مفاهیم سازمان‌یافته یا دوباره‌سازمان‌یافته در شرایط اِعمال واقعیت‌درمانی از اهمیت بسزایی برخوردارند. اشخاص تا زمانی که انتخاب‌هایشان را نامؤثر تلقی‌نکنند، رفتارشان را تغییر نمی‌دهند. درنتیجه، به رفتارهای کم‌اثر خود ادامه خواهند داد، در حالی که انتظارِ نتایج مثبت‌تری را دارند. به‌همین‌دلیل، روند خودارزیابی، بخش مهمی از واقعیت‌درمانی است. اگر افراد ارزیابی کردند که انتخاب‌هایشان آن‌طور که باید مؤثر نیست، فرایند سازماندهی مجدد آغاز می‌شود. در این زمان، مردم درگیرِ فکر و عملِ جدید خواهند شد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📕 صفحه: 35
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📕 صفحه: 35
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
شعر «کوچه»
سروده‌ی فریدون مشیری
از کتاب «ابر و کوچه»
بی تو، مهتاب‌شبی، باز از آن کوچه گذشتم،
همه تن چشم شدم، خیره به دنبال تو گشتم،
شوق دیدار تو لبریز شد از جام وجودم،
شدم آن عاشق دیوانه که بودم.
در نهانخانه‌ی جانم، گل یاد تو، درخشید
باغ صد خاطره خندید،
عطر صد خاطره پیچید:
یادم آمد که شبی با هم از آن کوچه گذشتیم
پر گشودیم و در آن خلوت دلخواسته گشتیم
ساعتی بر لب آن جوی نشستیم.
تو، همه راز جهان ریخته در چشم سیاهت.
من همه، محو تماشای نگاهت.
آسمان صاف و شب آرام
بخت خندان و زمان رام
خوشه‌ی ماه فروریخته در آب
شاخه‌ها دست برآورده به مهتاب
شب و صحرا و گل و سنگ
همه دل داده به آواز شباهنگ
یادم آید، تو به من گفتی:
- «از این عشق حذر کن!
لحظه‌ای چند بر این آب نظر کن،
آب، آیینه‌ی عشق گذران است،
تو که امروز نگاهت به نگاهی نگران است،
باش فردا، که دلت با دگران است!
تا فراموش کنی، چندی از این شهر سفر کن!»
با تو گفتم: «حذر از عشق!؟ ندانم!
سفر از پیش تو؟ هرگز نتوانم،
نتوانم!
روز اول، که دل من به تمنای تو پر زد،
چون کبوتر، لب بام تو نشستم
تو به من سنگ زدی، من نه رمیدم، نه گسستم...»
باز گفتم که: «تو صیادی و من آهوی دشتم
تا به دام تو در افتم همه جا گشتم و گشتم
حذر از عشق ندانم، نتوانم!»
اشکی از شاخه فروریخت
مرغ شب، ناله‌ی تلخی زد و بگریخت
اشک در چشم تو لرزید،
ماه بر عشق تو خندید!
یادم آید که: دگر از تو جوابی نشنیدم
پای در دامن اندوه کشیدم.
نگسستم، نرمیدم.
رفت در ظلمت غم، آن شب و شب‌های دگر هم،
نه گرفتی دگر از عاشق آزرده خبر هم،
نه کنی دیگر از آن کوچه گذر هم
بی تو، اما، به چه حالی من از آن کوچه گذشتم!
🆔 @Sayehsokhan
سروده‌ی فریدون مشیری
از کتاب «ابر و کوچه»
بی تو، مهتاب‌شبی، باز از آن کوچه گذشتم،
همه تن چشم شدم، خیره به دنبال تو گشتم،
شوق دیدار تو لبریز شد از جام وجودم،
شدم آن عاشق دیوانه که بودم.
در نهانخانه‌ی جانم، گل یاد تو، درخشید
باغ صد خاطره خندید،
عطر صد خاطره پیچید:
یادم آمد که شبی با هم از آن کوچه گذشتیم
پر گشودیم و در آن خلوت دلخواسته گشتیم
ساعتی بر لب آن جوی نشستیم.
تو، همه راز جهان ریخته در چشم سیاهت.
من همه، محو تماشای نگاهت.
آسمان صاف و شب آرام
بخت خندان و زمان رام
خوشه‌ی ماه فروریخته در آب
شاخه‌ها دست برآورده به مهتاب
شب و صحرا و گل و سنگ
همه دل داده به آواز شباهنگ
یادم آید، تو به من گفتی:
- «از این عشق حذر کن!
لحظه‌ای چند بر این آب نظر کن،
آب، آیینه‌ی عشق گذران است،
تو که امروز نگاهت به نگاهی نگران است،
باش فردا، که دلت با دگران است!
تا فراموش کنی، چندی از این شهر سفر کن!»
با تو گفتم: «حذر از عشق!؟ ندانم!
سفر از پیش تو؟ هرگز نتوانم،
نتوانم!
روز اول، که دل من به تمنای تو پر زد،
چون کبوتر، لب بام تو نشستم
تو به من سنگ زدی، من نه رمیدم، نه گسستم...»
باز گفتم که: «تو صیادی و من آهوی دشتم
تا به دام تو در افتم همه جا گشتم و گشتم
حذر از عشق ندانم، نتوانم!»
اشکی از شاخه فروریخت
مرغ شب، ناله‌ی تلخی زد و بگریخت
اشک در چشم تو لرزید،
ماه بر عشق تو خندید!
یادم آید که: دگر از تو جوابی نشنیدم
پای در دامن اندوه کشیدم.
نگسستم، نرمیدم.
رفت در ظلمت غم، آن شب و شب‌های دگر هم،
نه گرفتی دگر از عاشق آزرده خبر هم،
نه کنی دیگر از آن کوچه گذر هم
بی تو، اما، به چه حالی من از آن کوچه گذشتم!
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
گاه آرزو میکنم زورقی باشم برای تو
تا بدان‌جا برمت که می‌خواهی
زورقی توانا به تحمل باری که بر دوش داری
زورقی که هیچ‌گاه واژگون نشود
به هر اندازه که ناآرام باشی
یا دریای زندگی‌ات متلاطم باشد
دریایی که درآن می‌رانی
گاه آرزو میکنم ای کاش
برای تو پرتو آفتاب باشم
تا دست‌هایت را گرم کند
اشکهایت را بخشکاند و خنده را به لبان‌ات باز آرد.
پرتو خورشیدی که اعماق تاریک وجودت را روشن کند
روزت را غرقه‌ی نور کند
یخ پیرامون‌ات را آب کند...
"مارگوت بیکل "
احمد شاملو
🆔 @Sayehsokhan
گاه آرزو میکنم زورقی باشم برای تو
تا بدان‌جا برمت که می‌خواهی
زورقی توانا به تحمل باری که بر دوش داری
زورقی که هیچ‌گاه واژگون نشود
به هر اندازه که ناآرام باشی
یا دریای زندگی‌ات متلاطم باشد
دریایی که درآن می‌رانی
گاه آرزو میکنم ای کاش
برای تو پرتو آفتاب باشم
تا دست‌هایت را گرم کند
اشکهایت را بخشکاند و خنده را به لبان‌ات باز آرد.
پرتو خورشیدی که اعماق تاریک وجودت را روشن کند
روزت را غرقه‌ی نور کند
یخ پیرامون‌ات را آب کند...
"مارگوت بیکل "
احمد شاملو
🆔 @Sayehsokhan
سراسر تاریخ نشان داده که با نصیحت و دلالت و تهدید، یک جامعه دگرگون نمی‌شود.
ما که نه «شرق» را قبول داریم و نه «غرب» را، باید در عمل نشان دهیم که راهِ سومِ بهتری را عرضه می‌کنیم. در این حرف نیست که بحران دنیای کنونی ناشی از فقدان «موازنه» در میان علم و اخلاق، و یا به عبارت دیگر در میان «فن» و فرهنگ است. اگر حکومتی بتواند این موازنه را برقرار نماید، در واقع باید گفت که بشریّت را نجات داده است، ولی شرط ابتدایی آن است که الفبای کار را از یاد نبرد، یعنی هم علم را قبول داشته باشد و هم فرهنگ را، و نه آنکه هم علم را زیر پا بیندازد و هم فرهنگ را.
فی‌المثل آیا می‌توان مردم شناسی، جامعه شناسی، روانشناسی، اقتصاد، زیست شناسی و تاریخ را نفی کرد؟ خوب، این علم‌ها و دانسته‌ها به ما می‌گویند که بشر ساختمان معیّنی دارد، و جامعه ساختمان معیّنی، و علّت‌ها در شرایطِ معیّن، کم و بیش معلول‌های مشابه ایجاد می‌کنند. ممکن است بر سر بسیاری از مسائل مربوط به ضمیر انسان و یا واکنش‌های اجتماع اختلافِ مشربهایی باشد، و باید چنین باشد.ولی خود این اختلافِ مشرب‌ها هم بر مبنای استدلال علمی به بیان و ابراز می‌آیند
دکتر اسلامی ندوشن
ما که نه «شرق» را قبول داریم و نه «غرب» را، باید در عمل نشان دهیم که راهِ سومِ بهتری را عرضه می‌کنیم. در این حرف نیست که بحران دنیای کنونی ناشی از فقدان «موازنه» در میان علم و اخلاق، و یا به عبارت دیگر در میان «فن» و فرهنگ است. اگر حکومتی بتواند این موازنه را برقرار نماید، در واقع باید گفت که بشریّت را نجات داده است، ولی شرط ابتدایی آن است که الفبای کار را از یاد نبرد، یعنی هم علم را قبول داشته باشد و هم فرهنگ را، و نه آنکه هم علم را زیر پا بیندازد و هم فرهنگ را.
فی‌المثل آیا می‌توان مردم شناسی، جامعه شناسی، روانشناسی، اقتصاد، زیست شناسی و تاریخ را نفی کرد؟ خوب، این علم‌ها و دانسته‌ها به ما می‌گویند که بشر ساختمان معیّنی دارد، و جامعه ساختمان معیّنی، و علّت‌ها در شرایطِ معیّن، کم و بیش معلول‌های مشابه ایجاد می‌کنند. ممکن است بر سر بسیاری از مسائل مربوط به ضمیر انسان و یا واکنش‌های اجتماع اختلافِ مشربهایی باشد، و باید چنین باشد.ولی خود این اختلافِ مشرب‌ها هم بر مبنای استدلال علمی به بیان و ابراز می‌آیند
دکتر اسلامی ندوشن
دو سال قبل از دورۀ اختلالات روانی، در روز اول دورۀ روانشناسی تجربی من، کریس که دانشجوی سال دوم و بسیار بی‌تجربه بود، با انرژی فراوان به دفترم آمد و با شادی گفت: «سلام، مارتی. اسم من کریس ریزلی است. باید من را بشناسی. من واقعاً ارزش آشنایی را دارم!» این اولین و آخرین باری بود که یک دانشجوی کارشناسی این طور جسورانه به من نزدیک می‌شد. البته بعدها معلوم شد که کریس درست می‌گفت. ما دوستان خوبی شدیم و او و سوزان بخش زیادی از زمانشان را با من و کری در منزلمان، در هشت مایلی غرب پردیس دانشگاه، می‌گذراندند. خانۀ ما اکنون پاتوق تعداد زیادی از دانشجویانم شده بود.
📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه: 169
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
داستان سفر یک روان‌شناس از درماندگی به خوش‌بینی
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه: 169
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
در قسمت سیزدهم شعری را خواندم که #احمدرضا_احمدی به یاد مادرش سروده است.
@rirapodcast
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
@rirapodcast
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
دست تو
Saman Javaherian;
پادکست ری‌را، قسمت سیزدهم
دست تو، احمدرضا احمدی
🔹 منابع مربوط به قسمت سیزدهم پادکست ری‌را:
🔸 نقل‌قول‌های #احمدرضا_احمدی و اطلاعات مربوط به زندگی او از این دو منبع هستند: گفتگو با احمدرضا احمدی چاپ‌شده در شماره‌ی ۷۸ کتاب ماه ادبیات و فلسفه (فروردین ۱۳۸۳) و فیلم مستند وقت خوب مصائب ساخته‌ی ناصر صفاریان.
🔸 تقسیم‌بندی اسماعیل #نوری‌علا و همینطور حرف‌های #مهرداد_صمدی را از کتاب صور و اسباب در شعر امروز ایران نوشته‌ی اسماعیل نوری‌علا (انتشارات بامداد) نقل کردم.
🔸 نقل قولم از رضا #براهنی بخشی از مقاله‌ی «مناجات یک جنین» بود که در جلد دوم کتاب طلا در مس چاپ شده است.
🔸 نامه‌ی #فروغ به احمدرضا احمدی را از کتاب جاودانه زیستن در اوج ماندن (به کوشش بهروز جلالی، انتشارات مروارید) نقل کردم. نقل قول بعدی فروغ درباره‌ی بی‌وزنی شعر احمدی هم از مصاحبه با سیروس طاهباز است که در همان کتاب چاپ شده.
@rirapodcast
🆔 @Sayehsokhan
دست تو، احمدرضا احمدی
🔹 منابع مربوط به قسمت سیزدهم پادکست ری‌را:
🔸 نقل‌قول‌های #احمدرضا_احمدی و اطلاعات مربوط به زندگی او از این دو منبع هستند: گفتگو با احمدرضا احمدی چاپ‌شده در شماره‌ی ۷۸ کتاب ماه ادبیات و فلسفه (فروردین ۱۳۸۳) و فیلم مستند وقت خوب مصائب ساخته‌ی ناصر صفاریان.
🔸 تقسیم‌بندی اسماعیل #نوری‌علا و همینطور حرف‌های #مهرداد_صمدی را از کتاب صور و اسباب در شعر امروز ایران نوشته‌ی اسماعیل نوری‌علا (انتشارات بامداد) نقل کردم.
🔸 نقل قولم از رضا #براهنی بخشی از مقاله‌ی «مناجات یک جنین» بود که در جلد دوم کتاب طلا در مس چاپ شده است.
🔸 نامه‌ی #فروغ به احمدرضا احمدی را از کتاب جاودانه زیستن در اوج ماندن (به کوشش بهروز جلالی، انتشارات مروارید) نقل کردم. نقل قول بعدی فروغ درباره‌ی بی‌وزنی شعر احمدی هم از مصاحبه با سیروس طاهباز است که در همان کتاب چاپ شده.
@rirapodcast
🆔 @Sayehsokhan
#از_شما
#هفته_نهم
كليد اصلي موفقيت بلندمدت
بيش از صد سال است كه زندگي افراد موفق مورد تأمل و تعمق قرار گرفته است. با آنها مصاحبه‌هاي گسترده‌اي انجام گرفته است تا مشخص شود چه كاري انجام مي‌دهند و چگونه فكر مي‌كنند كه مي‌توانند خيلي بيشتر از افراد معمولي موفقيت كسب كنند.
در اين بخش، به شما مهم‌ترين عامل براي دست‌يابي به موفقيت بلندمدت را معرفي مي‌كنيم؛ همچنين خواهيم گفت كه چگونه مي‌توانيد آن را در شخصيت و رفتار خود به مرحلۀ اجرا درآوريد. به این ترتیب شما ياد مي‌گيريد كه چگونه براي خود يك آيندۀ فوق‌العاده را تضمين كنيد.
تحقيقات دانشگاه هاروارد در مورد موفقيت
در سال 1970 دكتر ادوارد بنفيلد[1]، جامعه‌شناس دانشگاه هاروارد، كتابي با عنوان «شهر غیر بهشتی» منتشر كرد؛ و در آن يكي از عميق‌ترين مطالعاتي را ارائه داد كه تاكنون در مورد موفقيت انجام شده است.
هدف بنفيلد اين بود كه بفهمد چرا و چگونه بعضي از افراد در طول زندگي خود به استقلال مالي مي‌رسند. او این گونه شروع كرد كه ممكن است با توجه به عواملي مانند زمينۀ خانوادگي، تحصيلات، ضريب هوشي و روابط تاثيرگذار، به جواب اين سؤال رسيد. اما در پايان بررسي، نتيجه گرفت كه دليل اصلي موفقيت در زندگي این افراد، يك وضعيت ويژه از ذهن فرد است.
ديد بلندمدت در خود ايجاد كنيد
بنفيلد اين وضعيت را «ديد بلندمدت» ناميد. او مي‌گفت مردان و زناني كه بيشترين موفقيت را در زندگي كسب كرده‌اند و از نظر اقتصادي پيشرفت زيادي داشته‌اند كساني بوده‌اند كه تمامي تصميماتِ زمان حال خود را با توجهي عميق به آينده مي‌گيرند. او دريافت كه هرچقدر يك فرد در تصميمات و برنامه‌ريزي‌اش بازۀ زمانی بلندتری را در نظر بگیرد، موفقيت بیشتری کسب خواهد کرد.
براي مثال يكي از دلايلي كه باعث مي‌شود جامعۀ آمريكا پزشك خانواده را به‌عنوان فردي معتبر در نظر بگيرد اينست كه او سال‌هاي زيادي از زندگي خود را با سخت‌كوشي و مطالعه، سرمايه‌گذاري كرده است تا در نهايت اين اجازه را داشته باشد كه پزشك شود. يك پزشک بعد از گذراندن دوره‌هاي دانشگاهي، انترني و رزيدنتي و آموزش‌هاي عملي، ممكن است بيش از سي سال سن داشته باشد تا بتواند يك زندگي مناسب براي خود بسازد. ولي پس از پزشك‌شدن، به‌عنوان معتبرترين و موفق‌ترين افراد حرفه‌اي در هر جامعه‌اي شناخته مي‌شود؛ زيرا ديد بلندمدت داشته‌است.
اثرات بلندمدت احتمالي را در نظر بگيريد
كليد موفقيت، اولويت‌دادن به ديد بلندمدت است. شما مي‌توانيد با توجه به آثار بلندمدتِ احتمالي، در نظر بگيريد كه امروز چه چيزي چقدر اهميت دارد.
براي مثال اگر شب كه به خانه مي‌رسيد به‌جاي نشستن جلوي تلويزيون و يا روزنامه خواندن، وقت خود را به بازي با كودكانتان يا گفتگو با همسرتان بگذرانيد، شما ديد بلندمدت داشته‌ايد. مي‌دانيد كه وقت‌گذاشتن براي حفظ سلامتي و شادي كودكان و همسرتان، يك استفادۀ فوق‌العاده مهم و با اولويت بالا از زمان است.
اگر بعدازظهرها را براي ارزشمندكردن كارتان، به كسب مهارت بيشتر در دوره‌هاي تخصصي بگذرانيد، شما در انجام‌دادن اين كار ديد بلندمدت را درنظر گرفته‌ايد. زيرا آموختن هر دانش كاربردي و مفيد مي‌تواند تاثيري بلندمدت بر روي شغل شما داشته باشد.
از روش لذت‌بردن تأخير داده شده استفاده كنيد
اقتصاددان‌ها مي‌گويند: عدم توانايي افراد در به تأخير انداختن لذت‌ها، دليل اصلي شكست در زندگي است. در همۀ افراد اين تمايل وجود دارد كه بيش از آنچه به‌دست مي‌آورند، خرج كنند؛ و به انجام‌دادن آنچه باعث تفريح مي‌شود عادت كنند. درحالي‌كه راه اصلي رسيدن به سربلندي، عزت نفس و رضايت شخصي سازمان‌دادن خود براي انجام‌دادن كاري است كه مي‌دانيد درست و مهم است، هرچند كار دشواري باشد.
آينده زودتر از آنچه فكر مي‌كنيد از راه مي‌رسد و نتيجۀ هرگونه ازخودگذشتگي امروز، با سود بيشتر در آينده‌اي كه در پيش رو داريد به شما خواهد رسيد.
فعاليت‌هاي تمريني
در زير سه روش براي به اجرا گذاشتن اين ايده‌ها ارائه مي‌شود:
يك‌ـ بلندمدت فكر كنيد. امروز بنشينيد و مشخصات زندگي ايده‌آل خود در ده يا دوازده سال آينده را بنويسيد. اين روش ديدي بلندمدت به شما مي‌دهد.
دوـ هر كاري كه انجام مي‌دهيد آثار احتمالي بلندمدت آن را در نظر داشته باشيد. كارهايي را انجام دهيد كه ارزش‌هاي بيشتري براي شما دارند
.
سوم‌ـ عادتِ به تاخير انداختن خوشي‌هاي كوچك، و هزينه‌هاي كوچك را در خود ايجاد كنيد؛ تا بتوانيد از پاداش بزرگتر و رضايت بيشتري در آينده لذت ببريد.
[1]. Dr. Edward Banfield “The unheavenly city”
📚 #کتاب : #نامه‌های_کوچک_برای_موفقیت‌های_بزرگ
✍️ اثر: #برایان_تریسی
👌 ترجمه: #محمد_زنجانی
با سپاس فراوان از مترجم گرانقدر:
جناب آقای محمد زنجانی
🆔 @Sayehsokhan
#هفته_نهم
كليد اصلي موفقيت بلندمدت
بيش از صد سال است كه زندگي افراد موفق مورد تأمل و تعمق قرار گرفته است. با آنها مصاحبه‌هاي گسترده‌اي انجام گرفته است تا مشخص شود چه كاري انجام مي‌دهند و چگونه فكر مي‌كنند كه مي‌توانند خيلي بيشتر از افراد معمولي موفقيت كسب كنند.
در اين بخش، به شما مهم‌ترين عامل براي دست‌يابي به موفقيت بلندمدت را معرفي مي‌كنيم؛ همچنين خواهيم گفت كه چگونه مي‌توانيد آن را در شخصيت و رفتار خود به مرحلۀ اجرا درآوريد. به این ترتیب شما ياد مي‌گيريد كه چگونه براي خود يك آيندۀ فوق‌العاده را تضمين كنيد.
تحقيقات دانشگاه هاروارد در مورد موفقيت
در سال 1970 دكتر ادوارد بنفيلد[1]، جامعه‌شناس دانشگاه هاروارد، كتابي با عنوان «شهر غیر بهشتی» منتشر كرد؛ و در آن يكي از عميق‌ترين مطالعاتي را ارائه داد كه تاكنون در مورد موفقيت انجام شده است.
هدف بنفيلد اين بود كه بفهمد چرا و چگونه بعضي از افراد در طول زندگي خود به استقلال مالي مي‌رسند. او این گونه شروع كرد كه ممكن است با توجه به عواملي مانند زمينۀ خانوادگي، تحصيلات، ضريب هوشي و روابط تاثيرگذار، به جواب اين سؤال رسيد. اما در پايان بررسي، نتيجه گرفت كه دليل اصلي موفقيت در زندگي این افراد، يك وضعيت ويژه از ذهن فرد است.
ديد بلندمدت در خود ايجاد كنيد
بنفيلد اين وضعيت را «ديد بلندمدت» ناميد. او مي‌گفت مردان و زناني كه بيشترين موفقيت را در زندگي كسب كرده‌اند و از نظر اقتصادي پيشرفت زيادي داشته‌اند كساني بوده‌اند كه تمامي تصميماتِ زمان حال خود را با توجهي عميق به آينده مي‌گيرند. او دريافت كه هرچقدر يك فرد در تصميمات و برنامه‌ريزي‌اش بازۀ زمانی بلندتری را در نظر بگیرد، موفقيت بیشتری کسب خواهد کرد.
براي مثال يكي از دلايلي كه باعث مي‌شود جامعۀ آمريكا پزشك خانواده را به‌عنوان فردي معتبر در نظر بگيرد اينست كه او سال‌هاي زيادي از زندگي خود را با سخت‌كوشي و مطالعه، سرمايه‌گذاري كرده است تا در نهايت اين اجازه را داشته باشد كه پزشك شود. يك پزشک بعد از گذراندن دوره‌هاي دانشگاهي، انترني و رزيدنتي و آموزش‌هاي عملي، ممكن است بيش از سي سال سن داشته باشد تا بتواند يك زندگي مناسب براي خود بسازد. ولي پس از پزشك‌شدن، به‌عنوان معتبرترين و موفق‌ترين افراد حرفه‌اي در هر جامعه‌اي شناخته مي‌شود؛ زيرا ديد بلندمدت داشته‌است.
اثرات بلندمدت احتمالي را در نظر بگيريد
كليد موفقيت، اولويت‌دادن به ديد بلندمدت است. شما مي‌توانيد با توجه به آثار بلندمدتِ احتمالي، در نظر بگيريد كه امروز چه چيزي چقدر اهميت دارد.
براي مثال اگر شب كه به خانه مي‌رسيد به‌جاي نشستن جلوي تلويزيون و يا روزنامه خواندن، وقت خود را به بازي با كودكانتان يا گفتگو با همسرتان بگذرانيد، شما ديد بلندمدت داشته‌ايد. مي‌دانيد كه وقت‌گذاشتن براي حفظ سلامتي و شادي كودكان و همسرتان، يك استفادۀ فوق‌العاده مهم و با اولويت بالا از زمان است.
اگر بعدازظهرها را براي ارزشمندكردن كارتان، به كسب مهارت بيشتر در دوره‌هاي تخصصي بگذرانيد، شما در انجام‌دادن اين كار ديد بلندمدت را درنظر گرفته‌ايد. زيرا آموختن هر دانش كاربردي و مفيد مي‌تواند تاثيري بلندمدت بر روي شغل شما داشته باشد.
از روش لذت‌بردن تأخير داده شده استفاده كنيد
اقتصاددان‌ها مي‌گويند: عدم توانايي افراد در به تأخير انداختن لذت‌ها، دليل اصلي شكست در زندگي است. در همۀ افراد اين تمايل وجود دارد كه بيش از آنچه به‌دست مي‌آورند، خرج كنند؛ و به انجام‌دادن آنچه باعث تفريح مي‌شود عادت كنند. درحالي‌كه راه اصلي رسيدن به سربلندي، عزت نفس و رضايت شخصي سازمان‌دادن خود براي انجام‌دادن كاري است كه مي‌دانيد درست و مهم است، هرچند كار دشواري باشد.
آينده زودتر از آنچه فكر مي‌كنيد از راه مي‌رسد و نتيجۀ هرگونه ازخودگذشتگي امروز، با سود بيشتر در آينده‌اي كه در پيش رو داريد به شما خواهد رسيد.
فعاليت‌هاي تمريني
در زير سه روش براي به اجرا گذاشتن اين ايده‌ها ارائه مي‌شود:
يك‌ـ بلندمدت فكر كنيد. امروز بنشينيد و مشخصات زندگي ايده‌آل خود در ده يا دوازده سال آينده را بنويسيد. اين روش ديدي بلندمدت به شما مي‌دهد.
دوـ هر كاري كه انجام مي‌دهيد آثار احتمالي بلندمدت آن را در نظر داشته باشيد. كارهايي را انجام دهيد كه ارزش‌هاي بيشتري براي شما دارند
.
سوم‌ـ عادتِ به تاخير انداختن خوشي‌هاي كوچك، و هزينه‌هاي كوچك را در خود ايجاد كنيد؛ تا بتوانيد از پاداش بزرگتر و رضايت بيشتري در آينده لذت ببريد.
[1]. Dr. Edward Banfield “The unheavenly city”
📚 #کتاب : #نامه‌های_کوچک_برای_موفقیت‌های_بزرگ
✍️ اثر: #برایان_تریسی
👌 ترجمه: #محمد_زنجانی
با سپاس فراوان از مترجم گرانقدر:
جناب آقای محمد زنجانی
🆔 @Sayehsokhan
انجمن روان شناسي ايران برگزار مي كند:
سخنراني:خودیاری و مراقبت از خود در شرایط دشوار کنونی
*سخنران*: آقاي دكتر علي صاحبي
*زمان برگزاري: پنجشنبه ٢٦ آبان *
*ساعت برگزاري: ١٦ الي١٧:٣٠*
*شرکت از طریق اسکای روم👇🏻*
https://vc.sharif.edu/ch/counselling-meetings
کانال تلگرامی انجمن @iranpsyasso
اینستاگرام انجمن @iranpsyasso
هر عضو، یک پیام رسان
#انجمن_روانشناسی_ایران
🆔 @Sayehsokhan
سخنراني:خودیاری و مراقبت از خود در شرایط دشوار کنونی
*سخنران*: آقاي دكتر علي صاحبي
*زمان برگزاري: پنجشنبه ٢٦ آبان *
*ساعت برگزاري: ١٦ الي١٧:٣٠*
*شرکت از طریق اسکای روم👇🏻*
https://vc.sharif.edu/ch/counselling-meetings
کانال تلگرامی انجمن @iranpsyasso
اینستاگرام انجمن @iranpsyasso
هر عضو، یک پیام رسان
#انجمن_روانشناسی_ایران
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from سخنرانی‌ها
Telegram
attach 📎
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▫️خشمی که اگر تجربه و ابرازش نکنیم، بیمار می‌شویم
خشم، هیجانی است که بسیاری از ما نمی‌دانیم با آن چه کنیم. خیلی از ما حتّی نمی‌توانیم آن را چنان‌که هست تجربه کنیم. گاهی خشم را به صورتِ اضطراب تجربه می‌کنیم؛ یعنی قاعدتاً باید خشمگین باشیم امّا آنچه ما را درگیر می‌کند، احساسِ درمانده‌کننده و گُنگِ اضطراب است. گاهی خشم را به صورت ترس تجربه می‌کنیم؛ گویی خشمگین شده‌ایم و کاری کرده‌ایم و حالا کسی قرار است ما را تنبیه کند و از آن می‌ترسیم. ما آن خشم را تجربه نمی‌کنیم و تنها ترسش به سراغمان می‌آید و خودمان را دور می‌کنیم.
خیلی وقت‌ها هم خشم را به صورتِ احساس گناه تجربه می‌کنیم. جابجایی خشم با احساس گناه دلایل مختلفی دارد. بسیاری از ما آموخته‌ایم که خشم بد است و خشمگین شدن، ما را تبدیل به آدم بدی می‌کند. برای همین در موقعیت خشم، احساس شرم و گناه به سراغمان می‌آید. گاهی خشمگین شدن را به طور کلی بد نمی‌دانیم امّا خشم به کسانی را آنقدر بد می‌دانیم که به جایش خودمان را متهم می‌کنیم. گاهی هم خشمگین می‌شویم اما آنقدر نمی‌توانیم ابرازش کنیم که خودمان را سرزنش می‌کنیم و ناتوانیمان در کاری کردن برای آن باعث احساس گناهمان می‌شود.
این روزها ممکن است درگیر عواطف مختلفِ ناخوشایندی به جای خشم بشویم. اما باید بدانیم که مسئله اصلی خشم است؛ خشمی واقعی که حق داریم و حتی باید تجربه‌اش کنیم. این روزها نباید از خشمگین شدن بترسیم، باید در مورد آن حرف بزنیم و باید راهی برای ابراز آن پیدا کنیم تا بیمار نشویم.
محمود مقدسی
@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan
خشم، هیجانی است که بسیاری از ما نمی‌دانیم با آن چه کنیم. خیلی از ما حتّی نمی‌توانیم آن را چنان‌که هست تجربه کنیم. گاهی خشم را به صورتِ اضطراب تجربه می‌کنیم؛ یعنی قاعدتاً باید خشمگین باشیم امّا آنچه ما را درگیر می‌کند، احساسِ درمانده‌کننده و گُنگِ اضطراب است. گاهی خشم را به صورت ترس تجربه می‌کنیم؛ گویی خشمگین شده‌ایم و کاری کرده‌ایم و حالا کسی قرار است ما را تنبیه کند و از آن می‌ترسیم. ما آن خشم را تجربه نمی‌کنیم و تنها ترسش به سراغمان می‌آید و خودمان را دور می‌کنیم.
خیلی وقت‌ها هم خشم را به صورتِ احساس گناه تجربه می‌کنیم. جابجایی خشم با احساس گناه دلایل مختلفی دارد. بسیاری از ما آموخته‌ایم که خشم بد است و خشمگین شدن، ما را تبدیل به آدم بدی می‌کند. برای همین در موقعیت خشم، احساس شرم و گناه به سراغمان می‌آید. گاهی خشمگین شدن را به طور کلی بد نمی‌دانیم امّا خشم به کسانی را آنقدر بد می‌دانیم که به جایش خودمان را متهم می‌کنیم. گاهی هم خشمگین می‌شویم اما آنقدر نمی‌توانیم ابرازش کنیم که خودمان را سرزنش می‌کنیم و ناتوانیمان در کاری کردن برای آن باعث احساس گناهمان می‌شود.
این روزها ممکن است درگیر عواطف مختلفِ ناخوشایندی به جای خشم بشویم. اما باید بدانیم که مسئله اصلی خشم است؛ خشمی واقعی که حق داریم و حتی باید تجربه‌اش کنیم. این روزها نباید از خشمگین شدن بترسیم، باید در مورد آن حرف بزنیم و باید راهی برای ابراز آن پیدا کنیم تا بیمار نشویم.
محمود مقدسی
@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan
✍️ عبدالحمید ضیایی
🖊 بهترین کتابهایی که خوانده‌ام
✅داشتم به بهترین کتابهایی که این بیست سال خواندم فکر می‌کردم . کتابهایی که شخصیت مرا شکل بخشیدند. گفتم بد نیست فهرستی از آنها تهیه کنم که هم برای خودم یادآور سال‌های خوش پیشین باشد و هم برای دوستانم، فال و تماشا.
