چیزهایی که تو مسئول آنها نیستی

#مسئولیت

🆔@Sayehsokhan

معرفی کتاب ارزشمند:
#سوالاتت_را_تغییر_بده_تا_زندگیت_تغییر_کند


توسط همکار ارجمند سرکار خانم نسرین ابراهیم‌زاده روانشناس و زوج درمانگر

🆔 @Sayehsokhan

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، این کارها را بیشتر انجام دهید:

✔️تصدیق این‌که تمام انسان‌ها ذهنی خودانتقادگر دارند یا چیزی که ما به آن دستگاه حل مسئله می‌گوییم. این دستگاه گاهی ما را محاکمه می‌کند و بخشی از وجود ماست.
✔️توجه به قصۀ ذهنی «من به اندازۀ کافی خوب نیستم» و نام‌گذاری آن.
✔️فاصله گرفتن از افکار خودآسیب‌رسان با نوشتن آن‌ها و شوخی با آن‌ها (خواندن آن‌ها به صورت آواز یا تصور این‌که روی صفحۀ رایانه در حال تغییرند).
✔️تمرین این‌که همزمان با داشتن افکار دشوار، کاری را که واقعاً برایتان مهم است، انجام دهید. مثلاً، به رغم داشتن این فکر که «من در ورزش کردن خیلی تنبلم»، باز هم ورزش کنید.


📚 #کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 137
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

#میهمان_داریم_چه_میهمانی

‌👈در دهمین جلسه #گفتگوی_زنده_اینستاگرامی نشر #سایه_سخن افتخار داریم میزبان سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو باشیم.

👍ایشان دکترای روان‌شناسی بالینی از انگلستان دارند و دانشیار گروه روان‌شناسی دانشگاه فردوسی مشهد هستند. علاوه بر آن در حال حاضر مدیریت پلی کلینیک دانشگاه فردوسی مشهد نیز بر عهده این استاد گرامی است.

موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:

‌🔖 مهاجرت؛ از رویا تا واقعیت
خواهد بود.

این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه سی شهریورماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن به آدرس:
https://www.instagram.com/sayehsokhan

برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan

جمع‌آوری زباله‌های مضر در طبیعت!

با سپاس فراوان از دوست فرهیخته آقای جواد محیط

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

سرکار خانم #دکتر_لیلا_امیرپور دارای دکترای تخصصی روانشناسی بالینی و دانش آموخته انستیتو روان پزشکی ایران، درباره
_اختلال دلبستگی واکنشی
_اختلال ارتباط اجتماعی مهارگسیخته
توضیح می‌دهند.

#آکادمی_روانشناسی_دکتر_لیلا_امیرپور
#آسیب_شناسی_روانی
#اختلالات_مرتبط_با_سانحه_و_عوامل_استرس

@Dr_Leila_Amirpour
🆔 @Sayehsokhan

کلمه سحرانگیز ســـلام
چہ قدرتی دارد برای تابش محبت
حس کرده‌ای کہ بیانش
چہ خون گَرمی در رگ صبح می‌دواند
پس موج لطیفی بساز از واژه پرمهر
سلااااام
‌
#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

امروزه جهان تشنه شادکامی، امیدواری، آرامش و شفقت است.
شاد بودن می‌تواند یکی از بزرگترین مبارزات ما در زندگی باشد.
برای شاد بودن باید بر افکار شاد تمرکز کنیم، رنج‌هایمان را ببینیم و فضایی را به توسعه هیجانات مثبت اختصاص دهیم.
احساس شادکامی یک احساس درونی است که با نشاط، خنده، لذت، امید، احساس رضایت و خوش‌بینی و حس سعادت‌ورزی همراه است و این احساس مهم هم به صورت گذرا و حسی و هم به صورت بلندمدت و پایدار در فرد به وجود می‌آید.

كتاب #شادکامی_ماندگار
#ریک_هانسون

🆔@Sayehsokhan

هیچ‌گاه دچار ناامیدی نشوید. فراموش نکنید تا تاریکی نباشد،ستارگان نمی‌درخشند

کتاب #یک_حرف_خوب_بزن
نویسنده #ثروت_گوربوز
مترجم #پریسا_برازنده
#انتشارات_سایه‌سخن

‏🆔@Sayehsokhan

#خبر

📌📰 شکاف اعتماد‌به‌نفس/ از ترس تا رهایی
🔖 کتابِ شکاف اعتماد‌به‌نفس اثر راس هریس، به همت نشر سایه سخن به چاپ رسیده است. نقصان اعتمادبه‌نفس یا به تعبیر راس هریس “شکاف اعتمادبه‌نفس” برجسته‌ترین علامت و حتی علت طیف وسیعی از اختلالات روانی است. اختلالاتی مانند اضطراب، افسردگی، تعلل، اعتیاد و بسیاری از دردهای رنج‌آور در این نقصان ریشه دارد. این فقدان هزینه‌های زیادی برای آدمی در پی دارد. چه بسیار توانایی‌های استثنایی و فوق‌العاده‌ای که زیر دست‌و‌پای این حس، نابود می‌شود و چه بسیار امیدهایی که به بن‌بست کشانده می‌شود. دنیای وسیع پژوهش‌های علمی و تجربه‌های کلینیکی مؤید این ادعاست.

متن کامل خبر + عکس

💻 www.gbook.ir
📚 @gostaresh_farhang

مژده ای دل که دگر باد صبا باز آمد
هدهد خوش خبر از طرف سبا باز آمد

💥#خبر_خوب 💥

بالاخره انتظارها بسر رسید و کتاب بی‌نظیر
📚#هشت_قرار_عاشقانه
✍️اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 با ترجمه روان: #سحر_محمدی
به بازار آمد.

برای سفارش می‌توانید از 👈 اینجا 👉 اقدام کنید.
🆔 @SayehSokhan

وقتی سطح تحمل ناکامی شما کم است به شدت احساس ناکامی می‌کنید و به خودتان می‌گویید: «نمی‌توانم تحمل کنم! سخت ‌تر از آن است که بتوانم تحمل کنم! خیلی سخت است! دارم کم می‌آورم!» آیا این باورها در رفع موانع به شما کمک می‌کنند؟ خیر، کمکی به شما نمی‌کنند! تحمل کم ناکامی، یک مشکل هیجانی است، چون احساس بی‌حالی و تنبلی ایجاد می‌کند. مشکل رفتاری هم هست، چون نمی‌گذارد هدف‌هایتان را دنبال کنید. آدم ها جایزالخطا هستند و گاه کمتر تحمل پذیرش ناکامی دارند. تحمل کم ناکامی باعث می‌شود پیشرفت نکنید و پسروی هم داشته باشید.

چطور می‌توانید بر تحمل کم ناکامی غلبه کنید؟ بله، واضح است: با غلبه کردن بر آن!


📚 #برشی_از_کتاب : #اراده_به_خردورزی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: ۶۰
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

در آموزش استاندارد-محور، نمراتی که دانش‌آموزان می‌توانند کسب کنند عبارتند از: A (نمرۀ عالی، فراتر از انتظار ما)، B (نمره شایسته، متناسب با انتظار ما از دانش‌آموز) و «ناتمام» (یعنی دانش‌آموز هنوز درس را تمام نکرده، چون تا کنون شایستگی لازم را از خود نشان نداده است). آموزش استاندارد-محور این خلاء را که منجر می‌شود شاگردان کارِ زیر استاندارد انجام دهند، ولی تا پایان تحصیل در سیستم ما پیش بروند به کلی پر می‌کند.


📚 #برشی_از_کتاب : #برانگیختن_شوق_یادگیری
✍️ اثر: #باب_سولو
👌 ترجمه: #سعید_مادح_خاکسار و #حسن_ملکیان
📖 صفحه: 108
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

کتاب #تولستوی_و_مبل_بنفش
نوشته #نینا_سنکویچ
ترجمه #لیلا_کرد

علاقه‌مندان به کتاب صوتی می‌توانند با صدای خانم مریم پاک‌ذات بشنوند☺️

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

🆔@Sayehsokhan