#صرفا_جهت_اندیشیدن

اگر طالب دشمن هستی
خود را از دوستانت برتر بدان
ولی اگر دوس میخواهی
بگذار دوستانت خود را از تو برتر بدانند

🆔@Sayehsokhan

‎کتاب #لبخند_بزنید
‎نویسنده #ثروت_گوربوز
‎مترجم #پریسا_برازنده
‎انتشارات #سایه_سخن

‌🆔 @Sayehsokhan

🔸وضعیت موجود را بپذیریم/ این نیز بگذرد

دکتر علی صاحبی، روانشناس:

بسیاری از انسان‌ها وقتی در زندگی خود با یک چالش و بحرانی نظیر بیماری و یا مرگ مواجه می‌‌شوند، فلسفه زندگی‌شان تغییر می‌کند و مسیر زندگی خود را تغییر می‌دهند، به‌طور مثال خیلی‌ها بیش از گذشته، اهل خانواده و یا اهل معنویت می‌شوند. به نظر من کرونا می‌تواند میان آحاد جامعه و در کشورهای مختلف، تأثیرهای مختلف نیز به همراه داشته باشد. به طور کلی شاید بسیاری از انسان‌ها در معنا و شیوه زندگی خود تأمل کنند.

کرونا می‌تواند این تأمل را به وجود بیاورد که قدرشناسی بیشتری نسبت به نعمت‌هایی که داریم پیدا کنیم. چون معمولاً ما از نعمت‌هایی که داریم بی‌خبر هستیم، وقتی نعمتی از ما گرفته می‌شود، متوجه می‌شویم که چه نعمتی را از دست داده‌ایم و چقدر آن نعمت برای ما مهم و اساسی بوده است.

کرونا تأثیرهای روحی منفی نیز مثل اضطراب، نگرانی و اینکه بعضاً برخی در این شرایط هوای همدیگر را نداشته باشند، به همراه خواهد داشت، زیرا معمولاً در شرایط چالش‌زا، مغز حیوانی بر مغز اجتماعی‌مان غلبه می‌کند و هر شخصی تنها به فکر ارضای نیازهای خودش است.

از دیگر تأثیرهای منفی کرونا، می‌تواند به انزوا رفتن برخی افراد جامعه باشد، زیرا اکنون که بسیاری از آدم‌ها در قرنطینه خانگی به سر می‌برند، فقط یک نفر هستند و شخص دیگری همراه آنان نیست. این افراد قبلاً در محیط اجتماعی با دوستان و همکاران خود معاشرت داشته‌اند، اما اکنون تنهایی به آن‌ها فشار وارد می‌کند که یکی از پیامدهای آن، حالت‌های خلقی مانند افسردگی است. از طرفی همه مردم عادت به مطالعه و یا فیلم دیدن ندارند و یا نمی‌دانند در چنین شرایطی چطور باید اوقات فراغت خود را طی کنند؛ بنابراین این بی‌برنامگی نیز می‌تواند، اثرات منفی روی خلقیات افراد داشته باشد.

اولین بارقه امید، زمانی در وجود ما متجلی می‌شود که باور کنیم وضعیت فعلی، وضعیت ازلی و ابدی نخواهد بود. گاهی یک رویداد و وضعیت، در یک ماه طی می‌شود و گاهی هم در چند ماه، ولی به هر صورت هیچ‌گاه جهان ثابت و پایدار نبوده است. نه وضعیت خوش پایدار بوده و خواهد بود و نه وضعیت غم.

افکار و احساسات منفی مثل ماهی‌تابه‌های فلزی هستند که وقتی غذایی در آن پخت می‌کنیم، به کف آن می‌چسبد، احساسات منفی نیز به همین شکل در ظرف وجودی ما می‌چسبد. اما احساس‌های مثبت ما مثل ماهی‌تابه‌های تفلون هستند که غذا در آن نمی‌چسبد. برای همین باید مراقب افکار و خودگویی‌های خود باشیم. چون افکار و خودگویی‌‌ها به احساسات ما بدل می‌شوند. در همین زمینه بیش از هر چیز باید افکار بهتری را با خود مرور کنیم و از نشخوار افکار منفی بپرهیزیم و خود را به یک‌سری کارهای لذت‌بخش مشغول کنیم.

راه دیگر برای امیدوارانه زیستن، شفقت‌ورزی است. ما معمولاً در زندگی به خودمان سخت می‌‎گیریم. جهان برای فراهم کردن یک زندگی خوب و خوش، به کسی بدهکار نیست. جهان، زندگی و هستی به کسی قول نداده که اگر به دنیا بیایی، زیر پای تو فرش قرمز پهن می‌کنیم. اکنون در شرایطی که طبیعت به ما سخت گرفته، ما باید زندگی را به خودمان آسان بگیریم و رفتارها و اعمالی را انتخاب نکنیم که شرایط برای ما و دیگران سخت‌تر شود؛ بنابراین باید با خودمان و با دیگران شفقت‌ورزی کنیم.

باید بپذیریم شرایط فعلی جهانی برای همه ملت‌ها، گروه‌ها، زبان‌ها، جنسیت‌ها و نژادها رقم خورده است و به همین دلیل باید به‌گونه‌ای رفتار کنیم که ضررهای خود و دیگران را به حداقل برسانیم؛ بنابراین بهترین گفت‌و‌گوی درونی ما در این شرایط سخت توجه به این حکمت ایرانی است که این نیز بگذرد. «نه عمر خضر بماند، نه ملک اسکندر».

علم روانشناسی از چند سال گذشته که روی شادکامی، شادمانی و خشنودی درونی متمرکز شده، براین باور است که شادکامی مکان و یا مقصدی نیست که به آن برسیم، بلکه حالی است که باید آن را در درون خود ایجاد کنیم. هنگامی که میزان تجربه هیجانات مثبت انسان نسبت به هیجانات منفی او بیشتر باشد، شادکام و خشنود است. هیجانات و احساسات مثبت را نمی‌شود از جایی خریداری کنیم. هیجان و یا احساس مثبت با موفقیت و دستاورد میسر نمی‌شود، موفقیت و دستاورد و تجربه آن‌ها یک احساس خوشایند مقطعی در ما ایجاد می‌کند، ولی خیلی زود از بین می‌رود.

شادمانی پایدار بستگی به این دارد که شب و روز چه افکار و اندیشه‌هایی در آسمان ذهن‌مان به پرواز در می‌آوریم و چه اعمالی انجام می‎دهیم. کارها و اعمالی که انجام می‌دهیم، پیامدی به نام احساس دارد. اگر اعمالی انجام دهیم که برای خودمان و اطرافیان‌مان سودمند باشد و ارزش‌های خود را در آن مستتر کرده و کار ارزشمند انجام داده باشیم، احساس خوب خواهیم داشت.
✅ @entekhabbehtar
🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
قیمت: ۵۳۰۰۰ تومان

🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_اعتیاد
✍️ اثر: #مایکل_رایس
👌 ترجمه: #شاهین_معروف‌خانی
📖 قیمت: ۴۴۰۰۰ تومان
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_شادکامی!
"چگونه شادکام باشیم؟"
✍️ اثر: #کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان و #سعید_مادح_خاکسار
📖 ۴۶۰۰۰ تومان
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

تقدیم به همراهان گرامی!

