خودتان را خلع سلاح نکنید!


گاهی اوقات همه مدارک و شواهد که بر ضد افکار منفی شما هستند را رد می کنید.

مثلا وقتی به این فکر می کنید که: "دوست داشتنی نیستم!" هر مدرکی دال بر دوست داشتنی بودن خود را رد می کنید.

در نتیجه کنترلی بر افکار منفی ندارید در این حالت گیرنده ذهنتان را خاموش کرده اید و در نتیجه هیچ فرستنده ای نمی تواند پیامی بر خلاف پیش فرض ذهنی تان بفرستد.

📚 #برشی_از_کتاب : #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 39 و 40
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

نمک هوشمند!

اگر بی نمک شدن غذا برای ما به معنای بی توجهی ، بی کفایتی و حواس پرتی همسرمان باشد، واکنش مان انتقاد کردن، سرزنش کردن، ابراز ناراحتی و مانند اینها خواهد بود.

اما چنانچه بی نمک شدن غذا را نشانه ای احتمالی از اشتغال ذهنی، تراکم زیاد کارهای منزل، یا کسالت روحی و جسمی همسرمان تلقی کنیم، به جای عصبی و دلخور شدن، سعی می‌کنیم علت اصلی این اتفاق را از همسرمان جویا شویم.

📚 #برشی_از_کتاب : #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 69 و 70
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

مراقب باشید! این ابزار تیز است!


وقتی اتفاق ها را بر اساس استانداردهایی تفسیر می کنید که واقع بینانه نیستند، به افرادی توجه می کنید که بهتر از شما عمل می‌کنند و در نتیجه خودتان را در مقایسه با دیگران حقیر و پست می بینید.

مثلا او موفق تر از من است یا دیگران بهتر از من امتحان دادند.

این تفکر باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس کفایت شما می شود و مانعی جدی در دستیابی به موفقیت و رضایت از عملکرد های تان در امور مختلف زندگی خواهد بود.

📚 #برشی_از_کتاب : #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 38
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

ذهن خوانی ممنوع!

وقت ذهن خوانی فرض را بر این می گذاریم که می دانیم در ذهن انسان ها چه می گذرد.
بی آنکه شواهد کافی در باره این افکار داشته باشیم.
در این مواقع بیشتر وقت ها بدون بررسی کافی نتیجه می گیرید که کسی در برخورد با شما واکنش منفی نشان می دهد؛
مثلا به خود می گویید:"او فکر می کند من یک بازنده ام."
ذهن خوانی یکی از خطاهای شناختی است.

📚 #برشی_از_کتاب : #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 32
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

دنیا سفید و سیاه نیست؛ خاکستری است.

انسان ها اتفاقات را به صورت همه یا هیچ و سفید و سیاه می بینند.
هر چیزی که کمتر از کامل باشد، شکستی بی چون و چرا است.
مثلا می گوییم: "هیچ کس مرا دوست ندارد" یا " وقت تلف کردن بود" یا"می دانم همه با نظر من موافق هستند؛ نیازی به پرسیدن نیست"
فرد یک رفتار ، فکر، موفقیت، پدیده، یا موضوع را خیلی بد یا خیلی خوب می بینند.
قانع نبودن به مقدار یا بخشی از یک کار، یک فعالیت یا یک امتیاز، فرد دچار این خطای شناختی را از مزایای آن محروم می کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 33
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

مثل "گلوم" نباشیم!

گاهی اوقات آینده را پیس بینی می کنید.
پیش بینی شما بعضی وقت ها این است که اوضاع بر خلاف میلتان پیش خواهد رفت و وضع بدتر خواهد شد یا خطری در پیش است.
در کارتون سفرهای گالیور، شخصی بود به نام "گلوم" که تکیه کلامش این بود:"من می دونم. . . "
او با این تکیه کلام دائما حوادث را ناخوشایند پیش بینی می کرد.
این نمونه کارتونی نمونه بسیار خوبی برای ابتلای فکر به پیش گویی(منفی) است.
وقتی که پیش گویی منفی می کنیم حرف هایی این چنینی را با خود می گوییم:
" این شغل را به دست نخواهم آورد"
"در امتحان قبول نخواهم شد."

📚 #برشی_از_کتاب : #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 32 و 33
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

چه عاملی مانع پیشرفت می شود؟

این سوال بسیار مهم و تعیین کننده است، چرا که همیشه عوامل محدودکننده ای وجود دراد که سرعت پیشرفت ما را کند می کنند.
مهم ترین و موثرترین کار ما شناخت این عوامل و متمرکز کردن نیروهایمان برای جایگزین کردن آنها با عوامل موثر در پیشرفت است.
شایع ترین این موانع عبارت اند از:
1.نتیجه گیری شتاب زده
2.فاجعه سازی : مثلا می گویید اگر در امتحان رد شوم، وحشتناک است.
3.تفکر دوقطبی(همه یا هیچ):
مثلا می گوییم هیچ کس مرا دوست ندارد.

📚 #برشی_از_کتاب : #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 31 و 32 و 33
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan