دور چهارم جلسات #کتابخوانی با تسهیلگری آقای #حسن_ملکیان با کتاب #ازدواج_بدون_شکست از چهارشنبه 3 آبان آغاز خواهد شد.
#ظرفیت_محدود
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #درس_هایی برای #تغییر_خود ( #قسمت_دوم )

✳ #قدم_دوم در تغییر خود #درون_نگری است.

❇ #درون_نگری یعنی به تماشا نشستن کارهایی که انجام داده ای.
⬅ یعنی پرسیدن از خود که چرا آن را انجام داده ام؟

✅ درون نگری یعنی فکر کردن درباره خود و به اصطلاح در حین عمل مچ خود را گرفتن.

🛎👤 #توماس_من معتقد است 👌اولین گام در تغییر و دگرگونی اساسی " درون نگری" است.

#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📘 صفحه: 34
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

🛎 #خبر_خوب 🛎
#چاپ_دوم کتاب #تله_شادمانی اثر تحسین شدۀ 👏👏 #دکتر_راس_هریس در حوزۀ روانشناسی #ACT
امروز به بازار آمد.
💰قیمت پشت جلد: 24000
💵قیمت فروش در سایت: 21600
🆔 @SayehSokhan

امروز ۲۲ اکتبر روز جهانی لکنت زبان است
در برابر افرادی که لکنت زبان دارند
صبور باشید 🙏🌹

🆔 @SayehSokhan

#برداشت_آزاد
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #اشتباه_محاسباتی در #ذهن ‼

✳ خیلی اوقات افراد بر #جنبه_های_منفی تمرکز🔍 می کنند و به ندرت بر جنبه های مثبت تمرکز می کنند.

❇ به یک قسمت جزئی از حادثه توجه می کنند و باقی را از یاد می برند.

❎ نادیده گرفتن بخش های مهمی از یک حادثه ذهن ما را درگیر می کند.

❌ این شیوه تجزیه و تحلیل مثل انداختن یک قطره جوهر در ظرف آب است که تمام آن را تار و کدر می کند.

📚 #برشی_از_کتاب: #دنیای_مطلوب_من
✍️ اثر: #سید_علی_قاسمی و #مهدی_فدایی
📖 صفحه: 35
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #موقعیت_رو_به_جلو

✳به هنگام کار با مراجع و به کارگیری واقعیت درمانی از #تصاویر_مطلوب 😍 و #خواسته_های او بپرسید.

✅ زیرا این خواسته ها همان چیزی است که #انگیزه رفتار کردن را در او ایجاد می کند و علت کارهایی است که انجام می دهد.

✔در جلسه مشاوره و هر گفتگوی دو نفره این پرسش را مطرح کنید که "چه می خواهی؟" ❓

⚠ نکته برجسته این پرسش و شاید مهم ترین نقطه ممیزه واقعیت درمانی این است که به جای غوطه ور شدن در مشکلات و شکایت ها، با طرح پرسش ❓"چه می خواهی؟" ❓تمرکز اصلی🔍 را بر روی #راه_حل قرار می دهد.

📚 #برشی_از_كتاب:
#دعوت_به_مسئولیت_پذیری
✍️ اثر: #دكتر_علی_صاحبی و
#دكتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 163 و 164
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @SayehSokhan

⁠⁣✳ تا زمانی که انسان‌ها خودشان به این نتیجه نرسیده‌اند🤔 که در #تغییر نفع بیشتری نهفته است، مسلماً ایجاد تغییر برایشان #غیرممکن خواهد بود.

✔هدف #واقعیت_درمانی، تغییر رفتار😊، رشد شخصی 💪، بهبود، اصلاح سبک زندگی📈 ، تصمیم گیری بهتر، 🗳 اصلاح کاستی‌های فردی و در زبان #تئوری_انتخاب، ارضای موثرتر #نیاز های روان‌شناختی انسان یعنی «احساس تعلق، قدرت، آزادی و تفریح» است.

📚 #برشی_از_كتاب
#واقعیت_درمانی_برای_قرن_بیست_و_یکم
✍️ اثر: #رابرت_ووبلدینگ
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #حسین_زیرک
📖 صفحه: 324
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📆 دوشنبه ۱ آبان ۹۶
بی احترامی به دانش آموز، در هر حال برای معلم یک باخت است.
#اریک_جنسن
#احترام
@teaching_methods

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
به کارم عشق بورزم و آگاهانه رسالتم را دنبال کنم.

🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_اول)

✳ #قوانین در جای خودش بسیار #مفیدند. 👍

⬅ اگر نمی دانستیم کجای جاده رانندگی کنیم و با چه سرعتی برانیم، چه میزان مسافر و بار حمل کنیم دچار مشکل می شدیم.

✅ قوانین از طرف دیگر می توانند #مشکل_زا شوند؛ ‼ اگر ما سفت و محکم به آنها بچسبیم این کار می تواند ما را به انسانی #خشک و #انعطاف_ناپذیر 💀 تبدیل کند و زندگی ای به دور از عواطف و هیجانات برایمان رقم بزند. 👽❌

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁣🛎 #خبر_خوب 🛎
#چاپ_سوم کتاب #سیلی_واقعیت #دکتر_راس_هریس پس از گذشت 90 روز از عرضۀ #چاپ_دوم،
امروز به بازار آمد. از استقبال خوب شما عزیزان سپاسگزاریم.🙏🙏🌹
🆔 @SayehSokhan

" #غربزدگی الزاما بد نیست"

۱- یک غربى معمولا بطرى آبش را از خودش جدا نمی کند. استاد هم با #بطرى_آب درس می دهد و آب تنها چیزى است که غربی ها به شدت می خورند و ما نه!
.

۲- هر چقدر ما ایرانی ها شلنگ قلیون به دست داریم، این غربی ها کتاب در دست دارند #کتاب جزء لاینفک زندگى این مردم است.
.

۳- در جواب #پرسیدن_حال شان به جاى قربان شما و نوکرتم جواب روشن می دهند و شما در جریان حال شان قرار می گیرید مثلا می گویند: خوبم، کمى مریضم، خسته ام، بد نیستم، عالى ام، ....
.

۴- وقتى لطفى می کنید مثلا از غذای تان به کسى تعارف می کنید به جاى گفتن الهى فدات بشم و دورت بگردم خیلى واضح می گویند: تو مهربانى و ... .
و شما روزى را تصور کنید که به خاطر کارهاى معمولى چند بار به شما گفته شده #مهربان هستید، آیا به سمت مهربان تر شدن نمی روید
.
۵- بین مشاغل مختلف #تفاوت_جایگاهى نیست. پزشک از اتاقش بیرون می آید و هر مریض را شخصا صدا می کند، استاد، روز اول می گوید من نه پرفسورم، نه sir، نه مسیو، من فقط "مت"(اسم کوچکش) هستم.
.

۶- مردم #ورزش می کنند ... به معناى واقعى کلمه نه آمپول و تزریق هورمون... نه به شرایط خاصى احتیاج دارند نه باشگاه نه وقت کافى.... با دوچرخه سر کار می روند... بارها کسانى را دیده ام که کالسکه به دست، می دویدند.... دوستى در باشگاه، کارمندان جایى را دیده بود که وقت ناهارشان را به باشگاه مى آیند و ورزش می کنند.
.

۷- وقتى نگاه تان به کسى می افتاد سریع #لبخند می زند و احتمالا روز خوش می گوید، ما چرا انقدر با نگاه همدیگر مشکل داریم و چرا انقدر به هم زل می زنیم؟!
.

۸- از چه زمانى ما کمتر در #مترو و #اتوبوس براى مسن ها، صندلى خالى کردیم؟
اینجا اگر براى مسن ها و باردارها و بچه ها صندلى خالى نکنید علنا دیگران به شما تذکر می دهند.
.

۹- با #بچه_ها، #حیوانات و #طبیعت مهربان تر بودن نشان از انسان تر بودن شما دارد.
.

۱۰- بدون #ترحم و #تحقیر به ضعیف ترها کمک می کنند.
کسى احساس برتر بودن به شما نمی دهد.
.

۱۱- در رفتارشان خود را درگیر #قید_و_بند های حاصل از #آداب و #تشریفات نمی کنند،
خودشان هستند و فکرشان را صرف ارائه ی ماسک اجتماعی نمی کنند چون از این که خودشان باشند هراسی ندارند.
و...
.

ما اما از غرب زدگی فقط فرو مایه ترین مدهای گروه های افراطی رو یاد گرفتیم. چرا این ۱۱ مورد رو یاد نگرفتیم؟! "گاهی باید خودمان را بتکانیم

منبع: @hamkam42
🆔 @SayehSokhan

💬 #درس_هایی برای #تغییر_خود ( #قسمت_سوم )

✳️ هر روز رفتاری را برای تغییر انتخاب کن و بعد به نظاره خودت بنشین.

🤓 به مشاهده خودت ادامه بده

⚠️هنوز به طور خودکار عمل می کنی اما پیشرفت داری.📈

👁 هرچه بیشتر به مشاهده و نظارت خود بپردازی صدای درونی را بهتر می شنوی.

👌به محض اینکه خود و رفتار دردسر سازت را درک کنی می توانی رشد کنی و به فرد پخته تری تبدیل می شوی.

هر وقت تغییر را به طور موفقیت آمیز ایجاد کردی به دنبال مسئله جدیدی باش.👍

📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📘 صفحه: 35
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

🌀 بایستی چه محیطی را در خانه فراهم کنیم تا عزت نفس فرزندمان درست ساخته شود؟

✅ کودکان با عزت نفس بالا، از محیط های خانوادگی می آیند که در آنجا احساس احترام کرده اند، احساس اینکه تحت مراقبت و توجه هستند و همچنین مورد پذیرش خانواده
✅ کودکانی که بر این باورند که عشق والدینشان بدون قید و شرط است
✅ کودکانی که چه توانمندی هایشان و چه محدودیت ها و نقاط ضعفشان مورد پذیرش خانواده است
✅ کودکانی که احساس گرما و صمیمیت در خانواده می کنند
✅ کودکانی که اشتیاق دارند موارد جدید را امتحان کنند بدون ترس از شکست
✅ کودکانی که والدینشان قوانین و انتظارات را برایشان مطرح می کنند - محدودیت گزینی زمینه ی ایجاد امنیت را فراهم می کند. قوانین باید منصفانه و با ثبات باشد و کودکان نیز بایستی نسبت به این مرزها آگاهی داشته باشند.
✅ کودکانی که تشویق می شوند تا نظرات و عقایدشان را بیان کنند

محیطی که شما در خانواده برای فرزندانتان فراهم می کنید چقدر به این محیط توصیف شده، نزدیک است؟؟

#فرزند_پروری #عزت_نفس #راهکارهای_تربیتی

✅ Channel: @happinessnet

⁠⁣💬 تفاوت #مغز_قدیم و #مغز_جدید

✳ الکل از نظر سلامتی برای ما سم به حساب می آید.

🥃با استفاده مشروب، #مغز_قدیمی (ساختار زیرین قشر مخ) پیام هایی را که همراه با #سردرد و #ناراحتی هستند را ارسال می کند.

❎ اما مغز جدید(قشر مخ) پیام های #دروغین را که نشان از برآورده شدن یک یا چند نیاز روانشناختی است ارسال می کند.

⬅اگر ما به پیام های مغز قدیم توجه نکنیم و استفاده از #مشروب را ادامه دهیم 🍷، مغز قدیم قادر به حفظ سلامتی ما نخواهد بود.👎

🛎به خاطر همین اگر ما از بیماری #سیروز( #عفونت_کبدی) جان بسپاریم به خاطر رفتاری است( #مشروب_خواری) که از مغز جدید صادر شده و منجر به مرگ ما شده است.

📚 #برشی_از_کتاب : #چارت_تئوری_انتخاب
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 21
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 با #پچ_پچ های #ذهنمان چه کنیم؟( #قسمت_اول )

✳ زمانی که ذهن انتقاد هایی را در باره نداشتن موفقیت، درآمد ناکافی، متهم دانستن خود در باره چاقی، احمق بودن، خودخواهی، اضطراب، بی مزه بودن و . . . آغاز می کند، این کارها را انجام دهید:

🥇مکث کنید.

🥈مکث کنید و نفسی بکشید: یک تنفس آرام و عمیق و ملایم.

🥉مکث کنید و نفسی بکشید و دقت کنید: دقت کنید ذهنتان چه کاری دارد انجام می دهد.

🎖ذهنتان چگونه آن داستان را بازگو می کند؟

🏅آیا می توانید صدا را از درون سر خود بشنوید؟

🏆آیا صدای خودتان است یا شخصی دیگر؟

🎗بلند صحبت می کند یا آرام؟

🏵چه #احساسی در پس این صدا نهفته است؟

#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan

#باهم_بشنويم

🎼قطعه «خواب هاي طلايي»

اثر زنده ياد جواد معروفي
اين قطعه با ساز پيانو اجرا شده است.
🆔 @SayehSokhan

📆سه شنبه ۲ آبان ۹۶

بنا بر فرهنگِ غلط، برخی عادت های رفتاری در ما نهادینه شده است. باید عادت های ارتباطی مخرب را کنار گذاشت و از راه های سازنده ای به اهدافِ ارتباطیمان برسیم.
#گلسر
🆔 @SayehSokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
در لحظه حال حضور داشته باشم و اقتدار درونم را حس کنم.

🌷 @Acceptance_Cafe 🌷

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_دوم )

❎ ما خیلی اوقات جای #ارزش ها را در زندگی خود به #قوانین داده ایم.

✳ #ارزش ها در مورد باز بودن قلب ها و انجام امور #معنادار است.

✅ بنا بر این به شما احساس #سبکی ☺، باز بودن و انبساط خاطر 😊 می دهد.

⬅ کلماتی مثل خواستن، انتخاب کردن، آرزو، اهمیت، معنا داری از ارزش ها صحبت می کنند.

❎ #قوانین احساس #سنگینی و #سرباری دارندکه #اجبار و انجام وظیفه را به همراه خود دارند.
⛔ کلماتی مثل باید، حتما، درست، غلط، خوب و بد حال هوای قانون دارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96 و 97
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan