حواسمون باشه هیچ‌وقت از روی ظاهر افراد قضاوت نکنیم!

🆔 @Sayehsokhan

بیلچه را «بیلچه» صدا بزنید

راه‌های متعددی برای گسستن از داستان‌های قضاوتی در بارۀ همسرتان وجود دارد. یک راه ساده این است که آن‌ها را همانی بنامیم که هستند و نشان می‌دهند. به محض این‌که متوجه شدید ماشین قضاوتگر مشغول قی کردن مزخرفاتش است، می‌توانید آهسته به خود بگویید: «آهان... دوباره وقت قضاوت کردن رسید!» یا «آهان... این‌جا دوباره داستان همسر بد شروع شد!»، «من این را می‌شناسم!» لحظه‌ای که این کار را می‌کنید به جای غرق شدن در این داستان‌ها شروع به جدا شدن از آن‌ها کرده‌اید. جدا شدن از داستان «همسر بد» خود‌به‌خود صورت نمی‌گیرد و نیاز به تمرین و تکرار دارد.


📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 146
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

می‌توانید در ذهنتان استنتاج کنید «خوب» یا «بد» هستید ولی نمی توانید آن را ثابت کنید. وقتی هدفی را انتخاب می‌کنید، با مدارک و شواهد عینی می‌توانید ثابت کنید که آیا اقداماتتان برای دستیابی به آن هدف «خوب» یا «بد» بوده است. اما نمی‌توانید اثبات کنید به عنوان یک انسان بسیار پیچیده و چندبعدی «خوب» یا «بد» هستید. شما در طول عمرتان میلیون‌ها فکر و احساس خواهید داشت و به میلیون‌ها اقدام دست می‌زنید. بسیاری از آن‌ها «خوب» و مفید و بسیاری از آن‌ها «بد» و ناکارآمدند. بعضی از آن‌ها امروز «خوب» هستند و فردا «بد». پس ارزش انسانی شما فراسوی، افکار، احساسات و اعمال شما است.




📚 #برشی_از_کتاب : #اراده_به_خردورزی
✍️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: ۷۱
📕 #چاپ_چهارم
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

📽 #کلیپ_آموزشی
🎞 #انیمیشن کوتاه بالارفتن
⚪محصول ۲۰۱۴ امریکا
🤝داستان دو دوست که با هم متفاوت‌اند.
💪نقطه ضعف کسی ممکن است نقطه قوت دیگری باشد.

🆔 @Sayehsokhan

گفتگوی زنده درباره سندرم سیندرلا با خانم دکتر زهره قربانی،روانشناس، مترجم و پژوهشگر روانشناسی مثبت

میزبان: صفحه کمدا
@komodaa
🆔 @Sayehsokhan

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

‍ 🔊 فایل صوتی

علی بندری

پادکست فرمول؛ قوانین جهانی موفقیت

چطوری یکی موفق می‌شه یکی نمی‌شه؟
اصلاً فرمولی برای موفقیت وجود داره؟
کتاب فرمول به همچین سوالایی جواب می‌ده.

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

آرامش یعنی درمیان صدها مشکل

خیالت هم نباشد

لبخند بزنی چون میدانی

خدایی داری که هوایت را دارد..

امروزتون پر از الطاف خداوندی

#صبح_بخیر

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

اداره‌‌ی زندگی، همچون اداره‌ی حركت و كنترل يك ماشين سواری است.
راننده‌ی باتجربه، هنگام رانندگی، كمتر پشت سر خود را نگاه می‌كند و اگر اين كار را انجام دهد، هر لحظه با خطرهاي مَهيب و مُهلكی رو به رو خواهد شد ...
پس هرچه ممكن است از زيانها و شكست‌های گذشته، كمتر ياد كنيم تا شيرينی لذت روزگار آينده را از دست ندهيم.

#كيم_وو_چونگ

🆔@Sayehsokhan

هرچه باداباد.
رویاهایتان را نابود نکنید.
آینده با رویاهایتان جان می‌گیرد

کتاب #یک_حرف_خوب_بزن
نویسنده #ثروت_گوربوز
مترجم #پریسا_برازنده
#انتشارات_سایه‌سخن

‏🆔@Sayehsokhan

۲۷ شهریور سالروز درگذشت شهریار
روز شعر و ادب فارسی
👇🏼👇🏼👇🏼

🆔@Sayehsokhan

#روز_شعر_و_ادب_پارسی

روز بيست و هفتم شهريور ماه، سالروز درگذشت شهريار، #شاعر_ايراني، با تصويب شوراي عالي انقلاب فرهنگي، روز ملي شعر و ادب پارسی، ناميده شده است.

مهم‌ترین اثر استاد شهریار منظومه #حیدربابایه_سلام (سلام به حیدربابا) است که از شاهکارهای ادبیات ترکی آذربایجانی به‌شمار می‌رود و شاعر در آن از اصالت و زیبایی‌های روستا یاد کرده‌است. این مجموعه در میان اشعار مدرن قرار گرفته و به بیش از ۸۰ زبان زندهٔ دنیا ترجمه شده است.

 نگاهی کوتاه به زندگینامه استاد شهریار

سید محمدحسین بهجت تبریزی (زاده ۱۲۸۵ - درگذشته ۱۳۶۷) متخلص به شهریار (پیش از آن بهجت) شاعر ایرانی اهل آذربایجان بود که به زبان‌های ترکی آذربایجانی و فارسی شعر سروده است. پدرش «حاج میرآقا بهجت تبریزی» نام داشت که در تبریز وکیل بود. شهریار دوران کودکی را -به علت شیوع بیماری در شهر- در روستاهای قایش قورشاق و خشگناب بستان‌آباد سپری نمود. پس از پایان سیکل (راهنمایی) در تبریز، در سال ۱۳۰۰ برای ادامه تحصیل از تبریز عازم تهران شد و در مدرسه دارالفنون تا سال ۱۳۰۳ و پس از آن در رشته پزشکی ادامه تحصیل داد. حدود شش ماه پیش از گرفتن مدرک دکتری به‌علت شکست عشقی و ناراحتی خیال و پیش‌آمدهای دیگر ترک تحصیل کرد.
 
پس از سفری چهارساله به خراسان برای کار در ادارهٔ ثبت اسناد مشهد و نیشابور، شهریار به تهران بازگشت. او در سال ۱۳۱۵ در بانک کشاورزی استخدام و پس از مدتی به تبریز منتقل شد. دانشگاه تبریز شهریار را یکی از پاسداران شعر و ادب میهن خواند و عنوان دکترای افتخاری دانشکده ادبیات تبریز را نیز به وی اعطا نمود. در مرداد ۱۳۳۲ به تبریز آمد و با یکی از بستگان خود به‌نام «عزیزه عبدخالقی» ازدواج کرد که حاصل این ازدواج سه فرزند -دو دختر به نام‌های شهرزاد و مریم و یک پسر به نام هادی- بود.
 
شهریار و دنیای هنر

شهریار به تمامی هنرها، به ویژه شعر، موسیقی و خوشنویسی علاقه داشت. او #نسخ، #نستعلیق و خط #تحریری را خوب می نوشت و قرآن را با خط خوش کتابت می کرد. در جوانی، #سه_تار را به نیکویی تمام می نواخت، ولی پس از مدتی در پی تحولاتی درونی، برای همیشه آن را کنار گذاشت.
 
ویژگی شعر شهریار

بیان لطیف، ساده، روان و جذابیت کلام، ویژگی های شعر شهریار است. البته گاه در کنار بیان لطیف و ادیبانه، دیده می شود شاعر با شجاعت، پروایی از کاربرد اصطلاحات #عامیانه ندارد و تصاویر زیبای کلامی را با جملات #محاوره ای در می آمیزد و از اینکه ادیبان، سطح شعرش را نازل بپندارند نمی هراسد. این تلفیق شاعرانه، از ویژگی های شعر شهریار است. شهریار معتقد به تحول و تجدید حیات در شعر ادبی بود و آثار این #نوگرایی در بیشتر اشعارش دیده می شود. او از کاربرد مضامین نو، پروایی نداشت و در این زمینه، نوآوری های فراوانی دارد.
 
شهریار و پرواز تا بی نهایت

روح پاک شهریار، این شاعر آزاده، در بامداد 27 شهریور 1367، به سوی بارگاه پروردگارش پر کشید. جسم خسته و نحیف او، با احترامی کم نظیر، بنابر وصیتش در مقبرة الشعرای تبریز به خاک سپرده شد که مدفن بسیاری از شاعران و هنرمندان آن دیار است. اما بدون شک، شعرهای او و آهنگ صدای گیرایش که همراه با موضوعات تغییر می کرد و شنونده را کاملاً دگرگون می ساخت و قیافه آرام او، همچنان در خاطر همه مردم این مرز و بوم، زنده و جاوید خواهد ماند

🆔@Sayehsokhan

غزلی زیبا از استاد شهریار

🆔@Sayehsokhan

#میهمان_داریم_چه_میهمانی

‌👈در دهمین جلسه #گفتگوی_زنده_اینستاگرامی نشر #سایه_سخن افتخار داریم میزبان سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو باشیم.

👍ایشان دکترای روان‌شناسی بالینی از انگلستان دارند و دانشیار گروه روان‌شناسی دانشگاه فردوسی مشهد هستند. علاوه بر آن در حال حاضر مدیریت پلی کلینیک دانشگاه فردوسی مشهد نیز بر عهده این استاد گرامی است.

موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:

‌🔖 مهاجرت؛ از رویا تا واقعیت
خواهد بود.

این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه سی شهریورماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن به آدرس:
https://www.instagram.com/sayehsokhan

برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan

فرایند جلسات کلاسی

1⃣انتخاب یک موضوع

2⃣تعریف
در این مرحله، اطمینان حاصل می‌شود که همگی موضوع را درک کرده‌اند و تمام اعضای گروه در بارۀ موضوعی یکسان صحبت می‌کنند.

3⃣شخصی سازی
این مرحله به شرکت‌کنندگان فرصت می‌دهد موضوع را به دانش یا تجربیاتشان ارتباط دهند.

4⃣چالش
در این مرحله، فرصتی دست می‌دهد تا با به کارگیری ایده‌ها، ذهنیت شرکت‌کنندگان با طرح سؤالات یا شرایط فرضی گسترش یابد.


📚 #برشی_از_کتاب : #گام_به_گام_تا_مدرسه_کیفی
📘#نام_اصلی: #Glasser_Quality_School
✍️ اثر: #دکتر_پیتر_دریسکول
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: ۸۶
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

جنگ کثیف را متوقف کنید

صادقانه از خودتان بپرسید، دوست دارید چه نوع همسری باشید؟ آیا می‌خواهید به هر قیمت برنده شوید و مهم نیست که چقدر آسیب ببینید؟ آیا برنده شدن در بحث و جدل برای شما از ساختن رابطه‌ای سالم مهم‌تر است؟ استفاده از روش‌های جنگی نامطلوب، حیله‌گرانه و دور از عقل، چقدر برای ما هزینه دارد؟ مطمئناً می‌توانید در در مواردی برنده شوید، اما به چه قیمتی؟ آیا ارزش این همه هزینه را دارد؟ باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید؟ این نبرد کثیف چه هزینه‌ای برای رابطۀ شما خواهد داشت؟


📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 218
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۲۴

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
🆔@Sayehsokhan

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۴

زندگی در لحظه اکنون! (۲)
Seize the moment!

سعدیا دی رفت و فردا همچنان موجود نیست

در میان این و آن فرصت شمار امروز را
#سعدی

✍ #مایستر_اکهارت فیلسوف آلمانی تبار می‌گوید: همان‌طور که هر پرنده‌ای یک آشیانه‌ای دارد و قرارگاهش باید آن آشیانه باشد، آشیانه ما هم زمان حال است. تنها ساحتی از وجود ما که همیشه در حال زندگی می‌کند #بدن ماست. ذهن ما همیشه در آینده و یا گذشته پرسه می‌زند.

🔸وقتی ما به گذشته یا آینده می‌رویم بدنمان را در لحظه اکنون تنها می‌گذاریم. هر چه بیشتر توی افکارمان باشیم و در گذشته و آینده سیر کنیم، توجهمان را که از انرژی و قدرت برخوردار است، رها می‌کنیم.

🔸 غول‌های گذشته و آینده لحظه حال را له و کوچک و کوچکش می‌کنند. اگر سعی کنیم ذهن‌آگاه باشیم، لحظه حال در ذهنمان بزرگتر شده و اینجاست که زندگی را تجربه می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم و به عبارتی زندگی را زندگی می‌کنیم.

🔸 ذهن‌آگاهی مانند تمرین #شنای_ذهنی است. هر فکری که وارد ذهنمان می‌شود می‌تواند شروع تمرین #شنای_ذهنی باشد. انجام کامل ذهن‌آگاهی عبارتست از آگاه‌شدن از فکر بدون قضاوت آن و بازگرداندن توجه به تنفس و لحظه حال.

🔸 گفتیم که جایگاه ما زمان حال است، اما معمولا اراده‌مان معطوف به گذشته و آینده است و بهمین خاطر دستخوش سه عاطفه منفی بزرگ یعنی #پشیمانی، #اندوه و #حسرت می‌شویم. هرچه بیشتر در حال زندگی کنیم و زندگی اینجایی و اکنونی داشته باشیم، هم خوشی زندگیمان افزایش می‌یابد و هم خوبی زندگیمان.

🔸 در این باب هم عارفان و هم روانشناسان تاکید دارند که "صوفی ابن‌الوقت باشد ای رفیق" یعنی صوفی فرزند وقت است. نمی‌گوید در گذشته چه شد و در آینده چه خواهد شد!. صوفی نه در بند گذشته خود است و نه در بند آینده خود.

🔸 #دکتر_جان_کابات_زین پیشنهاد می‌کند همیشه از خودمان بپرسیم: آیا اکنون آگاه هستم؟ آیا اکنون کاملا در اینجا حضور دارم؟
آگاهیم که یک زندگی اصیل همواره مالامال از پذیرش، اعتماد، ایمان و حضور داشتن در لحظه اکنون است.

🔸 برای بودن در لحظه اکنون توصیه‌های زیر به کمکمان می‌آیند:

✅ در طول روز توجه خود را به سمت احساسات بدنی و هیجاناتمان ببریم.
✅ یک وعده غذایی خود را (حداقل چند لقمه را) با توجه ذهن‌آگاه بخوریم.
✅ یک لیست قدردانی روزانه داشته باشیم و هر روز صبح ۵ چیز را که به خاطرش قدردان هستیم بنویسیم.
✅ ذهن‌آگاهی را به فعالیت‌های روتین زندگی خود بیاوریم. مثل مسواک زدن، شستن ظروف، دوش‌گرفتن، غذاخوردن. در هر فعالیت مکث کنیم و آگاهی کامل را به لحظه اکنون بیاوریم.
✅ وقتی داریم سیب می‌خوریم، طوری بخوریم که گویی برای اولین بار است که تجربه‌اش می‌کنیم.
✅ از همه مهم‌تر تنفس عمیق را جدی بگیریم.
تنفس‌ ما دوست حقیقی ماست و همیشه حضور دارد. تنفس لنگر ما برای زندگیست. با یک نفس عمیق از ذهن خود سرخورده و وارد بدنمان می‌شویم.

👌 بهتر است با قدردانی و توجه مهربانانه به تنفس بپردازیم. آن‌قدر با او دوست باشیم که گویی از یک نوزاد مراقبت می‌کنیم و رفته رفته آشناتر و صمیمی‌تر شویم.

🔸 این کار نیاز به حضور، تمرین، تلاش و تعهد دارد. بدیهی است هر چیز ارزشمندی به تمرین بیشتر نیازمند است. تمرین کردن را بخشی از زندگی خود کنیم تا بتوانیم همه چیز و همه کس را #یکپارچه ببینیم.

📌 سخن آخر:
فیلم زوربای یونانی نوشته #نیکوس_کازانتزاکیس
با کارگردانی #مایکل_کاکویانیس را دیده‌اید؟
"زندگی در لحظه اکنون" همچون رقص #آنتونی_کوئین است در این فیلم!

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