در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
وقت رفتن به رختخواب از خداوند به خاطر اتفاقات خوب این روز نیکو تشکر کنم و سپس به خداوند شب به خیر بگویم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷
وقت رفتن به رختخواب از خداوند به خاطر اتفاقات خوب این روز نیکو تشکر کنم و سپس به خداوند شب به خیر بگویم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷
💬 #تکالیف_زیاد درسی نمونه #کیفیت_پایین فعالیت تحصیلی در #مدارس هستند.
✳ اگر چه تعریف مفهوم کیفیت دشوار به نظر می رسد اما در عمل قادر به تشخیص کار کیفی👍 از کار غیر کیفی 👎هستیم.
✅ دانش آموزان کیفیت نمایش و موسیقی را متوجه می شوند و هنگامی که به تماشای مسابقه فوتبال می روند به خوبی می توانند تیمی که بهتر بازی می کند را تشخیص دهند.👌
✳وقتی دانش آموزان از تکالیف زیاد و مدرسه گلایه می کنند در واقع از سختکوشی در کاری که نیاز هایشان را برآورده نمی کند ناراحت هستند. حتی دانش آموزانی که #ترک_تحصیل کرده اند نیز در پاسخ به این سوال که آیا خواهان تحصیل کیفی و مطلوب هستید، پاسخ مثبت می دهند.
❓اگر از همان ها بپرسید که آیا موفقیت در تحصیل نیاز به سخت کوشی دارد یا خیر باز هم پاسخ مثبت خواهند داد. ❗
❓اما اگر از آنها بپرسید آیا در دوران مدرسه دانش آموز سخت کوشی بوده اند، خواهند گفت خیر.‼
🔔 وقتی کاری کیفی انجام می دهیم کار خود را با دقت #ارزیابی می کنیم و نتیجه می گیریم چون این کار احساس خوبی به ما می دهد، #ارزش دارد برای تداوم آن بیشتر تلاش کنیم.✔
📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ اگر چه تعریف مفهوم کیفیت دشوار به نظر می رسد اما در عمل قادر به تشخیص کار کیفی👍 از کار غیر کیفی 👎هستیم.
✅ دانش آموزان کیفیت نمایش و موسیقی را متوجه می شوند و هنگامی که به تماشای مسابقه فوتبال می روند به خوبی می توانند تیمی که بهتر بازی می کند را تشخیص دهند.👌
✳وقتی دانش آموزان از تکالیف زیاد و مدرسه گلایه می کنند در واقع از سختکوشی در کاری که نیاز هایشان را برآورده نمی کند ناراحت هستند. حتی دانش آموزانی که #ترک_تحصیل کرده اند نیز در پاسخ به این سوال که آیا خواهان تحصیل کیفی و مطلوب هستید، پاسخ مثبت می دهند.
❓اگر از همان ها بپرسید که آیا موفقیت در تحصیل نیاز به سخت کوشی دارد یا خیر باز هم پاسخ مثبت خواهند داد. ❗
❓اما اگر از آنها بپرسید آیا در دوران مدرسه دانش آموز سخت کوشی بوده اند، خواهند گفت خیر.‼
🔔 وقتی کاری کیفی انجام می دهیم کار خود را با دقت #ارزیابی می کنیم و نتیجه می گیریم چون این کار احساس خوبی به ما می دهد، #ارزش دارد برای تداوم آن بیشتر تلاش کنیم.✔
📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 #چوب_جادو 🎩 در دستان شما!
✳ هنگامی که دانستی در زندگی اولویت با #انگیزه است یا #عمل، می توانی #معجزه کنی.
‼ اغلب مردم می گویند انگیزه مهم تر است.
✅ اما خبر خوشحال کننده این است که اولویت با عمل است.
👍 اگر به اندازه کافی صاحب انگیزه هستی که بسیار خوب!
❓اما اگر انگیزه نداشته باشی چه؟
✔راز پیروزی تو در این است:
🔔 اول عمل کن. . . انگیزه به دنبالش خواهد آمد.
📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ هنگامی که دانستی در زندگی اولویت با #انگیزه است یا #عمل، می توانی #معجزه کنی.
‼ اغلب مردم می گویند انگیزه مهم تر است.
