مذاکره کنندگانی که از ویژگی همکاری و مساعدت برخوردارند، قدرت چانه زنی ائتلافی-انضمامی خوبی دارند. آنان از شرکت فعال در حل مسائل لذت می برند؛ ضمن آنکه نیاز طرف مقابل به توجه را در نظر می گیرند. به عنوان یک ویژگی مثبت، مذاکره کنندگانِ متمایل به همکاری و مساعدت، دو طرف مذاکره را پشت میز می آورند تا همه با هم مشکل آن سوی میز را حل کنند. بررسی ریشه ای موضوع و یافتن منافع واقعی دو طرف یک اصل مهم به شمار می آید.
مذاکره کننده ای که به مصالحه و سازش بسیار تمایل دارد، علاقمند است که مذاکره بر اساس ضوابط منصفانه و عادلانه صورت پذیرد. به عنوان یک ویژگی مثبت، این شیوه هنگام کمبود وقت و خطر پذیری بالا مناسب است.


📚 #برشی_از_کتاب : #وقتی_هیجانها_رم_میکنند
✍️ اثر: #دکتر_سید_محسن_فاطمی
📖 صفحه: 103 و 104
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

استرس فزاینده مانند هر سیستم هشداری، سردرگمی را افزایش و توانایی شناسایی و اصلاح ابعاد مشکلات را کاهش می‌دهد، آن هم زمانی که بیشترین نیاز را به آن‌ها داریم.
تنها راه خروج از چنین وضعیتی، این است که از جایی شروع کنیم. یک مورد را که می‌توانید تغییر دهید انتخاب و روی آن کار کنید. نگران قله‌های نباشید که همچنان مجبور به صعود از آن‌ها هستید، نگران اولین دروازه‌ای باشید که در ابتدای مسیر باشد و به آن وارد شوید. درهم‌شکستگی به سادگی موجب وضعیت فلج روانی می‌شود.
این نمونه خوبی برای اهمیت «لحظۀ انتخاب»، یعنی توقف و تأمل است. آرام‌کردن گردباد برای لحظه‌ای، با چند تنفس خوب، سپس فکر‌کردن به موضوع.


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

"دوستان خوب پایدارترین منبع خشنودی دائمی ما هستند" #دکتر_ویلیام_گلسر

دوستان و همراهان گرامی سلام!

از حضور یکایک شما سپاسگزاریم و دستان گرم و مهربانتان را می‌فشاریم!

همواره از حمایت‌ها و راهنمایی‌های صمیمانه شما در طی این چند سال بهره برده‌ایم!

ما هم چون شما تمام تلاشمان بر آن است تا این جهان را اندکی زیباتر از آنچه که تحویل گرفته‌ایم، تحویل دهیم.

شما همیشه این پیام را داده‌اید که برای شنیدن یا خواندن فایلهای تبلیغی و بازاری و بی‌محتوا همراه ما نیستید و برای وقت و زمان خود ارزش فراوانی قائلید.

ما نیز ضمن احترام فراوان، اعتماد ارزشمند و گرانقدرتان را ارج می نهیم.🙏🙏

اکنون استدعای ما این است که همچون قبل خواسته‌های خود را بطور شفاف بیان کنید.

✅ مدتی است در پائین هر پست امکان درج کامنت ایجاد کردیم تا از نقطه نظرات ارزشمندتان بهره‌مند شویم.

ما را یاری کنید، تیم سايه سخن با جان و دل پذيراى نظرات شما دوستان نازنین است.

🆔 @Sayehsokhan

#از_شما
#كليپ

مهربانی را اگر قسمت کنیم

من یقین دارم، به ما هم می‌رسد

آدمی گر ایستد بر بام عشق

دست هایش تا خدا هم، می‌رسد.

با سپاس از همراه عزیزمان جناب فتاحی از نجف‌آباد

🆔 @Sayehsokhan

امشب #قسمت_دوم كتاب #تله_شادمانى تقديم حضور ميگردد

#كتاب_صوتى
#كتاب_تله_شادمانى
#صالح_مينايى
👈👈لینک #قسمت_اول
👇👇👇
🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_انديشيدن

آنچه را
عاشقانه دوست می‌داری
بیاب و بگذار تو را بکشد
بگذار غرقت کند
در آن چه که هستی
بگذار بر شانه‌هایت بچسبد
سنگینت کند
تو را به سمت پوچی ببرد

بگذار تو را بکشد
و تمامت را ببلعد
زیرا هر چیزی تو را خواهد کشت
دیر یا زود
اما چه بهتر
آنچه دوستش میداری بکشدت

#چارلز_بوکوفسکى


🆔 @Sayehsokhan

#روز_جهانى_دوچرخه_سوارى🚴‍♂️
#١٣_خرداد
‏#٣_june

تاریخچه روز دوچرخه سواری🚴‍♀️

در سال‌های اولیه قرن نوزدهم میلادی، مردم با روش هایی ساده و ابتدایی به امرار معاش می پرداختند و در همان زمان، جهان آرام آرام روی دیگری به خود می گرفت. بشر همواره به دنبال راه هایی برای تسهیل شرایط زندگی و کسب دانش و مهارت در جهت استفاده از ابزارهای نوین برای گذر از سختی‌های زندگی بوده است. بر همین اساس در آن دوره کمبود وسایل حمل و نقل به شکلی ساده و کاربردی به شدت احساس می شد و نبود این وسایل مشکلاتی را ایجاد کرده بود. علم و آگاهی انسان و کمال خواهی همیشگی بشر، گره گشای بسیاری از مشکلات او از ابتدای پیدایش انسان تاکنون بوده است و این ویژگی او را وادار به ساخت وسیله‌ای ساده با دو چرخ کرد که در سال‌های پایانی قرن نوزدهم این طرح اولیه با تغییراتی روبرو شد و یک دوچرخه راحت و بسیار پرکاربرد را به زندگی انسان وارد کرد. دوچرخه‌ای که با طرح‌های مدرن و امروزی به عنوان یکی از وسایل حمل و نقل مهم و طبیعت دوست 🏕در کشورهای مدرن مورد استفاده قرار می گیرد. دنیای تکنولوژی، دنیایی بزرگ و بی پایان است که گاهاً بدون توجه به آینده و آیندگان، انسان‌ها را در خود غرق کرده و روزمرگی هایشان را با امکانات و تجهیزات مدرن پر میکند.
یکی از تکنولوژی‌های پرسرعت در عصر حاضر شیوه‌های حمل و نقل متنوع و متعددی🛵🚘✈️ است که زندگی ماشینی مردم بخشی از این تکنولوژی محسوب می‌شود. با وابستگی هایی که این سبک زندگی برای مردم به وجود آورده است، جدایی از زندگی ماشینی یقیناً امکان پذیر نخواهد بود؛ اما می توان به صورت نمادین برخی روزها از تکنولوژی‌های رایج حمل و نقل به دور باشیم تا در ایجاد فرهنگ‌های سالم زیست محیطی، نقشی هرچند جزئی را ایفا کنیم.

لوگوی روز جهانی دوچرخه

لوگوی اصلی روز جهانی دوچرخه سواری که توسط سازمان ملل متحد ارائه و به وسیله شخصی به نام اسحاق فلد طراحی شده است، یک تصویر سفید و آبی با هشتگ سوم ژوئن روز جهانی دوچرخه را نمایش می دهد که در آن دوچرخه سوارانی از سراسر جهان، بر روی کره زمین در حال حرکت هستند طراحی شده اند. پیام مهم و اساسی لوگوی روز جهانی دوچرخه این است که دوچرخه متعلق به تمام بشریت است و در خدمت آنها قرار دارد. روز جهانی دوچرخه به معنی لذت بردن همه جهانیان از ویژگی‌ها و اهداف این روز بدون توجه به محدودیت‌ها است. دوچرخه به عنوان سمبل پیشرفت بشر در دنیای مدرن، درک متقابل و ادای احترام به دیگران و طبیعت، انتقال فرهنگ صلح و برابری اجتماعی در این روز و با تصویر این لوگو به همه جهانیان نشان داده می‌شود.

🆔@Sayehsokhan

‍ ⬅️ گلاسر معتقد است که برای تقویت پایه‌های زناشویی بهتر آن است که دو زوج خواسته‌ها وتصاوير دنيای مطلوب خود را با هم درمیان گذارند و آنچه را می‌خواهند بدون ترس و واهمه با هم دیگر مطرح سازند. عدم طرح خواسته‌ها و تصاویر دنیای مطلوب موجب دلخوری و دلخوری موجب انتقاد و سرزنش و نهایتا موجب کاهش اعتماد بین دو طرف می‌گردد و در نتیجه وفاداری و تعهد به یکدیگر برای آنها یک امر غیرمعمول و غیرعادی می‌شود و به همین دلیل بسیاری از زوجین از هم طلاق می‌گيرند.

از دیدگاه گلاسر بهترین راه درمان مشکلات زناشویی، تغییر رفتار از طریق انتخاب اعمال مفید و سازنده است.

تغيير رفتار نه براساس اصول رفتارگرایی بلکه از طریق انتخاب رفتارهایی است که موجب بهبود رابطه زن و شوهر می‌گردد.در این رابطه، تغییر رفتار از طریق انتخاب خود فرد آسان تر از تغییر احساس یا شناخت است.

از آنجایی که نخستین گام به منظور بهبود بخشیدن به روابط زناشویی سالم، برنامه‌های آموزشی زود هنگام است و از سوی دیگر، اثربخشی رویکرد واقعیت درمانی تاکنون در بهبود روابط زناشویی و کاهش بسیاری از مشکلات زناشویی به تأیید رسیده است، از این رو انجام پژوهشی به منظور تعیین میزان اثربخشی رویکرد مذکور بر تعهد شخصی زوجین لازم و ضروری به نظر می رسد.

با توجه به اینکه پژوهشی با این موضوع تاکنون درکشور صورت نگرفته است، نتایج این پژوهش می‌تواند در بهبود روابط زناشویی، افزایش میزان تعهد زناشویی و پیشگیری از بروز بسیاری از آسیب‌های زندگی زناشویی از جمله طلاق و عهدشكنی و نهايتا تحكيم بنيان خانواده مؤثر باشد .

📚كتاب #واقعيت_درمانى
✍🏻اثر #ويليام_گلسر
📝ترجمه #دكتر_على_صاحبى
📖 چاپ #ششم

🆔 @Sayehsokhan

#بـــــــه_زودی

آب بنوشید و از هوای تازه استفاده کنید
یک ذهن باز به اکسیژن و آب نیاز دارد! به تهویه محل کارتان توجه کنید و همیشه آب نوشیدنی در دسترس داشته باشید. بدن و ذهن، هر دو برای عملکرد موفقیت‌آمیز به این دو عنصر نیاز دارند.
حرکت کنید
در دنیای شدیداً بی‌تحرک امروز، لازم است به ایجاد حرکت و جنبش در زندگی‌مان بیشتر فکر کنیم. نوشیدن یک فنجان قهوه پشت میز کار به عنوان زنگ استراحت و توقف، روشی عجیب است!
بی‌حرکتی طولانی‌مدت برای برای گردش خون یا بهزیستی عمومی خوب نیست. اگر بتوانید به کارتان جنبش و حرکت اضافه کنید که یقیناً می‌توانید، این حرکت بخشی از زمان وقفه و استراحت می‌شود؛ کشیدن دست‌ها و پاها، قدم زدن دور اتاق، پیاده‌روی یا شناکردن.


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

كتاب #در_جستجوى_معنا
نوشته #دكتر_ويكتور_فرانكل
ترجمه #نهضت_صالحيان

👇👇👇
🆔@Sayehsokhan

‍ 🔊فایل صوتی

#کتاب_صوتی #انسان_در_جستجوی_معنا

نوشته دکتر #ویکتور_فرانکل

ترجمه نهضت فرنودی

حجم فایل حدود 80 مگ
زمان فایل حدود 6 ساعت


سخنرانی ایرج شهبازی در باب همین کتاب اینجا


برنامه عبدالحمید ضیایی در رابطه با همین کتاب اینجا


معرفی کتاب:

کتاب انسان در جستجوی معنا به قلم ویکتور فرانکل از جمله آثار درخشان و مشهور امریکایی است که بعد از گذشت سال‌ها هنوز جذابیت بسیاری دارد. این کتاب گزارشی از تجربیات شخصی فرانکل است، تجربیاتی که میلیون‌ها زندانی را در طول سال‌ها به طور مکرر عذاب داده است.

با وجود این‌که قسمت اول کتاب انسان در جستجوی معنا (Man's search for meaning) ناخوشایند است و از مشقت‌ها و رنج‌ها سخن می‌گوید، اما دلایل زیادی برای مهم بودن این قصه وجود دارد. داستان درباره جان به در بردن است؛ درباره سرچشمه قدرتی که موجب زنده ماندن فرانکل بعد از گذراندن سختی‌های بسیار شد. فرانکل با تجربه تکرار نشدنی خود از زندگی سخت در اردوگاه کار اجباری، پس از پایان جنگ و رهایی، شاهکار خود به نام انسان در پی معنی را به نگارش درآورد و مکتب تازه‌ای در روانشناسی به عنوان معنی درمانی یا لوگوتراپی را خلق کرد که ثمره‌ی تجربه‌های ناخوش‌آیند او در سال‌های اسارت و زندانی بودنش در اردوگاه‌های کار اجباری است. این نظریه در میان روانشناسان و روان درمانگران طرفداران زیادی دارد.

این کتاب، یکی از مهم‌ترین آثار عصر ماست. معمولاً اگر کتابی دارای تنها یک رویکرد و یک فکر باشد و با این حال چنان قدرتی داشته باشد که بتواند زندگی کسی را تغییر دهد، همین کافی است و باید آن را خواند.

باید گفت که این داستان درباره‌ی وحشتی بزرگ و هولناک است که تاکنون به‌ قدر کافی درباره‌اش صحبت نشده (هر چند که عده‌ی کمی باورش کرده‌اند). بلکه در خصوص انبوهی از شکنجه‌های کوچک است. به عبارت دیگر، فرانکل می‌خواهد به این سؤال پاسخ دهد: بازتاب زندگی روزمره در یک اردوگاه کار اجباری، در ذهن یک زندانی عادی به چه صورت است؟

ویکتور فرانکل (Viktor Frankl) که در طول سه سال، به دلیل یهودی بودن در اردوگاه‌های کار اجباری آلمان نازی، اسیر و زندانی بود، به بررسی اهمیت جستجوی مفهوم زندگی در شرایط مختلف پرداخته است. وی به عنوان یک روانشناس اگزیستانسیالیست، اهمیت معنای زندگی را در پرتنش‌ترین شرایط ممکن بررسی می‌کند. هم‌چنین او در این کتاب دیدگاه جدیدش را در روانشناسی (لوگوتراپی یا معنا درمانی) بیان می‌کند.

فرانکل بنیان‌گذار لوگوتراپی، روانشناس و عصب‌شناس اتریشی، دارای مدرک دکترای اعصاب و روان از دانشگاه وین و نیز دارای دکترای افتخاری از 120 کشور دنیا است. وی در جنگ جهانی دوم همسر باردارش، والدین و برادرش را از دست داد و در چهار اردوگاه مختلف منجمله آشویتس اسیر بوده است.

ویکتور فرانکل بر مبنای تجربه‌های شخصی و بیماران فراوان خود، عقیده دارد که شما نمی‌توانید از رنج و عذاب دوری کنید اما می‌توانید طرز برخورد با آن را خودتان انتخاب کنید. او، در زمان ورود خود به اردوگاه کار اجباری آلمان در جنگ جهانی دوم در جیب لباس یک زندانی کشته شده کاغذی پیدا کرد که روی آن نوشته شده بود: «خدایت را با تمام قلبت، با تمام روحت و با تمام قدرتت دوست بدار». لباسی که مجبور شد از آن استفاده کند. تفسیر ویکتور فرانکل از آن جمله این بود که پاسخ مثبت به زندگی، علی‌رغم هر چه با آن روبه‌رو می‌شویم، خواه رنج و خواه مرگ، یک فرمان است. چرا که در ناپیمودنی‌ترین راه‌ها و در ناامید کننده‌ترین لحظات و وضعیت‌هاست که می‌توان بزرگ‌ترین معنا را پیدا کرد. او مفهوم حضور خود را در آن جهنم و اردوگاه عذاب‌آور دریافت و بخاطر آن تمام بیماری، خستگی، گرسنگی، تشنگی، فشار روانی و شکنجه‌های بدنی و... را تحمل کرد.

در اردوگاهی که فرانکل اسیر بود به طور معمول از هر 28 نفر یک نفر زنده می‌ماند و مابقی یا کشته می‌شدند و یا خودکشی می‌کردند. او بعد از بررسی‌های فراوان متوجه شد که کسانی که زنده می‌مانند لزوما قبل از اسیر شدن‌شان سالم‌ترین، قوی‌ترین، باهوش‌ترین، ثروتمندترین و… نبوده‌اند. آن‌ها کسانی بوده‌اند که برای زندگی خود معنایی دارند و به امید تحقق آن معنی و هدف بعد از پایان جنگ زنده مانده‌اند. این معنی می‌تواند کشف اعضای خانواده، ساختن کشور و یا هر چیز دیگری باشد.

دنبال چیزهایی تنها برای منافع شخصی و احتیاجات سطح پایین رفتن و در کل نبود معنا در زندگی اشخاص، نوعی بیماری روانی است. نظریه معنی درمانی به نیاز مکرر انسان به جستجو، نه برای خویشتن بلکه برای معنایی که به هستی ما منظوری ببخشد، مرتبط است. طبق این نظریه هرچه بیشتر بتوانیم از خود بالاتر برویم و برای چیزی یا کسی از خودگذشتگی کنیم، انسان‌تر می‌شویم. این معیار نهایی رشد و پرورش شخصیت سالم و برین است

🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