغییری کرد؟ اگر پاسختان مثبت یا منفی است، دلیل یا دلایل آن را توضیح دهید.
2. آیا احساس می‌کنید که آمادگی بیش‌تری برای بخشیدن آن فرد پیدا کرده‌اید (یادتان باشد که بخشش برای شما مفید است، نه فرد خطاکار)؟ دلایل پاسخ مثبت یا منفی‌تان را بنویسید.
3. اگر مایلید رابطه‌تان را با فرد خاطی ادامه دهید، آیا پس از انجام‌دادن تمرین فوق، احساس نمی‌کنید که شرایط برای مصالحه و آشتی بهتر شده است؟ دلایل پاسخ مثبت یا منفی خود را بنویسید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۱۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تجسم ذهنی
برای این تمرین مکانی پیدا کنید که بتوانید به راحتی در آن بنشینید و مطمئن باشید کسی مزاحمتان نخواهد شد. خود را آرام کنید و افکار و احساسات را از ذهنتان دور کنید. تصور کنید ذهنتان یک تخته سیاه بزرگ است که افکار زیادی روی آن نوشته شده. حالا یک تخته پاک‌کن بردارید تخته را کاملاً پاک کنید. سپس به چالش تمرین قبل و تمام گام‌هایی فکر کنید که باید برای یک پاسخ دلیرانه‌تر بردارید. حال خیلی سریع همۀ اتفاقاتی را که احتمالاً در فرایند دستیابی به هدفتان رخ می‌دهند، در ذهن تصور کنید؛ انگار در حال تماشای یک فیلم روی دور تند هستید. سپس مراحل را به صورت دقیق و آرام در ذهنتان تصور کنید. این کار شبیه ساختن یک فیلم سینمایی است که هنرپیشۀ نقش اولش خود شمایید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۹۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برای این تمرین مکانی پیدا کنید که بتوانید به راحتی در آن بنشینید و مطمئن باشید کسی مزاحمتان نخواهد شد. خود را آرام کنید و افکار و احساسات را از ذهنتان دور کنید. تصور کنید ذهنتان یک تخته سیاه بزرگ است که افکار زیادی روی آن نوشته شده. حالا یک تخته پاک‌کن بردارید تخته را کاملاً پاک کنید. سپس به چالش تمرین قبل و تمام گام‌هایی فکر کنید که باید برای یک پاسخ دلیرانه‌تر بردارید. حال خیلی سریع همۀ اتفاقاتی را که احتمالاً در فرایند دستیابی به هدفتان رخ می‌دهند، در ذهن تصور کنید؛ انگار در حال تماشای یک فیلم روی دور تند هستید. سپس مراحل را به صورت دقیق و آرام در ذهنتان تصور کنید. این کار شبیه ساختن یک فیلم سینمایی است که هنرپیشۀ نقش اولش خود شمایید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۹۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
🔑نکات طلایی برای استفاده از توانمندی بخشش در روابط
بخشش وقتی رخ می‌دهد که شما به خودتان اجازه می‌دهید از احساسات منفیِ ناشی از آسیبی که دیگران به شما رسانده‌‌اند بگذرید و به سوی کسب تجربه‌های مثبت گام بردارید. به جای قطع رابطه و وابستگی‌های عاطفی، دربارۀ مسئلۀ پیش‌آمده صحبت کنید. به اشتباهات و خطاهایی که در کل رابطه‌تان اتفاق افتاده است، فکر کنید. ببینید چطور می‌توانید در رابطه از حرف‌زدن به عنوان ابزاری برای گام‌برداشتن در مسیر بخشش استفاده کنید.
