وقتی کسی به #همدلی نیاز دارد، اطمینان بخشیدن و یا نصیحت کردن معمولاً آزاردهنده است·
دخترم به من درسی داد که قبل از گفتن هر نصیحت یا اطمینان بخشیدن، از وجود چنین تقاضایی اطمینان یابم؛
یک روز وقتی در آینه نگاه می کرد گفت:من به زشتی یک خوکم!. گفتم:"تو زیباترین مخلوقی هستی که خدا تاکنون بر روی کره زمین قرار داده است".
و او با اوقات تلخی نگاهی به من انداخت و فریاد کشید:"اه،بابا!" از اتاق بیرون رفت و در را به هم کوبید·
بعداً فهمیدم که او به جای اطمینان بخشیدنِ بی موقعِ من،همدلی می خواست. می توانستم بپرسم:"آیا تو از قیافه ظاهری ات احساس ناامیدی می کنی؟"
کتاب #ارتباط_بدون_خشونت
#مارشال_روزنبرگ
src: @anewattitude
🆔 @SayehSokhan

......نمی‌دونه که تنها توی آینه
باید دنبال قهرمان بگرده.....
@bazjost
🎧 @SayehSokhan

📆یکشنبه ۲۸آبان۹۶
منتظر تغییر تک تک افراد کلاس نباشید...
به نظرتان رشد و تغییر خودمان به عنوان معلم راحت تر و منطقی تر نیست؟
#ویلیام_گلسر
@teaching_methods
🆔 @SayehSokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
با نفوذ کلام خود، در زندگی و روابطم چیز تازه ای بیافرینم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

زندگی عادتش اینه که ما رو با طوفانهایی طرف کنه که نهایتا چیزی از آرزوهامون باقی نمونه!
خوب تکلیف ما چیه؟
ما باید چه کار کنیم؟
🌷 @Acceptance_cafe 🌷

⁠⁣💬 بی مایه فتیره!

✳ فقط قدردان نباشید: چیزی بگویید!

🤔اگر همه ویژگی های خوب همسرتان را در ذهن خود بگذرانید و آنها را برای خود مرور کنید به شما حس خوبی می دهد اما به همسرتان چطور؟

❓چطور او متوجه می شود که شما در ذهنتان از او قدردانی می کنید؟

⚠ مطمئنا او متوجه تغییر در رفتارتان می شود اما او ممکن است دلیل این رفتار شما را نداند.

❓شما گرم تر و صمیمی تر و مهربان تر به نظر می رسید و کمتر عبوس و عصبانی خواهید بود اما به چه دلیل؟

🛎 چطور است به او بگویید چه حس خوبی دارید وقتی نقش تاثیرگذار او در زندگی را به یاد می آورید.

❓ چرا همین لذت رابه همسرمان ندهیم؟

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 265
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #مدیران_موفق خود را می شناسانند!

✳ اگر در مورد دوستی قاعده ای کلی وجود می داشت احتمالا این قاعده بود که:" هرچه شخصی را بیشتر بشناسیم و از او خوشمان بیاید، بیشتر دوست داریم کاری برایش انجام دهیم و از انجام این کار لذت هم می بریم."

❇مدیران راهبر که این نکته را اصل قرار می دهند بیشتر می توانند خود را بشناسانند.
❗در شناساندن خود عجله به خرج ندهید!

‼فقط تا جایی که احساس فشار نمی کنید ادامه دهید.

‼❗اگر بیش از حد تلاش کنید یا خیلی سریع پیش بروید، افراد تحت مدیریت شما ممکن است رفتارتان را تظاهر تلقی کنند و در صمیمیت شما شک نمایند و از آنجا که با دیدگاه" بیایید نظرات یکدیگر را بدانیم" آشنایی ندارند، این احتمال هست که تلاش بیش از حد شما را نوعی زور تلقی کنند و بدین ترتیب کارایی شما پایین بیاید.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدیریت_بدون_زور_و_اجبار
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 57 و 58
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

🔴 زیبایی‌هایی که باید دید!
علیرغم همه تلخی‌ها و کاستی‌ها و سوءمدیریت‌ها و همه آسیب‌های اخلاقی در جامعه بحران زده‌مان؛ اما نمونه‌های زیر نشان داد که لطافت انسانی «قابل باروری» در اعماق ایران و ایرانی زنده است:

💠 سرباز وظیفه‌ای که ۴۸ ساعت نخوابیده. جنازه از زیرخاک در آورده. جیره غذایش را به زلزله زده‌ها داده و هنوز دارد در محل نگهبانی می‌دهد.
💠 تصاویر متعددی از تلاش دلسوزانه و مستمر خانم پزشکی که از همان ساعات اولیه در شبکه‌های اجتماعی دست به دست شد و حس همدردی و همت برانگیخت.
💠 روستاها و شهرهای همجواری که نان‌پزی جمعی راه انداختند.
💠 شخصیت‌های سیاسی و مدنی ورزشی و هنری و گروه‌های مردمی مختلف که شماره حساب اعلام کردند، در صحنه به کمک پرداختند و...
💠 کسانی که تجارب قبلی‌شان را مسئولانه به اطلاع همه رساندند.
💠 کودکی که به بیمارستانی منتقل شده بود و پدر و مادرش از طریق شبکه های اجتماعی پیدایش کردند.
💠 مغازه ساندویچی که صدها ساندویچ بسته‌بندی کرد و به محل فرستاد.
💠 پزشکانی که شماره تماس‌شان را برای ارائه خدمات رایگان به زلزله‌زدگان به اشتراک گذاشتند.
💠 ایده جمعی که در شبکه‌های اجتماعی برای اختصاص نذری‌های ۲۸ صفر به زلزله‌زدگان شکل گرفت و در مواردی با آدرس مشخص عملی شد.
💠 نوزادی که در بیمارستان صحرایی ارتش به دنیا آمد و تصاویرش رویش بذر امید در همه شبکه‌های اجتماعی شد.
💠 دسته‌های فارغ‌التحصیلان و دانشجویان پزشکی و روانپزشکی که بی‌هیچ ادعایی به محل رفتند.
💠 کمک‌های مالی که اندک اندک جمع می‌شد و خود رقمی بزرگ را تشکیل می‌داد. مقدار کم بسیاری از آنها نشان از تقسیم اندک درآمد این بزرگ دلان با دیگری داشت.
💠 انتشار وسیع خیرخواهانه و عذرجویانه فیلم یک روحانی که در حال کمک‌خواهی بود ولی قبلا تصاویرش به عنوان عکس یادگاری همراه با نقدها و توهین‌های تند منتشر شده بود.
💠 ساکنان مسیر و زلزله‌زدگانی که با دست‌نوشته‌های خود از کاروان‌های کمک در حال گذر تشکر می‌کردند.
💠 تلاش و خوشحالی زایدالوصف از زنده نجات دادن افراد از زیرآوار با تجهیزات کم و بعضا با کمک سگهای زنده یاب.
💠 نوجوان سنندجی که کاپشن خود را از تن در آورد و به کاروان کمک‌ها اهدا کرد.
💠 کودک خردسالی که دست دوستش را گرفته و به سمت ماشین کمک‌رسانی غذا می‌برد.
💠 برندگان مدالهای ورزشی جهانی اعم از زن و مرد که مدالهای‌شان را برای زلزله زدگان به حراج گذاشتند.حراج کفش‌های ورزشی ناصرحجازی توسط خانواده‌اش.
💠 سربازانی که لباس تن خودشان را به زنان زلزله زده در سرما داده بودند.
💠پذیرایی با چای و نان محلی در برخی جاده‌ها از کاروانهای کمک‌های مردمی.
💠 هدیه حلقه‌های ازدواج زوج کامیارانی به زلزله زدگان.
💠 هموطن گناوه‌ای که برای یک میلیون تومان حکم جلبش صادر شده و از دو پتویی که در خانه داشت، آن یک که نو بود را برای زلزله‌زدگان فرستاد.
💠 پیرزن هموطنی که فرش زیرپایش را برای زلزله زدگان فرستاد.
💠 کودکان خردسال دبستانی که کمک‌های اندک نقدی و جنسی‌شان را خطاب به «هموطنان کردمان» تقدیم آن‌ها کرده و عذرخواه‌اند که کم است.
💠 سخت کوشی مهاجرین افغان ساکن ایران در بار زدن کمک‌های‌شان به کامیون. اولین کمک خارجی نیز از کشور همسایه افغانستان بود.
💠 کمک کولبران سردشت از دسترنج پررنج‌شان به زلزله‌زدگان در محنت.
💠 استقبال بی‌نظیر مردم بوکان از تشییع مرحوم ابوبکر معروفی راننده‌ای که جان بر سرکمک‌رسانی به زلزله زدگان گذاشت.
💠 دانشجویانی که سهمیه غذای‌شان را نگرفتند تا یکسره به مناطق زلزله زده ارسال شود.
💠 توزیع غذای خود توسط ارتشیها بین زلزلهزدگان که حس مثبت همدردی و التیام را در میان آسیب دیدگان ایجاد کرد.
💠 پیام تسلیت کشتی گیر آمریکایی که در کرمانشاه کشتی گرفته و مهر و صفای کرمانشاهی‌ها به یادش مانده بود و اظهار امیدواری که باز بتواند به کرمانشاه بیاید.
💠 ارسال کمک‌های نقدی و جنسی گروه‌های مختلف ایرانی از خارج از کشور.
💠 هموطنان زرتشتی که درآمد چند روزه بازدید از آتشکده تاریخی‌شان را تقدیم زلزله زدگان کردند.
💠 مرد زلزله زده‌ای که دست آسیب دیده سربازی را پانسمان می‌کند.
💠 مردم زلزله زده ای که کمک‌های اضافی را با چشمانی گریان بر می‌گردانند و آدرس جای دیگری را برای کمک‌رسانی می‌دهند!
💠 مسیرهای شلوغ با پلاک ماشین‌هایی از سراسر ایران در جاده‌هایی با ساکنان کرد و لر که بی‌صدا پیام می‌دهند ما همه با هم هستیم!
💠 ...

🆔 @SayehSokhan
#بعدنوشت: از اتاق فرمان اشاره کردند این نوشته از آقای #علیجانی است.

⁠⁣💬 نمی داند یا نمی تواند؟

✳ بیشتر مراجعان می دانند که رفتارشان نادرست است و متوجه هستند که با دیگران تفاوت دارند.
⬅ حتی اگر در ابتدا به این نکته آگاه نباشند، اغلب به اجبار واقعیت متوجه آن می شوند، زیرا جامعه به مرور زمان آن ها را از خود جدا می کند به بیمارستان های روانی و پانسیون ها و کانون های بازپروری می فرستد.

👈 این افراد در پیدا کردن و نگه داشتن شغل ناتوانند، نمی توانند دوست پیدا کنند یا عشق کسی را به دست آورند.
افراد مسئولیت پذیر که به خوبی قادرند نیاز خود را ارضا کنند نیز خود را با بعضی قوانین مورد پذیرش عموم تطبیق نمی دهند و اگر سطحی به آن ها نگریسته شود ممکن است بیمار روانی تلقی شوند.

⬅اما این افراد زمانی که بخواهند به جامعه برگردند توانایی این کار را دارند.

😐 اما افرادی که به دنبال روانپزشک هستند توانایی هماهنگ کردن خود با آن معیار ها و قوانین را ندارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #واقعیت_درمانی
📘#نام_اصلی: #Reality_Therapy
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 94 و 95
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

🎥🍀🍀
#انیمیشن
تقابل بین بایدهای ما وخواسته های ما (شماکدام را بیشتررعایت می کنید؟)-یادتان باشد بین این دوتعادل برقرارکنید.

🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #آرامش در کلاس درس

✳ به دانش آموزان بیاموزید که در هنگام رویارویی با استرس سه گام بردارند:

1⃣ تا جایی که ممکن است خود را از موقعیت استرس دور کنند.

2⃣ آهسته و عمیق نفس بکشند. با 10 شماره نفس بگیرند و با 15 شماره آن را رها کنند.

3⃣ تعداد نفس هایی که می کشند را بشمارند.
در پایان هر سیکل دم و بازدم، نفس را شماره گذاری کنند.
تا پنجاه نفس را بشمارند و سعی کنند به افکار و تصاویر خوشایند فکر کنند.🤔

📚 #برشی_از_کتاب : #تئوری_انتخاب_در_مدرسه
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 130 و 131
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 بریده کتاب

بیگ محمد: هیچ وقت عاشق بوده‌ای ستار؟
ستار: عاشق زیاد دیده‌ام!
بیگ محمد: راه و طریقش چه جور است عشق؟
ستار: من که نرفته‌ام برادر!
بیگ محمد: آنها که رفته‌اند چی؟ آنها چی می‌گویند؟
ستار: آنها که تا آخر رفته اند برنگشته‌اند تا چیزی بتوانند بگویند!

#محمود_دولت‌آبادی
#کلیدر
src: @cafe_ketabb 📚
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣آدمی که یک‌بار خطا کرده باشد و پاش لغزیده باشد و بعد هم پشیمان شده باشد، مطمئن‌‌تر است از آدمی که تا به حال پاش نلغزیده...
این حرف سنگین است... خودم هم می‌دانم. خطا نکرده، تازه وقتی خطا کرد و از کارتنِ آکبند در آمد، فلزش معلوم می‌شود؛ اما فلزِ خطاکرده رو است، روشن است... مثلِ کفِ دست، کج و معوجِ خطش پیداست.
از آدمِ بی خطا می‌ترسم، از آدمِ دو خطا دوری می‌کنم، اما پای آدمِ تک خطا می‌ایستم.

#قیدار
#رضا_امیرخانی
#کتاب
#کافئین
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 سیطره افکار بر ما

✳ رها شدن از #دام_فکر کار بسیار دشواری است.

❇هر چه میزان تاثیر و نفوذ افکار بر روی ما بیشتر باشد، احتمال بیشتری دارد که با آن فکر گره بخوریم.

❎ ذهن ما در کشیدن ما به درون داستان هایش بسیار ماهر است.

⚠ اگر تنها راه کنار آمدن با این داستان های منفی ذهن مبارزه با آن ها ست، بی دلیل دچار درد و رنج خواهیم شد؛
⬅ چرا که نمی توانیم با یاد گرفتن یک زبان جدید زبان مادری خود را فراموش کنیم.

🛎 داستان های ذهن مثل زبان مادری هستند که نمی توان آن را فراموش کرد.
✔ اما می توانیم خود را از افکارمان جدا کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 84 و 85
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

همراهان عزیز... درود و وقت بخیر🌹🌹

ابتدا با
#قانون_پانزده_دقیقه
در لینک زیر آشنا شوید👇👇

https://goo.gl/z2vZEt

و سپس مطلب تکمیلی زیر را مطالعه بفرمایید:

✅اختیار وقتتان را به دست بگیرید.

با بررسی کارهای روزانه‌ می‌توان چند دقیقه وقت را صرفه‌جویی کرد.
پنج دقیقه با تغییر عادت‌های صبحگاهی خود.
ده دقیقه با حذف هم‌صحبتی با آدم‌های پرحرف
ده دقیقه با کاهش زمان ناهار و استراحت
ده دقیقه کمتر در فضای آنلاین بودن
ده دقیقه کمتر تلویزیون تماشا کردن
و موارد مشابه دیگر.................
اکنون تکنیک #قانون_پانزده_دقیقه را آغاز کنید.

src: @bazjost

🆔 @SayehSokhan

📆دوشنبه۲۹آبان۹۶
برقراری ارتباط سالم و بدون آسیب یک مهارت است. و مهارت ها قابل یادگیری هستند.
معلمی که نحوه #ارتباط سالم با دانش آموز را نمی داند، ناخواسته عنصری مخرب است.
#ویلیام_گلسر
🆔 @SayehSokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
برای تحریک توانمندی #سرزندگی، یک #فعالیت_جسمانی جدید و چالش برانگیز را امتحان کنم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

⁠⁣💬 که عشق آسان نمود اول ولی افتاد مشکل ها

✳ساده نیست که مه روانشناختی غلیظی را که ذهن برای ما ساخته را کنار بزنیم.
این مه سرشار از عیب و نقص هایی است که از همسرمان دیدیم.
⚠نمی توانید با خواندن این کتاب عادت خود را به راحتی کنار بگذارید.

کنار زدن این مه روان شناختی غلیظ نیاز به تمرین زیاد دارد.
می دانید چه کار باید بکنید؟
✅به محض اینکه افکار منفی را که عیب و نقص ها را به یاد شما می آورند، دیدید، رهایشان کنید.
اجازه بدهید بیایند و بروند.
درست مثل یک نسیم.👍

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 263
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#جالب_و_خواندنی

کتاب‌نخوانانِ کتاب‌نَخَرِ قانون‌گذار!

از میان حدود ۲۰ نماینده‌ی مجلس که به سؤالات گزارشگر جواب داده‌اند، فقط دو نفر کتاب می‌خواندند. حیف است برخی جواب‌ها به این پرسش‌ها را نخوانید. آخری را، که یک‌تنه جور بقیه را می‌کشد، برای دق‌نکردن‌تان آورده‌ام!

❓آیا کتاب می‌خوانید؟ نام آخرین کتابی که خواندید چه بوده و قیمتش چقدر بوده؟ آیا به سینما می‌روید و اگر می‌روید، بلیت سینما الان چقدر است. با تئاتر چقدر آشنایید و آیا از قیمت بلیت‌های آن خبر دارید؟

✔️ حاجی دلیگانی: کتاب خیلی می‌خرم. آخرین آن را هم چند روز پیش خریدم، ولی قیمت آن را نمی‌دانم. به بقیه‌ی سؤالات نمی‌خواهم جواب بدهم.

✔️ محمدرضا نجفی: هر آدم زنده ای باید کتاب بخواند، من هم گاهی می‌خوانم. الان هم یک کتاب هست که در حال مطالعه آن هستم و درباره‌ی اقتصاد است اما اسم آن را نمی‌دانم، به قیمت آن هم توجهی نکردم. خیلی وقت است که سینما نرفته‌ام، از قیمت بلیت سینما هم خبر ندارم، تئاتر هم نمی‌روم و از قیمت‌های بلیت آن هم خبر ندارم.

✔️ محسن علوی: آخرین سال دانشگاه آخرین کتاب را خوانده‌ام، خیلی وقت کتاب ندارم اما قرآن می‌خوانم و از قیمت‌ها هم خبر ندارم. البته قیمت‌ها متفاوت است و جنس خوب و بد هم دارد. سینما هم اصلاً نمی‌روم و قیمت بلیت آن را نمی‌دانم، تئاتر هم اصلاً نمی‌روم.

✔️ عباس گودرزی: آخرین کتاب مجموعه‌ی مدوّنی از فرمایشات حضرت امام و نامه‌های مهمی که امام به مسئولان داشتند بود. اسم کتاب را هم فراموش کرده‌ام، به قیمت آن هم توجه نکردم.

✔️ دیباجی: از زمانی که مجلس آمده‌ام کتاب نخوانده‌ام و آخرین کتابی هم که خوانده‌ام نهج البلاغه بوده است. اصلاً از قیمت‌ها خبر ندارم. اگر می‌شود توی این فاز از من سؤال نکنید. سینما و تئاتر نمی‌روم مگر این‌که مراسمی باشد و از جایی دعوت شده باشم.

✔️ شهروز برزگر: خیلی کم کتاب می‌خوانم و قیمت آن را هم نمی‌دانم، اما یک کتابی را که چند سال پیش به زبان انگلیسی نوشته شده بود که درباره‌ی سلماس بود مطالعه می‌کردم که حدود ۸۷ هزار تومان خریده بودم. اسم کتاب را متأسفانه به یاد نمی‌آورم. سینما هم تا امروز که ۴۲ سال دارم نرفته‌ام، تئاتر هم اگر جایی دعوت کنند می‌روم.

✔️ محسن کوهکن: به دلیل مشغله‌ی زیاد کاری خیلی کتاب نمی‌توانم بخوانم، سینما و تئاتر هم نمی روم و از قیمت بلیت‌های آن‌ها اطلاعاتی ندارم.

✔️ هادی شوشتری: حدود هشت هزار جلد کتاب در کتابخانه‌ام دارم. آخرین کتابی هم که خواندم به اسم فرستاده بود، سینما و تئاتر هم کم و بیش می‌روم.

✔️ محمدجواد فتحی: حدود پنج هزار جلد کتاب دارم و آخرین کتاب هم که خوانده‌ام به اسم شبه‌خاطرات دکتر علی بهزادی بود و سه جلدی هم بود، قیمت هم چون دست دوم تهیه کرده بودم حدود ۱۳۰ هزار تومان. اما سینما و تئاتر خیلی نمی‌روم و آخرین باری که تئاتر رفتم، قیمت آن حدود ۲۵ هزار تومان بوده است.

بسیاری از نمایندگان راضی به مصاحبه نشدند و بسیاری از نماینده‌ها، از جمله یک نفر از اعضای هیئت رئیسه و چند تن از اعضای کمیسیون فرهنگی مجلس، بعد از مصاحبه خواستند که مصاحبه‌شان منتشر نشود.
منبع: goo.gl/MjYVsF
@khabGard
🌷 @Acceptance_cafe 🌷

❤️👆 زندگی لبخند توست

🌸 با آفرینک برای ارسال کتاب و وسایل بازی و سرگرمی به مناطق زلزله زده کرمانشاه همراه شوید.

#زندگی_لبخند_توست
afarinak.com

⁠⁣💬 راه و رسم #دوستی بین #مدیر و #کارمند

✳ برای بیشتر بزرگسالان کار بزرگترین علاقه مشترکی است که آنان را به هم پیوند می دهد.
⬅تقریبا غیر ممکن است وقتی کسی را ملاقات می کنید از او نپرسید:" شغل شما چیست؟

❇ بیشتر بزرگسالان دوستان خود را از طریق کار پیدا می کنند.🤝
💡مدیران راهبر می دانند تا زمانی که علاقه دوستانه ای به کار کارکنان نشان دهند و از آنان بخواهند فقط کار مفید و سودمند انجام دهند و همچنین از آنان بخواهند خودشان به ارزیابی کارشان بپردازند، کارکنان از این دوستی سوء استفاده نخواهند کرد.💡

🛎اگر چنین شرایطی را فراهم کنیم بسیار بیشتر از زمانی کار خواهند کرد که مدیر از آنان کناره گیری کرده و رفتار غیر دوستانه انجام دهد.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدیریت_بدون_زور_و_اجبار
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 56
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan