#بــــــــه‌زودی

مبتلایان به عزت‌نفس پایین، در نتیجۀ انتقادهای مکرری که اغلب قصدی هم پشت آن نیست، دیگران را زیر نظر می‌گیرند و به «تماشاگر» دیگران تبدیل می‌شوند. نگاه می‌کنند که دیگران کارها را چگونه انجام می‌دهند، سپس می‌کوشند آن را شبیه‌سازی کنند و با جدیت می‌کوشند «آن کار را صحیح انجام دهند». در حالی که تماشا می‌کنند، اضطراب دارند که مبادا از آن‌ها پرسشی شود که پاسخش را نمی‌دانند یا از آن‌ها خواسته شود در کاری شرکت کنند که جزئیاتش را نمی‌دانند. آن‌ها می‌ترسند که مبادا نکتۀ مهمی را نادیده بگیرند و باز هم نتواننند «آن کار» را درست انجام دهند. در نتیجه، اغلب وسواسی و کمال‌گرا می‌شوند.


📚 #برشی_از_کتاب : #پرورش_عزت‌نفس
✍️ اثر: #ماریلین_سورنسن
👌 ترجمه: #دکنر_عزت‌الله_میوه‌چی
و #دکتر_الهام_نوروزپور
📖 صفحه: 55
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی
✍️ اثر: #کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

مارتین سلیگمن در کتاب شکوفائی. .....

روانشناسی مثبت‌گرا :نظریه اولیه آقای سلیگمن؛ نظریه شادکامی‌اصیل نظریه مطرح شده در کتاب شادکامی این است که شادکامی می‌تواند به سه عنصر متفاوت که ما آنها را به خاطر خودشان انتخاب می‌کنیم ، تقسیم شود:
هیجان مثبت؛ مجذوبیت؛ و معنا. و هر یک از این عناصر و اجزا بهتر از شادکامی قابل تعریف و اندازه‌گیری هستند. اولین مورد ، هیجان مثبت است؛ یعنی آنچه احساس می‌کنیم: لذت، شعف، سرمستی، گرما، راحتی و مانند اینها.
کل زندگی می‌تواند با موفقیت حول این محور بچرخد که می‌توان آن را «زندگی لذت بخش» نامید.
(pleasant life)
عنصر دوم ، یعنی مجذوبیت به معنای سیلان است: یکی بودن با موسیقی ، توقف زمان ، و از دست دادن خودآگاهی در طول انجام یک فعالیت جذاب. من نوعی از زندگی را که از این ویژگی برخوردار باشد ، «زندگی همراه با مجذوبیت» (engaged life) می‌نامم. مجذوبیت ، متفاوت و حتی گاهی متضاد با هیجان مثبت است؛ زیرا اگر از افرادی که احساس سیلان را تجربه می‌کنند بپرسید که آنها به چه چیزی فکر می کنند ، و چه احساسی دارند ، اغلب خواهند گفت: «هیچ چیز». در احساس سیلان ، ما با شی مورد نظر یکی می‌شویم. من معتقدم توجه فشرده‌ای که سیلان نیاز دارد ، تمام منابع شناختی و هیجانی که تفکر و احساس را تشکیل می‌دهند ، مصرف می‌کند و آنها را تمام می‌کند.

هیچ میانبری به سیلان وجود ندارد. برعکس ، شما باید بهترین و بیشترین نقاط قوت و استعدادهایتان را به کار گیرید تا بتوانید با احساس سیلان مواجه شوید. میان برهای بی‌دردسر و بدون زحمتی هم برای تجربه هیجان مثبت وجود دارند، که تفاوت دیگری میان مجذوبیت و هیجان مثبت است. شما می‌توانید از راه‌های غیرمعمول و مشروع ارضا شوید، به خرید بروید، مواد مصرف کنید، یا به تماشای تلویزیون بپردازید. به همین علت، تعیین بهترین نقاط قوتتان و آموختن استفاده بهتر و بیشتر از آنها به منظور وارد شدن به احساس سیلان با اهمیت است.
اما عنصر دیگری از شادکامی وجود دارد که «معنا» نام دارد. من هنگام انجام بازی مورد علاقه‌ام با دوستان نزدیک، سیلان را تجربه می‌کنم ، اما پس از یک دوره مسابقات بلند مدت ، هنگامی که خود را در آینه نگاه می‌کنم ، نگران می‌شوم که تا لحظه مرگ باید بی‌قراری و بی‌تابی کنم. جستجوی مجذوبیت و لذت‌بردن، غالبا فعالیت‌ها و تلاش‌هایی انفرادی و خودمدارانه هستند.

انسان‌ها به طرز اجتناب ناپذیری به دنبال معنا و هدف در زندگی هستند. برخورداری از «زندگی با معنا» (meaningful life) یعنی به چیزی که معتقدید از «خود» (self) بزرگتر و مهم‌تر است، متعلق و در خدمت آن باشید، و انسان تمام نهادهای اجتماعی مثبت را خلق می‌کند تا این امر را امکان‌پذیر سازد: مذهب؛ حزب سیاسی؛ سبز بودن؛ عضویت در گروه پیش آهنگی؛ یا خانواده.

