پرسش: شما با ارزش‌های مخرب چگونه کار می‌کنید؟
راس: یک فرض اولیه در ACT وجود دارد که وقتی افراد دست به رفتارهای مخرب می‌زنند، معمولاً به این دلیل است که از ارزش‌هایشان جدا شده‌اند و فاصله گرفته‌اند (در معنایی که ما در ACT از این اصطلاح استفاده می‌کنیم، که البته از معانی روزمرۀ دیگرِ عبارت ارزش‌ها بسیار متفاوت است). ما فرضمان بر این است که رفتارهای مخرب معمولاً هنگامی اتفاق می‌افتند که افراد با مجموعه‌ای از باورها، عقاید، نگرش‌ها، مفروضه‌ها، اعتقاداتی راسخ، و قضاوت‌ها آمیختگی پیدا کرده‌اند، و این آمیختگی آنها را از ارزش‌هایشان دور می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرسشها_و_پاسخهای_اکت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 168
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
راس: یک فرض اولیه در ACT وجود دارد که وقتی افراد دست به رفتارهای مخرب می‌زنند، معمولاً به این دلیل است که از ارزش‌هایشان جدا شده‌اند و فاصله گرفته‌اند (در معنایی که ما در ACT از این اصطلاح استفاده می‌کنیم، که البته از معانی روزمرۀ دیگرِ عبارت ارزش‌ها بسیار متفاوت است). ما فرضمان بر این است که رفتارهای مخرب معمولاً هنگامی اتفاق می‌افتند که افراد با مجموعه‌ای از باورها، عقاید، نگرش‌ها، مفروضه‌ها، اعتقاداتی راسخ، و قضاوت‌ها آمیختگی پیدا کرده‌اند، و این آمیختگی آنها را از ارزش‌هایشان دور می‌کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #پرسشها_و_پاسخهای_اکت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 168
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
"به خاموشی بسیار، هیبت و بزرگی پدید آید و به انصاف و برابری، پیوستگان و دوستان بسیار گردند و با نیکی کردن، منزلت ها بزرگ گردد و با فروتنی نعمت تمام شود و با تحمل رنج ها و سختی ها، بزرگی واجب و لازم می شود و با رفتار خوب و پسندیده، دشمن شکست می‌خورد و با حلم و بردباری از سفیه و کم خرد، یاوران بردبار بسیار گردند."
📚 #برشی_از_کتاب : #چهل‌چراغ_نهج‌البلاغه
✍️ اثر: #علی‌اکبر_سرگلزایی
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
"به خاموشی بسیار، هیبت و بزرگی پدید آید و به انصاف و برابری، پیوستگان و دوستان بسیار گردند و با نیکی کردن، منزلت ها بزرگ گردد و با فروتنی نعمت تمام شود و با تحمل رنج ها و سختی ها، بزرگی واجب و لازم می شود و با رفتار خوب و پسندیده، دشمن شکست می‌خورد و با حلم و بردباری از سفیه و کم خرد، یاوران بردبار بسیار گردند."
📚 #برشی_از_کتاب : #چهل‌چراغ_نهج‌البلاغه
✍️ اثر: #علی‌اکبر_سرگلزایی
📖 صفحه: 45
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
دارم سخنی با تو و گفتن نتوانم
وین دردِ نهان سوز نهفتن نتوانم
تو گرمِ سخن گفتن و از جامِ نگاهت
من مست چنانم که شنفتن نتوانم
شادم به خیالِ تو چو مهتابِ شبانگاه
گر دامنِ وصلِ تو گرفتن نتوانم
با پرتوِ ماه آیم و چون سایه‌ی دیوار
گامی ز سرِ کوی تو رفتن نتوانم
دور از تو، منِ سوخته در دامنِ شب‌ها
چون شمعِ سَحَر یک مژه خفتن نتوانم
فریاد ز بی‌مهری‌ات ای گل که درین باغ
چون غنچه‌ی پاییز شکفتن نتوانم
ای چشمِ سخن‌گوی تو بشنو ز نگاهم
دارم سخنی با تو و گفتن نتوانم
#محمدرضا_شفیعی‌کدکنی
🆔@Sayehsokhan
وین دردِ نهان سوز نهفتن نتوانم
تو گرمِ سخن گفتن و از جامِ نگاهت
من مست چنانم که شنفتن نتوانم
شادم به خیالِ تو چو مهتابِ شبانگاه
گر دامنِ وصلِ تو گرفتن نتوانم
با پرتوِ ماه آیم و چون سایه‌ی دیوار
گامی ز سرِ کوی تو رفتن نتوانم
دور از تو، منِ سوخته در دامنِ شب‌ها
چون شمعِ سَحَر یک مژه خفتن نتوانم
فریاد ز بی‌مهری‌ات ای گل که درین باغ
چون غنچه‌ی پاییز شکفتن نتوانم
ای چشمِ سخن‌گوی تو بشنو ز نگاهم
دارم سخنی با تو و گفتن نتوانم
#محمدرضا_شفیعی‌کدکنی
🆔@Sayehsokhan
#کتاب_صوتی
#چنین_گفت_زرتشت
#فردریش_نیچه
چنین گفت زرتشت
نوشته فردریش نیچه
مترجم: داریوش آشوری
گوینده: افشین یداللهی
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
#چنین_گفت_زرتشت
#فردریش_نیچه
چنین گفت زرتشت
نوشته فردریش نیچه
مترجم: داریوش آشوری
گوینده: افشین یداللهی
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به تمامِ اتفاقات خوبِ در راه مانده،
به تمامِ روزهاى شيرينِ نيامده،
به لبخندى كه يك روز بر دلمان مينشيند،
به اجابت شدنِ دعاهايمان،
به برآورده شدنِ آرزوهايمان،
به محو شدنِ غم هاى ديرينه مان،
من دلم روشن است ..
روزى از راه ميرسد و ما براى يك روز هم كه شده، آن چنان كه بايد زندگى ميكنيم ..
من دلم روشن است …
#صبح_بخیر
🆔@Sayehsokhan
به تمامِ روزهاى شيرينِ نيامده،
به لبخندى كه يك روز بر دلمان مينشيند،
به اجابت شدنِ دعاهايمان،
به برآورده شدنِ آرزوهايمان،
به محو شدنِ غم هاى ديرينه مان،
من دلم روشن است ..
روزى از راه ميرسد و ما براى يك روز هم كه شده، آن چنان كه بايد زندگى ميكنيم ..
من دلم روشن است …
#صبح_بخیر
🆔@Sayehsokhan
#صرفا_جهت_اندیشیدن
گفت: دنیا پوچ و بی‌ارزش است.
هیچ ارزشی ندارد،
گفتم: حرف‌های خوب بزن. دنیا بی ارزش نیست.
فقط انسانی زندگی کردن خیل سخت است.
#سمفونی_مردگان
#عباس_معروفی
🆔@Sayehsokhan
گفت: دنیا پوچ و بی‌ارزش است.
هیچ ارزشی ندارد،
گفتم: حرف‌های خوب بزن. دنیا بی ارزش نیست.
فقط انسانی زندگی کردن خیل سخت است.
#سمفونی_مردگان
#عباس_معروفی
🆔@Sayehsokhan
نخست آرزوهایی را که می‌توانی به حقیقت بدل کنی، دریاب؛ سپس به آن‌هایی که نمی‌توانی، بپرداز
کتاب #یک_حرف_خوب_بزن
نویسنده #ثروت_گوربوز
مترجم #پریسا_برازنده
#انتشارات_سایه‌سخن
🆔@Sayehsokhan
کتاب #یک_حرف_خوب_بزن
نویسنده #ثروت_گوربوز
مترجم #پریسا_برازنده
#انتشارات_سایه‌سخن
🆔@Sayehsokhan
#هفته_جهانی_شیردهی (تغذیه با شیر مادر)
هفته جهانی شیردهی برای اولین بار در سال ۱۹۹۲ شروع شد و تاکنون در ۱۲۰ کشور توسط یونیسف و شریک‌هایش شامل اتحاد جهانی برای اقدام شیردهی، سازمان بهداشت جهانی و دیگر سازمان‌ها انجام می‌شود. هدف اصلی این رویداد ترویج فرهنگ شیردهی و شیردهی منحصر به فرد برای حداقل شش ماه اول از زندگی نوزاد می‌باشد.
در ایران این مراسم برابر با دهم تا شانزدهم مرداد هر سال می‌باشد.
در وب‌گاه رسمی این رویداد این‌طور نوشته شده که، «سازنده‌ها، ترویج‌دهنده‌ها و پخش‌کننده‌های هر نوع غذاهای اضافی کودک، بطری‌های کودک، پمپ‌های پستان، پستانک‌ها و محصولات مشابه حق استفاده از نماد و موضوع‌های این بنیاد را نداشته و در صورت استفاده به عنوان سوءاستفاده از قانون حق تکثیر شناخته خواهند شد.»
در ۳۰ جولای ۲۰۱۰، یونیسف اعلام کرد که در هفته جهانی شیردهی، آنها همراه با شریک‌هایشان از متخصصین درمانی می‌خواهند که مادران جدید را تشویق به شیردهی کنند. آنتونی لیک، مدیر اجرایی یونیسف اعلام کرد:
«شیرمادر بهترین شیری است که یک نوزاد می‌تواند داشته باشد و شیردهی به یک کودک بهترین شروع را برای زندگی می‌دهد.»
🆔@Sayehsokhan
هفته جهانی شیردهی برای اولین بار در سال ۱۹۹۲ شروع شد و تاکنون در ۱۲۰ کشور توسط یونیسف و شریک‌هایش شامل اتحاد جهانی برای اقدام شیردهی، سازمان بهداشت جهانی و دیگر سازمان‌ها انجام می‌شود. هدف اصلی این رویداد ترویج فرهنگ شیردهی و شیردهی منحصر به فرد برای حداقل شش ماه اول از زندگی نوزاد می‌باشد.
در ایران این مراسم برابر با دهم تا شانزدهم مرداد هر سال می‌باشد.
در وب‌گاه رسمی این رویداد این‌طور نوشته شده که، «سازنده‌ها، ترویج‌دهنده‌ها و پخش‌کننده‌های هر نوع غذاهای اضافی کودک، بطری‌های کودک، پمپ‌های پستان، پستانک‌ها و محصولات مشابه حق استفاده از نماد و موضوع‌های این بنیاد را نداشته و در صورت استفاده به عنوان سوءاستفاده از قانون حق تکثیر شناخته خواهند شد.»
در ۳۰ جولای ۲۰۱۰، یونیسف اعلام کرد که در هفته جهانی شیردهی، آنها همراه با شریک‌هایشان از متخصصین درمانی می‌خواهند که مادران جدید را تشویق به شیردهی کنند. آنتونی لیک، مدیر اجرایی یونیسف اعلام کرد:
«شیرمادر بهترین شیری است که یک نوزاد می‌تواند داشته باشد و شیردهی به یک کودک بهترین شروع را برای زندگی می‌دهد.»
🆔@Sayehsokhan
💬 #نیروی_خشم
✳️ یکی از مزایای اتومبیل خوب، میزان قدرت آن است.
خشم نیز از این جهت شبیه اتومبیل است.
خشم بسیار نیرومند است.
⁉️ سوال اصلی این است که چه کسی کنترل این قدرت را در دست دارد؟ شما یا خشم؟
❇️اگر قبل از درگیر شدن مغزتان، مشت بزنید، ممکن است به دردسر بیفتید.
خشم مهار نشده هرگز مشکلی را حل نمی کند.
🛎 اما خشم مهار شده می تواند خوب باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✳️ یکی از مزایای اتومبیل خوب، میزان قدرت آن است.
خشم نیز از این جهت شبیه اتومبیل است.
خشم بسیار نیرومند است.
⁉️ سوال اصلی این است که چه کسی کنترل این قدرت را در دست دارد؟ شما یا خشم؟
❇️اگر قبل از درگیر شدن مغزتان، مشت بزنید، ممکن است به دردسر بیفتید.
خشم مهار نشده هرگز مشکلی را حل نمی کند.
🛎 اما خشم مهار شده می تواند خوب باشد.
📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
🔊فایل صوتی
گفتگو با جناب آقای دکتر علی صاحبی،
با عنوان «کاربست تئوری انتخاب در مدیریت یأس و خشم».
موسسه تحقیقاتی افضل
.
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
گفتگو با جناب آقای دکتر علی صاحبی،
با عنوان «کاربست تئوری انتخاب در مدیریت یأس و خشم».
موسسه تحقیقاتی افضل
.
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
@sokhanranihaa - علی صاحبی - با عنوان «کاربست تئوری انتخاب در…
@sokhanranihaa
🔊فایل صوتی
گفتگو با جناب آقای دکتر علی صاحبی،
با عنوان «کاربست تئوری انتخاب در مدیریت یأس و خشم».
موسسه تحقیقاتی افضل
دوشنبه، ۱۴۰۰/۴/۷
.
🆔 @Sayehsokhan
گفتگو با جناب آقای دکتر علی صاحبی،
با عنوان «کاربست تئوری انتخاب در مدیریت یأس و خشم».
موسسه تحقیقاتی افضل
دوشنبه، ۱۴۰۰/۴/۷
.
🆔 @Sayehsokhan
#بــــه_زودی
رفع مشکلات
🔸درباره دیدگاه همسرتان به خانواده ذهنیتی باز داشته باشید.
🔸درباره تمایلتان به داشتن یا نداشتن فرزند صادق باشید.
🔸از خانوادۀ همسرتان که شامل والدین خواهر و برادر و دوستان می‌شود که مدتی با هم زندگی کرده‌اند، انتقاد نکنید.
🔸اگر الان فرزند دارید از حمایت همسرتان برای پرورش آنها قدردانی کنید.
🔸ارزش‌های خودتان و درخواست‌هایتان را از همسرتان در چارچوب خانواده بیان کنید. هرگز از ارزش‌ها نیازها یا سبک فرزندپروری او انتقاد نکنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
رفع مشکلات
🔸درباره دیدگاه همسرتان به خانواده ذهنیتی باز داشته باشید.
🔸درباره تمایلتان به داشتن یا نداشتن فرزند صادق باشید.
🔸از خانوادۀ همسرتان که شامل والدین خواهر و برادر و دوستان می‌شود که مدتی با هم زندگی کرده‌اند، انتقاد نکنید.
🔸اگر الان فرزند دارید از حمایت همسرتان برای پرورش آنها قدردانی کنید.
🔸ارزش‌های خودتان و درخواست‌هایتان را از همسرتان در چارچوب خانواده بیان کنید. هرگز از ارزش‌ها نیازها یا سبک فرزندپروری او انتقاد نکنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#معرفی_کتاب
#کتاب_دزد
اثر #مارکوس_زوساک
اگر این کتاب را مطالعه کرده‌اید خوشحال میشویم نظرات خود را برایمان کامنت کنید☺️
🆔@Sayehsokhan 👇🏼👇🏼👇🏼
#کتاب_دزد
اثر #مارکوس_زوساک
اگر این کتاب را مطالعه کرده‌اید خوشحال میشویم نظرات خود را برایمان کامنت کنید☺️
🆔@Sayehsokhan 👇🏼👇🏼👇🏼
کتاب‌دزد رمانی تاریخی از نویسنده استرالیایی مارکوس زوساک است و معروف‌ترین اثر او به‌شمار می‌آید.
کتاب‌دزد در سال ۲۰۰۵ برای اولین بار منتشر شد و به سرعت به کتابی پرفروش در سطح دنیا تبدیل شد. این کتاب تا به حال به ۶۳ زبان زنده دنیا ترجمه شده و ۱۶ میلیون نسخه از آن به فروش رسیده‌است. فیلمی با همین نام در سال ۲۰۱۳ بر اساس آن ساخته شده‌است.
خلاصه داستان:
راوی داستان مرگ است که با صدایی مردانه و با لحنی دلهره‌آور با ما صحبت می‌کند. ماجرا در آلمان نازی و در طول جنگ جهانی دوم رخ می‌دهد. لیزل ممینگر پس از مرگ برادرش با قطار به شهری خیالی به نام مولچ سفر می‌کند. زمانی که لیزل به خانه رزا و هانس هامبرمن می‌رسد، مضطرب است. در طول مدت حضورش در آنجا توسط نیروهای نازی مورد تعرض قرار گرفته و معصومیت و سادگی کودکیش را آنها به تاراج بردند. با بدتر شدن اوضاع سیاسی در آلمان مادرخوانده و پدرخوانده‌اش یعنی رزا و هانس یک معترض یهودی به اسم ماکس وندنبرگ را آنجا مخفی می‌کنند. هانس که با لیزل رابطه‌ای صمیمانه برقرار کرده به او یاد می‌دهد که بخواند، اول در اتاق خواب و بعد در زیر زمین. وقتی که لیزل قدرت کلمات و انتقال مفاهیم از طریق آنها را متوجه شد، تصمیم گرفت کتاب‌هایی را که نازی‌ها قصد داشتند از بین ببرند، بدزدد و علاوه بر این تصمیم گرفت داستان خودش را هم بنویسد و قدرت زبان را با ماکس به اشتراک بگذارد. او با کمک کردن به مادرخوانده‌اش در استفاده از ماشین لباس‌شویی توانست با همسر شهردار، ایلسا هرمان آشنا شود و از طریق او کتاب‌های کتابخانه خانهٔ شهردار را بخواند و بعد هم بدزدد!
🆔@Sayehsokhan
کتاب‌دزد در سال ۲۰۰۵ برای اولین بار منتشر شد و به سرعت به کتابی پرفروش در سطح دنیا تبدیل شد. این کتاب تا به حال به ۶۳ زبان زنده دنیا ترجمه شده و ۱۶ میلیون نسخه از آن به فروش رسیده‌است. فیلمی با همین نام در سال ۲۰۱۳ بر اساس آن ساخته شده‌است.
خلاصه داستان:
راوی داستان مرگ است که با صدایی مردانه و با لحنی دلهره‌آور با ما صحبت می‌کند. ماجرا در آلمان نازی و در طول جنگ جهانی دوم رخ می‌دهد. لیزل ممینگر پس از مرگ برادرش با قطار به شهری خیالی به نام مولچ سفر می‌کند. زمانی که لیزل به خانه رزا و هانس هامبرمن می‌رسد، مضطرب است. در طول مدت حضورش در آنجا توسط نیروهای نازی مورد تعرض قرار گرفته و معصومیت و سادگی کودکیش را آنها به تاراج بردند. با بدتر شدن اوضاع سیاسی در آلمان مادرخوانده و پدرخوانده‌اش یعنی رزا و هانس یک معترض یهودی به اسم ماکس وندنبرگ را آنجا مخفی می‌کنند. هانس که با لیزل رابطه‌ای صمیمانه برقرار کرده به او یاد می‌دهد که بخواند، اول در اتاق خواب و بعد در زیر زمین. وقتی که لیزل قدرت کلمات و انتقال مفاهیم از طریق آنها را متوجه شد، تصمیم گرفت کتاب‌هایی را که نازی‌ها قصد داشتند از بین ببرند، بدزدد و علاوه بر این تصمیم گرفت داستان خودش را هم بنویسد و قدرت زبان را با ماکس به اشتراک بگذارد. او با کمک کردن به مادرخوانده‌اش در استفاده از ماشین لباس‌شویی توانست با همسر شهردار، ایلسا هرمان آشنا شود و از طریق او کتاب‌های کتابخانه خانهٔ شهردار را بخواند و بعد هم بدزدد!
🆔@Sayehsokhan
درباره #فیلم_کتاب_دزد🎬🥤🍿
کتاب دزد فیلمی درام و جنگی، محصول سال ۲۰۱۳ کشورهای آمریکا و آلمان به کارگردانی برایان پرسیوال است. بازیگرانی چون راجر آلام، سوفی نیلیس، هایکه ماکاچ، جولیان لمان، گوتارد لنگ، رینر راینرز، کرستن بلاک و جفری راش در این فیلم به ایفای نقش پرداخته‌اند.
فیلم کتاب دزد، در گیشه سینماهای آمریکا به موفقیت تجاری قابل توجهی دست یافت و از نظر نمایش تصویر تازه‌ای از جنگ و تمرکز بر معیارهای جاودانه بشری، مورد ستایش منتقدان قرار گرفت.
این فیلم که اقتباس سینمایی رمان کتاب دزد به قلم مارکوس زوساک محسوب می‌شود، در جشنواره‌های مختلف افتخارات متعددی را بدست آورد که از میان آنها می‌توان به نامزدی دریافت یک جایزه اسکار و یک جایزه گلدن گلوب اشاره کرد.
🆔@Sayehsokhan👇🏼👇🏼👇🏼
کتاب دزد فیلمی درام و جنگی، محصول سال ۲۰۱۳ کشورهای آمریکا و آلمان به کارگردانی برایان پرسیوال است. بازیگرانی چون راجر آلام، سوفی نیلیس، هایکه ماکاچ، جولیان لمان، گوتارد لنگ، رینر راینرز، کرستن بلاک و جفری راش در این فیلم به ایفای نقش پرداخته‌اند.
فیلم کتاب دزد، در گیشه سینماهای آمریکا به موفقیت تجاری قابل توجهی دست یافت و از نظر نمایش تصویر تازه‌ای از جنگ و تمرکز بر معیارهای جاودانه بشری، مورد ستایش منتقدان قرار گرفت.
این فیلم که اقتباس سینمایی رمان کتاب دزد به قلم مارکوس زوساک محسوب می‌شود، در جشنواره‌های مختلف افتخارات متعددی را بدست آورد که از میان آنها می‌توان به نامزدی دریافت یک جایزه اسکار و یک جایزه گلدن گلوب اشاره کرد.
🆔@Sayehsokhan👇🏼👇🏼👇🏼
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تریلر فیلم کتاب دزد (دزد کتاب‌ها)
اگر این فیلم را تماشا کردید خوشحال میشویم نظرتون برامون کامنت کنید☺️
🆔@Sayehsokhan
اگر این فیلم را تماشا کردید خوشحال میشویم نظرتون برامون کامنت کنید☺️
🆔@Sayehsokhan
#کتاب_صوتی
#چنین_گفت_زرتشت
#فردریش_نیچه
چنین گفت زرتشت
نوشته فردریش نیچه
مترجم: داریوش آشوری
گوینده: افشین یداللهی
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
#چنین_گفت_زرتشت
#فردریش_نیچه
چنین گفت زرتشت
نوشته فردریش نیچه
مترجم: داریوش آشوری
گوینده: افشین یداللهی
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