از افرادی که از آن‌ها کینه به دل دارید. فهرستی تهیه کنید. یکی از این اشخاص را انتخاب کنید تا با او ملاقاتی واقعی برای بخشش ترتیب دهید یا با استفاده از تکنیک تجسم ذهنی ملاقاتی خیالی را تصور کنید که در آن با فرد مورد نظر صحبت می‌کنید و می‌کوشید او را ببخشید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۱۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بخشش وقتی رخ می‌دهد که شما به خودتان اجازه می‌دهید از احساسات منفیِ ناشی از آسیبی که دیگران به شما رسانده‌‌اند بگذرید و به سوی کسب تجربه‌های مثبت گام بردارید. به جای قطع رابطه و وابستگی‌های عاطفی، دربارۀ مسئلۀ پیش‌آمده صحبت کنید. به اشتباهات و خطاهایی که در کل رابطه‌تان اتفاق افتاده است، فکر کنید. ببینید چطور می‌توانید در رابطه از حرف‌زدن به عنوان ابزاری برای گام‌برداشتن در مسیر بخشش استفاده کنید.
از افرادی که از آن‌ها کینه به دل دارید. فهرستی تهیه کنید. یکی از این اشخاص را انتخاب کنید تا با او ملاقاتی واقعی برای بخشش ترتیب دهید یا با استفاده از تکنیک تجسم ذهنی ملاقاتی خیالی را تصور کنید که در آن با فرد مورد نظر صحبت می‌کنید و می‌کوشید او را ببخشید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۲۱۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✍ کسی که غر می‌زند، یعنی ناراضی است و خلا دارد. پس آرامش ندارد. بدون آرامش، هیچ چیزی انسان را خوشحال نمی‌کند.
کسی که شکرگزار نباشد، احساس آرامش را تجربه نمی‌کند!
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۲۸۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
کسی که شکرگزار نباشد، احساس آرامش را تجربه نمی‌کند!
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۲۸۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اگر مردی را ببینید که در طول زندگی‌اش تئاتر اجرا کرده، تابلوی معرق ساخته، تصویرسازی و طراحی جلد کتاب کرده و همچنین با ساززدن علاقه‌مند است، در مسابقات ورزشی چند مدال گرفته، فکر می‌کنید مهم‌ترین ویژگی او چیست؟
حسین شکوری‌راد متولد 1362 است. خانواده‌اش از همان نوزادی متوجه شدند که حسین به اختلالِ سندروم داون دچار است. برای ورود به مدرسه از او تست هوش گرفتند و گفتند باید به مدرسۀ استثنایی برود. بعد از این که دیپلم گرفت، خانواده‌اش تلاش کردند جایی برای ادامۀ آموزش‌هایش پیدا کنند.
بعد از مدتی جست‌وجو، کانون خیریۀ مبتلایان به سندروم داون را پیدا کردند. حسین با شرکت در این کلاس‌ها در شاخه‌های مختلف هنری و ورزشی پیشرفت کرد. در پینگ‌پنگ مهارت بسیاری کسب کرد تا جایی که امروز موفق به کسب چند مدال شده است.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۱۰۰
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
حسین شکوری‌راد متولد 1362 است. خانواده‌اش از همان نوزادی متوجه شدند که حسین به اختلالِ سندروم داون دچار است. برای ورود به مدرسه از او تست هوش گرفتند و گفتند باید به مدرسۀ استثنایی برود. بعد از این که دیپلم گرفت، خانواده‌اش تلاش کردند جایی برای ادامۀ آموزش‌هایش پیدا کنند.
بعد از مدتی جست‌وجو، کانون خیریۀ مبتلایان به سندروم داون را پیدا کردند. حسین با شرکت در این کلاس‌ها در شاخه‌های مختلف هنری و ورزشی پیشرفت کرد. در پینگ‌پنگ مهارت بسیاری کسب کرد تا جایی که امروز موفق به کسب چند مدال شده است.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۱۰۰
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نکات طلایی برای استفاده از توانمندی عشق به یادگیری در روابط
در یکی از روابط نزدیکتان، سرگرمی یا فعالیت جدیدی را که می‌توانید با هم درباره‌اش بیش‌تر یاد بگیرید، انتخاب کنید و به آن بپردازید (مانند آشپزی، جمع‌آوری مجموعه، خواندن یک کتاب با یکدیگر، بادبادک‌سازی).
فردی را پیدا کنید که می‌توانید با او دربارۀ یک موضوعِ مورد علاقۀ مشترک یا موضوعی که دوست دارید در بارۀ آن بیش‌تر بدانید، گفت‌وگویی عمیق داشته باشید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۷۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
در یکی از روابط نزدیکتان، سرگرمی یا فعالیت جدیدی را که می‌توانید با هم درباره‌اش بیش‌تر یاد بگیرید، انتخاب کنید و به آن بپردازید (مانند آشپزی، جمع‌آوری مجموعه، خواندن یک کتاب با یکدیگر، بادبادک‌سازی).
فردی را پیدا کنید که می‌توانید با او دربارۀ یک موضوعِ مورد علاقۀ مشترک یا موضوعی که دوست دارید در بارۀ آن بیش‌تر بدانید، گفت‌وگویی عمیق داشته باشید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۷۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برای بهره‌مندی از مراقبۀ عشق و مهربانی، آرام روی صندلی بنشینید، به پشتی صندلی تکیه دهید و مراحل زیر را دنبال کنید:
1. چشم‌ها را ببندید و سه نفس عمیق بکشید (2شماره دم، 3شماره مکث، 4 شماره بازدم).
2. به شخصی فکر کنید که می‌دانید شما را خیلی دوست دارد. موقعیت خاصی را به خاطر آورید که در آن عشق و علاقۀ فرد مورد نظر را با تمام وجود حس کرده‌اید(2دقیقه مکث کنید).
3. به خودتان اجازه دهید تا احساس دوست‌داشته‌شدنی را که در آن موقعیت تجربه کرده بودید، دوباره تجربه کنید. اجازه دهید احساسات در بدنتان جریان پید اکند (5دقیقه مکث کنید).
4. حالا عبارت‌های زیر را سه بار تکرار کنید. بکوشید هرکدام از آن‌ها را احساس کنید و برای هریک در ذهنتان تصاویر خوشایند ِ مرتبطی بسازید:
⭐️من سرشار از عشق و مهربانی می‌شوم.
⭐️من از خطرات داخلی و خارجی در امان خواهم بود.
⭐️من از نظر جسمی و روانی سالمم.
⭐️من سرشار از آرامش و شادی می‌شوم.
5. دوباره سه نفس عمیق بکشید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۱۴۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
1. چشم‌ها را ببندید و سه نفس عمیق بکشید (2شماره دم، 3شماره مکث، 4 شماره بازدم).
2. به شخصی فکر کنید که می‌دانید شما را خیلی دوست دارد. موقعیت خاصی را به خاطر آورید که در آن عشق و علاقۀ فرد مورد نظر را با تمام وجود حس کرده‌اید(2دقیقه مکث کنید).
3. به خودتان اجازه دهید تا احساس دوست‌داشته‌شدنی را که در آن موقعیت تجربه کرده بودید، دوباره تجربه کنید. اجازه دهید احساسات در بدنتان جریان پید اکند (5دقیقه مکث کنید).
4. حالا عبارت‌های زیر را سه بار تکرار کنید. بکوشید هرکدام از آن‌ها را احساس کنید و برای هریک در ذهنتان تصاویر خوشایند ِ مرتبطی بسازید:
⭐️من سرشار از عشق و مهربانی می‌شوم.
⭐️من از خطرات داخلی و خارجی در امان خواهم بود.
⭐️من از نظر جسمی و روانی سالمم.
⭐️من سرشار از آرامش و شادی می‌شوم.
5. دوباره سه نفس عمیق بکشید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۱۴۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نکات طلایی برای استفاده از توانمندی صداقت در محل کار
هنگام انجام طرح‌های شغلی به اعضای گروه صادقانه بازخورد دهید و وقتی از شما می‌خواهند آن‌ها یا طرح را نقد کنید، این کار را انجام دهید.
هنگام صحبت با همکارانتان، دقت کنید که گفتارتان واضح و شفاف باشد. آیا در روابط شغلی‌تان دست به انکار، اغراق، چاپلوسی و رفتارهای منافی با راست‌گویی می‌زنید؟
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۱۲۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
هنگام انجام طرح‌های شغلی به اعضای گروه صادقانه بازخورد دهید و وقتی از شما می‌خواهند آن‌ها یا طرح را نقد کنید، این کار را انجام دهید.
هنگام صحبت با همکارانتان، دقت کنید که گفتارتان واضح و شفاف باشد. آیا در روابط شغلی‌تان دست به انکار، اغراق، چاپلوسی و رفتارهای منافی با راست‌گویی می‌زنید؟
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی_از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: ۱۲۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
⚜نکات طلایی برای استفاده از توانمندی عشق به یادگیری در محل کار
اگر به جمع‌آوری اطلاعات، جست‌وجوی موضوعات و یادگیری موارد جدید علاقه‌مندید، در حال تمرینِ توانمندی عشق به یادگیری هستید. ممکن است در پی فرصت‌هایی برای یادگیری از همکارانتان نیز باشید. از هر یک از همکارانتان چه چیزی می‌توانید یاد بگیرید و چگونه می‌توانید از آموخته‌ایتان استفاده کنید.
در زمان استراحتِ کاری، 5 دقیقه برای یادگیری بیش‌تر دربارۀ موضوع مورد علاقه‌تان وقت صرف کنید. زمان‌سنجتان را تنظیم و در اینترنت در بارۀ موضوع مورد نظر جست‌وجو کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
اگر به جمع‌آوری اطلاعات، جست‌وجوی موضوعات و یادگیری موارد جدید علاقه‌مندید، در حال تمرینِ توانمندی عشق به یادگیری هستید. ممکن است در پی فرصت‌هایی برای یادگیری از همکارانتان نیز باشید. از هر یک از همکارانتان چه چیزی می‌توانید یاد بگیرید و چگونه می‌توانید از آموخته‌ایتان استفاده کنید.
در زمان استراحتِ کاری، 5 دقیقه برای یادگیری بیش‌تر دربارۀ موضوع مورد علاقه‌تان وقت صرف کنید. زمان‌سنجتان را تنظیم و در اینترنت در بارۀ موضوع مورد نظر جست‌وجو کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #سفر_زندگی
#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📕 صفحه: ۷۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب: #سفر_زندگی، #از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
🤩یک فعالیت سازنده
به مدت یک هفته فعالیتی را انجام دهید که از انجام دادنش کوتاهی می‌کنید. کارهایی هست که به‌رغم آگاهی از مفید بودنشان، به بهانه‌های
واهی مدام از انجام دادنشان طفره می‌رویم. از رایج‌ترین این کارها می‌توان به شرکت در فعالیت‌های ورزشی، سحرخیزی و رسیدگی به امور خانوادگی اشاره کرد. یکی از این فعالیت‌ها را انتخاب کنید و یک هفته، مرتب انجامش دهید.
برای خودتان قانون بگذارید که در ازای هر روز انجام ندادن فعالیت تعیین شده، سه روز متناوب به آن بپردازید. برای بازبینی کارتان می‌توانید از
جدول زیر(به کتاب مراجعه شود) استفاده کنید و با زدن علامت ✅ یا ❌ مشخص کنید که توانسته‌اید تمام هفته را به طور مداوم به فعالیت بپردازید یا نه.
🖇صفحه انتخابی: ۲۴۲
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
🤩یک فعالیت سازنده
به مدت یک هفته فعالیتی را انجام دهید که از انجام دادنش کوتاهی می‌کنید. کارهایی هست که به‌رغم آگاهی از مفید بودنشان، به بهانه‌های
واهی مدام از انجام دادنشان طفره می‌رویم. از رایج‌ترین این کارها می‌توان به شرکت در فعالیت‌های ورزشی، سحرخیزی و رسیدگی به امور خانوادگی اشاره کرد. یکی از این فعالیت‌ها را انتخاب کنید و یک هفته، مرتب انجامش دهید.
برای خودتان قانون بگذارید که در ازای هر روز انجام ندادن فعالیت تعیین شده، سه روز متناوب به آن بپردازید. برای بازبینی کارتان می‌توانید از
جدول زیر(به کتاب مراجعه شود) استفاده کنید و با زدن علامت ✅ یا ❌ مشخص کنید که توانسته‌اید تمام هفته را به طور مداوم به فعالیت بپردازید یا نه.
🖇صفحه انتخابی: ۲۴۲
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب: #سفر_زندگی، #از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
مهارت آشتی با جهان هستی (فضیلت تعالی)
🔹تحسین زیبایی‌ها و فضیلت‌ها: حیرت و شگفتی ناشی از زیبایی‌ها، تحسين مهارت‌ها و کمالات در دیگران، هیجان زده شدن از
زیبایی‌های اخلاقی (خوبی‌های دیگران).
🔹قدردانی: سپاسگزاری از موهبت‌های زندگی، احساس رستگاری.
🔹امید: خوش‌بین به آینده، دارای تفکر مثبت، در انتظار بهترین‌ها بودن و تلاش برای رسیدن به آن.
🔹شوخ‌طبعی: بازی گوشی، آوردن خنده بر لب دیگران، زنده‌دلی، دیدن روی روشن ماجرا.
🔹معنویت: دارای عقاید منسجم دربارۀ هدف برتر و آگاهی به حضور خود در دنیا، باور به معنای زندگی که شکل دهنده رفتار است و فرد را به آرامش می‌رساند.
🖇صفحه انتخابی: ۲۴۹
🔵🔵🔵مطالعه این کتاب🔵🔵🔵
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
مهارت آشتی با جهان هستی (فضیلت تعالی)
🔹تحسین زیبایی‌ها و فضیلت‌ها: حیرت و شگفتی ناشی از زیبایی‌ها، تحسين مهارت‌ها و کمالات در دیگران، هیجان زده شدن از
زیبایی‌های اخلاقی (خوبی‌های دیگران).
🔹قدردانی: سپاسگزاری از موهبت‌های زندگی، احساس رستگاری.
🔹امید: خوش‌بین به آینده، دارای تفکر مثبت، در انتظار بهترین‌ها بودن و تلاش برای رسیدن به آن.
🔹شوخ‌طبعی: بازی گوشی، آوردن خنده بر لب دیگران، زنده‌دلی، دیدن روی روشن ماجرا.
🔹معنویت: دارای عقاید منسجم دربارۀ هدف برتر و آگاهی به حضور خود در دنیا، باور به معنای زندگی که شکل دهنده رفتار است و فرد را به آرامش می‌رساند.
🖇صفحه انتخابی: ۲۴۹
🔵🔵🔵مطالعه این کتاب🔵🔵🔵
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب: #سفر_زندگی،#از_خودآگاهی_تا_بالندگی
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
💎نکات طلایی برای استفاده از توانمندی مهربانی در روابط
✔️ به این موضوع فکر کنید که چطور می‌توانید در یکی از روابطتان سخاوتمند باشید. یادتان باشد سخاوت ممکن است جنبه مادی داشته باشد، اما لزوماً مادی نیست. ممکن است در مورد در اختیار گذاشتن زمان یا استعدادتان سخاوت به خرج دهید.
✔️با یک عمل مهربانانه تصادفی، مانند برنامه‌ریزی برای یک سفر آخر هفته‌ای، پختن شام یا کمک در انجام وظایف روزمره، نزدیکان خود را غافلگیر کنید.
🖇صفحه انتخابی: ۱۵۳
🟢🟢مطالعه این کتاب🟢🟢
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #دکتر_زهره_قربانی
👌 با همکاری: #فرناز_شهید_ثالث
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
💎نکات طلایی برای استفاده از توانمندی مهربانی در روابط
✔️ به این موضوع فکر کنید که چطور می‌توانید در یکی از روابطتان سخاوتمند باشید. یادتان باشد سخاوت ممکن است جنبه مادی داشته باشد، اما لزوماً مادی نیست. ممکن است در مورد در اختیار گذاشتن زمان یا استعدادتان سخاوت به خرج دهید.
✔️با یک عمل مهربانانه تصادفی، مانند برنامه‌ریزی برای یک سفر آخر هفته‌ای، پختن شام یا کمک در انجام وظایف روزمره، نزدیکان خود را غافلگیر کنید.
🖇صفحه انتخابی: ۱۵۳
🟢🟢مطالعه این کتاب🟢🟢
🆔 @Sayehsokhan
🌀سفر از خویشتن باید
به مراکش رفتم. به مراکش رفتنم اما سفر نبود، رجعت بود، رجعتی به قرن‌های دوری که لابه‌لای اوراق کتاب‌هایی کهن گم شده بود.
من هرگز به سفر نمی‌روم من به زندگی می‌روم، به زندگی از نوعی دیگر.
و سفر آن کاری را با من می‌کند که کوچ با پرنده می‌کند و فصل با درخت می‌کند و موج با ماسه‌های ساحل.
در سفر پیشین سالک مسافرانی را با خود به مراکش بردم. مراکشی که سال‌ها به خاطر تیرگی روابط دو کشور کمتر ایرانی‌ای به آنجا رفته بود.
خیلی‌ها می‌گفتند سفر مگر آنلاین می‌شود! اما شد. بسیار هم هیجان‌انگیز و جذاب و به یاد ماندنی. سفر با عرفان تجربه نوعی تماشا و تأمل است. سفر نیست خط به خط زندگی کردن در کتاب جاده و دشت و کوه و دریا و بیابان است. سفر نیست رفتن به قصه آدم هاست، طریق غربیگی تا خویشاوندی را پیمودن است.
🐪 هلا ای یوسف خوبان به مصر آ 🏝️
دوباره می‌خواهم به سفر بروم و این بار هم به سرزمینی پر از رمز و راز، پر از اعجاز تاریخ و جادوی اسطوره و باز هم به جایی که ایرانی‌ها سال‌هاست گذرشان کمتر به آنجا افتاده است. همیشه دیوارهایی از سیاست بین آدم‌ها فاصله می‌اندازد.
🐫
این بار می‌خواهم به مصر بروم.
نمی‌دانم چه می‌شود. نمی‌دانم گذرم به کجاها خواهد افتاد. نمی‌دانم که را خواهم دید و با چه ناشناخته‌هایی رو به رو خواهم شد. فقط می‌دانم عرفان شنا خواهد کرد در رودِ روایت‌ها و خودش را به ماجراها خواهد سپرد. ماجراهایی که خودش هم از آن بی خبر است.
چه دانم‌های بسیار است لیکن من نمی‌دانم و تمام شور و شیرینی‌اش آن است که من جرأت می‌کنم و خود را به همان نمی‌دانم‌های بسیار می‌سپارم، اما «نمی‌دانم‌های بسیار» سخاوتمندند و در پایان سفر «می دانم های بسیار» پیشکشت خواهند کرد.
کیست که با من به ماجرا و ماجراجویی بیاید؟
🔔 در خانه باش و همزمان به مصر بیا
🔔تاریخ سفر ۲۵ آذر تا ۲ دی ماه است.
🔔کانال تلگرامی سفر به مصر قبل از این تاریخ تشکیل می شود.
🔔حضور همه مسافران در این کانال تلگرامی لازم است.
🔔 عکس ها، ویدیوها، اتفاقات، گفتگوها و برنامه ها در این کانال تلگرامی پیش خواهد رفت.
🔔 گفتگوهای آنلاین و زنده از طریق گوگل میت در صحنه های مختلف و ساعات گوناگون برگزار می شود.
🔔ثبت نام از طریق لینک و در سایت نورونار انجام پذیر است.
🔔 شب یلدا را در مصر خواهیم بود.
🔔ظرفیت این سفر ۲۵ نفر است.
