‍ 🔊فایل صوتی

مرور و بحث کتاب خیره شدن به خورشید
از دکتر اروین یالوم

بخش ششم
خاطرات و تجربیات یالوم در برخورد با مرگ

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

آسمانت بی‌غبار
سهم چشمانت بهار
قلبت از هر غصه دور
بزم عشقت پر سرور

#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

عشق در سینه آن کسی است که دوست دارد نه آنکس که دوستش دارند ...

عشق همان‌گونه که برخی پرندگان را به زیباترین رنگ‌ها می‌آراید،
از جان درستکاران هم آن‌چه را که در ایشان شریف‌تر است، برمی‌رویاند.

#رومن_رولان

🆔@Sayehsokhan

‎کتاب #لبخند_بزنید
‎نویسنده #ثروت_گوربوز
‎مترجم #پریسا_برازنده
‎انتشارات #سایه_سخن

‌🆔 @Sayehsokhan

🌺 اندر دل من مها دل افروز تویی🌺
🌹یاران هستند و لیک دلسوز تویی 🌹

🎉 شادند جهانیان به نوروز و به عید🎉
💐 عید من و نوروز من امروز تویی 💐

💥#خبر_خوب 💥

در آخرین روزهای سال 1400 با افتخار اعلام می‌کنیم که کتاب بی‌نظیر و پرمحتوای
📚#والد_همراه
✍️اثر: #کارین_پارویس و #لیزا_کوآلز
👌و با ترجمه: #دکتر_سیدمهدی_موسوی_موحد و #دکتر_منیر_چراغی

به بازار آمد.

برای آشنایی بیشتر و سفارش این کتاب می‌توانید از 👈 اینجا 👉 اقدام کنید.

🆔 @SayehSokhan

Kayhan Kalhor & Hiva Khatib in Stockholm, Sweden.
NOV 27, 2021
قسمت هایی از کنسرت کیهان کلهر و هیوا خطیب در استکهلم، سوئد.
( 6 آذرماه 1400)
@KALHORKAYHAN
🆔 @Sayehsokhan

مهارت نقد کردن

به هنگام انتقاد، به جای شخصیت افراد، کار یا رفتار آنان را نقد کنیم. در انتقاد و تعریف و تمجید از دیگران همیشه جانب اعتدال را نگه‌دارید. برخی افراد در مقابل انتقاد واکنش تدافعی نشان می‌دهند. سعی در رد نقد دارند. رفتار با این چنین آدم‌هایی دشوار است. سرزنش کردن به ویژه در جمع یا نقد کردن دیگران به طور تند و گزنده موجب ناراحتی دیگران می‌شود. همیشه نقد را با امور مثبت همراه کنیم. ایراد و عیب دیگران را به رخ آنان نکشیم. عیبجویی آسان است و لی زدودن آثار آن از دل افراد بسیار سخت است.


📚 #برشی_از_کتاب: #ظرافتهای_رفتار_و_روابط_انسانی
✍️ اثر: #دکتر_حسین_عبداللهی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 172
🆔 @Sayehsokhan

#440_گام_به_سوی_شکوفایی
نوشته: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
ترجمه: #دکتر_زهره_قربانی و #دکتر_مهتاب_بیات_ریزی
نشر: #سایه_سخن
نوبت چاپ: سوم
قیمت با سی‌دی: ۳۷۰۰۰ تومان
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

۱۶ روش مفید برای فریب دادن هورمون‌ها و ایجاد شادی:

۱. اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغزه، استرس رو کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افرایش میده و میتونی با
- ورزش کردن
- موزیک گوش کردن
- خندیدن
- فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب تقویتش کنی.

۲. اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافت خو می‌گیری و میتونی با
- اجتماعی شدن
- وقت گذروندن با حیوون خونگی
- غذا پختن برای خودت و یا بقیه
- وقت گذروندن با عزیزانت
تقویتش کنی.

۳. سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحال‌تر باشی.
این هورمونو می‌تونی با
- مدیتیشن
- قدم زدن
- ورزش‌های هوازی
- آفتاب گرفتن
تقویتش کنی.

۴. دوپامین‌:
این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه.
این هورمون هم می‌تونی با
- خوردن یه دسر شیرین
- تکمیل کردن یه وظیفه
- خوب خوابیدن
- فعالیت‌های مراقبتی از خودت
تقویتش کنی.

🆔 @Sayehsokhan

پادکست صلح درون -
هیچکس از هیچکس برتر نیست
ارزش آدما به چيزيه كه توى قلب و ذهن و فكرشون دارند، نه به چيزى كه توى جيبشون دارند
📻@podchi
🆔 @Sayehsokhan
منبع #صلح_درون

این جهان بزرگ را باید مثل کتابی باز ببینی
مثل کتابی که در انتظار خواننده‌اش است
هر روزش را باید جداگانه خواند
نه روی گذشته تمرکز کنی و نه آینده
اصل این لحظه است
باید صفحه به صفحه پیش بروی

#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

ساعتی دقیق‌تر از ساعت خدا نیست.
آن‌قدر دقیق است که در سایه‌اش
همه چیز سر موقعش اتفاق می‌افتد.
نه یک ثانیه زودتر، نه یک ثانیه دیرتر.
برای هر انسانی یک زمان عاشق شدن هست،
یک زمان مردن...

#الیف‌_شافاک

🆔@Sayehsokhan

‎کتاب #لبخند_بزنید
‎نویسنده #ثروت_گوربوز
‎مترجم #پریسا_برازنده
‎انتشارات #سایه_سخن

‌🆔 @Sayehsokhan

🔸️ اگر شادی می‌خواهید به دیگران شادی بدهید.

🔸️اگر محبت می‌خواهید، محبت کنید.

🔸️اگر انتظار احترام دارید، به او احترام بگذارید.

🔸️ اگر توجه و قدردانی می‌خواهید، توجه و قدردانی نشان بدهید.

🔸️آسان‌ترین راه برای رسیدن به آنچه می‌خواهید این است که آن را در رفتارتان نسبت به دیگری نشان دهید.

اگر باور نمی‌کنید که این روش موثر باشد، کافی است به طور آزمایشی فقط به مدت یک ماه یا حداقل دو هفته اینگونه رفتار کنید تا نتیجه را ببینید.


@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan

📕 #سیلی_واقعیت
دکتر راس هریس
ترجمه دکتر علی صاحبی و دکتر مهدی اسکندری
سایه سخن
چاپ:#چهاردهم


میتوانید این کتاب را در سایت «سایه سخن »خریداری نمایید.

@sayehsokhan👇👇👇

كتاب " سيلی واقعيت " از دکتر راس هريس

سیلی واقعیت درباره وقتی است که زندگی با سیلی به‌صورت آدم می‌زند، او را به کناری پرت می‌کند و زندگی‌اش را بالا و پایین می‌کند. با این حساب سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی‌اش حادثه تنش‌زای بزرگی اتفاق افتاده. این کتاب به‌طور اختصاصی درباره سوگ و فقدان است. درباره نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری صعب‌العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها. چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟

برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد.

اصل اول:

با خودتان به مهربانی رفتار کنید. آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می‌زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آن‌ها سپری براي مقابله پيدا كرد.

اصل دوم:

لنگر بیندازید. همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند.

اصل سوم:

ارزش‌های زندگی‌تان را بشناسید. من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از نامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی‌ام معنا ببخشد. پی این اصل به ارزش‌های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد.

اصل چهارم:

یافتن گنج است. حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آن‌ها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می‌کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟

این اصل چهارم تنها وقتی قابل‌اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این‌طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی‌ترم می‌سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف‌هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آن‌ها این‌طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آن‌ها می‌گذرد. من در این کتاب درباره فرزند خودم زیاد حرف می‌زنم؛ اینکه چطور مبتلا به اوتیسم تشخیص داده شد و این اتفاق چقدر دردناک بود. وقتی این اتفاق افتاد یکی از دوستان بسیار نزدیکم به من گفت: خدا کودکان خاص را به والدین خاص می‌دهد. من از این حرف خیلی عصبانی شدم! چرا؟ چون او اصلاً به من گوش نمی‌کرد. او درد مرا تائید نمی‌کرد. در این حرف هیچ حسی از شفقت و مهربانی وجود نداشت. یک حرف کلیشه‌ای بود. این فرد از روی بدخواهی آن حرف را به من نزد. او می‌خواست حال من بهتر بشود؛ اما چون این حرف اولین چیزی بود که به من زدند حس کردم که انگار او حال مرا اصلاً نمی‌فهمد. پس یافتن گنج آخرین اقدام است. ما نباید تظاهر کنیم که درد و رنجی وجود ندارد.

🆔 @Sayehsokhan

عشق دیگران به ما باعث می‌شود به خود نیز عشق بورزیم. بر اثر فعالیت نورون‌های آینه‌ای مغز، هرچه را می‌بینیم تقلید می‌کنیم؛ بنابر این یادگیری فقط با مشاهدۀ یک نمونه رخ می‌دهد. می‌بینیم که دیگران چقدر دوستمان دارند و با مشاهدۀ این رفتار، به خود عشق می‌ورزیم. برای مثال، مشاهده می‌کنیم چقدر در این رابطه صبور و بردبارند و ما نیز یاد می‌گیریم با خود صبور و شکیبا باشیم.
بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که فقط عشق به دیگران مجاز است و مراقبت از خود به مثابۀ خودخواهی است. حتی گاهی بابت این که نیازهای خود را در اولویت قرار می‌دهیم، از دیگران معذرت‌خواهی می‌کنیم.


📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan