"تمرین رسیدن به آرامش درون!"

صلح و آرامش با ما آغاز می‌شود.
این ویدئو صلح و آرامش واقعی و چگونگی پیداکردن آن‌را به ما نشان می‌دهد!
همه ما بایستی چندین بار به تماشای آن بنشینیم و توصیه‌های آنرا عملی کنیم.

🆔 Sayehsokhan

خوانش: آقای صالح مینایی
قسمت سوم و پایانی

🆔 @Sayehsokhan

#صبح_بخیر

امیدواریم روزی پر از اتفاقهای خوش داشته باشید☺️

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

زحمت نکش تا فقط از هم عصران یا فقط از گذشتگانت بهتر باشی، فقط سعی کن از خودت بهتر باشی...

#ویلیام_فاکنر

🆔@Sayehsokhan

ویدئویی که شما با کلی عشق و انرژی برای ما فرستادید😍

#اکسیر_عزت‌نفس
#انتشارات_سایه‌سخن

🆔@Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

در ابتدا، پروتکل شامل سه هفته رویارویی با شوک الکتریکی، غرق کردن در آب سرد، بی‌حرکتی و تغییر سیکل روشنی و تاریکی بوده است. این دوره با این تعداد استرسور، باعث افزایش سطح کورتیکواستروئید پلاسما و کاهش ترجیح سوکروز شد که به نظر نوعی بی‌لذتی یا آنهدونیا است. بنا به دلایل مختلف از جمله شدت استرسورها و مسائل اخلاقی، این پروتکل‌ها بارها مورد تجدید نظر قرار گرفته است. این مدل هم برای رت و هم برای موش استفاده می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدل‌های_حیوانی_بیماری‌های_روان
📁جلداول:#افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_شیرعلی_خرامین
📖 صفحه: 91
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

💠 دوستان و همراهان عزیز

✳️ پرسش زیبایی که دکتر ویلیام گلسر در کتاب
"هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر"
در مبحث دنیای مطلوب طرح
می کند، قابل تامل است:

⁉️ "برای هماهنگ تر شدن دنیای مطلوب شما با دنیای مطلوب همسرتان، اکنون لازم است درباره چه چیزهایی گفت و گو کنید؟"

✅ یادتان باشد که دنیای مطلوب شما(خواسته های شما)، دنیای مطلوب شماست و ممکن است برای طرف مقابل هیچ مطلوبیتی نداشته باشد.


📚 #برگرفته_از_كتاب:
#هشت_درس_برای_ازدواج_شادتر
✍️ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر
#كارلين_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علي_صاحبي
#دكتر_عاطفه_سلطاني_فر
📕 چاپ: #دهم
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @sayehsokhan👇👇👇

حل تعارضات زوجی در بحران کرونا

آقایان:

#دکتر_علی_صاحبی و
#دکتر_علی_محمد_نظری

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#میهمان_داریم_چه_میهمانی

‌👈در هشتمین جلسه #گفتگوی_زنده_اینستاگرامی نشر #سایه_سخن افتخار داریم میزیان جناب آقای #دکتر_علی_صاحبی باشیم.

👍ایشان مدرک دکترای روان‌شناسی بالینی از دانشگاه UNSW استرالیا و همچنین فوق دکترای اختلال وسواس از دانشگاه سیدنی استرالیا دارند. همچنین دانش‌آموخته و مربی ارشد موسسه #ویلیام_گلسر آمریکا هستند و نویسنده و مترجم 📚کتاب‌های بی‌نظیر روانشناسی هستند که ما در انتشارات سایه‌سخن مفتخر به چاپ تالیفات و ترجمه‌های ایشان در حوزه‌های #اکت و #تئوری_انتخاب هستیم.

موضوع این جلسه که به میزبانی
آقای #بصیر_مقدسیان معلم و پژوهشگر برگزار می‌شود:

‌🔖 از شور زندگی تا زندگی خردمندانه
(نقش فضیلت‌ها در زندگی ما)

است.

این جلسه در تاریخ 📆 سه‌شنبه نوزدهم مردادماه ساعت ۲۲:۰۰ در صفحه اینستاگرام نشر سایه‌سخن به آدرس:
https://www.instagram.com/sayehsokhan

برگزار می‌گردد.
🆔 @SayehSokhan

#دستنوشته‌های_مدیر_سایه‌سخن ۲۱
👇🏼👇🏼👇🏼

🆔@Sayehsokhan

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۱

رواقی باشیم! (2)

✍ دانستیم که فیلسوفان رواقی عقیده دارند زندگی را باید بر پایه #سازش و #پذیرش بنا کرد تا انسان بتواند به خوبی با احساسات خود کنار بیاید.
رواقی‌گری فلسفه‌ای بود که در یونان و روم باستان شکوفا شد. گرچه #زنون_کیتیونی بنیانگذار و موسس مکتب رواقی است ولی چهار فیلسوف مهم رواقی رومی عبارتند از:

#سنکا، #اپیکتتوس، #مارکوس_اورلیوس و #موسونیوس_رافوس که بطور کلی #هنر_زندگی_کردن و چگونگی رسیدن به #آرامش را به ما می‌آموزند و توصیه می‌کنند تا از زندگی حداکثر لذت را ببریم ولی به لذات دنیا وابسته نشویم، چون همه این خوشی‌ها روزی به پایان می‌رسد.

بطور کلی راهکارهای مهم رواقیون برای رسیدن به #آرامش عبارتند از:

1⃣ فکرکردن به اتفاقات ناگوار زندگی:
آنها معتقدند برای آرام‌بودن بایستی حرفهای غم‌بار به خود بزنیم!
یکی از عوامل برهم خوردن #آرامش اتفاقات ناگواری است که برای ما روی می‌دهد. رواقیون براین باورند اگر ما از قبل این اتفاقات را پیش بینی یا به آنها فکر کرده باشیم و بدانیم که امکان وقوع آن هست، در هنگام مواجهه، آمادگی بیشتری داریم.
بطور مثال اگر فرد بداند که:

✅ ممکن است از کار اخراج شود.
✅ ممکن است به زندان بیفتد.
✅ ممکن است ورشکست شده و تمام هستی و نیستی‌اش به باد برود.
✅ ممکن است هر لحظه یکی از فرزندانش را از دست بدهد.
✅ ممکن است......

در مورد از دست دادن فرزند، یک پدر رواقی قدر لحظه لحظه بودن در کنار فرزندش را خیلی بیشتر از پدری می‌داند که فکر می‌کند همیشه در کنار فرزندش هست. چنین پدری هیچوقت افسوس لحظه‌هایی که می‌توانست با فرزندش باشد ولی نبوده را نمی‌خورد.

2⃣ بپذیریم که در دنیا دو نوع کنترل داریم:

الف: کنترل کامل ما روی تمام مسایل
ب: عدم کنترل ما روی بعضی مسایل
چیزی که ۱۰۰٪ از کنترل ما خارج است را رها کنیم چون موجب عدم آرامش ما می‌شود و فقط به چیز یا چیزهایی بپردازیم که در کنترل کامل ماست.

اینکه فردا خورشید طلوع می‌کند یا خیر
اینکه شاید زلزله‌ وحشتناکی رخ دهد یا... هیچ در کنترل من نیست ولی امشب هنگام ورود به خانه، در آغوش‌گرفتن یا نگرفتن دخترم چیزی است که ۱۰۰٪ در کنترل من است.

3⃣ ساده زیستی و پرهیز از لذت‌گرایی.
رواقیون هر از چندی خودشان را در وضعیت و شرایط سخت قرار می‌دادند. مثلا:
سالی دو بار لباسهای کثیف می‌پوشیدند.
چند روز فقط نان خشک می‌خوردند.
از کاسه یک حیوان آب باران می‌نوشیدند و برای اینکار خود دو دلیل داشتند.
📌 این کار باعث می‌شد از داشته‌هایشان لذت بیشتری ببرند.
📌 خودشان را برای سختی‌های احتمالی که ممکن بود پیش بیاید، آماده می‌کردند.

🎯 بطورکل رواقیون معتقدند که اگر یک اتفاق خارجی ما را خشمگین کرد، آن اتفاق بیرونی عامل خشم ما نیست بلکه #انتظارات_ما از آن واقعه و #تفسیر_ما عامل اصلی آن است.

اگر #انتظاراتمون از زندگی منطقی باشد هرگز دچار اضطراب و خشم و استرس نخواهیم شد.

#ویلیام_اروین در 📕 #فلسفه‌ای_برای_زندگی به شرح رواقی زیستن در دنیای امروز و توصیه‌هایی در این خصوص می‌پردازد. مانند:

✅ نحوه زندگی در اجتماع
✅ چگونه با توهین و تحقیر برخورد کنیم
✅ هنگام اندوه و ماتم چه راهکاری پیش بگیریم
✅ بهنرین شیوه ممکن برای مقابله باخشم و عصبانیت چیست؟
در نهایت توصیه می‌کند، هدف فرد خردمند بایستی رسیدن به جایگاهی باشد که هیچ چیز نتواند ناگهان آرامش او را بهم بزند.
از این روست که یک فرد رواقی را انسانی #شجاع و #نترس می‌نامند.

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

59: On China
خلاصه‌ کتاب چین
اپیزود ۵۹ پادکست بی‌پلاس

#صبح_بخیر
روزتون سرشار از امید و انگیزه☺️

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

امروز خوشبختیم را
جشن می گیرم

زیرا هدفی برای زیستن و
دلی برای دوست داشتن و

مهربان خدایی
دارم که در دلم امید را زنده نگه میدارد
و میگوید که نور در راه است...
زندگی باید کرد!

🆔@Sayehsokhan

تو متفاوتی،من متفاوتم
هیچ علاقه‌ای و ارتباطی هم وجود ندارد،
اما هر دو در آسمان شناوریم.

کتاب #یک_حرف_خوب_بزن
نویسنده #ثروت_گوربوز
مترجم #پریسا_برازنده
#انتشارات_سایه‌سخن

🆔@Sayehsokhan

#روز_ملی_خبرنگار
#مرداد_۱۷

کار خبرنگار، انعکاس رخدادهایی است که قابلیت خبرشدن و اطلاع رسانی به جامعه را دارد. لازمه خبرنگار خوب بودن، داشتن علم و دانش، تجربه و جسارت است تا در کنار آن با سرعت، دقت و صحت، که سه اصل مهم در کار خبری است بتواند موفق عمل کند.

روز خبرنگار
در هفدهم مرداد ماه سال 1377، محمود صارمی خبرنگار خبرگزاریِ جمهوری اسلامی، به همراه هشت نفر از اعضای کنسولگری ایران در مزار شریف افغانستان به دست گروهک تروریستی طالبان به شهادت رسید. به همین مناسبت، شورای فرهنگ عمومی، هفدهم مرداد ماه هر سال را به عنوان «روز خبرنگار» نامگذاری کرد.

🆔@Sayehsokhan