بخشی از احساساتی که در ارتباط با دیگران تجربه می‌کنید در این‌جا آورده شده است:

خوشحالی

گیجی

احتیاط

غرور

و...

احساسات حاصل واکنش‌های فیزیولوژیک درونی به تجربه‌ها است. ممکن است بلرزید، عرق کنید، قلبتان سریع بزند یا اشکتان در بیاید. علاوه بر آن احساسات گاهی واکنش‌های درونی‌ای هستند که باعث بروز علائم بیرونی می‌شوند. غمگین بودن ممکن است به شکل گریه یا اخم کردن ظاهر شود. به علت خشم درونی ممکن است به دیگری خیره شوید یا سرش داد بزنید. احساسات حالت‌های درونی‌ای هستند که برای انتقال آن‌ها به بیرون از رفتارهای آشکار استفاده می‌شود.


📚 #برشی_از_کتاب : #به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #ديويد_دبليو_جانسون
👌 ترجمه: #دكتر_رباب_حامدي
📖 صفحه: 90
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

ترمیم گذشته‌ای که هنوز در وجود ماست


احساسات شدید و تحمل‌ناپذیر زندگی کنونی نشان می‌دهد که کودکی زخم‌خورده در وجود ما جای گرفته است. اما اکنون باید بدانیم که دیگر کودک نیستیم، بلکه به فردی عاقل و بالغ تبدیل شده‌ایم که می‌تواند به کودک درونمان عشق بورزد، از آن محافظت کند و در آغوشش بگیرد. این هدف زمانی محقق می‌شود که به کودک درونمان اجازه دهیم برای زخم‌های خود سوگواری کند. این سوگواری موجب می‌شود احساس ناراحتی، خشم و ترس کنیم. سوگواری فرد بزرگسال همان دلداری دادن و نوازش کودک درون است.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۴۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📚 #کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

✴️ آغاز ثبت‌نام اولین دوره آنلاین "زوج‌درمانی گاتمن" [پُل زدن روی شکافِ زوج]
(سطح ۱- دورهٔ مقدماتی)

✅ ویژه روان‌شناسان، درمانگران، کوچ‌ها

👩‍💻 مدرس دوره: سحر محمدی (روان‌شناس، زوج‌درمانگر و مترجم، دانش‌آموختهٔ رسمی و مورد تأیید موسسه‌ی گاتمن- آمریکا)

🕰 جلسات پنجشنبه و جمعه ۱۸، ۱۹، ۲۵ و ۲۶ آذرماه برگزار می‌شود، زمانِ سه جلسه اول از ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۷:۰۰ و جلسه‌ی چهارم از ۱۱:۰۰ تا ۱۵:۰۰ است.

✅ این دوره برای دانشجویان تخفیف دارد.

✳️ برای اطلاعات بیش‌تر به آیدی @happinessgroup پیام بدید.

✅ Channel: @school_of_happiness

📚 #کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_فرزندپروری
✍️ اثر: #نانسی_باک
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

اگر فرزندتان به شما دروغ می‌گوید علت را در رفتار خود جستجو کنید.

بچه‌های پدر و مادرهای کنترل‌گر و سخت‌گیر برای دورماندن از سرزنش و انتقاد و تنبیه به دروغ پناه می‌برند.

@dr_robab_hamedi

پادکست رخ-زندگینامه قذافی
حکومتِ طولانی مدتِ سرهنگ قذافی از کودتای ۱۹۶۹ میلادی تا سرنگونی در نتیجهٔ انقلاب لیبی در سال ۲۰۱۱، یکی از طولانی‌ترین دوره‌های زمامداری در طولِ تاریخ بود
📻@podchi
🆔 @Sayehsokhan

سلام صبحتون رنگی😊

#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

به هر حال هر رابطه‌ای ممکن است تمام شود! هیچ تضمینی نیست که رابطه‌ای تا آخر عمر ادامه یابد! ولی اين كه به اين دلايل از ارتباط سرباز بزنی؛ مثل این است که از لذت دیدن طلوع خورشید، خودت را محروم کنی چون از دیدن غروب بیزاری!

#دژخیم_عشق
#اروين_دی_يالوم

🆔@Sayehsokhan

✍️ محمدرضا شفیعی کدکنی

🖊 شمس تبریز

‍ 🔸شمس مردی دیرجوش، تنگ‌حوصله و بی‌اعتنا به تمام موازین حاکم بر عرف و عادت‌های زمانه بوده است: خود غریبی در جهان چون شمس کو؟

از آن مردانی که خشت زیر سر و بر تارک هفت اختر پای دارند و داوری خلق جهان را به پشیزی برنمی‌گیرند. نگاه شمس به مسایل عصر در حوزه دین و اخلاق و تصوف، نگاهی است بی‌رحم و تند و بی‌پروا. بسیاری از بزرگان عصر خود را به هیچ نمی‌گرفته است و گاه مردمانی گمنام را با همه خروجی‌ که از معیارهای اخلاقی و دینی عصر خود داشته‌اند می‌ستوده و با ایشان انس می‌گرفته است.

🔸شمس تبریزی از نظرگاه مولانا مظهر کمال انسانیت است و مظهر کمال عشق و از دیدگاه مولانا این دو مفهوم رابطه‌ای اجتناب‌ناپذیر دارند که هرچه انسانیت کاملتر باشد عشق از کمال بیشتری برخوردار است زیرا عشق امانت الاهی است که تنها به انسان سپرده شده است:

چون امانت‌های حق را آسمان طاقت نداشت
شمس تبریزی چگونه گستریدش در زمین

و در جای دیگر می‌گوید:
شمس تبریز، تو را عشق شناسد نه خرد

🔸معیار شمس برای ارزیابی مردمان عشق بوده است نه علم و نه فضل و نه زهد و عبادت، حتی پدرش را بدین دلیل مورد انتقاد قرار می‌داده است که از عشق بی‌خبر بوده است: "نیک‌مرد بود و کَرَمی داشت... الّا عاشق نبود. مرد نیکو دیگر است و عاشق دیگر!"

🔸ما نمی‌دانیم که در گفت‌وگوهای میان او و مولانا در روزهای نخستین چه سخنانی رد و بدل شده است ولی آنچه مایه جذب این دو بوده است بی‌گمان همان مقوله عشق و جان عاشقانه داشتن بوده است.

🔸آنچه شمس تبریزی و دیدار او برای مولانا به ارمغان آورد، دگرگونی احوال فقیهی بود که گاه‌گاه شعری نیز از سر تفنن می‌سرود و بدل کردن او به شاعری شیدا و بی‌اختیار که از فقه نیز آگاهی بسیار دارد. گویا قبل از دیدار شمس، مولانا اهل سماع و رقص نبوده است و این از تصریح فرزندش سلطان‌ولد و نیز گفتار فریدون سپهسالار به روشنی دانسته می‌شود.

🔸آنچه از دیدار شمس برای مولانا حاصل شد، یک نتیجه بنیادی داشت که معیارهای ارزشی مولانا را دگرگون کرد، یعنی ارزش‌هایی که برای یک فقیه یا یک مذکر و واعظ، در آن روز وجود داشت و گاه چه مایه گرفتاریها برای صاحبانش به حاصل می‌آورد، او را از چنگ آن معیارها رهایی بخشید. مولانا را از زندان عادات و عرف‌ها و از زنجیر معیارهای زمانه آزاد کرد. شاید تا آن روزگار مولانا خود این حقایق را به کمال دریافته بود اما در عمل نمی‌خواست تن بدانها دهد. شمس زنجیره‌ی این معیارها را درید و به او آموخت که در آن سوی عرف‌ و عادت‌ها می‌توان در جهانی دیگر زیست و با مردمانی دیگر.

✔️به مناسبت بزرگداشت شمس تبریزی

🆔 @Sayehsokhan

یافتن تعادل در افکارتان

تفکر اشتباه می‌تواند بسیار قوی باشد. و همان‌طور که قبلاً گفتیم ذهن شما بارها و بارها برای مدتی طولانی به همان اندیشه‌ها می‌رسد، شاید فکر کردن به شیوه‌ای جدید و واقعی‌تر برایتان کاری دشوار باشد. در ادامه چند مثال از ارزیابی‌های متعادل بیان می‌شود که ممکن است شما بخواهید در کاربرگ «در نظر گرفتن شواهد و مدارک » که در صفحات بعد آمده از آن‌ها استفاده کنید.
🔸من هم یک انسانم.
🔸هیچ کس کامل نیست؛ درک می‌کنم که آن‌ها اشتباه کردند.
🔸این که مایلم روی آن کار کنم مربوط به خودم است.
🔸آن شخص به من آسیب رساند، ولی شاید این کار را از روی عمد انجام نداد. نمی‌دانم در آن لحظه چه اتفاقی برایش افتاده بود.


📚 #برشی_از_کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📖 صفحه:82
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

طبیعی است هر کدام ما در شرایط نامعمول، دستپاچه‌تر و شتاب‌زده‌تر عمل می‌کنیم و احتمالاً هر چه میزان این دستپاچگی بیش‌تر باشد، هزینه‌های روانی، جسمی و ارتباطی بیش‌تری باید بپردازیم. اگر بتوانیم بر دستپاچگی ناشی از تطابق نداشتن شرایط کنونی با شرایط مطلوب مسلط شویم، هزینه‌های روانی و جسمی کمتری را در قبال تصمیمات خود خواهیم پرداخت؛ اما برای رسیدن به این تسلط ابتدا باید با عملکرد سیستم روان خود در شرایط نامعمول آشنا شویم.

📚 #برشی_از_کتاب: #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 73
🆔 @Sayehsokhan

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۳۲

از تنهایی به در آمدم و به تنهایی فرو رفتم!
شمس تبریزی

✍️ دهمین ویژگی مهم و ممتاز انسان معنوی از نگاه مولانا سفر صادقانه و شجاعانه به درون خویش است.
انسان فرزانه با خود خلوت مدام دارد.
➖در زندگی با صفا و صداقت رفتار می‌کند.
➖ کسی را به خلوت خود راه نمی‌دهد.
➖ همواره به مرور احوال دل خویش مشغول است. چون اهل دل و اهل خلوت است.

✅ نذر کردم که زخلوت هیچ من
سر برون نارم چو زنده‌ست این بدن
زانک در خلوت هر آن‌چه تن کند
نه از برای روی مرد و زن کند

#آرتور_شوپنهاور فیلسوف آلمانی در اثر ارزشمندش
📕 در باب حکمت زندگی می‌گوید:
آدمی هر چه در درون خود بیشتر مایه داشته باشد، از بیرون کمتر طلب می‌کند و دیگران هم کمتر می‌توانند چیزی به او عرضه کنند. برای این انسان یکی از پله‌های رشد شخصیت آن است که همواره با خودش صادق باشد.

انسان معنوی عطش دریافت خویشتن دارد تا سبکبال در مسیر حق سیر کند.
در آینه خود می‌نگرد و مدام به خودارزیابی مشغول است تا زشتی‌ها و علف‌های هرز خود را بیرون بریزد.

✅ آینه‌ات دانی چرا غماز نیست؟
زانکه زنگار از رخش ممتاز نیست
رو تو زنگار از رخ خود پاک کن
بعد از آن آن نور را ادراک کن

ما چون از خودمان جنگل و باغ‌وحش ساخته‌ایم، می‌ترسیم به ملاقات خویشتن برویم.

✅ هر کسی گر عیب‌خود دیدی ز پیش
کی بدی فارغ وی از اصلاح خویش
غافلند این خلق از خود ای پدر
لاجرم گویند عیب هم‌دگر
من نبینم روی خود را ای شمن
من ببینم روی تو، تو روی من

انسان معنوی وقتی عیب خود را می‌بیند، لذت برده، درصدد رفع آن برمی‌‌‌آید تا به آرامش درونی برسد، در حالیکه انسان‌های دیگر از مواجه شدن با خویش و چالش درونی وحشت دارند.

👌 امام علی (ع) می‌فرماید:
"شجاع‌ترین آدم‌ها آنهایی هستند که به درون خودشان سفر می‌کنند و از تاریکی‌های درونشان می‌گذرند."

انسان معنوی از خودش فرار نمی‌کند، به زیارت خود می‌رود و از این‌که به چالش بیفتد وحشت ندارد لذا به روی خود خم می‌شود تا عیب‌های خود را ببیند.

✅ چنان در نیستی غرقم که معبودم همی گوید
بیا با من دمی بنشین ، سر آن هم نمی‌دارم
دمی کاندر وجود آورد آدم را به یک لحظه
از آن دم نیز بیزارم سر آن هم نمی‌دارم

وقتی با معبود خود معاشقه می‌کند حواسش به رفتارش هست و ادب را نگاه می‌دارد.

✅ گرچه با تو شه نشیند بر زمین
خویشتن بشناس و نیکوتر نشین

برای خودش شان و منزلت فراوان قائل است و از حریم خصوصیش دفاع می‌کند.
وقتش را بیهوده به هدر نمی‌دهد و سخت به ارزش‌های خویش پای‌بند است.

✅ همه جمال تو بینم چو چشم باز کنم
همه شراب تو نوشم چو لب فراز کنم
حرام دارم با مردمان سخن گفتن
و چون حدیث تو آید، سخن دراز کنم
هزار گونه بلنگم به هر رهم که برند
رهی که آن بسوی توست ترکتاز کنم

این‌چنین است که انسان معنوی به مکاشفه و شعور خود اعتنایی خاص دارد و خودش را از هیچ‌کس برتر نمی‌داند و همیشه دغدغه‌اش خودشکوفایی خویش است.
وقتی از مکاشفه خود بیرون زد و از تاریکی‌های درون گذر کرد، همه مخلوقات هستی را در حال نیایش می‌بیند. آن‌گاه سرمست و سرخوش به‌سوی مردم بازمی‌گردد.

✅ چون رهند از دست خود دستی زنند
چون جهند از نقص خود رقصی کنند
مطربانشان از درون دف می‌زنند
بحرها در شورشان کف می‌زنند

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔@Sayehsokhan

پادکست رخ-زندگینامه قذافی
حکومتِ طولانی مدتِ سرهنگ قذافی از کودتای ۱۹۶۹ میلادی تا سرنگونی در نتیجهٔ انقلاب لیبی در سال ۲۰۱۱، یکی از طولانی‌ترین دوره‌های زمامداری در طولِ تاریخ بود
📻@podchi
🆔 @Sayehsokhan

☀️صبح که شد، دنبال اتفاقای خوب
زندگیت بگرد😍
دنبال آدم‌های خوبی که حال خوبت رو با لبخندشون توی لحظه به لحظه زندگیت سنجاق کنی و قابشون کنی به دیوار زندگیت ...
یه روز خوب خود به خود اتفاق نمی‌افته،
تو باید بسازیش
خودت رو باور کن ...

#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

اگر می خواهید زندگی شادی داشته باشید آن را به یک هدف گره بزنید نه افراد یا چیزها
“آلبرت انیشتین”

🆔@Sayehsokhan