🆔 @Sayehsokhan

بخش دوم/ فصل بیست‌وسوم
📚 #کتاب_صوتی : #تله_شادمانی
✍🏻 اثر: #دکتر_راس_هریس
👥 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
🎙 خوانش: #محدثه_مشتاقی‌فرد

🆔 | @SayehSokhan

💠اگر حتی، برای یک بار هم که شده فکر مهاجرت به ذهنت خطور کرده، این اپیزود میتونه خیلی راهنمای خوبی برات باشه 🌎
✈️ 🔹✈️🔹✈️🔹✈️🔹✈️🔹✈️
اپیزود 23
مدت زمان :28دقیقه
@naaji_podcast
🆔 @Sayehsokhan

صبح است و خورشید با انگشتان طلایی میکوبد بر پنجره دلت
بیدارش کن
بگذار زندکی از دریچه چشمان زیبای دلت آغاز شود
دوباره شروع شد یک شروع تازه
این به لحن تو بستگی دارد
امروز رو متفاوت ولی مثبت شروع کن

#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

عجب سیرکی است!
همه‌مان خواهیم مُرد!
این مسئله به تنهایی،
باید کاری کند که یکدیگر را دوست بداریم؛
ولی نمی‌کند...!

#چارلز_بوکوفسکی

🆔@Sayehsokhan

‎کتاب #لبخند_بزنید
‎نویسنده #ثروت_گوربوز
‎مترجم #پریسا_برازنده
‎انتشارات #سایه_سخن

‌🆔 @Sayehsokhan

صحبت‌های #کیت_وینسلت بازیگر هالیوود

🆔@Sayehsokhan

با سلام

کانال یوتیوب The School of Happiness راه‌اندازی شد، خوشحال می‌شیم اونجا هم همراهی‌مون کنید.

از این به بعد با ویدئوهای آموزشی در یوتیوب درخدمت‌تون خواهیم بود.

به‌عنوان اولین برنامه‌ی آنلاین، سلسله ویدئوهایی رو تحت عنوان "شادمانی اصیل" در کانال بارگذاری می‌کنیم.

این برنامه بر اساس رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) طراحی شده که تاکنون اثربخشیِ آن توسط پژوهش‌های زیادی اثبات شده است.

در ویدئوی اول به‌صورت‌مختصر مروری می ‌کنیم بر مطالبی که از این پس ارائه خواهد شد.

مدرس: سحر محمدی (روان‌شناس و کوچ)

این ویدئوها به شما کمک می‌کنه بر موارد زیر غلبه کنید:
✅اضطراب و استرس
✅ احساس بی‌معنایی
✅ کمبود عزت‌نفس
✅ تنهایی
✅ افکار ناخوشایند

و کمک می‌کنه به موارد زیر دست پیدا کنید:
✅ شادمانی اصیل
✅ معنا و مقصود
✅ اعتمادبه‌نفس
✅ روابط بهتر
✅ رضایتمندی عمیق

کانال ما را در یوتیوب سابسکرایب (subscribe) کنید، نوتیفیکیشن رو فعال کنید (دکمه‌ی زنگوله) تا ویدئوهای بعدی رو از دست ندهید.

لینک کانال یوتیوب: 👇👇
https://www.youtube.com/channel/UCtg6MONIpol4LdnszXGLI7g
🆔 @Sayehsokhan

#زیر_چاپ

✍ ایجاد مراسمی برای ارتباط با همسر

زمان خوابیدن: چه چیزی بیش از این نماد اعتماد و صمیمیت است که لباستان را در بیاورید، دراز بکشید و سرتان را روی یک بالشت بگذارید و به خواب بروید؟ این رسم شبانه را با توجه به این احساس امنیت جشن بگیرید. سعی کنید استرس روزانه را از خود دور کنید. اگر طی روز از همسرتان عصبانی یا ناراحت شده‌اید، در این ناراحتی نمانید. به جای آن تصور کنید که حالا زمان آتش‌بس است، پس فقط باید با هم باشید و آرام بگیرید.


📚 #برشی_از_کتاب : #بهبود_رابطه
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جان_دکلیر
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📕 صفحه: ۴۶۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#زیر_چاپ
🆔 @Sayehsokhan

✨پیشنهادهای جالب رضا کیانیان در رابطه با ترویج کتابخوانی

🔹در زندان‌ها کتاب بگذارید و بابت مطالعه حجم مشخصی از آن، مجازات زندانیان را تخفیف بدهید.

📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan