نه زن دارم. نه پسر دارم. نه دختر دارم. هیچ چیز ندارم مگر وطنم را در جلو چشمم دارم.
(در این موقع دکتر مصدق به گریه می‌افتد).

🆔 @Sayehsokhan

این نکته در خصوص والدین نیز صدق می‌کند. ما والدین، فرسودگی را به عنوان یکی از عوامل تعیین‌کنندۀ فرزندپروری خوب می‌دانیم و معتقدیم باید همه‌چیز به کودکمان بدهیم و حتی کمی ‌بیش‌تر؛ اما زندگی‌کردن با این دیدگاه ممکن است آسیب جسمانی در پی داشته باشد. در پاره‌ای مطالعات، والدین از همدلی خود گفتند و نوجوانانشان زندگی احساسی خود را توضیح دادند. فرزندانِ والدینِ همدل، خشم و تغییرات خلق‌وخوی کم‌تری را گزارش می‌کردند و سریع‌تر از استرس رهایی می‌یافند، اما والدینشان با آسیب‌هایی چون التهاب‌های خفیف و نشانه‌هایی از پیر شدن سلولی درگیر بودند. اگر نوجوانانِ همین والدین دچار افسردگی می‌شدند، حتی التهاب‌های شدیدتری گریبان‌گیر آن‌ها می‌شد. انگار این والدینِ مراقب، سلامت خود را به فرزندانشان می‌دهند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مبارزه_ای_برای_مهربانی
✍️ اثر: #دکتر_جمیل_زکی
👌 ترجمه: #محمدحامد_فتاحیان
📖 صفحه: ۱۶۹
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

youtu.be/8YsUchOXy5Q

🔰 @ravanbeshnas

‍ 🔊فایل صوتی

دکتر علی صاحبی

ذهن آگاهی در خدمت تنظیم هیجانی

مقدمه ای بر کتاب
ذهن آگاهی و رفتار های اعتیاد آور
نویسنده:ربکا ای ویلیامز ، جولی اس کرافت
مترجم:دکتر علی صاحبی ، مهدی اسکندری ، شیدا لطفعلیان
از ناشر فاخر کشور
انتشارات سایه سخن

.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @ravanbeshnas
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

💥💫 سلام یاران و همراهان گرامی!
♦️ صبحتون به‌ خیر!

☀️ خورشید خواهد درخشید!
🔹روزهای خوب خواهند آمد!
🔹به امید فردایی روشن!

💫 درود بر شما! 💫

🆔 @Sayehsokhan

پاییز و زمستان سختی بر ما گذشت!

سال خیلی سختی بود! خیلی زیاد!

چشمان‌مان لحظاتی را دید، گاه آنقدر بزرگ و شگفت‌انگیز که در رویا نمی‌گنجید و گاه تا سرحد مرگ، پر از وحشت و اندوه که پیش‌تر از کابوس‌‌هایمان نیز نگذشته بود.

گوش‌هامان صداهایی شنید، گاه از سر شوق، گاه اعتراض و گاه ناله‌ای از رنجی بی‌پایان برای عزیزی از دست رفته.  

موسیقی دگرگون شد، ریتم‌ها شکستند،
پرده‌ها افتاده و سکوت‌ها جابجا شدند.
دیگر رقص نماد شادی نبود.
رقصی بود در آتش و خون،
با بغضی گره خورده و چشمانی اشک‌آلود...

پاییز و زمستان سختی بر ما گذشت،

ما نیز در این روزها، با شادی شما طعم امید را چشیدیم، و با اندوهتان، که اندوه ما نیز بود، گریستیم.

اما در آستانه‌ی بهار، بار دیگر بیایید، در کنار هم، بیش از پیش از «زندگی» بگوییم.

امید آن‌که، آن کهنه، راهی شود به نکویی
و این نو، همی‌ آید به شـادی!

سال نو بر همه‌ی شما مبارک!

  در آغاز بهار و شروع سال نو برایتان شادی روز‌افزون آرزو داریم🌸🌿

شاد و سرفراز بمانید❤️


🆔 @Sayehsokhan

نگاهی متفاوت به «امید»، و "امیدواری"! :

امید بر این فرض استوار است که ما نمی‌دانیم چه پیش خواهد آمد و در فضای عدم‌ قطعیت، جای کافی برای عمل وجود دارد.
وقتی عدم قطعیت را به رسمیت می‌شناسید، این را تصدیق می‌کنید که شاید بتوانید -به تنهایی و یا همراه با چند تن دیگر یا چند میلیون نفر دیگر- بر نتایج تاثیر بگذارید.
امید، استقبال از ناشناخته‌ها و ناشناختنی‌ها است،
بدیلی برای قطعیت خوش‌بینی و بدبینی.

خوش‌بین‌ها گمان می‌کنند، همه‌چیز بدون مداخله‌ی ما رو‌به‌راه خواهد شد و
بدبین‌ها موضع مخالفی دارند‌؛
هر دو گروه بی‌عملی خود را توجیه می‌کنند.

امید، باور به این است که عمل ما اهمیت دارد، هرچند چگونگی و زمان تاثیر آن و کیستی و چیستی تاثیرپذیرنده چیزهایی نیستند که بتوان از پیش دانست.
درواقع شاید ما نتوانیم حتی پس از واقعه از این موضوعات آگاه شویم، امّا در هر صورت اعمال، مهم هستند و
تاریخ پر از مردمی است که تاثیرشان پس از مرگ، قدرت بیشتری داشته‌است.

از کتاب «امید در تاریکی»
ربه‌کا سولنیت
ترجمه: نرگس حسن‌لی

🆔 @Sayehsokhan

زنی برای کسب درآمد و گذران زندگی سخت و بی‌رحم این روزها، کنار خیابان دف می‌زند و آواز می‌خواند؛
کارهایی که در فضای حال حاضر کشور ما ممنوع است ولی او خطر احتمالی را به جان می‌خرد تا لقمه نانی ولو به این شکل تهیه نماید....

در این میان مردی که گویا نوازنده‌ حرفه‌ای دف است، تنها به کمک مالی اکتفا نمی‌کند، دف را از دست زن می‌گیرد تا او فقط بخواند تا تماشاگران بیشتری به این جمع توجه کنند تا بازار زن رونق بیشتری بگیرد.

آفرین بر این مرد!!!!

ما مردم در این روزهای سخت ودشوار بیش از همیشه به کمک هم احتیاج داریم....
ولو با زدن دف!

🆔@Sayehsokhan

#از_شما

نوروز بمانید که ایام شمایید
آغاز شمایید و سرانجام شمایید
آن صبح نخستین بهاری که زشادی
می‌آورد از چلچله پیغام، شمایید!
آن دشت طراوت‌زده آن جنگل هشیار
آن گنبد گردننده‌ی آرام شمایید!

به رسم دیرینه، سالی سرشار از تندرستی و شادمانی را برایتان آرزومندم.  هر چند که می‌دانیم که گذرگاههای ناشناخته و دست‌اندازهای نفس‌گیرِ زندگی به راحتی قابلِ پیش‌بینی نیستند تا برایشان مهیا باشیم اما به‌خاطر می‌سپاریم که بر "مراقبت از جسم و جان‌مان"  اصرار ورزیم تا سبک‌بارتر از پیچ و خم‌ها عبور کنیم.   شش دانگِ حواس‌مان، به مراقبت از سرمایه‌های وجودِ انسانی‌مان خواهد بود تا اگر دقایق، ساعت‌ها، روزها و فصول استخوان‌سوز زندگی از راه رسیدند باز هم انسان بمانیم و دست از زندگی برنداریم.  بخاطر می‌سپاریم که اشتیاقِ به زندگی قادرست که لحظه‌هایمان را از روز به "نو" روز مبدل سازد.
در پایان،  امیدوارم از سال ۱۴۰۱ در کنار هم‌بودن را آموخته باشیم و باور کنیم که اصرار و تمرین بر  "گفت و گوی" نیازست تا تبدیل به اولویت مهمی در زندگی اجتماعی‌مان شود چرا که اهریمن‌های این جهان زمانی بر آدمها پیروز می‌شوند که آدمها درب " گفت و گوی"  را یا فراموش کرده و یا گم کرده باشند! 

بیایید، امسال علاوه بر سرمایه گذاری بر "گفت و گوی"  به استقبال سین‌های جدیدی برویم و آنان را در کنار سین‌های نمادین سنتِ دیرینه‌امان قرار دهیم  تا لحظه لحظه ی زندگی و حال‌مان مبدل شود به نیک و نیکویی.
قلب و جان‌مان را جایگاه‌ی "سین‌هایی" کنیم که حضورشان "بودن" مان را جلا می‌دهند. بیایید با هم: 

از "سرمایه‌های روانی" مان مراقبت کنیم،
بر "سالم و تندرست" ماندن‌مان اصرار ورزیم
"سازنده و آفریننده‌بودن" را به‌خاطر بسپاریم
"سعی و سخت کوشی" را گره بزنیم به روزانه‌هایمان.
"سزاوار و شایسته" گفتن و شنیدن را تمرین کنیم.
"سخاوت در رفتار" داشته باشیم
"ساده‌زیستی" را مشق کنیم  و
"سهل و آسان‌گیر"  زندگی‌کردن را زندگی کنیم.

من و تو می‌دانیم که زندگی بسیار زیبا، اما دشوار و شکننده است! باشد که سال بعد، همین حوالی، خشنود از خود و آنچه گذشته، به یکدیگر لبخند‌بزنیم و همچنان چون بهار، مشتاق و سرافراز و عاشق زندگی باشیم🍀

با احترام دکتر زهره سپهری شاملو
دانشيار گروه روان شناسی دانشگاه فردوسی مشهد

با سپاس فراوان از سرکار خانم دکتر سپهری عزیز و گرامی

🆔 @Sayehsokhan

مهم است که تا پایان زندگی تا جایی که قادرید، همواره به داشتن قرارهای عاشقانه و رفتن به تعطیلات ادامه دهید و تجربه‌های جدیدی کسب کنید.  فعالیت‌هایی که زوج‌ها از آنها لذت می‌برند شاید بی‌نهایت باشد؛ گفت و گو در حال راه‌رفتن؛ غذاخوردن در رستوران مورد علاقه یا امتحان‌کردن رستوران‌های جدید؛ دیدار با خانواده و دوستان؛ کلاس‌های آشپزی، نقاشی؛ رانندگی و رفتن به مکان‌های جدید؛ کوه‌پیمایی یا رفتن به ساحل یا مرکز شهر؛ حضور در رویدادهای زنده( اجرا، نمایش، کنسرت و . . .)؛ نوشیدن چای.
تقریباً هر کاری که دو نفر انجام  دهند و برایشان لذت بخش باشد در این فهرست جای می‌گیرد.


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر:  #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 61 و 62
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ: #دوم

🆔 @Sayehsokhan

همه چی آرومه، تو به من دل بستی!
این چقدر خوبه که بغلم بنشستی!
#ممیزی

☔️ @BARAAN_IR‌‌
🆔 @Sayehsokhan

اراده به خردورزی
چاپ: #پنجم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#آلبرت_آلیس

🆔 @Sayehsokhan

‍ 🔊فایل صوتی

#محمدجواد_اعتمادی

سه نکته در آستانه بهار
با نظر به اشاراتِ مولانا



.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @hozoormolana
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

#سلام_صبحتون_به_خیر

🆔 @Sayehsokhan

روز هجران و شب فرقت یار آخر شد
زدم این فال و گذشت اختر و کار آخر شد

آن‌همه ناز و تنعم که خزان می‌فرمود
عاقبت در قدم باد بهار آخر شد

شکر ایزد که به اقبال کله‌گوشۀ گل
نخوت باد دی و شوکت خار آخر شد

صبح امید که بُد معتکف پردۀ غیب
گو برون آی که کار شب تار آخر شد

آن پریشانی شب‌های دراز و غم دل
همه در سایۀ گیسوی نگار آخر شد

باورم نیست ز بدعهدی ایام هنوز
قصۀ غصه که در دولت یار آخر شد

ساقیا لطف نمودی قدحت پُر می باد
که به تدبیر تو تشویش خمار آخر شد

در شمار ارچه نیاورد کسی حافظ را
شکر کان محنت بی‌ حدوشمار آخر شد

🆔 @Sayehsokhan

اول چراغ بودی آهسته شمع گشتی
آسان فراگرفتم در خرمن اوفتادی

        #سعدی

گفت که شیخی و سری پیش رو و راهبری
شیخ نیم پیش نیم امر تو را بنده شدم

گفت که با بال و پری من پر و بالت ندهم
در هوس بال و پرش بی‌پر و پرکنده شدم

             #مولوی

☀️
اهمیت دادنِ بیش از اندازه به نظر دیگران جنونی است که بر همه‌ی مردم حاکم است .
این جنون چه در سرشتِ ما ریشه داشته باشد چه حاصل جامعه و تمدن باشد به هر حال بر همه‌ی کردار و رفتار ما تأثیر بیش از اندازه می‌گذارد و دشمن نیک‌بختی ما است.
می‌توان این جنون را در همه جا دید و دنبال کرد:
از مراعات بزدلانه و برده‌وار آنچه دیگران می‌گویند گرفته تا فرو رفتن خنجر ویرگینیوس به قلب دخترش یا اغوای آدمیان به قربانی‌کردن راحتِ ثروت و سلامت و حتی حیات‌شان به این منظور که نام‌شان به یادگار بماند.


#شوپنهاور
#در_باب_حكمت_زندگی


🆔 @Sayehsokhan

حضور جمعی از هم‌وطنانمان در اولین روز نوروز ۱۴۰۲ در آرامگاه فردوسی. #مشهد

🆔 @Sayehsokhan