✅ اما خبر خوشحال کننده این است که اولویت با عمل است.
👍 اگر به اندازه کافی صاحب انگیزه هستی که بسیار خوب!
❓اما اگر انگیزه نداشته باشی چه؟
✔راز پیروزی تو در این است:
🔔 اول عمل کن. . . انگیزه به دنبالش خواهد آمد.
📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
همراهان گرامی درود
جهت آموزش و اطلاع از شیوه های #فرزندپروری موثر ، آموزش #تربیت_جنسی ، اختلالات روانشناختی و رشدی کودک و نوجوان ، روشهای پیشگیری ، مداخله و درمان اختلالات با کانال #دنیای_امن_کودک تحت مدیریت خانم #آزیتا_محمدکریمی ، #روانشناس_کودک_نوجوان
همراه باشید . 👇👇👇👇
@donyaye_amne_koodak
🆔 @SayehSokhan
جهت آموزش و اطلاع از شیوه های #فرزندپروری موثر ، آموزش #تربیت_جنسی ، اختلالات روانشناختی و رشدی کودک و نوجوان ، روشهای پیشگیری ، مداخله و درمان اختلالات با کانال #دنیای_امن_کودک تحت مدیریت خانم #آزیتا_محمدکریمی ، #روانشناس_کودک_نوجوان
همراه باشید . 👇👇👇👇
@donyaye_amne_koodak
🆔 @SayehSokhan
💬 چرا به #دیگران نیاز داریم؟
✳ ما برای برقراری #ارتباط با هم خلق شده ایم. نه برای تنها بودن.
❇ ما در عمق وجودمان نقطه های نورانی جدا از هم نیستیم بلکه بخشی از یک نور بزرگتریم.
✅ خوش بخت ترین آدم ها کسانی هستند که به دیگران نیازمندند.
✔ ما برای
تامین غذا و زندگی🍔🥘🥗
راحتی در طول زندگی 🛀🛏🖼
برای عشق ❤🌷💑
تحصیل 📖📚🔍
راهنمایی گرفتن از دیگران 🆘❓✅
به دیگران نیازمندیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #ديويد_دبليو_جانسون
👌 ترجمه: #دكتر_رباب_حامدي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ ما برای برقراری #ارتباط با هم خلق شده ایم. نه برای تنها بودن.
❇ ما در عمق وجودمان نقطه های نورانی جدا از هم نیستیم بلکه بخشی از یک نور بزرگتریم.
✅ خوش بخت ترین آدم ها کسانی هستند که به دیگران نیازمندند.
✔ ما برای
تامین غذا و زندگی🍔🥘🥗
راحتی در طول زندگی 🛀🛏🖼
برای عشق ❤🌷💑
تحصیل 📖📚🔍
راهنمایی گرفتن از دیگران 🆘❓✅
به دیگران نیازمندیم.
📚 #برشی_از_کتاب : #به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #ديويد_دبليو_جانسون
👌 ترجمه: #دكتر_رباب_حامدي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 #رهایی از #اضطراب😩در چند ثانیه 🕰!
✳ فرض کنید دعوایی با شریک زندگیتان داشتید یا با جملات بی مهری که رئیستان در محل کار به شما گفته و یا با احساس گناه به خاطر از کوره در رفتن مقابل فرزندتان، خود را #آزار می دهید.
این ها نمونه هایی از #چسبیدن به یک #احساس هستند.
❇نیازی نیست به شما بگویم که این چسبندگی کمکتان می کند یا باعث #افزایش_استرس 😩 و #کاهش_سرزندگی ☹️می شوند.
✔اما هر وقت مچ خود را در هنگام چسبیدن به این احساس ها گرفتید، چند ثانیه ⏱نفس خود را در سینه حبس کنید.
⬅ قدری این کار را طول بدهید تا در سینه خود احساس فشار کنید.
✅ قدم بعدی بسیار ساده است؛ نفس خود را به آرامی بیرون بدهید. . .
🔔می توانید به یاد خود بیاورید احساسی که الان به آن چسبیدم نیز مثل نفسی است که در سینه حبس کرده بودم.
می توانم آن را رها کنم
شاید با چند نفس عمیق. . .
📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan
✳ فرض کنید دعوایی با شریک زندگیتان داشتید یا با جملات بی مهری که رئیستان در محل کار به شما گفته و یا با احساس گناه به خاطر از کوره در رفتن مقابل فرزندتان، خود را #آزار می دهید.
این ها نمونه هایی از #چسبیدن به یک #احساس هستند.
❇نیازی نیست به شما بگویم که این چسبندگی کمکتان می کند یا باعث #افزایش_استرس 😩 و #کاهش_سرزندگی ☹️می شوند.
✔اما هر وقت مچ خود را در هنگام چسبیدن به این احساس ها گرفتید، چند ثانیه ⏱نفس خود را در سینه حبس کنید.
⬅ قدری این کار را طول بدهید تا در سینه خود احساس فشار کنید.
✅ قدم بعدی بسیار ساده است؛ نفس خود را به آرامی بیرون بدهید. . .
🔔می توانید به یاد خود بیاورید احساسی که الان به آن چسبیدم نیز مثل نفسی است که در سینه حبس کرده بودم.
می توانم آن را رها کنم
شاید با چند نفس عمیق. . .
📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan
آنچه پایانی ندارد ،
نه تو هستی نه من ...!
این #انسانیت است ؛
که تا ابد فریاد کشیده خواهد شد !
👤 #چگوارا
🆔 @SayehSokhan
نه تو هستی نه من ...!
این #انسانیت است ؛
که تا ابد فریاد کشیده خواهد شد !
👤 #چگوارا
🆔 @SayehSokhan
📆سه شنبه ۲۵ مهر ۹۶
به عنوان آموزگاران جامعه، چقدر از کارکردِ مغز، عضو یادگیرنده انسان آگاهی داریم؟
#اریک_جنسن
🆔 @SayehSokhan
به عنوان آموزگاران جامعه، چقدر از کارکردِ مغز، عضو یادگیرنده انسان آگاهی داریم؟
#اریک_جنسن
🆔 @SayehSokhan
در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :
جمله #داوینچی را تکرار کنم که:
هر چیزی که من تو زندگیم بدست آوردم به خاطر مبارزه هایی بوده که براش کردم، راه دیگه ای نمی شناسم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷
جمله #داوینچی را تکرار کنم که:
هر چیزی که من تو زندگیم بدست آوردم به خاطر مبارزه هایی بوده که براش کردم، راه دیگه ای نمی شناسم.
🌷 @Acceptance_Cafe 🌷
💬 #جعبه_جواهرات 💎🔮
📋✏کاغذ و مداد را بردار و نام بیست 0⃣2⃣فعالیتی که برایت لذت بخش 👍 است را بنویس.
✍️ هر چیزی را می توانی بنویسی فقط باید ❗حتما دوستش داشته باشی.
⚠ اگر مثل اغلب افراد باشی بیش از 20 مورد را نمی توانی بنویسی. و این موضوعی ناراحت کننده 😔 است.
✅ اگر می خواهید فردی #تاب_آور و #احیاپذیر باشید باید بتوانید موارد گوناگون از چیزهایی را که برایتان لذت بخش است را لیست کنید.📝
🛎 اگر هر روز یک کار را که لذتبخش🚴 است انجام دهی خواهی دید که جعبه احیاپذیری شما پر از جواهر خواهد شد.🍺
📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📋✏کاغذ و مداد را بردار و نام بیست 0⃣2⃣فعالیتی که برایت لذت بخش 👍 است را بنویس.
✍️ هر چیزی را می توانی بنویسی فقط باید ❗حتما دوستش داشته باشی.
⚠ اگر مثل اغلب افراد باشی بیش از 20 مورد را نمی توانی بنویسی. و این موضوعی ناراحت کننده 😔 است.
✅ اگر می خواهید فردی #تاب_آور و #احیاپذیر باشید باید بتوانید موارد گوناگون از چیزهایی را که برایتان لذت بخش است را لیست کنید.📝
🛎 اگر هر روز یک کار را که لذتبخش🚴 است انجام دهی خواهی دید که جعبه احیاپذیری شما پر از جواهر خواهد شد.🍺
📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 آیا باید #همیشه #اعتماد 🤝 کرد؟
✳ این درست است که ما همواره #نیاز داریم به افرادی اعتماد کنیم و با آنها #رابطه داشته باشیم اما
اعتماد به همه افراد و در همه شرایط مناسب نیست❗
❇ابراز افکار و احساسات نزد کسانی که بدون شک آنها را #غیر_قابل_اعتماد 👎یافته اید، کار درستی نیست.
1⃣ نزد کسانی که #مشغولیت_ذهنی🤔دارند و به صحبت های شما توجه کافی ندارند،خود را فاش نکنید.
2⃣ اگر در رابطه با کسی، سابقۀ #سوء_استفاده از فاش کردن خود را می بینید، اعتماد کردن به صلاحتان نیست.✋️
✅ اعتماد زمانی مناسب است که تقریبا #مطمئنید واکنش طرف مقابل به گونه ای است که شما #ضرر_نمی کنید.
🙅وقتی در #رقابت با فرد دیگری هستید، اعتماد به او درست نیست.
📚 #برشی_از_کتاب : #به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #ديويد_دبليو_جانسون
👌 ترجمه: #دكتر_رباب_حامدي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ این درست است که ما همواره #نیاز داریم به افرادی اعتماد کنیم و با آنها #رابطه داشته باشیم اما
اعتماد به همه افراد و در همه شرایط مناسب نیست❗
❇ابراز افکار و احساسات نزد کسانی که بدون شک آنها را #غیر_قابل_اعتماد 👎یافته اید، کار درستی نیست.
1⃣ نزد کسانی که #مشغولیت_ذهنی🤔دارند و به صحبت های شما توجه کافی ندارند،خود را فاش نکنید.
2⃣ اگر در رابطه با کسی، سابقۀ #سوء_استفاده از فاش کردن خود را می بینید، اعتماد کردن به صلاحتان نیست.✋️
✅ اعتماد زمانی مناسب است که تقریبا #مطمئنید واکنش طرف مقابل به گونه ای است که شما #ضرر_نمی کنید.
🙅وقتی در #رقابت با فرد دیگری هستید، اعتماد به او درست نیست.
📚 #برشی_از_کتاب : #به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #ديويد_دبليو_جانسون
👌 ترجمه: #دكتر_رباب_حامدي
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 #سپاسگزاریهای_ناگهان 🙏🙏
✳ آخرین باری که صمیمانه و از ته دل از #سیستم_ایمنی خود تشکر کرده اید کی بوده است؟
✅ این سیستم #شبانه_روز در حال تلاش است تا سالم بمانید.
👎در حالی که شما آنرا حق مسلم خود می دانید و اهمیتی به آن نمی دهید.
😷زمانی که یک ویروس کاملا ضعیف و ناتوانمان می کند، متوجه می شویم که چه نعمت خوبی داشتیم.🤒
🙌 #دستهایمان را حق مسلم خود می دانیم تا وقتی که آسیب ببینیم.
🤔 #حافظه را حق مسلم خود می دانیم تا وقتی دچار لغزش شود.
❤🙏 #تشکر و #قدردانی قلبی مبتنی بر حضور ذهن است.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ آخرین باری که صمیمانه و از ته دل از #سیستم_ایمنی خود تشکر کرده اید کی بوده است؟
✅ این سیستم #شبانه_روز در حال تلاش است تا سالم بمانید.
👎در حالی که شما آنرا حق مسلم خود می دانید و اهمیتی به آن نمی دهید.
😷زمانی که یک ویروس کاملا ضعیف و ناتوانمان می کند، متوجه می شویم که چه نعمت خوبی داشتیم.🤒
🙌 #دستهایمان را حق مسلم خود می دانیم تا وقتی که آسیب ببینیم.
🤔 #حافظه را حق مسلم خود می دانیم تا وقتی دچار لغزش شود.
❤🙏 #تشکر و #قدردانی قلبی مبتنی بر حضور ذهن است.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
انتخاب در ازدواج01@SayehSokhan
Dr Ali Sahebi
سخنرانی #دکتر_علی_صاحبی با موضوع ضرورت #ازدواج و جایگاه آن از منظر #تئوری_انتخاب
#قسمت_اول
🆔 @SayehSokhan
#قسمت_اول
🆔 @SayehSokhan
💬 #معلم می شوید یا #جراح_مغز❓ ( #قسمت_اول )
✳ ما همچنان فکر می کنیم که اگر فقط کمی #سخت_تر بگیریم و بیشتر #تلاش کنیم می توانیم معلمان را به آسانی وادار به بهتر کار کردن کنیم.
هیچ چیز نمی تواند به اندازه این باور از حقیقت دور باشد.😐
❇ چیزی که تقریبا همگی از درک آن باز مانده اند و آن را هنوز به رسمیت نشناخته اند این است که #معلم_موثر بودن شاید #دشوارترین_شغل هر جامعه ای باشد.
✔ معلم موثر کسی است که قابلیت دارد نه تنها نصف یا سه چهارم دانش آموزان بلکه تمام دانش آموزان را متقاعد کند در مدرسه کار کیفی انجام دهند.
🛎 این کار شاید از #جراحی_مغز سخت تر باشد زیرا . . .
#ادامه_دارد. . .
📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 37 , 38 , 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ ما همچنان فکر می کنیم که اگر فقط کمی #سخت_تر بگیریم و بیشتر #تلاش کنیم می توانیم معلمان را به آسانی وادار به بهتر کار کردن کنیم.
هیچ چیز نمی تواند به اندازه این باور از حقیقت دور باشد.😐
❇ چیزی که تقریبا همگی از درک آن باز مانده اند و آن را هنوز به رسمیت نشناخته اند این است که #معلم_موثر بودن شاید #دشوارترین_شغل هر جامعه ای باشد.
✔ معلم موثر کسی است که قابلیت دارد نه تنها نصف یا سه چهارم دانش آموزان بلکه تمام دانش آموزان را متقاعد کند در مدرسه کار کیفی انجام دهند.
🛎 این کار شاید از #جراحی_مغز سخت تر باشد زیرا . . .
#ادامه_دارد. . .
📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 37 , 38 , 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
💬 #اگر_همسرتان_مایل_بود...💏
✳ دوست دارم کارت کوچکی را به #زوجین بدهم تا آن را در جای مناسبی مثل طاقچه بگذارند.
🎫 یک طرف کارت نوشته شده باشد:" من به حق هستم، تو مقصری"
و طرف دیگر آن نوشته شده باشد: " آیا می توانیم این داستان را رها کنیم و کار مفیدی انجام دهیم؟"
👤هر یک از زوجین به محض اینکه متوجه شدند چه اتفاقی در حال وقوع است، این کارت را به دیگری بدهند.
🛎 این کارت و این تکنیک به راحتی🙅 جنگ و جدل🙅♂️را متوقف می کند و به یاد دو طرف می آورد که می توانند جنگ و جدل را رها کرده و به سراغ راه و کار دیگری بروند.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 209
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ دوست دارم کارت کوچکی را به #زوجین بدهم تا آن را در جای مناسبی مثل طاقچه بگذارند.
🎫 یک طرف کارت نوشته شده باشد:" من به حق هستم، تو مقصری"
و طرف دیگر آن نوشته شده باشد: " آیا می توانیم این داستان را رها کنیم و کار مفیدی انجام دهیم؟"
👤هر یک از زوجین به محض اینکه متوجه شدند چه اتفاقی در حال وقوع است، این کارت را به دیگری بدهند.
🛎 این کارت و این تکنیک به راحتی🙅 جنگ و جدل🙅♂️را متوقف می کند و به یاد دو طرف می آورد که می توانند جنگ و جدل را رها کرده و به سراغ راه و کار دیگری بروند.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 209
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
دیر نیست
هیچ وقت دیر نیست !
شما با توجه به سن کسانی که
می خواهم نام ببرم ، خردسال
هستید.
اصلا نگران نباشید.
فقط بخواهید وکاری را انجام
دهید👇👇👇
🆔 @SayehSokhan
هیچ وقت دیر نیست !
شما با توجه به سن کسانی که
می خواهم نام ببرم ، خردسال
هستید.
اصلا نگران نباشید.
فقط بخواهید وکاری را انجام
دهید👇👇👇
🆔 @SayehSokhan