👤 جبران خلیل جبران
📚پیامبر و دیوانه
👤 نیکوس کازانتزاکیس
📚آخرین وسوسه مسیح، زوربای یونانی
👤 علی شریعتی
📚هبوط در کویر، گفتگوهای تنهایی، با مخاطب های آشنا
👤 پائولو کوئیلو
📚کیمیاگر، یازده دقیقه، مکتوب
👤 ویلهلم نیچه
📚چنین گفت زرتشت، غروب بت‌ها، تبارشناسی اخلاق، فراسوی نیک و بد
👤 کی یرکگور
📚ترس و لرز، تعلیقه نهایی غیرعلمی، تکرار
👤 خسرو حمزوی
📚 شهری که زیر درختان سدر مرد
👤 شهریار مندنی پور
📚شرق بنفشه ، مومیا و عسل، هشتمین روز زمین
👤 نیکولو ماکیاولی
📚 شهریار
👤 صادق هدایت
📚حاجی آقا، زنده به گور، گجسته دژ
👤 کورت وونه گات
📚 سلاخ خانه شماره پنج
👤 فئودور داستایفسکی
📚 برادران کارامازوف
👤 توماس هابز
📚 لویاتان
👤 دانیل دفو
📚 رابینسون کروزو
👤 رویا پیرزاد
📚چراغهارا من خاموش میکنم، عادت می کنیم
👤 د. ميگوئل سروانتس
📚دن کیشوت
👤 ميلان کوندرا
📚بار هستی، جهالت
👤 جلال ستاری
📚حالات عشق مجنون، پژوهشی در قصه‌ی اصحاب کهف
👤 علی طهماسبی
📚 اندوه یعقوب، بودنِ دشوار آدمی
👤 جین وبستر
📚 بابالنگ دراز
👤 جی دی سالینجر
📚ناتور دشت
👤 هرمان هسه
📚گرگ بیابان، دمیان،سیذارتا
👤 شوپنهاور
📚در باب حکمت زندگی
👤 ویتگن اشتاین
📚پژوهش های فلسفی
👤 لیلیان وینیچ
📚خرمگس
👤 کافکا
📚 قصر، کالیگولا
👤 آلبرکامو
📚بیگانه،
👤 جورج اورول
📚مزرعه حیوانات، 1984
👤 ژوزه ساراماگو
📚 کوری
👤 مصطفی مستور
📚روی ماه خداوند را ببوس، چند روایت معتبر در باره‌ی برزخ
👤 رضا امیر خانی
📚من او، قیدار، بی وتن
👤 ابوتراب خسروی
📚 اسفار کاتبان، رود راوی، هاویه، دیوان سومنات
👤 سنت اگزوپری
📚 شازده کوچولو
👤 یوستین گاردر
📚 دنیای سوفی
👤 دانالی توماس
📚 ماجراهای جاودان در فلسفه
👤 کاترین کلمان
📚دنياي تئو
👤 ریچارد باخ
📚جاناتان مرغ دریایی
👤عبدالکریم سروش
📚 قبض و بسط تئوریک شریعت، مقالات رویای رسولانه، درسهایی در فلسفه علم الاجتماع، اخلاق خدایان، قمار عاشقانه.
👤 مصطفی ملکیان
📚مهر ماندگار، راهی به رهایی، مشتاقی و مهجوری، حدیث آرزومندی
👤هاینریش بل
📚عقاید یک دلقک
👤محمد استعلامی
📚 فرهنگنامه تصوف و عرفان.
👤جولیان جینز
📚 منشا اگاهی در فروپاشی ذهن دوساحتی
👤در جدال با خویشتن
📚مهدی محبتی
👤محمدکاظم کاظمی
📚گزیده غزلیات بیدل
👤شفیعی کدکنی
📚 گزیده غزلیات شمس
👤پیتر کریفت
📚 سه فلسفه زندگی
👤تورج زاهدی
📚مرشدی از عالم غیب
👤برنارد اسپیلکا
📚روانشناسی دین
👤حسن عابدینی
📚 صدسال داستان نویسی در ایران
👤راجر کِیمی‌یِن
📚درک و دریافت موسیقی
👤سایمون کریچلی
📚 فیلسوفان مرده
👤هلموت ریتر
📚دریای جان
👤مهدی مظفری ساوجی
📚از بامداد،آفاق و اسرار عزیز شب
👤سوزان بلکمور
📚 اگاهی
👤یوال نوح هرارای
📚انسان خردمند، انسان خداگونه
👤رادا کریشنان
📚تاریخ فلسفه شرق
👤میشل مالرب
📚 انسان و ادیان
👤لویی ماسینیون
📚 مصائب حلاج
👤مایکل تالبوت
📚جهان هولوگرافیک
👤نجیب مایل هروی
📚 خاصیت آینگی
👤مرتضی مردیها
📚 فلسفه‌های روانگردان
👤رضا بابایی
📚 دیانت و عقلانیت
👤روژه مارتن دوگار
📚ژان باروا
👤هوی کرل
📚بیماری
و...
🆔 @Sayehsokhan
🖊 بهترین کتابهایی که خوانده‌ام
✅داشتم به بهترین کتابهایی که این بیست سال خواندم فکر می‌کردم . کتابهایی که شخصیت مرا شکل بخشیدند. گفتم بد نیست فهرستی از آنها تهیه کنم که هم برای خودم یادآور سال‌های خوش پیشین باشد و هم برای دوستانم، فال و تماشا.
👤 جبران خلیل جبران
📚پیامبر و دیوانه
👤 نیکوس کازانتزاکیس
📚آخرین وسوسه مسیح، زوربای یونانی
👤 علی شریعتی
📚هبوط در کویر، گفتگوهای تنهایی، با مخاطب های آشنا
👤 پائولو کوئیلو
📚کیمیاگر، یازده دقیقه، مکتوب
👤 ویلهلم نیچه
📚چنین گفت زرتشت، غروب بت‌ها، تبارشناسی اخلاق، فراسوی نیک و بد
👤 کی یرکگور
📚ترس و لرز، تعلیقه نهایی غیرعلمی، تکرار
👤 خسرو حمزوی
📚 شهری که زیر درختان سدر مرد
👤 شهریار مندنی پور
📚شرق بنفشه ، مومیا و عسل، هشتمین روز زمین
👤 نیکولو ماکیاولی
📚 شهریار
👤 صادق هدایت
📚حاجی آقا، زنده به گور، گجسته دژ
👤 کورت وونه گات
📚 سلاخ خانه شماره پنج
👤 فئودور داستایفسکی
📚 برادران کارامازوف
👤 توماس هابز
📚 لویاتان
👤 دانیل دفو
📚 رابینسون کروزو
👤 رویا پیرزاد
📚چراغهارا من خاموش میکنم، عادت می کنیم
👤 د. ميگوئل سروانتس
📚دن کیشوت
👤 ميلان کوندرا
📚بار هستی، جهالت
👤 جلال ستاری
📚حالات عشق مجنون، پژوهشی در قصه‌ی اصحاب کهف
👤 علی طهماسبی
📚 اندوه یعقوب، بودنِ دشوار آدمی
👤 جین وبستر
📚 بابالنگ دراز
👤 جی دی سالینجر
📚ناتور دشت
👤 هرمان هسه
📚گرگ بیابان، دمیان،سیذارتا
👤 شوپنهاور
📚در باب حکمت زندگی
👤 ویتگن اشتاین
📚پژوهش های فلسفی
👤 لیلیان وینیچ
📚خرمگس
👤 کافکا
📚 قصر، کالیگولا
👤 آلبرکامو
📚بیگانه،
👤 جورج اورول
📚مزرعه حیوانات، 1984
👤 ژوزه ساراماگو
📚 کوری
👤 مصطفی مستور
📚روی ماه خداوند را ببوس، چند روایت معتبر در باره‌ی برزخ
👤 رضا امیر خانی
📚من او، قیدار، بی وتن
👤 ابوتراب خسروی
📚 اسفار کاتبان، رود راوی، هاویه، دیوان سومنات
👤 سنت اگزوپری
📚 شازده کوچولو
👤 یوستین گاردر
📚 دنیای سوفی
👤 دانالی توماس
📚 ماجراهای جاودان در فلسفه
👤 کاترین کلمان
📚دنياي تئو
👤 ریچارد باخ
📚جاناتان مرغ دریایی
👤عبدالکریم سروش
📚 قبض و بسط تئوریک شریعت، مقالات رویای رسولانه، درسهایی در فلسفه علم الاجتماع، اخلاق خدایان، قمار عاشقانه.
👤 مصطفی ملکیان
📚مهر ماندگار، راهی به رهایی، مشتاقی و مهجوری، حدیث آرزومندی
👤هاینریش بل
📚عقاید یک دلقک
👤محمد استعلامی
📚 فرهنگنامه تصوف و عرفان.
👤جولیان جینز
📚 منشا اگاهی در فروپاشی ذهن دوساحتی
👤در جدال با خویشتن
📚مهدی محبتی
👤محمدکاظم کاظمی
📚گزیده غزلیات بیدل
👤شفیعی کدکنی
📚 گزیده غزلیات شمس
👤پیتر کریفت
📚 سه فلسفه زندگی
👤تورج زاهدی
📚مرشدی از عالم غیب
👤برنارد اسپیلکا
📚روانشناسی دین
👤حسن عابدینی
📚 صدسال داستان نویسی در ایران
👤راجر کِیمی‌یِن
📚درک و دریافت موسیقی
👤سایمون کریچلی
📚 فیلسوفان مرده
👤هلموت ریتر
📚دریای جان
👤مهدی مظفری ساوجی
📚از بامداد،آفاق و اسرار عزیز شب
👤سوزان بلکمور
📚 اگاهی
👤یوال نوح هرارای
📚انسان خردمند، انسان خداگونه
👤رادا کریشنان
📚تاریخ فلسفه شرق
👤میشل مالرب
📚 انسان و ادیان
👤لویی ماسینیون
📚 مصائب حلاج
👤مایکل تالبوت
📚جهان هولوگرافیک
👤نجیب مایل هروی
📚 خاصیت آینگی
👤مرتضی مردیها
📚 فلسفه‌های روانگردان
👤رضا بابایی
📚 دیانت و عقلانیت
👤روژه مارتن دوگار
📚ژان باروا
👤هوی کرل
📚بیماری
و...
🆔 @Sayehsokhan
نیل به شدت تأکید داشت حوزه‌ای که ما رویش سرمایه‌گذاری می‌کنیم، نباید در کتابخانه‌ها خاک بخورد. بنابراین من و نیل یک برنامۀ ملاقات دو روزه برای دیدن افرادی ترتیب دادیم که ممکن بود بتوانند برندۀ این سرمایه‌گذاری شوند و با آن در حوزۀ روانشناسی مثبت کاری انجام دهند؛ اما هیچ یک از آنها توجه نیل را جلب نکردند. نیل خواهان پروژه‌ای بود که در آن کار خیری انجام شود، در عین حال می‌خواست این پروژه محصولی هم داشته باشد که برای مؤسسۀ خیریه‌شان درآمد بیشتری به ارمغان آورد، زیرا می‌خواست این درآمد را صرف امور خیریه کند. من با آگاهی از سودی که راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی برای ناشران حوزه های دارویی و کمی هم روان‌پزشکی داشت، راهنمای منش خوب –راهنمای سلامت روان- را پیشنهاد دادم.
نیل به من گفت: «یک میلیون دلار به تو می‌دهم که یک راهنما، بر عکس راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، به همراه پرسش‌نامه‌ای برای سنجش توانمندی‌های منش تولید کنی.»
📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه: ۳۸۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
نیل به من گفت: «یک میلیون دلار به تو می‌دهم که یک راهنما، بر عکس راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، به همراه پرسش‌نامه‌ای برای سنجش توانمندی‌های منش تولید کنی.»
📚 #برشی_از_کتاب : #مدار_امید
✍️ اثر: #مارتین_سلیگمن
👌 ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی
📕 صفحه: ۳۸۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan