📚 کتاب: #مدیریت_خشم_در_زندگی
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👨🏫مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت_چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
منبع خشم
به قطع می‌توان گفت که خشم نشانه‌ای از درماندگی است. نشانه این که کارها بر وفق مراد پیش نمی‌روند. مسائل کوچک معمولاً ما را عصبانی نمی‌کنند و اغلب برای مسائل بااهمیت عصبانی می‌شویم. از اتوبوسی که باید با آن به مصاحبه مهمی می‌رسیدم، جا می‌مانم. تلفن گرانقیمتم به چاله آب می‌افتد. ترفيع من نادیده گرفته می‌شود. می‌شنوم که فردی شایعات زننده‌ای برضد من منتشر کرده است. پس، ما دنیای بیرونی را درک می‌کنیم و پس از مقایسۀ آن با خواسته‌های درونی‌مان، ناهماهنگی و درماندگی ایجاد می‌شود.
🖇صفحه انتخابی: ۵۲
🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👨🏫مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت_چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
منبع خشم
به قطع می‌توان گفت که خشم نشانه‌ای از درماندگی است. نشانه این که کارها بر وفق مراد پیش نمی‌روند. مسائل کوچک معمولاً ما را عصبانی نمی‌کنند و اغلب برای مسائل بااهمیت عصبانی می‌شویم. از اتوبوسی که باید با آن به مصاحبه مهمی می‌رسیدم، جا می‌مانم. تلفن گرانقیمتم به چاله آب می‌افتد. ترفيع من نادیده گرفته می‌شود. می‌شنوم که فردی شایعات زننده‌ای برضد من منتشر کرده است. پس، ما دنیای بیرونی را درک می‌کنیم و پس از مقایسۀ آن با خواسته‌های درونی‌مان، ناهماهنگی و درماندگی ایجاد می‌شود.
🖇صفحه انتخابی: ۵۲
🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
📚 کتاب: #مدیریت_خشم_در_زندگی
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👨🏫مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت_چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
😡چگونه خشم خود را ابراز می‌کنید
شما برای عصبانی شدن دلیل دارید، چه‌بسا دلیل بسیار خوبی هم باشد؛ اما فعلاً از شما می‌خواهم نگاهی به چگونگی بروز خشم خود بیندازید.
اگر مداخله نکنید، معمولاً خشمتان را امور داخلی بخش اورژانس خودتان کنترل می‌کند. هدف این فصل آن است که کمکتان کنیم کنترل بهتری روی خشم خود داشته باشید تا حرف دلتان را بگویید. بخش اورژانس ممکن است بسیار سریع واکنش نشان دهد؛ اما دست کم می‌توان گفت که شاید کمی ناشیانه عمل کند. باید راهی بیابیم تا بتوانیم گزینه‌های فوق‌العاده سریع خشم را با حرکت آهسته بررسی کنیم.
البته این موضوعی نیست که بتوانیم به صورت عملی به آن بپردازیم و به تفکر نیاز دارد. بنابراین کلاه تفکر را بر سر و دفترچه یادداشتتان را دم دست بگذارید.
🖇صفحه انتخابی: ۶۵
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👨🏫مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت_چاپ: #چاپ_اول
📖 برشی از کتاب:
😡چگونه خشم خود را ابراز می‌کنید
شما برای عصبانی شدن دلیل دارید، چه‌بسا دلیل بسیار خوبی هم باشد؛ اما فعلاً از شما می‌خواهم نگاهی به چگونگی بروز خشم خود بیندازید.
اگر مداخله نکنید، معمولاً خشمتان را امور داخلی بخش اورژانس خودتان کنترل می‌کند. هدف این فصل آن است که کمکتان کنیم کنترل بهتری روی خشم خود داشته باشید تا حرف دلتان را بگویید. بخش اورژانس ممکن است بسیار سریع واکنش نشان دهد؛ اما دست کم می‌توان گفت که شاید کمی ناشیانه عمل کند. باید راهی بیابیم تا بتوانیم گزینه‌های فوق‌العاده سریع خشم را با حرکت آهسته بررسی کنیم.
البته این موضوعی نیست که بتوانیم به صورت عملی به آن بپردازیم و به تفکر نیاز دارد. بنابراین کلاه تفکر را بر سر و دفترچه یادداشتتان را دم دست بگذارید.
🖇صفحه انتخابی: ۶۵
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #اسرار_زوج‌های_شاد (خود، همسر و زندگی‌تان را دوست بدارید)
✍نویسنده: #کیم_الور
🧑🏫مترجم: #مریم_خسروی
👤ویراسته و زیرنظر: #حسن_ملکیان
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
💞عشق و رابطه جنسی
زنان برای این که حس کنند به لحاظ جنسی پذیرفته شده‌اند، به رابطه عاشقانه نیاز دارند، در حالی که مردان خواهان رابطه جنسی‌اند و بدون #رابطه_جنسی سالم، تمایل خاصی به ابراز علاقه ندارند.
برای حل این مشکل می‌توانید قانون پلاتینیوم را به کار بگیرید. بکوشید خواسته واقعی همسرتان را شناسایی و درک کنید و همان را به او بدهید. اگر شما خواهان رابطه جنسی هستید و همسرتان برای تمایل پیدا کردن به برقراری رابطه جنسی، به رابطه عاشقانه نیازمند است، به او ابراز عشق کنید. اگر همسرتان خواهان رابطه جنسی است و می‌خواهيد او را راضی کنید، منتظر ابراز عشق نمانید. به او همان رابطه شورانگیزی را بدهید که از ته دل می‌خواهد.
اگر خواسته همسرتان را در این حوزه برآورده کنید، احتمالاً از این که سخاوتمندانه خیلی بیشتر از خواسته‌اش دریافت کرده، شگفت زده خواهد شد.
🖇صفحه انتخابی: ۲۸۱
🆔 @sayehsokhan
#به_زودی
📚نام کتاب: #اسرار_زوج‌های_شاد (خود، همسر و زندگی‌تان را دوست بدارید)
✍نویسنده: #کیم_الور
🧑🏫مترجم: #مریم_خسروی
👤ویراسته و زیرنظر: #حسن_ملکیان
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
💞عشق و رابطه جنسی
زنان برای این که حس کنند به لحاظ جنسی پذیرفته شده‌اند، به رابطه عاشقانه نیاز دارند، در حالی که مردان خواهان رابطه جنسی‌اند و بدون #رابطه_جنسی سالم، تمایل خاصی به ابراز علاقه ندارند.
برای حل این مشکل می‌توانید قانون پلاتینیوم را به کار بگیرید. بکوشید خواسته واقعی همسرتان را شناسایی و درک کنید و همان را به او بدهید. اگر شما خواهان رابطه جنسی هستید و همسرتان برای تمایل پیدا کردن به برقراری رابطه جنسی، به رابطه عاشقانه نیازمند است، به او ابراز عشق کنید. اگر همسرتان خواهان رابطه جنسی است و می‌خواهيد او را راضی کنید، منتظر ابراز عشق نمانید. به او همان رابطه شورانگیزی را بدهید که از ته دل می‌خواهد.
اگر خواسته همسرتان را در این حوزه برآورده کنید، احتمالاً از این که سخاوتمندانه خیلی بیشتر از خواسته‌اش دریافت کرده، شگفت زده خواهد شد.
🖇صفحه انتخابی: ۲۸۱
🆔 @sayehsokhan
📚کتاب: #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
#شادکامی در میان مردم معانی مختلفی دارد. شادکامی رابطهٔ تنگاتنگی با تندرستی، روابط خوب خانوادگی و در اکثر موارد توانایی فرد در کنار آمدن با دشواری‌ها دارد. شادکامی با وقایعی چون تولد فرزند، گوش‌دادن به یک موسیقی عالی یا بوییدن گل شب‌بو در یک شب تابستانی در ارتباط است. شادکامی به بوسیدن نوه، جست‌وخیز و نشاط یک توله‌سگ و از همه بهتر، عشق و حمایت یک خانواده فوق‌العاده گفته می‌شود. برای من، اعتماد کردن، همراهی عاشقانه و احترام گذاشتن به همسر عزیزم از همه چیز مهم‌تر است.
🖇صفحه انتخابی: ۹۹
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
#شادکامی در میان مردم معانی مختلفی دارد. شادکامی رابطهٔ تنگاتنگی با تندرستی، روابط خوب خانوادگی و در اکثر موارد توانایی فرد در کنار آمدن با دشواری‌ها دارد. شادکامی با وقایعی چون تولد فرزند، گوش‌دادن به یک موسیقی عالی یا بوییدن گل شب‌بو در یک شب تابستانی در ارتباط است. شادکامی به بوسیدن نوه، جست‌وخیز و نشاط یک توله‌سگ و از همه بهتر، عشق و حمایت یک خانواده فوق‌العاده گفته می‌شود. برای من، اعتماد کردن، همراهی عاشقانه و احترام گذاشتن به همسر عزیزم از همه چیز مهم‌تر است.
🖇صفحه انتخابی: ۹۹
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #اسرار_زوج‌های_شاد(خود، همسر و زندگی‌تان را دوست بدارید)
✍نویسنده: #کیم_الور
🧑🏫مترجم: #مریم_خسروی
👤ویراسته و زیرنظر: #حسن_ملکیان
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
برقراری روابط موفق با افراد مهم زندگی و #فرزندپروری دو نمونه از دشوارترین کارهایی است که همواره با آنها مواجهیم. با وجود این، در هیچ یک از این دو زمینه آموزش رسمی دریافت نمی‌کنیم. با نگاهی به دوروبرتان متوجه می‌شوید مردم معتقدند که توانایی این دو کار در افراد به صورت ذاتی وجود دارد. در ایالات‌متحده، میزان طلاق اندکی بیش از ۵۰ درصد است که البته حد متوسط ۵۰ درصد فقط در بیسبال و بسکتبال عدد خوبی محسوب می‌شود.
در دوران خوشی بیشتر زوج‌ها با هم تفاهم دارند، اما هنگام مواجهه با سختی، با یکدیگر مشاجره می‌کنند، بی‌اعتنایی در پیش می‌گیرند یا رابطه را ترک می‌کنند. بیشتر مردم بر این باورند که درخواست کمک برای بهبود رابطه‌شان، اعتراف به وجود ایرادی اساسی در رابطه است. آنها کمک گرفتن از دیگران را ناکامی می‌دانند یا تصور می‌کنند چون رابطه‌شان خصوصی است، دیگران حتی برای کمک هم نباید به رابطه‌شان ورود کنند. حتی برخی معتقدند که اطلاعات مشاوران روابط بیشتر از خود زوج‌ها نیست. با این همه، باید به این پرسش بپردازیم که برای حفظ رابطه عاطفی، به چه اطلاعاتی نیاز داریم.
🖇صفحه انتخابی: ۲۱
🆔 @sayehsokhan
تصویر
#به_زودی
📚نام کتاب: #اسرار_زوج‌های_شاد(خود، همسر و زندگی‌تان را دوست بدارید)
✍نویسنده: #کیم_الور
🧑🏫مترجم: #مریم_خسروی
👤ویراسته و زیرنظر: #حسن_ملکیان
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
برقراری روابط موفق با افراد مهم زندگی و #فرزندپروری دو نمونه از دشوارترین کارهایی است که همواره با آنها مواجهیم. با وجود این، در هیچ یک از این دو زمینه آموزش رسمی دریافت نمی‌کنیم. با نگاهی به دوروبرتان متوجه می‌شوید مردم معتقدند که توانایی این دو کار در افراد به صورت ذاتی وجود دارد. در ایالات‌متحده، میزان طلاق اندکی بیش از ۵۰ درصد است که البته حد متوسط ۵۰ درصد فقط در بیسبال و بسکتبال عدد خوبی محسوب می‌شود.
در دوران خوشی بیشتر زوج‌ها با هم تفاهم دارند، اما هنگام مواجهه با سختی، با یکدیگر مشاجره می‌کنند، بی‌اعتنایی در پیش می‌گیرند یا رابطه را ترک می‌کنند. بیشتر مردم بر این باورند که درخواست کمک برای بهبود رابطه‌شان، اعتراف به وجود ایرادی اساسی در رابطه است. آنها کمک گرفتن از دیگران را ناکامی می‌دانند یا تصور می‌کنند چون رابطه‌شان خصوصی است، دیگران حتی برای کمک هم نباید به رابطه‌شان ورود کنند. حتی برخی معتقدند که اطلاعات مشاوران روابط بیشتر از خود زوج‌ها نیست. با این همه، باید به این پرسش بپردازیم که برای حفظ رابطه عاطفی، به چه اطلاعاتی نیاز داریم.
🖇صفحه انتخابی: ۲۱
🆔 @sayehsokhan
تصویر
Telegraph
اسرار زوج‌های شاد
📚کتاب: #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
💌باید حس خوبی باشد که خودتان باشید
من معمولاً درگیر جزئیاتِ لحظه‌ای می‌شوم. زندگی‌ام را به یک فهرست کار بزرگ تبدیل کرده‌ام. با اتمام هر یک از کارها، جشن مختصری می‌گیرم. اگر درگیر کار پیش‌بینی نشده‌ای شوم و انجامش دهم، به فهرست اضافه می‌کنم تا بتوانم آن را هم خط بزنم. حین رانندگی به سمت منزل، فقط به چیزهایی فکر می‌کنم که فردا باید انجامشان بدهم.
کامل کردن یک کار یا عمل مهم آن چنان شوری به جانم می‌اندازد که با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. هرچه کار چالشی‌تر یا غیر ممکن‌تر به نظر برسد، بیشتر تشنه‌اش می‌شوم.
.
.
.
من از عشق و حمایت اطرافیانمان برخوردارم؛ افرادی من را دوست خود می‌دانند که در اظهار دوستی سنجیده عمل می‌کنند؛ من خودخواهم؛ همسرم بهترین طرفدار من است؛ ... من سعی دارم انسان بهتری باشم و من شادکامم. فکر کنم که من بودن چیز خوبی است.
🖇صفحات انتخابی: ۱۳۳-۱۳۶
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
✍️ نویسنده: #کارلین_گلسر
🧑🏫 مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول
📖برشی از کتاب:
💌باید حس خوبی باشد که خودتان باشید
من معمولاً درگیر جزئیاتِ لحظه‌ای می‌شوم. زندگی‌ام را به یک فهرست کار بزرگ تبدیل کرده‌ام. با اتمام هر یک از کارها، جشن مختصری می‌گیرم. اگر درگیر کار پیش‌بینی نشده‌ای شوم و انجامش دهم، به فهرست اضافه می‌کنم تا بتوانم آن را هم خط بزنم. حین رانندگی به سمت منزل، فقط به چیزهایی فکر می‌کنم که فردا باید انجامشان بدهم.
کامل کردن یک کار یا عمل مهم آن چنان شوری به جانم می‌اندازد که با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. هرچه کار چالشی‌تر یا غیر ممکن‌تر به نظر برسد، بیشتر تشنه‌اش می‌شوم.
.
.
.
من از عشق و حمایت اطرافیانمان برخوردارم؛ افرادی من را دوست خود می‌دانند که در اظهار دوستی سنجیده عمل می‌کنند؛ من خودخواهم؛ همسرم بهترین طرفدار من است؛ ... من سعی دارم انسان بهتری باشم و من شادکامم. فکر کنم که من بودن چیز خوبی است.
🖇صفحات انتخابی: ۱۳۳-۱۳۶
🟣🟣🟣مطالعه این کتاب🟣🟣🟣
🆔 @Sayehsokhan
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
📢انتشارات #سایه_سخن برگزار می‌کند:
🌺🌺#میهمانی_کتاب🌺🌺
📖خوانش کتاب: #بر_قله_اقتدار #با_توانمندی_های_منش
👤تسهیلگر: #حسن_ملکیان
⏰زمان برگزاری: از ۲۲ آبان‌ماه (دوشنبه‌ها- هر دو‌هفته یکبار)
🕠ساعت: ۱۷:۱۵ الی ۱۸:۴۵
☎️ثبت نام: تماس با شماره‌های زیر
۶۶۹۶۲۴۵۶
۶۶۴۹۶۴۱۰
۶۶۴۰۸۴۰۸
📍نشانی: تهران، خیابان انقلاب، خیابان ۱۲ فروردین، کوچه بهشت آیین، پلاک ۱۹، طبقه همکف، انتشارات سایه‌سخن
🆔 @sayehsokhan
📢انتشارات #سایه_سخن برگزار می‌کند:
🌺🌺#میهمانی_کتاب🌺🌺
📖خوانش کتاب: #بر_قله_اقتدار #با_توانمندی_های_منش
👤تسهیلگر: #حسن_ملکیان
⏰زمان برگزاری: از ۲۲ آبان‌ماه (دوشنبه‌ها- هر دو‌هفته یکبار)
🕠ساعت: ۱۷:۱۵ الی ۱۸:۴۵
☎️ثبت نام: تماس با شماره‌های زیر
۶۶۹۶۲۴۵۶
۶۶۴۹۶۴۱۰
۶۶۴۰۸۴۰۸
📍نشانی: تهران، خیابان انقلاب، خیابان ۱۲ فروردین، کوچه بهشت آیین، پلاک ۱۹، طبقه همکف، انتشارات سایه‌سخن
🆔 @sayehsokhan
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
📢انتشارات #سایه_سخن برگزار می‌کند:
🌺🌺#میهمانی_کتاب🌺🌺
📖خوانش کتاب: #بر_قله_اقتدار #با_توانمندی_های_منش
👤تسهیلگر: #حسن_ملکیان
⏰زمان برگزاری: از ۲۲ آبان‌ماه (دوشنبه‌ها- هر دو‌هفته یکبار)
🕠ساعت: ۱۷:۱۵ الی ۱۸:۴۵
☎️ثبت نام: تماس با شماره‌های زیر
۶۶۹۶۲۴۵۶
۶۶۴۹۶۴۱۰
۶۶۴۰۸۴۰۸
📍نشانی: تهران، خیابان انقلاب، خیابان ۱۲ فروردین، کوچه بهشت آیین، پلاک ۱۹، طبقه همکف، انتشارات سایه‌سخن
🆔 @sayehsokhan
📢انتشارات #سایه_سخن برگزار می‌کند:
🌺🌺#میهمانی_کتاب🌺🌺
📖خوانش کتاب: #بر_قله_اقتدار #با_توانمندی_های_منش
👤تسهیلگر: #حسن_ملکیان
⏰زمان برگزاری: از ۲۲ آبان‌ماه (دوشنبه‌ها- هر دو‌هفته یکبار)
🕠ساعت: ۱۷:۱۵ الی ۱۸:۴۵
☎️ثبت نام: تماس با شماره‌های زیر
۶۶۹۶۲۴۵۶
۶۶۴۹۶۴۱۰
۶۶۴۰۸۴۰۸
📍نشانی: تهران، خیابان انقلاب، خیابان ۱۲ فروردین، کوچه بهشت آیین، پلاک ۱۹، طبقه همکف، انتشارات سایه‌سخن
🆔 @sayehsokhan
.
📢📢منتشر شد📢📢
"اگر می‌خواهید از آن زوج‌هایی باشید که راه و رسم شاد ماندن را می‌دانند، این کتاب را مطالعه کنید. کیم اُلوِر در به‌کارگیری داستان زندگی افراد، ارزیابی داده‌ها و مهارت‌های عملی، پیشگام است. تمام این‌ها شما را به‌سوی موفقیت رهنمون می‌شوند." - گری چاپمن نویسنده کتاب پرفروش پنج زبان عشق
📚 کتاب: #اسرار_زوج‌های_شاد
✍️ اثر: #کیم_الور
👩🏫 مترجم: #مریم_خسروی
📝 ویراسته و زیرنظر: #حسن_ملکیان
📖 تعداد صفحات: ۳۷۶ صفحه
💎 قیمت: ۲۲۵۰۰۰ تومان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📌 با همکاری: #سایه_سکوت
✉️ اطلاعات بیشتر:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🔴🔴سفارش این کتاب🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan
📢📢منتشر شد📢📢
"اگر می‌خواهید از آن زوج‌هایی باشید که راه و رسم شاد ماندن را می‌دانند، این کتاب را مطالعه کنید. کیم اُلوِر در به‌کارگیری داستان زندگی افراد، ارزیابی داده‌ها و مهارت‌های عملی، پیشگام است. تمام این‌ها شما را به‌سوی موفقیت رهنمون می‌شوند." - گری چاپمن نویسنده کتاب پرفروش پنج زبان عشق
📚 کتاب: #اسرار_زوج‌های_شاد
✍️ اثر: #کیم_الور
👩🏫 مترجم: #مریم_خسروی
📝 ویراسته و زیرنظر: #حسن_ملکیان
📖 تعداد صفحات: ۳۷۶ صفحه
💎 قیمت: ۲۲۵۰۰۰ تومان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📌 با همکاری: #سایه_سکوت
✉️ اطلاعات بیشتر:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🔴🔴سفارش این کتاب🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan
📖 برشی از کتاب:
😤نق نقوی همیشگی
یکی از سریال‌های کمدی عالی در تلویزیون انگلیس "یک پا دم گور" نام داشت. سریالی که پس از گذشت سال‌ها همچنان پربیننده و موفق است. داستان دربارهٔ ویکتور ملدرو (با بازی بی‌نظیر ریچارد ویلسون) بود. ویکتور بیچاره به دلیل بی‌عدالتی‌های بسیار در دنیا همیشه ترش‌رو و بی‌اعتقاد («باور نمی کنم») بود. نق‌نق‌ها و شکایت‌های همیشگی‌اش نمونه‌ای فوق‌العاده از هفت عادت نامؤثر گلسر است. او عقیده داشت که نق‌نق کردن همان آهسته خشمگین شدن است. مشکل اصلی شکایت کردن این استکه القا می‌کند مشکلات ما را دیگران به وجود آورده‌اند.
📚 کتاب: #مدیریت_خشم_در_زندگی
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👨🏫مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت_چاپ: #چاپ_اول
🔴چگونه از نق‌زدن رها شوم🔴
🆔 @Sayehsokhan
😤نق نقوی همیشگی
یکی از سریال‌های کمدی عالی در تلویزیون انگلیس "یک پا دم گور" نام داشت. سریالی که پس از گذشت سال‌ها همچنان پربیننده و موفق است. داستان دربارهٔ ویکتور ملدرو (با بازی بی‌نظیر ریچارد ویلسون) بود. ویکتور بیچاره به دلیل بی‌عدالتی‌های بسیار در دنیا همیشه ترش‌رو و بی‌اعتقاد («باور نمی کنم») بود. نق‌نق‌ها و شکایت‌های همیشگی‌اش نمونه‌ای فوق‌العاده از هفت عادت نامؤثر گلسر است. او عقیده داشت که نق‌نق کردن همان آهسته خشمگین شدن است. مشکل اصلی شکایت کردن این استکه القا می‌کند مشکلات ما را دیگران به وجود آورده‌اند.
📚 کتاب: #مدیریت_خشم_در_زندگی
✍️ نویسنده: #برایان_لنون
👨🏫مترجم: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت_چاپ: #چاپ_اول
🔴چگونه از نق‌زدن رها شوم🔴
🆔 @Sayehsokhan
📢کتاب "معلم الهام‌بخش" به چاپ سوم رسید📢
📚 کتاب: #معلم_الهام_بخش
✍️ نویسنده: #باب_سولو
👩🏫مترجم: #سعید_مادح_خاکسار، #حسن_ملکیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_سوم
📖برشی از کتاب:
علاقمندی به موضوع درس مهم است؛ اما کافی نیست. در حقیقت، اگر به درس بیش از دانش‌آموزان اهمیت دهید، هرگز معلمی الهام‌بخش نخواهد بود. شما با دانش‌آموزانی که برای درس ارزش قائل می‌شوند، به موفقیت می‌رسید؛ اما این را آموزش خوب می‌گویند نه آموزش الهام‌بخش.
🟢🟢مطالعه این کتاب🟢🟢
🆔 @sayehsokhan
📚 کتاب: #معلم_الهام_بخش
✍️ نویسنده: #باب_سولو
👩🏫مترجم: #سعید_مادح_خاکسار، #حسن_ملکیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🗞 نوبت چاپ: #چاپ_سوم
📖برشی از کتاب:
علاقمندی به موضوع درس مهم است؛ اما کافی نیست. در حقیقت، اگر به درس بیش از دانش‌آموزان اهمیت دهید، هرگز معلمی الهام‌بخش نخواهد بود. شما با دانش‌آموزانی که برای درس ارزش قائل می‌شوند، به موفقیت می‌رسید؛ اما این را آموزش خوب می‌گویند نه آموزش الهام‌بخش.
🟢🟢مطالعه این کتاب🟢🟢
🆔 @sayehsokhan
با سلام و درود
🌱امروز برای شما پیشنهاد یک تمرین "شفقت به خود" دارم.
این تمرین به ما می‌آموزد که بایستی بهترین عملکرد خود را نشان داده و به هر طریقی خودمان را دوست بداریم یعنی بکوشیم خودمان را همان‌گونه که هستیم بپذیریم و با شفقت به خود از نقص‌هایی که داریم آگاه و در صلح باشیم.
✅اگر آماده‌اید شروع کنیم:
⬅️در فضای اتاق یک دم و بازدم آگاهانه داشته باشید (۴-۴-۴ثانیه/دم، نگهداشت،بازدم). حالا چشم‌های خود را ببندید. ببینید می‌توانید به جنبه‌های خوب و بد خود ذهن‌آگاه باشید. ابتدا به ویژگی‌های بدنتان، آنهایی را که دوستش دارید توجه کنید. مثلا:
از سلامتی خوبی که برخوردارید، از لبخند جذابی که دارید، از دستان قوی و وفاداری که دارید، از دستگاه گوارشی مطلوبی که دارید، از ...
با تمام وجود از این جنبه‌های بدنتان که از آنها راضی و خشنود هستید قدردانی و تشکر کنید.
⬅️مرحله بعد به تمام ویژگی‌هایی که در بدنتان دوست ندارید آگاه باشید. شاید پوستتان لکه‌دار باشد. شاید از قد کوتاهتان دلخورید. شاید شکمتان چربی داشته باشد. همچون ایام جوانی نتوانید سریع بدوید. از اضافه وزنتان دلخوشی ندارید...
به احساس بدی که الان در شما حاضر شده خوشامد بگویید و آنها را تصدیق کنید. سعی کنید ارزیابی متعادلی از نقص‌های خود داشته باشید.
🟢حالا به این نکته توجه کنید که آیا دیگران هم احساساتی شبیه شما دارند؟ فکر می‌کنید ندارند؟ حالا سعی کنید مهربانی و شفقت را به خاطر هیجان‌های دشواری که الان تجربه کردید به خود معطوف کنید. چگونه می‌توانید در این لحظه خودتان را آرام کنید؟
آیا حاضرید کمی خود را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید همان‌طور که هستید، باشید؟ ببینید این احساسات و هیجانات آمدند، هستند و سرانجام می‌روند. دستتان بند آنها نباشد.
🔸یادمان باشد اولین گام برای خودشناسی و #عزت_نفس پذیرش خود است، همین‌گونه که الان هستیم.
قدردان این لحظه باشیم و ازخالق یکتا سپاسگزاری کنیم.
از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید. نفس کشیدن آگاهانه در دسترسترین هدیه‌ای است که خداوند به ما داده است!
لطفا نفس عمیق با ذهن آگاهی!
#حسن_ملکیان
مدیر مسئول سایه‌سخن
#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن
🆔 @sayehsokhan
🌱امروز برای شما پیشنهاد یک تمرین "شفقت به خود" دارم.
این تمرین به ما می‌آموزد که بایستی بهترین عملکرد خود را نشان داده و به هر طریقی خودمان را دوست بداریم یعنی بکوشیم خودمان را همان‌گونه که هستیم بپذیریم و با شفقت به خود از نقص‌هایی که داریم آگاه و در صلح باشیم.
✅اگر آماده‌اید شروع کنیم:
⬅️در فضای اتاق یک دم و بازدم آگاهانه داشته باشید (۴-۴-۴ثانیه/دم، نگهداشت،بازدم). حالا چشم‌های خود را ببندید. ببینید می‌توانید به جنبه‌های خوب و بد خود ذهن‌آگاه باشید. ابتدا به ویژگی‌های بدنتان، آنهایی را که دوستش دارید توجه کنید. مثلا:
از سلامتی خوبی که برخوردارید، از لبخند جذابی که دارید، از دستان قوی و وفاداری که دارید، از دستگاه گوارشی مطلوبی که دارید، از ...
با تمام وجود از این جنبه‌های بدنتان که از آنها راضی و خشنود هستید قدردانی و تشکر کنید.
⬅️مرحله بعد به تمام ویژگی‌هایی که در بدنتان دوست ندارید آگاه باشید. شاید پوستتان لکه‌دار باشد. شاید از قد کوتاهتان دلخورید. شاید شکمتان چربی داشته باشد. همچون ایام جوانی نتوانید سریع بدوید. از اضافه وزنتان دلخوشی ندارید...
به احساس بدی که الان در شما حاضر شده خوشامد بگویید و آنها را تصدیق کنید. سعی کنید ارزیابی متعادلی از نقص‌های خود داشته باشید.
🟢حالا به این نکته توجه کنید که آیا دیگران هم احساساتی شبیه شما دارند؟ فکر می‌کنید ندارند؟ حالا سعی کنید مهربانی و شفقت را به خاطر هیجان‌های دشواری که الان تجربه کردید به خود معطوف کنید. چگونه می‌توانید در این لحظه خودتان را آرام کنید؟
آیا حاضرید کمی خود را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید همان‌طور که هستید، باشید؟ ببینید این احساسات و هیجانات آمدند، هستند و سرانجام می‌روند. دستتان بند آنها نباشد.
🔸یادمان باشد اولین گام برای خودشناسی و #عزت_نفس پذیرش خود است، همین‌گونه که الان هستیم.
قدردان این لحظه باشیم و ازخالق یکتا سپاسگزاری کنیم.
از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید. نفس کشیدن آگاهانه در دسترسترین هدیه‌ای است که خداوند به ما داده است!
لطفا نفس عمیق با ذهن آگاهی!
#حسن_ملکیان
مدیر مسئول سایه‌سخن
#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن
🆔 @sayehsokhan