4⃣ روز چهارم
🌞 صبح
✳️ یاد گرفتن و بعد به کار بستن رفتارهای جدید در خصوص روابطمان با دیگران می تواند جالب و بسیار امیدوار کننده باشد.
❇️ هر چالشی که ممکن است ما در محل کار یا در منزل داشته باشیم، نیاز به این دارد که کاری متفاوت در مورد آن انجام بدهیم.
✅ البته شاید همه تقصیرها به گردن ما نباشد، اما نمی توانیم رفتار یا طرز فکر دیگری را عوض کنیم. ولی خوشبختانه می توانیم افکار و رفتار خودمان را تغییر بدهیم.
✳️ و این خبر خوبی است . به این ترتیب، یک بار بیهوده از دوشمان برداشته می شود.
❇️ فقط یک لحظه فکر کردن قبل از اینکه به تراژدی شخص دیگری پاسخ بدهیم، می تواند همه چیز را به طور کلی تغییر بدهد.
✅ یک تصور ساده مثل لبخند زدن به دیگران قبل از اینکه هیچ گونه پاسخی به آنها بدهیم، می تواند روز ما را بسیار آرام تر و پربارتر کند و از تب و تابهای آن به شدت بکاهد.
✳️ من امروز اینکار را می کنم و بعد تجربیاتی را که داشتم،
روی کاغذ می نویسم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 10
🆔 @Sayehsokhan
🌞 صبح
✳️ یاد گرفتن و بعد به کار بستن رفتارهای جدید در خصوص روابطمان با دیگران می تواند جالب و بسیار امیدوار کننده باشد.
❇️ هر چالشی که ممکن است ما در محل کار یا در منزل داشته باشیم، نیاز به این دارد که کاری متفاوت در مورد آن انجام بدهیم.
✅ البته شاید همه تقصیرها به گردن ما نباشد، اما نمی توانیم رفتار یا طرز فکر دیگری را عوض کنیم. ولی خوشبختانه می توانیم افکار و رفتار خودمان را تغییر بدهیم.
✳️ و این خبر خوبی است . به این ترتیب، یک بار بیهوده از دوشمان برداشته می شود.
❇️ فقط یک لحظه فکر کردن قبل از اینکه به تراژدی شخص دیگری پاسخ بدهیم، می تواند همه چیز را به طور کلی تغییر بدهد.
✅ یک تصور ساده مثل لبخند زدن به دیگران قبل از اینکه هیچ گونه پاسخی به آنها بدهیم، می تواند روز ما را بسیار آرام تر و پربارتر کند و از تب و تابهای آن به شدت بکاهد.
✳️ من امروز اینکار را می کنم و بعد تجربیاتی را که داشتم،
روی کاغذ می نویسم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 10
🆔 @Sayehsokhan
✅ "تئوری انتخاب معتقد است:
⁉️ ما بیش از همه به دنبال چه هستیم؟
✳️ حداقل یک رابطه رضایت بخش با یک فرد خشنود و خرسند.
❇️ اگر ما کسی را نداشته باشیم که تجربیاتمان را با او شریک شویم، تامین دیگر نیازهایمان نیز مفهوم چندانی نخواهد داشت.
✅ غالبا همه ی ناخرسندی های بلندمدت از یک رابطه ی ناخشنود و نادرست با یک فرد مهم زندگیمان ناشی می شود.
✳️ و تقریبا تمامی ناخشنودی ها می تواند با اصلاح و بهبودی روابط فرد بهبود یابد،
✅ حتی زمانیکه فرد مشکل خود را بی ربط با روابط خود می داند،
باز هم بهبود روابط می تواند به او احساس بهتری بدهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #دعوت_به_مسئولیت_پذیری
✍ اثر: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 34
🆔 @Sayehsokhan
⁉️ ما بیش از همه به دنبال چه هستیم؟
✳️ حداقل یک رابطه رضایت بخش با یک فرد خشنود و خرسند.
❇️ اگر ما کسی را نداشته باشیم که تجربیاتمان را با او شریک شویم، تامین دیگر نیازهایمان نیز مفهوم چندانی نخواهد داشت.
✅ غالبا همه ی ناخرسندی های بلندمدت از یک رابطه ی ناخشنود و نادرست با یک فرد مهم زندگیمان ناشی می شود.
✳️ و تقریبا تمامی ناخشنودی ها می تواند با اصلاح و بهبودی روابط فرد بهبود یابد،
✅ حتی زمانیکه فرد مشکل خود را بی ربط با روابط خود می داند،
باز هم بهبود روابط می تواند به او احساس بهتری بدهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #دعوت_به_مسئولیت_پذیری
✍ اثر: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 34
🆔 @Sayehsokhan
4️⃣ روز چهارم
✨🌜عصر
⁉️ آیا امروز در مورد مهمترین روابطم کاری کردم که بتوانم از آن به خودم ببالم؟ آنها را نام ببرید.
⁉️ آیا خیلی مشکل بود که از خودم رفتار متفاوتی نشان بدهم؟
⁉️ رفتار من در ارتباط با سایر برخوردهایی که داشتم چگونه بود؟
✅ نوشتن یکی از نمونه ها کمکم خواهد کرد که فردا آن را تغییر بدهم.
⁉️ اگر امکان این وجود داشت که امروز بار دیگر تکرار شود،
اولین کاری که می توانستم بکنم تا اوضاع تغییر کند چه بود؟
⁉️ آیا دلم می خواهد فردا را به شکلی آغاز کنم که این اصل در فکر و ذکر من به روشنی نقش بسته باشد؟
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 11
🆔 @Sayehsokhan
✨🌜عصر
⁉️ آیا امروز در مورد مهمترین روابطم کاری کردم که بتوانم از آن به خودم ببالم؟ آنها را نام ببرید.
⁉️ آیا خیلی مشکل بود که از خودم رفتار متفاوتی نشان بدهم؟
⁉️ رفتار من در ارتباط با سایر برخوردهایی که داشتم چگونه بود؟
✅ نوشتن یکی از نمونه ها کمکم خواهد کرد که فردا آن را تغییر بدهم.
⁉️ اگر امکان این وجود داشت که امروز بار دیگر تکرار شود،
اولین کاری که می توانستم بکنم تا اوضاع تغییر کند چه بود؟
⁉️ آیا دلم می خواهد فردا را به شکلی آغاز کنم که این اصل در فکر و ذکر من به روشنی نقش بسته باشد؟
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 11
🆔 @Sayehsokhan
5️⃣ روز پنجم
🌞 صبح
✳️ از سر بیرون کردن فکر و تلاش برای اینکه دیگران را در کنترل خودمان در بیاوریم، روح انسان را آزاد می کند.
✅ وقتی ما توجه خود را روی دیگران معطوف می کنیم، رشد شخصی خودمان محدود می شود.
✳️ و وقتی ما توجهی به سفر خودمان نداریم، آنچه را که مامور انجام آن در این دنیا هستیم و برای آن به اینجا آمده ایم. از دست می دهیم.
✳️ کارهایی که یک فرد دیگر در مسیر زندگی ما انجام می دهد. ممکن است بسیار تعالی بخش باشد؛ ممکن است ما را جذب خود کند، اما بدین معنی نیست که تمام جوهره پیشرفت ما در او خلاصه می شود.
✅ یک انسان دیگر نمی تواند هسته اصلی زندگی ما باشد چون به این ترتیب در حکم یک اسیر باقی
می مانیم.
❇️ توجه داشتن به کسانی که با ما همسفر هستند نشانه ادب و بخشی از کار ما در این دنیاست، چون گذشته از هر چیز، حضور آنها در زندگی ما کاملا عمدی است.
✅ اما هدف این نیست که ما بیش از اندازه روی آنها متمرکز بشویم، یا حتی از این هم بدتر، سعی کنیم آنها را تحت کنترل بگیریم.
✳️ من امروز از سفر خود لذت
می برم و می دانم همان چیزی است که نیروی برتر من و خودم راه آن را برگزیده ایم. با دقت کردن روی آنچه در رابطه با رفتار امروزم دوست دارم، می توانم فردا هم آن را تکرار کنم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 12
🆔 @Sayehsokhan
🌞 صبح
✳️ از سر بیرون کردن فکر و تلاش برای اینکه دیگران را در کنترل خودمان در بیاوریم، روح انسان را آزاد می کند.
✅ وقتی ما توجه خود را روی دیگران معطوف می کنیم، رشد شخصی خودمان محدود می شود.
✳️ و وقتی ما توجهی به سفر خودمان نداریم، آنچه را که مامور انجام آن در این دنیا هستیم و برای آن به اینجا آمده ایم. از دست می دهیم.
✳️ کارهایی که یک فرد دیگر در مسیر زندگی ما انجام می دهد. ممکن است بسیار تعالی بخش باشد؛ ممکن است ما را جذب خود کند، اما بدین معنی نیست که تمام جوهره پیشرفت ما در او خلاصه می شود.
✅ یک انسان دیگر نمی تواند هسته اصلی زندگی ما باشد چون به این ترتیب در حکم یک اسیر باقی
می مانیم.
❇️ توجه داشتن به کسانی که با ما همسفر هستند نشانه ادب و بخشی از کار ما در این دنیاست، چون گذشته از هر چیز، حضور آنها در زندگی ما کاملا عمدی است.
✅ اما هدف این نیست که ما بیش از اندازه روی آنها متمرکز بشویم، یا حتی از این هم بدتر، سعی کنیم آنها را تحت کنترل بگیریم.
✳️ من امروز از سفر خود لذت
می برم و می دانم همان چیزی است که نیروی برتر من و خودم راه آن را برگزیده ایم. با دقت کردن روی آنچه در رابطه با رفتار امروزم دوست دارم، می توانم فردا هم آن را تکرار کنم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 12
🆔 @Sayehsokhan
5⃣ روز پنجم
✨🌜عصر
⁉️ آیا امروز روز خوبی بود؟
⁉️ هیچ زمانی از روز بود که زندگی من صرف پرداختن به کارهایی که یک نفر دیگر داشت انجام می داد، شده و به هدر رفته باشد؟
⁉️ اگر بود، من چه #رفتار دیگری می توانستم داشته باشم؟
✅ می خواهم لحظاتی را صرف فکر کردن به این موضوع کنم. یادداشتی تهیه می کنم که به من یادآور شود بار دیگری که دارم خودم را اسیر رفتارهای شخص دیگری می کنم، چه کاری غیر از آن می توانم انجام بدهم.
✳️ وقتی #فکر و ذکر من متوجه دیگران می شود، به هیچ وجه نمی توانم در زندگی خودم موفقیتی کسب کنم.
❇️ از خدا می خواهم که همیشه به یاد بیاورم هر زندگی ای به گونه ای الهی پیش می رود و هیچ نیازی نیست که من بکوشم آن را تحت #کنترل خودم در بیاورم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 13
🆔 @Sayehsokhan
✨🌜عصر
⁉️ آیا امروز روز خوبی بود؟
⁉️ هیچ زمانی از روز بود که زندگی من صرف پرداختن به کارهایی که یک نفر دیگر داشت انجام می داد، شده و به هدر رفته باشد؟
⁉️ اگر بود، من چه #رفتار دیگری می توانستم داشته باشم؟
✅ می خواهم لحظاتی را صرف فکر کردن به این موضوع کنم. یادداشتی تهیه می کنم که به من یادآور شود بار دیگری که دارم خودم را اسیر رفتارهای شخص دیگری می کنم، چه کاری غیر از آن می توانم انجام بدهم.
✳️ وقتی #فکر و ذکر من متوجه دیگران می شود، به هیچ وجه نمی توانم در زندگی خودم موفقیتی کسب کنم.
❇️ از خدا می خواهم که همیشه به یاد بیاورم هر زندگی ای به گونه ای الهی پیش می رود و هیچ نیازی نیست که من بکوشم آن را تحت #کنترل خودم در بیاورم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 13
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from Mousonili
Zemestoon @SayehSokhan
Mehdi Mojtabayi
6⃣ روز ششم
🌞 صبح
✅ این تنها یک خیال باطل است که ما فکر کنیم می توانیم کس دیگری را #کنترل کنیم و در اختیار خود بگیریم. حتی فرزندان ما هم سفر مخصوص به خودشان را دارند.
✳️ این کار ساده ای است که ما از تلاش برای تحت کنترل درآوردن افراد دیگری که در کنارمان هستند، دست برداریم. ممکن است بچه های همسایه یا همسر یکی از دوستان حسابی ما را عصبانی کنند، اما به راحتی می توانیم محدودیتهای خودمان را بپذیریم.
❇️ این دیگران هر چقدر به ما نزدیکتر باشند، میل ما برای کنترل کردن آنها بیشتر است.
⁉️ در نهایت، مگر نه اینکه رفتارهای آنها انعکاس بدی برای ما دارد؟
✅ کاملا واضح و روشن است که من باید امروز دست از کنترل کردن بقیه آدمها و حتی آنهایی که بیش از همه دوستشان دارم ، بکشم.
✳️ من فقط می توانم #خواسته_هایم را اظهار کنم. همین و بس.
✅ امروز من به دفعاتی که دست از تلاش برای کنترل درآوردن دیگران کشیدم و از صحنه کنار رفتم، توجه می کنم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 14
🆔 @Sayehsokhan
🌞 صبح
✅ این تنها یک خیال باطل است که ما فکر کنیم می توانیم کس دیگری را #کنترل کنیم و در اختیار خود بگیریم. حتی فرزندان ما هم سفر مخصوص به خودشان را دارند.
✳️ این کار ساده ای است که ما از تلاش برای تحت کنترل درآوردن افراد دیگری که در کنارمان هستند، دست برداریم. ممکن است بچه های همسایه یا همسر یکی از دوستان حسابی ما را عصبانی کنند، اما به راحتی می توانیم محدودیتهای خودمان را بپذیریم.
❇️ این دیگران هر چقدر به ما نزدیکتر باشند، میل ما برای کنترل کردن آنها بیشتر است.
⁉️ در نهایت، مگر نه اینکه رفتارهای آنها انعکاس بدی برای ما دارد؟
✅ کاملا واضح و روشن است که من باید امروز دست از کنترل کردن بقیه آدمها و حتی آنهایی که بیش از همه دوستشان دارم ، بکشم.
✳️ من فقط می توانم #خواسته_هایم را اظهار کنم. همین و بس.
✅ امروز من به دفعاتی که دست از تلاش برای کنترل درآوردن دیگران کشیدم و از صحنه کنار رفتم، توجه می کنم.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 14
🆔 @Sayehsokhan
📌 دوره آموزش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با ارائه مدرک معتبر
#ویژه_درمانگران
مدرسین:
🔅 #دکتر_علی_صاحبی
دکترای روانشناسی بالینی
فوق دکترای اختلالات وسواس
🔅 #مهدی_اسکندری
دانشجوی دکتری مشاوره
دانش آموخته بین المللی ACT
🌟هدف اصلی این دوره آموزش رویکرد درمانی "ACT" به متخصص هایی است که می خواهند با استفاده از این شیوه به درمان مراجع کننده های خود بپردازند.
ماهیت شیوه بر اساس چگونگی پاسخ های موثر فرد به رنج روانی خود و حرکت به سمت یک زندگی غنی و معنادار است.
درمانگران در این دوره نه تنها مفاهیم رویکرد را می آموزند، بلکه یاد می گیرند که چگونه نسبت به اختلالات وارد مفهوم سازی شده و بتوانند جلسات خود را با هرگونه مراجعی به پیش ببرند.
⭐️ دوره 1 (مقدماتی) 24 ساعت: آشنایی با شش ضلعی #انعطاف_پذیری_روانشناختی ، شش ضلعی #انعطاف_ناپذیری_روانشناختی، #ذهن_آگاهی، مدل درمانی، ضابطه بندی مراجع، مفهوم پردازی موردی، طرح درمان، ساختار جلسات درمانی و ...
⏰زمان: 21،22،23 دی ماه 95 از ساعت 8:30 الی16:30
💶هزینه:530000 تومان
☎️شماره تماس:02166125976
ثبت نام : www.realitytherapy.ir
🆔 @SayehSokhan
#ویژه_درمانگران
مدرسین:
🔅 #دکتر_علی_صاحبی
دکترای روانشناسی بالینی
فوق دکترای اختلالات وسواس
🔅 #مهدی_اسکندری
دانشجوی دکتری مشاوره
دانش آموخته بین المللی ACT
🌟هدف اصلی این دوره آموزش رویکرد درمانی "ACT" به متخصص هایی است که می خواهند با استفاده از این شیوه به درمان مراجع کننده های خود بپردازند.
ماهیت شیوه بر اساس چگونگی پاسخ های موثر فرد به رنج روانی خود و حرکت به سمت یک زندگی غنی و معنادار است.
درمانگران در این دوره نه تنها مفاهیم رویکرد را می آموزند، بلکه یاد می گیرند که چگونه نسبت به اختلالات وارد مفهوم سازی شده و بتوانند جلسات خود را با هرگونه مراجعی به پیش ببرند.
⭐️ دوره 1 (مقدماتی) 24 ساعت: آشنایی با شش ضلعی #انعطاف_پذیری_روانشناختی ، شش ضلعی #انعطاف_ناپذیری_روانشناختی، #ذهن_آگاهی، مدل درمانی، ضابطه بندی مراجع، مفهوم پردازی موردی، طرح درمان، ساختار جلسات درمانی و ...
⏰زمان: 21،22،23 دی ماه 95 از ساعت 8:30 الی16:30
💶هزینه:530000 تومان
☎️شماره تماس:02166125976
ثبت نام : www.realitytherapy.ir
🆔 @SayehSokhan
⁉️ برای هماهنگ تر شدن دنیای مطلوب شما با دنیای مطلوب همسرتان، اکنون لازم است درباره چه چیزهایی گفت و گو کنید؟
✅ یادتان باشد که دنیای مطلوب شما(خواسته های شما)،
دنیای مطلوب شماست و ممکن است برای طرف مقابل هیچ مطلوبیتی نداشته باشد.
📚 #برشی_از_کتاب
#هشت_درس_برای_ازدواج_شادتر
✍ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
#کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 79
🆔 @Sayehsokhan
✅ یادتان باشد که دنیای مطلوب شما(خواسته های شما)،
دنیای مطلوب شماست و ممکن است برای طرف مقابل هیچ مطلوبیتی نداشته باشد.
📚 #برشی_از_کتاب
#هشت_درس_برای_ازدواج_شادتر
✍ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
#کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 79
🆔 @Sayehsokhan
6⃣ روز ششم
✨🌜عصر
✳️ در میان گذاشتن ناراحتی ام با خدای بزرگ یا یک عزیز یا دوست و همینطور لذت دست برداشتن از #کنترل دیگران در طول امروز مرا از نیاز به اینکه بیش از این در مورد روزی که گذشت #فکر کنم، آزاد خواهد ساخت.
✅ هر روز یک آغاز تازه است، و فردا فرصتهای خیلی زیادی را برای تمرین در #اختیار من قرار خواهد داد.
✳️ من امشب می توانم در حالی بخوابم که می دانم بهترین کارهایی را که می توانستم، انجام دادم، و احتمالا فردا حتی از این هم بهتر #عمل خواهم کرد.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 15
🆔 @Sayehsokhan
✨🌜عصر
✳️ در میان گذاشتن ناراحتی ام با خدای بزرگ یا یک عزیز یا دوست و همینطور لذت دست برداشتن از #کنترل دیگران در طول امروز مرا از نیاز به اینکه بیش از این در مورد روزی که گذشت #فکر کنم، آزاد خواهد ساخت.
✅ هر روز یک آغاز تازه است، و فردا فرصتهای خیلی زیادی را برای تمرین در #اختیار من قرار خواهد داد.
✳️ من امشب می توانم در حالی بخوابم که می دانم بهترین کارهایی را که می توانستم، انجام دادم، و احتمالا فردا حتی از این هم بهتر #عمل خواهم کرد.
📚 #برشی_از_کتاب
#همه_چيز_به_شما_بستگي_دارد
✍ اثر: #كارن_كيسي
👌 ترجمه: #شهره_عبداللهي
📇 نشر: #آسيم
📖 صفحه: 15
🆔 @Sayehsokhan