✅ بسياري از افراد، پرخاشگري را با جرئتمندي اشتباه مي گيرند.

✳️ هدف پرخاشگري، تسلط يافتن، تهديد، وادار كردن به انجام عملي، آزار دادن يا آسيب رساندن به شخصي ديگر براي برنده شدن به هر قيمتي است.

❇️ برعكس، هدف جرئتمندي بيان خشم به شيوه اي است كه احترام طرف مقابل حفظ شود.


📚 برگرفته از كتاب: #مديريت_خشم
✍ اثر #دكتر_پاتريك_ام_ريلي/ #دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه #ليلا_امير_پور/ #خديجه_علوي
📇 انتشارات #سايه_سخن
📖 صفحه : 33

🆔 @Sayehsokhan

✅ از ديدگاه مديريت خشم،
بهترين شيوه براي برخورد با فردي كه به حقوق شما تجاوز كرده اين است كه رفتار جرئتمندانه داشته باشيد.

✳️ رفتار جرئتمندانه به معناي ايستادگي براي احقاق حقوقتان از ديگران به شيوه ي محترمانه است.

✅ پيام اصلي جرئت ورزي اين است كه احساسات، افكار و باورهاي خود را نسبت به فردي كه به حقوقتان تجاوز كرده است، ابراز كنيد بدون اينكه از پيامدهاي منفي مرتبط با پرخاشگري يا از بي ارزش كردن احساساتتان كه با رفتار انفعالي يا غيرجرئتمندانه ارتباط دارد، رنج ببريد.


📚 برگرفته از كتاب: #مديريت_خشم
✍ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور، #خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 82

🆔 @Sayehsokhan

✅ مديريت خشم

✳️ از ديدگاه تئوري انتخاب، "خشم" يك بيماري نيست، يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود، بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است.

❇️ چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب
مي كند.

✳️ ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟

✅ براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد.

❇️ خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري".

✅ وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند. اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر كنترل بيروني آموخته ايم.


_پيش گفتار كتاب #مديريت_خشم
✍ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور_و #خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⛔️ افسانه اي درباره ي خشم:

❌ يك افسانه مرتبط دربرگیرنده این سوء برداشت است که تنها شیوه ی موثر ابراز خشم، از طریق پرخاشگری است.

📛 اینکه خشم چیزی است که لزوما به نقطه ی انفجار پرخاشگرانه می رسد،
باور رایجی است.

✳️ همانطور که گفته شد، خشم، لزوما به پرخاشگری منجر
نمی شود.

✅ در واقع، مدیریت موثر خشم، شامل کنترل تشدید خشم از طریق یادگیری مهارت های جرئتمندی، تغییر "خودگویی های" منفی و خصومت آمیز، تغییر باورهای غیرمنطقی و به کارگیری راهبردهای رفتاری متنوع است.


📚 #برشی_از_کتاب:
#مديريت_خشم
✍️️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور
#خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 33

🆔 @Sayehsokhan

✳️ از ديدگاه تئوري انتخاب،
"خشم" يك بيماري نيست،
يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود،

✅ بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است.

✳️ چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب مي كند.

⁉️ ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟

✅ براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد.

✅ خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري".

✳️ وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند.

❇️ اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر كنترل بيروني آموخته ايم.


📚 #برشی_از_کتاب
#مديريت_خشم
✍️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور
#خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 پيش گفتار كتاب مديريت خشم

🆔 @Sayehsokhan

✅ از ديدگاه مديريت خشم،
بهترين شيوه براي برخورد با فردي كه به حقوق شما تجاوز كرده اين است كه رفتار جرئتمندانه داشته باشيد.

✳️ رفتار جرئتمندانه به معناي ايستادگي براي احقاق حقوقتان از ديگران به شيوه ي محترمانه است.

✅ پيام اصلي جرئت ورزي اين است كه احساسات، افكار و باورهاي خود را نسبت به فردي كه به حقوقتان تجاوز كرده است، ابراز كنيد بدون اينكه از پيامدهاي منفي مرتبط با پرخاشگري يا از بي ارزش كردن احساساتتان كه با رفتار انفعالي يا غير جرأت مندانه ارتباط دارد، رنج ببريد.


📚 #برشی_از_کتاب
#مديريت_خشم
✍️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور، #خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 82

‏🆔 @Sayehsokhan

✳️ از ديدگاه تئوري انتخاب،
"خشم" يك بيماري نيست،
يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود،

✅ بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است.

✳️ چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب مي كند.

⁉️ ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟

✅ براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد.

✅ خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري".

✳️ وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند.

❇️ اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر كنترل بيروني آموخته ايم.


📚 #برشی_از_کتاب
#مديريت_خشم
✍️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور
#خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 پيش گفتار كتاب مديريت خشم

🆔 @Sayehsokhan

✳️ #خبر_خوب ✳️ #تجدید_چاپ کتاب
📘 #مديريت_خشم #ویژه_متخصصین

📇 انتشارات: #سايه_سخن
💰 قیمت: 6000 تومان


🆔 @Sayehsokhan

✳️ از ديدگاه تئوري انتخاب،
"خشم" يك بيماري نيست،
يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمي رود، يك مشكل هورموني يا چيزي كه فراسوي كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقي نمي شود،

✅ بلكه رفتاري است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامي از خود بروز مي دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفي" است و آن هدف "رفع ناكامي" است.

✳️ چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب مي كند.

⁉️ ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب مي كنند؟

✅ براساس تئوري انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگري" براي فردي كه آن را #انتخاب مي كند، كنش هاي مؤثري دارد.

✅ خشم يعني "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيري".

✳️ وقتي خشمگين مي شويم و پرخاشگري مي كنيم، در واقع شيوه اي را انتخاب مي كنيم تا ديگران را #وادار كنيم، كاري را كه از آنها مي خواهيم انجام بدهند.

❇️ اين شيوه اي است كه ما در دنياي مبتني بر #كنترل_بيروني آموخته ايم.


📚 #برشی_از_کتاب
#مديريت_خشم
✍️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور
#خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 پيش گفتار كتاب مديريت خشم

🆔 @Sayehsokhan

❌ متاسفانه امروزه در مراودات انسانی در سطوح مختلف زندگی اجتماعی خشم و پرخاشگری فراوانی را می بینیم که نتیجه آن چیزی جز تخریب حرمت و منزلت انسانی افراد درگیر در رفتارهای پرخاشگرانه و زوال منابع انسانی نیست.

📛 مدیریت خشم یادگیری فنون و مهارتهای غلبه بر خشم و جلوگیری از انتخاب آن بعنوان ابزاری برای حل مساله بیش از پیش ضروری می نماید.

✳️ همانطور که گفته شد، خشم، لزوما به پرخاشگری منجر نمی شود.

✅ در واقع، مدیریت موثر خشم، شامل کنترل تشدید خشم از طریق یادگیری مهارت های جرئتمندی، تغییر "خودگویی های" منفی و خصومت آمیز، تغییر باورهای غیرمنطقی و به کارگیری راهبردهای رفتاری متنوع است.


📚 #برشی_از_کتاب:
#مديريت_خشم (ویژه مراجعان)
✍️️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور
#خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⛔️ افسانه اي درباره ي خشم:

❌ يك افسانه مرتبط دربرگیرنده این سوء برداشت است که تنها شیوه ی موثر ابراز خشم، از طریق پرخاشگری است.

📛 اینکه خشم چیزی است که لزوما به نقطه ی انفجار پرخاشگرانه می رسد،
باور رایجی است.

✳️ همانطور که گفته شد، خشم، لزوما به پرخاشگری منجر
نمی شود.

✅ در واقع، مدیریت موثر خشم، شامل کنترل تشدید خشم از طریق یادگیری مهارت های جرئتمندی، تغییر "خودگویی های" منفی و خصومت آمیز، تغییر باورهای غیرمنطقی و به کارگیری راهبردهای رفتاری متنوع است.


📚 #برشی_از_کتاب:
#مديريت_خشم (ویژه متخصصین)
✍️️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #ليلا_اميرپور
#خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 33

🆔 @Sayehsokhan

#مديريت_خشم

به خشم خود با ذهنی آگاه نگاه كن.

"خشم خودت راسركوب نكن، فقط بر اساس آن عمل نكن"

ابراز كردن خشم يكى از بدترين راه‌هاى خاموش كردن آن است. انفجار خشم معمولا باعث اختلال بيشتر آن بخش از مغز مى شود كه احساسات را تحت كنترل دارد و شخص را بيشتر خشمگين مى‌كند.

وقتى از زمان‌هايى حرف مى‌زنيم كه خشم خود را بر سر كسى كه موجب اين احساس در ما شده خالى می‌كنيم، نه تنها آرامش پيدا نمی‌كنيم بلكه خشمگين‌تر نيز می‌شويم .

اما هنگامى كه ابتدا خشم را خاموش و سرد
می‌كنيم سپس با برخوردى سازنده و حاكى از اعتماد بنفس، به حل و فصل اختلاف خود با ديگرى می‌پردازيم بسيار موثرتر عمل می‌كنيم.

مشاهده احساس خشم از طريق حواس بدنی (خشم در كجای بدنم تاثير گذار بوده است؟) و تنفس، نه تنها به كم شدن انرژی انفجاری آن منتهی می‌شود، بلكه به ما امكان انتخاب می‌دهد كه چه رفتار سازنده ای در قبال آن انجام دهيم.

نگاه كردن به خشم با هوشياری، حالتی است كه نه به يكباره در واكنش پرخاشگری می‌افتيم و نه آن را در درون خود سركوب می‌كنيم .

✍دکتر نیلوفر اله‌وردی

🆔 @SayehSokhan

⛔️ افسانه‌اي درباره‌ي خشم:

❌ يك افسانه مرتبط دربرگیرنده این سوء برداشت است که تنها شیوه‌ی موثر ابراز خشم، از طریق پرخاشگری است.

📛 اینکه خشم چیزی است که لزوما به نقطه‌ی انفجار پرخاشگرانه می‌رسد،
باور رایجی است.

✳️ همانطور که گفته شد، خشم، لزوما به پرخاشگری منجر نمی شود.

✅ در واقع، مدیریت موثر خشم، شامل کنترل تشدید خشم از طریق یادگیری مهارت‌های جرئتمندی، تغییر "خودگویی‌های" منفی و خصومت‌آمیز، تغییر باورهای غیرمنطقی و به کارگیری راهبردهای رفتاری متنوع است.


📚 #برشی_از_کتاب:
#مديريت_خشم (ویژه متخصصین)
✍️️ اثر: #دكتر_پاتريك_ام_ريلي
#دكتر_ميشل_اس_شاپ_شاير
👌 ترجمه: #دکتر_ليلا_اميرپور
#دکتر_خديجه_علوي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 33

🆔 @Sayehsokhan