👇🇪🇬👇
https://nooronaar.ir/safar-egypt
#سفرهای_عرفانی_با_عرفان_نظرآهاری
🇪🇬 #سفر_به_مصر
#هلا_ای_یوسف_خوبان_به_مصر_آ
@erfannazarahari
🆔 @sayehsokhan
به مراکش رفتم. به مراکش رفتنم اما سفر نبود، رجعت بود، رجعتی به قرن‌های دوری که لابه‌لای اوراق کتاب‌هایی کهن گم شده بود.
من هرگز به سفر نمی‌روم من به زندگی می‌روم، به زندگی از نوعی دیگر.
و سفر آن کاری را با من می‌کند که کوچ با پرنده می‌کند و فصل با درخت می‌کند و موج با ماسه‌های ساحل.
در سفر پیشین سالک مسافرانی را با خود به مراکش بردم. مراکشی که سال‌ها به خاطر تیرگی روابط دو کشور کمتر ایرانی‌ای به آنجا رفته بود.
خیلی‌ها می‌گفتند سفر مگر آنلاین می‌شود! اما شد. بسیار هم هیجان‌انگیز و جذاب و به یاد ماندنی. سفر با عرفان تجربه نوعی تماشا و تأمل است. سفر نیست خط به خط زندگی کردن در کتاب جاده و دشت و کوه و دریا و بیابان است. سفر نیست رفتن به قصه آدم هاست، طریق غربیگی تا خویشاوندی را پیمودن است.
🐪 هلا ای یوسف خوبان به مصر آ 🏝️
دوباره می‌خواهم به سفر بروم و این بار هم به سرزمینی پر از رمز و راز، پر از اعجاز تاریخ و جادوی اسطوره و باز هم به جایی که ایرانی‌ها سال‌هاست گذرشان کمتر به آنجا افتاده است. همیشه دیوارهایی از سیاست بین آدم‌ها فاصله می‌اندازد.
🐫
این بار می‌خواهم به مصر بروم.
نمی‌دانم چه می‌شود. نمی‌دانم گذرم به کجاها خواهد افتاد. نمی‌دانم که را خواهم دید و با چه ناشناخته‌هایی رو به رو خواهم شد. فقط می‌دانم عرفان شنا خواهد کرد در رودِ روایت‌ها و خودش را به ماجراها خواهد سپرد. ماجراهایی که خودش هم از آن بی خبر است.
چه دانم‌های بسیار است لیکن من نمی‌دانم و تمام شور و شیرینی‌اش آن است که من جرأت می‌کنم و خود را به همان نمی‌دانم‌های بسیار می‌سپارم، اما «نمی‌دانم‌های بسیار» سخاوتمندند و در پایان سفر «می دانم های بسیار» پیشکشت خواهند کرد.
کیست که با من به ماجرا و ماجراجویی بیاید؟
🔔 در خانه باش و همزمان به مصر بیا
🔔تاریخ سفر ۲۵ آذر تا ۲ دی ماه است.
🔔کانال تلگرامی سفر به مصر قبل از این تاریخ تشکیل می شود.
🔔حضور همه مسافران در این کانال تلگرامی لازم است.
🔔 عکس ها، ویدیوها، اتفاقات، گفتگوها و برنامه ها در این کانال تلگرامی پیش خواهد رفت.
🔔 گفتگوهای آنلاین و زنده از طریق گوگل میت در صحنه های مختلف و ساعات گوناگون برگزار می شود.
🔔ثبت نام از طریق لینک و در سایت نورونار انجام پذیر است.
🔔 شب یلدا را در مصر خواهیم بود.
🔔ظرفیت این سفر ۲۵ نفر است.
👇🇪🇬👇
https://nooronaar.ir/safar-egypt
#سفرهای_عرفانی_با_عرفان_نظرآهاری
🇪🇬 #سفر_به_مصر
#هلا_ای_یوسف_خوبان_به_مصر_آ
@erfannazarahari
🆔 @sayehsokhan