پس نظریه شادکامی اصیل به این صورت است: روان شناسی مثبت‌گرا در واقع همان شادکامی است که می‌توان گفت در سه جامعه مختلف ظاهر می‌شود: هیجان مثبت؛ مجذوبیت؛ و معنا......

(به نقل از کتاب شکوفائی نوشته مارتین سلیگمن ترجمه امیر کامکار و سکینه هژبریان؛
ص11 تا 13)
🆔 @Sayehsokhan

▪️بانگِ نی


سینه می‌جوشد ز درد بی‌زبان
ای نوای بی‌نوا نی را بخوان

نی حدیث حسرت و حرمان ماست
نی دوای درد بی‌درمان ماست

نی خبر دارد از آن باران که ریخت
آشیان لک‌لکی از هم گسیخت

نی خبر دارد از آن گم‌کرده جفت
آهوی کوهی که جز در خون نخفت

نی خبر دارد ز اشک پهلوان
دشنه در پهلوی سهراب جوان

نی خبر دارد از آن مردان مرد
خون‌شان گلگونه، رخسار زرد

نی خبر دارد ز درد اشتیاق
سینه‌های شرحه شرحه از فراق

بشنو از نی چون حکایت می‌کند
از جدایی‌ها شکایت می‌کند


▪️شعر و صدای هوشنگ ابتهاج

@katibehchannel
🆔 @Sayehdokhan

عیسی مسیح در نزد مولانا

✍#زهراغریبیان_لواسانی

در اثار مولانا عیسی رمز روح و‌ جان است.
تا مادامی که انسان به جان خود می‌پردازد مسیح باقی می‌ماند.
از نظر مولانا در درون هر یک از ما مسیح عالمی است اما به جای توجه به آن، خر عیسی را که نشانه جسم است پروار می‌کنیم.
ترک عیسی کرده‌ای خر پرورده‌ای
لاجرم‌ چون خر درون پرده‌ای
اگر آدمی مطیع عقل نباشد مزاج خر خواهد گرفت و‌تنها در اندیشه علف خواهد بود بر خلاف عیسی که مزاج روح گرفت.
گویند عیسی شاگردی رنگرزی نمود رنگرز از او‌ خواست پارچه‌ها به رنگ‌ها بیامیزد عیسی همه را در یک خمره گذاشت رنگرز به خشم در آمد که پارچه را ضایع نمودی؟
عیسی پارچه از خم بیرون آورد و هر رنگی که او اراده می کرد پارچه به آن رنگ در می‌آمد
از معجزات عیسی آن بود که جامه صدرنگ را در خم می‌انداخت سفید و سیاه بر می‌آمد.
مولانا خم صفا که همان خم عیسی است را کنایه از دل مرد کامل می‌داند که هر چیز به آن وارد شود پاک می‌شود.
مولانا عیسی را وجودی می‌داند که همه را به مهر و‌ پاکی فرا می‌خواند حال آنکه مردم در اندیشه رنگ و‌ کثرتند و از عالم‌ وحدت او‌ بی‌خبر می‌باشند.

🆔 @Sayehsokhan

ای همدم روزگار چونی بی من....
من با رخ چون #خزان، زردم بی‌ تو
تو با رخ چون بهار، چونی بی من...
#همایون_شجریان

🆔 @Sayehsokhan

‍ ❇️ تبدیل رنج بزرگ به کار بزرگ

🔹 #استاد_مصطفی_ملکیان

🔸 منبع: گفت‌وگو با زینب آزمند، موسسه‌ خانه‌ی عماد، سال ۱۴۰۰

🆔 کانال تلگرامِ استاد ملکیان 🆔

🌐 صفحه‌ی رسمیِ اینستاگرام استاد ملکیان 🌐

🎙 #فایل_صوتی را در اینجا بشنوید: ⬇️⬇️⬇️

امروز صبح
متفاوت باشیم از دیروز
لبریز باشیم از امروز
وخالی باشیم از فردا!

"صبحتون طلایی"
"روزتون قشنگ"

🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

چیزی که تو را به این‌جا رسانده، به آن‌جا نخواهد رساند!

مارشال گولداسمیت

🆔 @Sayehsokhan

#بــــــــه_زودی . . .

اگر فرزندتان بزرگ است، می‌توانید با او در بارۀ این موضوعات صحبت کنید. بحث در این باره کمکتان می‌کند بتوانید به رابطه از دیدگاه دیگری بنگرید و آن را بهبود ببخشید.

🔸 پدر یا مادر بودن برای تو چه معنایی دارد؟
🔸 تعریف تو از پدر یا مادری خوب چیست؟
🔸 درک تو از پدر و مادر خوب چقدر با درک پدر و مادری در این باره متفاوت است؟
🔸 برای ایجاد محیط غنی و سالم برای کودکان چه باید کرد؟
🔸 خانه باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد تا کودک زندگی شادی داشته باشد؟ آیا خانه‌ای که شما در آن بزرگ شدید این ویژگی‌ها را داشت؟ می‌خواهید محیط رشد فرزندتان چه تفاوت‌ها یا شباهت‌هایی با خانه‌ای که خودتان در آن بزرگ شدید داشته باشد؟


📚 #برشی_از_کتاب : #بهبود_رابطه
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جان_دکلیر
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
زیر چاپ
🆔 @Sayehsokhan

انسان زاده شدن تجسّدِ وظیفه بود:
توانِ دوست‌داشتن و دوست‌داشته‌شدن

توانِ شنفتن
توانِ دیدن و گفتن
توانِ اندُهگین و شادمان‌شدن

توانِ خندیدن به وسعتِ دل، توانِ گریستن از سُویدای جان
توانِ گردن به غرور برافراشتن در ارتفاعِ شُکوهناکِ فروتنی

توانِ جلیلِ به دوش بردنِ بارِ امانت
و توانِ غمناکِ تحملِ تنهایی
تنهایی
تنهایی
تنهایی عریان.



احمدشاملو
شاعر معاصر
🆔 @Sayehsokhan

این گام‌ها کمک می‌کند که هنگام مواجهه با هیجان‌ها، مثل مربی رام‌کنندۀ اسب، حرفه‌ای و مسلط رفتار کنید:
متوقف شوید. کاری نکنید. هیچ ماهیچه‌ای را حرکت ندهید. ممکن است هیجان‌های شما مانعِ رفتار متفکرانه شود. پس برخود مسلط باشید.

یک قدم به عقب بروید. از وضعیت پیش آمده فاصله بگیرید. کمی استراحت کنید. اجازه ندهید احساسات، به بروز رفتارهای تکانشی وادارتان کند.

مشاهده‌گر باشید. به اتفاقات درونی و بیرونی‌تان توجه کنید. وضعیت چگونه است؟ چه احساس‌ها و فکرهایی را در شما ایجاد می‌کنند؟ فقط مشاهده کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه: 154
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

«شکایت هجران»

خواننده: #محمد_اصفهانی
آهنگساز: #آریا_عظیمی_نژاد
شعر: #هوشنگ_ابتهاج
رهبر ارکستر: #پویا_نیکپور

زین گونه‌ام كه در غم غربت شكیب نیست
گر سر كنم شكایت هجران غریب نیست
جانم بگیر و صحبت جانانه‌ام ببخش
كز جان شكیب هست و ز جانان شكیب نیست
گمگشته دیار محبت كجا رود؟
نام حبیب هست و نشان حبیب نیست
عاشق منم كه یار به حالم نظر نكرد
ای خواجه درد هست و لیكن طبیب نیست

🎼🆔 @Sayehsokhan

✍ راستی چرا مردم یزد اینقدر خوشنام هستند؟

پاسخ این سوال را از زبان دکتر محمدحسین پاپلی یزدی جغرافیدان برجسته و نویسنده شهیر شازده حمام از دانش آموختگان و مفاخر دبیرستان ماندگار ایرانشهر یزد، بشنوید.

@YazdIranshahr
🆔 @Sayehsokhan

کمانچه:
#استاد_کیهان_کلهر
سنتور:
#علی_بهرامی_فرد
@Faeghe_Dashti
🆔 @Sayehsokhan

#چاپ_ششم
📚#سوالاتت_را_تغيير_بده_تا_زندگيت_تغيير_كند
✍🏻نوشته #دكتر_ماريل_آدامز
📝ترجمه #سيدحميد_ميرغفورى

#نقشه_انتخاب

دکتر ماریل آدامز در کتاب ارزشمند "سوالاتت را تغییر بده تا زندگیت تغییر کند"، ده ابزار قدرتمند را برای زندگی و کار معرفی کرده است.

⬅️ فایل صوتی کتاب تقدیم شما!

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

❇️❇️ مقدمه

📚 #کتاب_صوتی: #سوالاتت_را_تغییر_بده_تا_زندگیت_تغییر_کند
✍🏻 اثر: #دکتر_ماریل_آدامز
👥 ترجمه: #سید_حمید_میر_غفوری
🎙 خوانش: #سرکار_خانم_مهاجر

🆔 @zendegi_dar_sadaf
🆔 @Sayehsokhan

دلم یک باغ پر نارنج...
دلم آرامش ِتُرد وُ لطیف ِصبح شالیزار...
دلم صبحی
سلامی
بوسه‌ای
عشقی
نسیمی
عطر لبخندی
نوای دلکش تار و کمانچه

از مسیری دورتر حتی...
دلم شعری سراسر دوستت دارم...
دلم دشتی پر از آویشن و گل پونه می‌خواهد...
.
#نیما_یوشیج

#سلام_صبح_به_خیر

آدینه‌ی بهاریتون سرشار از شادکامی!


🆔 @Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

یک کرم زشت و کثیف درون هر موجود انسانی خفته است.
ولو این انسان وارسته‌ترین زاهدها باشد.
خم شوید و آهسته به این کرم بگویید:
دوستت دارم!
همان لحظه بر پشت این کرم بال‌هایی می‌رویند و به پروانه تبدیل می‌شود.

✍️ نیکوس کازانتزاکیس

🆔 @Sayehsokhan