This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صحبت‌‌های آقای والکر متخصص علم عصب‌شناسی در رابطه با عوارض کم خوابی و بی‌‌خوابی
👩🏻🏫حالا باز دیر بخوابید و یا کم بخوابید😏
🆔 @Sayehsokhan
👩🏻🏫حالا باز دیر بخوابید و یا کم بخوابید😏
🆔 @Sayehsokhan
Tasnife Saman Booyan
Mohammadreza Shajarian - Homayoun Shajarian
سمن بویان
استاد شجریان
آن همه مرغان به خدمت سیمرغ رفتند. هفت دریا در راه آب پیش آمد ، بعضی از سرما هلاک شدند و بعضی از بوی دریا فرو افتادند . از آنهمه دو مرغ بماندند ،
منی کردند که همه فرو رفتند ، ما خواهیم رسیدن به سیمرغ .
همین که سیمرغ را بدیدند دو قطره خون از منقارشان فرو چکید ، و جان بدادند.
آخر این سیمرغ آن سوی کوه قاف ساکن است ، اما پرواز او از آن سو خدا داند تا کجاست ، اینهمه مرغان جان بدهند تا گرد کوه قاف دریابند.
دعوی حالت می‌کنند ، اگر در همه عالم یک روز بوی حالت به او رسیده باشد ، حال او دگرگون شده باشد.
#شمس_تبریزی
🆔 @Sayehsokhan
استاد شجریان
آن همه مرغان به خدمت سیمرغ رفتند. هفت دریا در راه آب پیش آمد ، بعضی از سرما هلاک شدند و بعضی از بوی دریا فرو افتادند . از آنهمه دو مرغ بماندند ،
منی کردند که همه فرو رفتند ، ما خواهیم رسیدن به سیمرغ .
همین که سیمرغ را بدیدند دو قطره خون از منقارشان فرو چکید ، و جان بدادند.
آخر این سیمرغ آن سوی کوه قاف ساکن است ، اما پرواز او از آن سو خدا داند تا کجاست ، اینهمه مرغان جان بدهند تا گرد کوه قاف دریابند.
دعوی حالت می‌کنند ، اگر در همه عالم یک روز بوی حالت به او رسیده باشد ، حال او دگرگون شده باشد.
#شمس_تبریزی
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب:
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👩🏫 مترجم: #مریم_تقی‌پور
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
لازم است روی خواسته‌مان تمرکز کنیم. از شما نمی‌خواهیم برای بقیه عمرتان برنامه‌ریزی کنید. چه کار مهمی را می‌خواهيد در هفته آینده انجام دهید؟ یادداشت کردن سریع آن‌ها روی کاغذ، روش خوبی برای افزایش تمرکز است. حتی بهتر است رویدادها را مستقیماً وارد سیستم کنترل مدیریت زمان خود کنید.
استفان کاوی، یکی از متخصصان بزرگ مدیریت زمان، برای اثبات این موضوع، مثال سنگ‌های بزرگ، سنگریزه‌ها و شن و ماسه و آب را شاهد می‌آورد. اگر شما ابتدا سنگ‌های درشت را درون یک ظرف بریزید، همچنان جایی برای سنگریزه‌ها و شن و ماسه و حتی آب باقی است؛ اما اگر با ریختن شن و ماسه یا سنگریزه درون ظرف شروع کنید، جایی برای سنگ‌های درشت باقی نمی‌ماند. در مدیریت زمان، موضوع به این معناست که ابتدا باید به سنگ‌های درشت خودمان، یعنی خواسته‌های اصلی‌مان بپردازیم.
🖇صفحه انتخابی: ۱۱۸
🟡🟡مطالعه این کتاب🟡🟡
🆔 @Sayehsokhan
#راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👩🏫 مترجم: #مریم_تقی‌پور
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
لازم است روی خواسته‌مان تمرکز کنیم. از شما نمی‌خواهیم برای بقیه عمرتان برنامه‌ریزی کنید. چه کار مهمی را می‌خواهيد در هفته آینده انجام دهید؟ یادداشت کردن سریع آن‌ها روی کاغذ، روش خوبی برای افزایش تمرکز است. حتی بهتر است رویدادها را مستقیماً وارد سیستم کنترل مدیریت زمان خود کنید.
استفان کاوی، یکی از متخصصان بزرگ مدیریت زمان، برای اثبات این موضوع، مثال سنگ‌های بزرگ، سنگریزه‌ها و شن و ماسه و آب را شاهد می‌آورد. اگر شما ابتدا سنگ‌های درشت را درون یک ظرف بریزید، همچنان جایی برای سنگریزه‌ها و شن و ماسه و حتی آب باقی است؛ اما اگر با ریختن شن و ماسه یا سنگریزه درون ظرف شروع کنید، جایی برای سنگ‌های درشت باقی نمی‌ماند. در مدیریت زمان، موضوع به این معناست که ابتدا باید به سنگ‌های درشت خودمان، یعنی خواسته‌های اصلی‌مان بپردازیم.
🖇صفحه انتخابی: ۱۱۸
🟡🟡مطالعه این کتاب🟡🟡
🆔 @Sayehsokhan
Audio
✔️دین آنلاین برگزار می‌کند:
فایل صوتی
⭕️تأملی در نواندیشی دینی در ایران معاصر 4
🔴پاسخ به پرسش‌ها و انتقادات استاد ملکیان در باب نواندیشی دینی
واکاوی پرسش‌ها و سنجش‌گری پیش فرض‌‌ها
👤با حضور سروش دباغ
🔻دبیر نشست: نورا نوری صفت
@dinonline
🆔 @Sayehsokhan
فایل صوتی
⭕️تأملی در نواندیشی دینی در ایران معاصر 4
🔴پاسخ به پرسش‌ها و انتقادات استاد ملکیان در باب نواندیشی دینی
واکاوی پرسش‌ها و سنجش‌گری پیش فرض‌‌ها
👤با حضور سروش دباغ
🔻دبیر نشست: نورا نوری صفت
@dinonline
🆔 @Sayehsokhan
من آن توسنم کز ریاضت‌گری
رسیدم ز تندی به فرمان‌بری
چه گنج است کآن ارمغانی‌م نیست
دریغا جوانی، جوانی‌م نیست...
#نظامی
#اقبال_نامه
#سلام_صبحتون_بخیر
🆔 @Sayehsokhan
رسیدم ز تندی به فرمان‌بری
چه گنج است کآن ارمغانی‌م نیست
دریغا جوانی، جوانی‌م نیست...
#نظامی
#اقبال_نامه
#سلام_صبحتون_بخیر
🆔 @Sayehsokhan
🌀قدح تردید
چون در امضای کاری مترّدد باشی، آن طرف اختیار کن که بی‌آزارتر بر آید.
با مردمِ سهل خوی دشوار مگوی
با آنکه درِ صلح زند جنگ مجوی
🔻🔻
کنار هر ماجرایی که درنگ کنیم، در حوالی هر دو راهی که بایستیم، در حاشیه هر ابهام و انتخاب و اختیاری که باشیم حتماً سَمتی هست که کم آزارتر پیش می‌رود.
آزار همان جاده‌ای است که آدم را به تباهی می‌کشاند و کم‌آزاری همان مسیری که شاید روزی به رستگاری برسد.
سمتِ کم‌آزاری کدام طرف است؟ باید به آن سمت بگردیم، باید از همان طرف برویم. غلط یا درست کدام است؟ همیشه سمتِ کم آزاری درست‌تر است و شاید سمتِ بی‌آزاری درست‌ترین باشد.
❓آیا به یاد می‌آوری که در کدام دوراهه تردیدی سمت کم آزارترش را رفته‌ای؟ نتیجه چه شد؟
آیا از آن انتخاب خشنودی؟
✍️#عرفان_نظرآهاری
#سعدی_بنوش
#هفتاد_قدح_از_گلستان
برای سفارش این کتاب به سایت نورونار بروید
☀️👇☀️
www.nooronaar.ir
Photo by: nazaninmoeni
#که_رستگاری_جاوید_در_کم_آزاریست
@erfannazarahari☀️
🆔 @Sayehsokhan
چون در امضای کاری مترّدد باشی، آن طرف اختیار کن که بی‌آزارتر بر آید.
با مردمِ سهل خوی دشوار مگوی
با آنکه درِ صلح زند جنگ مجوی
🔻🔻
کنار هر ماجرایی که درنگ کنیم، در حوالی هر دو راهی که بایستیم، در حاشیه هر ابهام و انتخاب و اختیاری که باشیم حتماً سَمتی هست که کم آزارتر پیش می‌رود.
آزار همان جاده‌ای است که آدم را به تباهی می‌کشاند و کم‌آزاری همان مسیری که شاید روزی به رستگاری برسد.
سمتِ کم‌آزاری کدام طرف است؟ باید به آن سمت بگردیم، باید از همان طرف برویم. غلط یا درست کدام است؟ همیشه سمتِ کم آزاری درست‌تر است و شاید سمتِ بی‌آزاری درست‌ترین باشد.
❓آیا به یاد می‌آوری که در کدام دوراهه تردیدی سمت کم آزارترش را رفته‌ای؟ نتیجه چه شد؟
آیا از آن انتخاب خشنودی؟
✍️#عرفان_نظرآهاری
#سعدی_بنوش
#هفتاد_قدح_از_گلستان
برای سفارش این کتاب به سایت نورونار بروید
☀️👇☀️
www.nooronaar.ir
Photo by: nazaninmoeni
#که_رستگاری_جاوید_در_کم_آزاریست
@erfannazarahari☀️
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب: #۱۰اصل_برای_زوج_درمانی_موثر
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖برشی از کتاب:
تمرین کنید:
▪️هر انسانی یک فیلسوف است.
▪️معانی مشترک به زوج‌ها اتحاد می‌بخشد.
▪️باید عمیق‌تر کاوش کنید تا زوج‌ها معانی مشترکشان را بیابند.
▪️تعارض‌های حل‌نشدنی اغلب شامل معیارها و رؤیاهای بنیادی است؛ به زوج‌ها کمک کنید در مورد آن‌ها گفتگو کنند.
▪️اگر زوج‌ها از رؤیاهای یکدیگر حمایت کنند، ارتباطشان مستحکم‌تر می‌شود.
🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠
🖇صفحه انتخابی: ۲۸۳
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسندگان: #جان_گاتمن، #جولی_گاتمن
👩🏫مترجم: #مریم_خسروی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_دوم
📖برشی از کتاب:
تمرین کنید:
▪️هر انسانی یک فیلسوف است.
▪️معانی مشترک به زوج‌ها اتحاد می‌بخشد.
▪️باید عمیق‌تر کاوش کنید تا زوج‌ها معانی مشترکشان را بیابند.
▪️تعارض‌های حل‌نشدنی اغلب شامل معیارها و رؤیاهای بنیادی است؛ به زوج‌ها کمک کنید در مورد آن‌ها گفتگو کنند.
▪️اگر زوج‌ها از رؤیاهای یکدیگر حمایت کنند، ارتباطشان مستحکم‌تر می‌شود.
🟠🟠اینجا کلیک کنید🟠🟠
🖇صفحه انتخابی: ۲۸۳
🆔 @Sayehsokhan
🎞 سخنرانی کامل کن رابینسون نویسنده و متخصص حوزهٔ آموزش، در یکی از سخنرانی‌های تد به اسم «مدارس باعث مرگ خلاقيت می‌شوند»
🔹ویدئوی این سخنرانی را می‌توانید با زیرنویس فارسی در سایت تِد ببینید:
https://www.ted.com/talks/sir_ken_robinson_how_to_escape_education_s_death_valley?language=fa
🆔 @Sayehsokhan
🔹ویدئوی این سخنرانی را می‌توانید با زیرنویس فارسی در سایت تِد ببینید:
https://www.ted.com/talks/sir_ken_robinson_how_to_escape_education_s_death_valley?language=fa
🆔 @Sayehsokhan
Ted
کِن رابینسون: چگونه از دره‌ی مرگِ آموزش و پرورش رهایی بجوییم
آقای رابینسون سه اصل حیاتی برای شکوفایی ذهن انسان بیان می‌کند - و اینکه چگونه فرهنگ فعلی سیستم آموزش و پرورش مانع این شکوفایی می‌شود. در یک صحبت با مزه و تکان دهنده، او به ما می‌گوید که چگونه از "دره‌ی مرگ" آموزش و پرورش که ما در حال حاضر با آن رو به رو هستیم…
دیروز صبح که هنوز کابل بودم. موقع گرفتن نان از نانوایی، شنیدم که پسر جوانی به نانوا درباره زلزله هرات و پس‌لرزه‌هایش می‌گوید:
مامایم (دایی‌ام) در هرات زندگی می‌کند و در قسمت کمک رسانی به زلزله زده‌گان کار می‌کند، او گفت: هیچ ملتی به اندازه مردم ایران به دادِ هرات نرسیده است.
از ترک‌ها و پاکستانی‌ها که اصلا هیچ خبری نیست.
چون در افغانستان برای یک زن بد است که نانوایی برود چه برسد که با مردها سر صف نانوایی هم‌‌کلام شود، نتوانستم در تایید صحبت‌هایش حرفی بزنم. اما وقتی نان‌ها را گرفته و طرف خانه می‌رفتم، حس کردم قدم‌هایم استوارتر شده است. چون من هم نماینده بخش کوچکی از مردمان مهربانی بودم که با تمام تورم‌ها و تنگناهای معیشتی افغانستان، همسایه‌اشان را فراموش نکرده بودند.
به خانه که رسیدم تقریبا از خوشحالی فریاد زدم،
مادر! ساعت چند باید طرف میدان هوایی برویم؟
@homahemmat
🆔 @Sayehsokhan
مامایم (دایی‌ام) در هرات زندگی می‌کند و در قسمت کمک رسانی به زلزله زده‌گان کار می‌کند، او گفت: هیچ ملتی به اندازه مردم ایران به دادِ هرات نرسیده است.
از ترک‌ها و پاکستانی‌ها که اصلا هیچ خبری نیست.
چون در افغانستان برای یک زن بد است که نانوایی برود چه برسد که با مردها سر صف نانوایی هم‌‌کلام شود، نتوانستم در تایید صحبت‌هایش حرفی بزنم. اما وقتی نان‌ها را گرفته و طرف خانه می‌رفتم، حس کردم قدم‌هایم استوارتر شده است. چون من هم نماینده بخش کوچکی از مردمان مهربانی بودم که با تمام تورم‌ها و تنگناهای معیشتی افغانستان، همسایه‌اشان را فراموش نکرده بودند.
به خانه که رسیدم تقریبا از خوشحالی فریاد زدم،
مادر! ساعت چند باید طرف میدان هوایی برویم؟
@homahemmat
🆔 @Sayehsokhan
Audio
نظامی گنجوی
▪️نظامی گنجوی ۴۰
▪️#خسرو_و_شیرین
▫️#قسمت_شانزدهم
[غم دیدار شیرین بردش از دست...]
خوانش و شرح: محمدرضا طاهری
@nezamikhani
🆔 @Sayehsokhan
▪️#خسرو_و_شیرین
▫️#قسمت_شانزدهم
[غم دیدار شیرین بردش از دست...]
خوانش و شرح: محمدرضا طاهری
@nezamikhani
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شادی، نه فضیلت است، نه لذت. نه این و نه آن، بلکه به مفهومِ رشد است. ما وقتی شاد هستیم که در حال رشد باشیم.
#پروژه_شادى
#گرچین_رابین
#سلام_صبحتون_بخیر
🆔 @Sayehsokhan
#پروژه_شادى
#گرچین_رابین
#سلام_صبحتون_بخیر
🆔 @Sayehsokhan
▫️بی‌خانمانیِ انتخابی
گفت: به دنبال یک راهِ گریزم؛ نه "از زندگی" که "در زندگی". به دنبالِ جایی برای فرار از اضطرابم، فرار از غم، فرار از ملال و فرار از رنج ولی همینجا، یعنی زنده باشم امّا این احساسات را کمتر تجربه کنم.
گفتم: مثلاً کجا؟
گفت: جایی که اینقدر نیاز به حل مسائل پیچیده نداشته باشد. جایی که ادم از صبح که بیدار می‌شود، مجبور نباشد به خیلی چیزها فکر کند، مجبور نباشد، برای به دست آوردن چیزها، اینقدر حالِ بد تجربه کند. جایی که زندگی نرم‌تر، آهسته‌تر و کم‌تنش‌تر باشد. جایی که وقتی خبر جنگ می‌شنوی روانت اینقدر زخمی نشود.
گفتم: جایی را پیدا کرده‌ای؟
گفت: جای خاصی نه. امّا گاهی فکر می‌کنم چاره‌اش سفر کردن است. اینکه هر وقت لازم بود جای متفاوتی باشی. انگار یک‌جا ماندن، همه چیز را سخت می‌کند. زیاد که سفر بکنی، به جای اضطرابِ از دست دادن و ملالِ تکرار، مدام با چیزهای تازه‌ای روبرو می‌شوی که هیجان‌زده‌ات می‌کنند ولی الزامی برای نگه داشتنشان هم نداری. فکر می‌کنم بی‌خانمانیِ انتخابی، چاره وحشت از بی‌خانمانی است. گاهی فکر می‌کنم آدم در سفر، جنگ و آشفتگی جهان را هم بیشتر تاب می‌آورد.
سکوت کردم. بی‌خانمانیِ انتخابی و تنگناهای یک‌جا ماندن، ذهنم را بدجور مشغول کرده بود.
#محمود_مقدسی
@TheWorldasISee
🆔 @Sayehsokhan
گفت: به دنبال یک راهِ گریزم؛ نه "از زندگی" که "در زندگی". به دنبالِ جایی برای فرار از اضطرابم، فرار از غم، فرار از ملال و فرار از رنج ولی همینجا، یعنی زنده باشم امّا این احساسات را کمتر تجربه کنم.
گفتم: مثلاً کجا؟
گفت: جایی که اینقدر نیاز به حل مسائل پیچیده نداشته باشد. جایی که ادم از صبح که بیدار می‌شود، مجبور نباشد به خیلی چیزها فکر کند، مجبور نباشد، برای به دست آوردن چیزها، اینقدر حالِ بد تجربه کند. جایی که زندگی نرم‌تر، آهسته‌تر و کم‌تنش‌تر باشد. جایی که وقتی خبر جنگ می‌شنوی روانت اینقدر زخمی نشود.
گفتم: جایی را پیدا کرده‌ای؟
گفت: جای خاصی نه. امّا گاهی فکر می‌کنم چاره‌اش سفر کردن است. اینکه هر وقت لازم بود جای متفاوتی باشی. انگار یک‌جا ماندن، همه چیز را سخت می‌کند. زیاد که سفر بکنی، به جای اضطرابِ از دست دادن و ملالِ تکرار، مدام با چیزهای تازه‌ای روبرو می‌شوی که هیجان‌زده‌ات می‌کنند ولی الزامی برای نگه داشتنشان هم نداری. فکر می‌کنم بی‌خانمانیِ انتخابی، چاره وحشت از بی‌خانمانی است. گاهی فکر می‌کنم آدم در سفر، جنگ و آشفتگی جهان را هم بیشتر تاب می‌آورد.
سکوت کردم. بی‌خانمانیِ انتخابی و تنگناهای یک‌جا ماندن، ذهنم را بدجور مشغول کرده بود.
#محمود_مقدسی
@TheWorldasISee
🆔 @Sayehsokhan
📢کتاب "#مدیریت_اضطراب" به چاپ پنجم رسید📢
✍️ نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_پنجم
📜تعداد صفحات: ۱۱۲ صفحه
📖برشی از کتاب:
واکنش «فرار یا مقابله»، تنش عضلانی فزاینده‌ای را باعث می‌شود. پس تعجبی ندارد وقتی نگران یا وحشت‌زده هستید، عضلاتتان سفت شوند و در صورتی‌که تنش جسمی شدید باشد و زمان زیادی باقی بماند، موجب خستگی و درد شود. برای غلبه بر مسئله تنش، ضروری است:
1⃣تنش مفرط را بشناسید.
2⃣تنش مفرط را کم کنید.
3⃣خود را از تنش مفرط دور نگه دارید.
مهار تنش جسمی برای کنترل اضطراب ضروری است. وقتی دچار تنش هستید، واکنش «فرار یا مقابله» فعال است و امکان بروز هشدارهای کاذب حالت وحشت‌زدگی وجود دارد. سریع‌تر نفس می‌کشید و احتمال تنفس بیش‌از‌حد بیشتر می‌شود. مغز هشیارتر عمل می‌کند و افکار نگران‌کننده ممکن است شما را به دردسر بیندازند. همه این‌ها به این معناست که دچار شدن به سطح بالایی از تنش، اضطراب را افزایش می‌دهد.
🔴🔴مطالعه این کتاب🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_پنجم
📜تعداد صفحات: ۱۱۲ صفحه
📖برشی از کتاب:
واکنش «فرار یا مقابله»، تنش عضلانی فزاینده‌ای را باعث می‌شود. پس تعجبی ندارد وقتی نگران یا وحشت‌زده هستید، عضلاتتان سفت شوند و در صورتی‌که تنش جسمی شدید باشد و زمان زیادی باقی بماند، موجب خستگی و درد شود. برای غلبه بر مسئله تنش، ضروری است:
1⃣تنش مفرط را بشناسید.
2⃣تنش مفرط را کم کنید.
3⃣خود را از تنش مفرط دور نگه دارید.
مهار تنش جسمی برای کنترل اضطراب ضروری است. وقتی دچار تنش هستید، واکنش «فرار یا مقابله» فعال است و امکان بروز هشدارهای کاذب حالت وحشت‌زدگی وجود دارد. سریع‌تر نفس می‌کشید و احتمال تنفس بیش‌از‌حد بیشتر می‌شود. مغز هشیارتر عمل می‌کند و افکار نگران‌کننده ممکن است شما را به دردسر بیندازند. همه این‌ها به این معناست که دچار شدن به سطح بالایی از تنش، اضطراب را افزایش می‌دهد.
🔴🔴مطالعه این کتاب🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan